Turkan88'in Diyet Günlüğü

humeyracigim,demek cok az kaldiii.canim INSAALLAH COOK MUTLU OLURSUN,SENI COOK OPUYORUM.KENDINE IYI BAK

Ya duvarlar,lıstede 15,20 kısı olmamıza ragmen farkındamısın 3,5 KISI DISINDA hıc kımse gelıp gıtmıyor.boyle yapmaya devam ederlerse sanırım ,cok uzulerek elvıda dıyıcem...

türkan +

mukayese IZINLI

arzuayten IZINLI

hymrali IZINLI

sisebe

nurgül +

kubra

fehiye IZINLI

amoreTTa IZINLI

cadii +

aysebeyazıd

papatya

gulsen IZINLI

masatakvimi +

ojesandigi

drmss

yani kisacasi biz toplamda 4 kisiyiz

siz ne onerirdiniz benim bu durumda ne yapmam gerkiyor???izinlilere bisey demiyorum ama digerleri ,eger ki zamaniniz yoktuysa ne diye sana katilmak zayiflamak istiyorum dediniz??/sizi ne mecbur ettim,yalvardimmi acaba>??ban hatirlamiyorum.siz onceden kurallari okuyup ok.demeyi biliyorsunuz da sonradan ne diye yan ciziyorsunuz.yahu ben daha ne kadar sabirli olayim,ne kadar,benim de sabrimin bir bitis noktasi var,yemin ederim boyle yaparak beni tamamen sogutuyorsunuz,ben sonuc olarak ELHAMDULILLAH hedefime ulastim,simdi sadece sporlarla sikilasma derdindeyim o kadar,ben simdi ne yapayim,ben hedefime ulastim diye beni hedefime ulastiran ,destek olan arkadaslarimi yari yolda mi barikayim,asla yap,ma,bir kisi bile olsak burda ben onun hatrina gerekirdse 1yil da beklerim,gelen gelsin gelmiyen kotulugu kendine eder vallahi.zayiflamayi kafasIna takan gelicek ben de onun sonuca ulasmasi icin elimden geleni yapicam INSAALLAH.gerisi beni alakadar etmez zerre kadar.kimseyi de listeden cikarmiyorum,liste falan da umrumda degil.

ya duvarlar,sizce ben nerde yalnis yaptim,dogru yonetemiyormuyum???neyi dogru yapmadim,insanlarmi yalnis yoksa benmi???tatile gidene kadar ne guzeldi hersey...ama orda kaldi iste.ben hep derim ,yasadigin her anin degerini biliceksin,sana oyle geliyorki ne varki bidaha yasarim ama nerdeee...bazen en siradan zannetigin gunu bile araya biliyorsun.o sebepden de her animiza,her halimize sukretmeliyiz.ELHAMDULILLAH RABBIL ALEMIN,RABBIM bize eski gunlerimizi anip da o gunlere donseydim dedirtmeyecek bir hayat yasamayi nasip et,AMIN.

neyse gidiyorum,artik aksamdan aksama 10 dk.ligina gelip menumu yazar yorum yapar,kacarim,belki de hayirlisi budur.

Hak Şerleri Hayreyler
Zannetme Ki Gayreyler
Ârif Onu Seyreyler
Mevlâ Görelim Neyler
Neylerse Güzel Eyler
Sen Hakk’a Tevekkül Kıl
Tefviz Et Ve Rahat Bul
Sabreyle Ve Razı Ol
Mevlâ Görelim Neyler
Neylerse Güzel Eyler
Kalbin Ona Berk Eyle
Tedbirini Terk Eyle
Takdirini Derk Eyle
Mevlâ Görelim Neyler
Neylerse Güzel Eyler
Hallak-I Rahim O’dur
Rezzak-I Kerim O’dur
Fa’al-I Hakim O’dur
Mevlâ Görelim Neyler
Neylerse Güzel Eyler
Bil Kadıy-I Hacatı
Kıl O’na Münacatı
Terk Eyle Muradatı
Mevlâ Görelim Neyler
Neylerse Güzel Eyler
Bir İşi Murad Etme
Olduysa İnad Etme
Haktandır O Reddetme
Mevlâ Görelim Neyler
Neylerse Güzel Eyler
Hakk’ın Olacak İşler
Boştur Gam-U Teşvişler
O Hikmetini İşler
Mevlâ Görelim Neyler
Neylerse Güzel Eyler
Hep İşleri Faiktir
Birbirine Layıktır
Neylerse Muvafıktır
Mevlâ Görelim Neyler
Neylerse Güzel Eyler
Dilden Gamı Dûr Eyle
Rabbinle Huzur Eyle
Tefviz-İ Umur Eyle
Mevlâ Görelim Neyler
Neylerse Güzel Eyler
Sen Adli Zulüm Sanma
Teslim Ol Oda Yanma
Sabret Sakın Usanma
Mevlâ Görelim Neyler
Neylerse Güzel Eyler
Deme Şu Niçin Şöyle
Yerincedir Ol Öyle
Bak Sonuna Sabreyle
Mevlâ Görelim Neyler
Neylerse Güzel Eyler
Hiç Kimseye Hor Akma
İncitme, Gönül Yıkma
Sen Nefsine Yan Çıkma
Mevlâ Görelim Neyler
Neylerse Güzel Eyler
Mü’min İşi Renk Olmaz
Âkil Huyu Cenk Olmaz
Ârif Dili Tenk Olmaz
Mevlâ Görelim Neyler
Neylerse Güzel Eyler
Hoş Sabr-İ Cemilimdir
Takdir Kefilimdir
Allah Ki Vekilimdir
Mevlâ Görelim Neyler
Neylerse Güzel Eyler
Her Dilde O’nun Adı
Her Canda O’nun Yadı
Her Kuladır İmdadı
Mevlâ Görelim Neyler
Neylerse Güzel Eyler
Naçar Kalacak Yerde
Nagâh Açar O Perde
Derman Eder Ol Derde
Mevlâ Görelim Neyler
Neylerse Güzel Eyler
Her Kuluna Her Anda
Kâh Kahr-U Kâh İhsanda
Her Anda O Bir Şanda
Mevlâ Görelim Neyler
Neylerse Güzel Eyler
Kâh Mu’ti-U Kâh Mani’
Kâh Darr-U Kâh Nafi’
Kâh Hafız-U Kâh Rafi’
Mevlâ Görelim Neyler
Neylerse Güzel Eyler
Kâh Abdin Eder Ârif
Kâh Eymen-Ü Kâh Haif
Her Kalbi O’dur Sarif
Mevlâ Görelim Neyler
Neylerse Güzel Eyler
Kâh Kalbini Boş Eyler
Kâh Halkini Hoş Eyler
Kâh Aşkina Dûş Eyler
Mevlâ Görelim Neyler
Neylerse Güzel Eyler
Kâh Sade-Ü Kâh Rengîn
Kâh Tab’ın Eder Sengîn
Kâh Hırem-Ü Kâh Gamgîn
Mevlâ Görelim Neyler
Neylerse Güzel Eyler
Az Ye, Az Uyu, Az İç
Ten Mezbelesinden Geç
Dil Gülşenine Gel Göç
Mevlâ Görelim Neyler
Neylerse Güzel Eyler
Bu Nas İle Yorulma
Nefsinle Dahi Kalma
Kalbinden Irak Olma
Mevlâ Görelim Neyler
Neylerse Güzel Eyler
Geçmişle Geri Kalma
Müstakbele Hem Dalma
Hâl İle Dahi Olma
Mevlâ Görelim Neyler
Neylerse Güzel Eyler
Her Daim O’nu Zikreyle
Zeyrekliği Koy Şöyle
Hayran-I Hak Ol Şöyle
Mevlâ Görelim Neyler
Neylerse Güzel Eyler
Gel Hayrete Dal Bir Yol
Kendin Unut O’nu Bul
Koy Gafleti Hazır Ol
Mevlâ Görelim Neyler
Neylerse Güzel Eyler
Her Sözde Nasihat Var
Her Nesnede Zinet Var
Her İşte Ganimet Var
Mevlâ Görelim Neyler
Neylerse Güzel Eyler
Hep Remz-Ü İşarettir
Hep Gamz-Ü Beşarettir
Hep Ayn-I İnayettir
Mevlâ Görelim Neyler
Neylerse Güzel Eyler
Her Söyleyeni Dinle
Ol Söyleteni Anla
Hoş Eyle Kabul Canla
Mevlâ Görelim Neyler
Neylerse Güzel Eyler
Bil Elsine-İ Halkı
Aklam-I Hak Ey Hakkı
Öğren Edeb Ve Hulku
Mevlâ Görelim Neyler
Neylerse Güzel Eyler
Vallahi Güzel Etmiş
Billahi Güzel Etmiş
Tallahi Güzel Etmiş
Allah Görelim Netmiş
Netmişse Güzel Etmiş

[video=youtube;tzJcGwV9yVo]http://www.youtube.com/watch?v=tzJcGwV9yVo[/video]

merhaba türkcanim bukadar üzülme bunun icin ya... eminim ki yaz oldugu icin böyle, kisin farkli olurdu...

dünkü menümü hic paylasmiim ben, bozdum cünkü, kuzenimin mezuniyeti vardi

bugün yediklerim ise sunlar:

Sabah: 1 ince dilim cavdar ekmegi, 2 yk melemen, az peynir, 2 zeytin, yarim seftali ve 2 cay kasigi ev yapimi recel
Ara: biraz kiraz ve 1 erik
Ögle: makarna salatasi ama sadece yogurt ile mayonezsiz yani.. yaninda bir dilim karpuz
Ara: 1 seftali ile 1 kayisi, yarim su bardagi süt
Aksam: 2 kücük salatalik ile somon

1 bardak yesil cay ictim, birazdan 1 2 bardak daha icicem.
spor olarak da simdi biraz pilates ve leslie düsünüyorum


umarim herkes yakinda döner ve eskisi gibi olur burasi böyle destek fln kalmadi artik ne yazikkiii

nurgul8688 .!.:

slm kızlar napıyosunuz bakalım
menümü yazayım
sabah yarım simit 1 bardak şekersiz çay yumurta peynir zeytin
öğle mantı :26:
akşam 2 tane elmalı kurabiye
3 bardak çayım ve 2 lt su
çoook öptüm şekerler

Genişletmek için tıkla...

canimmm o iki elma kurabiyesi olmasaymis keske, yinede az yedin ama :)

masatakvimi .!.:

merhabalar dün menüm

sabah
1 dilim çavvdar ekmeği
biraz peynir
1 yumurta
domates salatalık
1 bardak çay

öğle
döner ekmeksiz yoğurt

aakşam
1 biftek
2 köfte
1 bardak ayran
salata

2,5 lt su
2 bardak çay

1 mil leslie
30 day jillian

Genişletmek için tıkla...

caniiiimm cok güzel hele ki sporun mükemmel :)

Turkan88 .!.:

burasi yine bombos,cumartesi ya.neyse menumu paylasayim.

kahvalti: 1 d.ekmek, kk kadar peynir, 1 salatalik, 5 zeytin

ogle; 2 kepce corba, 1d.ekmek, 3 kuru kayisi

ara; 1portakal, 1 bardak komposto

aksam; 1d. ekmek, 1kase yogurt, 3 kasik patlican turlu.

ardindan 1 kare bitter cikolatayla cay.

toplam 2 fincan yesil cay,suyu tam bilmiyorum,dikkat etmedim miktarina.


spor: 30 dk.liktan. 30 gun sadece bunu yapicam INSAALLAH.zaten bitiriyor.

Genişletmek için tıkla...

süper canim cok begendim :)

türkanım 2 gündür şehir dışındaydım anca geldim ay çok özledim sizi ya hep aklımdaydınız net olmadığı için giremedim ama bildğiniz delirdim kızlaar :)
türkanım yarın itibariyle diyetime başlıyorum bitaneeem hadi bakalım :)

Turkan88 .!.:

humeyracigim,demek cok az kaldiii.canim INSAALLAH COOK MUTLU OLURSUN,SENI COOK OPUYORUM.KENDINE IYI BAK

Genişletmek için tıkla...

bitanem 9gün kaldı çok heyecanlıyım inan :) aslında gelecek hafta pazartesiye kadar pek yoğunluğum yok ama kardeşim geldi masaüstü bilgisayar bozuk olduğu için sabahtan akşam kardeşim de bilgisayar o yüzden hiç uğramıyorum haber vereyim dedim ama ondan fırsat buldukça geleceğim
nişandan sonra ki haftada sosyal hizmetlerde işe başlıyorum çok mutluyum elhamdülillah
iş ortamı nasıl olacak tam olarak bilemediğim için buraya çok uğrayabilir miyim bilmiyorum ama akşamları muhakkak gelirim

Turkan88 .!.:

siz ne onerirdiniz benim bu durumda ne yapmam gerkiyor???izinlilere bisey demiyorum ama digerleri ,eger ki zamaniniz yoktuysa ne diye sana katilmak zayiflamak istiyorum dediniz??/sizi ne mecbur ettim,yalvardimmi acaba>??ban hatirlamiyorum.siz onceden kurallari okuyup ok.demeyi biliyorsunuz da sonradan ne diye yan ciziyorsunuz.yahu ben daha ne kadar sabirli olayim,ne kadar,benim de sabrimin bir bitis noktasi var,yemin ederim boyle yaparak beni tamamen sogutuyorsunuz,ben sonuc olarak ELHAMDULILLAH hedefime ulastim,simdi sadece sporlarla sikilasma derdindeyim o kadar,ben simdi ne yapayim,ben hedefime ulastim diye beni hedefime ulastiran ,destek olan arkadaslarimi yari yolda mi barikayim,asla yap,ma,bir kisi bile olsak burda ben onun hatrina gerekirdse 1yil da beklerim,gelen gelsin gelmiyen kotulugu kendine eder vallahi.zayiflamayi kafasIna takan gelicek ben de onun sonuca ulasmasi icin elimden geleni yapicam INSAALLAH.gerisi beni alakadar etmez zerre kadar.kimseyi de listeden cikarmiyorum,liste falan da umrumda degil.

Genişletmek için tıkla...

Turkan88 .!.:

ya duvarlar,sizce ben nerde yalnis yaptim,dogru yonetemiyormuyum???neyi dogru yapmadim,insanlarmi yalnis yoksa benmi???tatile gidene kadar ne guzeldi hersey...ama orda kaldi iste.ben hep derim ,yasadigin her anin degerini biliceksin,sana oyle geliyorki ne varki bidaha yasarim ama nerdeee...bazen en siradan zannetigin gunu bile araya biliyorsun.o sebepden de her animiza,her halimize sukretmeliyiz.ELHAMDULILLAH RABBIL ALEMIN,RABBIM bize eski gunlerimizi anip da o gunlere donseydim dedirtmeyecek bir hayat yasamayi nasip et,AMIN.

Genişletmek için tıkla...

canım benim üzme kendini sen çok iyi bir arkadaşsın aynı zamanda iyi bir lidersin üzme o tatlı canını gelmeyen arkadaşlara da sen zorla bir şeyler yaptıramazsın üzülme lütfen

Turkan88 .!.:

neyse gidiyorum,artik aksamdan aksama 10 dk.ligina gelip menumu yazar yorum yapar,kacarim,belki de hayirlisi budur.

Genişletmek için tıkla...

sen bu dediğini yapma sakın kuzum sende bunu yaparsan topiğimiz dağılır

bugün yediklerime dikkat edemedim pek, biraz fazla kaçırdım ama yarın toparlayacağım inşallah
dün isteme günü giyeceğim elbiseyi de aldım hemde 38 beden içinde o kadar incecik göründüm ki ben bile inanamadım kendime herkes çok beğendi çok zayıfladın tığ gibisin gibi iltifatlar havalarda uçuştu haliyle bende çok çok memnun oldum
hepinize teşekkür ederim iyiki varsınız

kızlar uğrayamadım iki gündür ama unutmadım sizi ben =) cumartesi günü en yakın arkadaşımın kınası vardı bütün gün onunlaydım. dün kız isteme törenimiz vardı kuzenime =) sabahın 5inde yolculuğumuz başladı balıkesire kızımızı istedik sözümüzü yaptık. balıkesir dönüşü bursadaki akrabalara da bir uğrayalım derken şu an sabahın 5 i ve eve az önce girdik =) çok şükür kazasız belasız geçti =)
bu arada kızlar ben sözlüyüm 1 aydır ve bu iki gün geniş ailemizle sözlüşümün kaynaşması açısından da çok iyi oldu =)
sonuç olarak çok yoğun çok güzel çok eğlenceli ve fakat malesef ki bir o kadar diyetten bi haber iki gündü =) amaaaaa bu demek değil ki pes ettim yarın devaaaam
ha bu arada ismimin yanındaki o sitemkar kızan suratı sevmedim bideee hepinizin yazdıklarını okudum yorum yapamıyor olsam da okumadan geçmiyorum alışıciiim menü yorumlarına filan bi adapte olayım da diyetime

Turkan88 .!.:

masatakvimi,bugun yaptim demin level 1 i.inanirmisin zor yaziyorum su an,kollarim bitti resmen,muthis otesi bisey.30 gun sadece bunu,ilave yapmiycam.yalniz agirliklarim cok o beni cok daha fazla yordu,esime soyledim 1 degilde 2 kg luk alsin INSAALLAH.COOOK TESEKKUR EDERIMMM

Genişletmek için tıkla...

fit olcaz inş canımmmm

Turkan88 .!.:

nurgulum,menun hakkinda no comment
daha ne olsunnn

coook zorluyor cidden.her tarafin agriyorr.bunca zamandir spor yapmama regmen hem de.demekki bu kaslari bu kadar calistiramamisim.ama ne yazikki karin kaslarimda hic agri hissetmiyorum,demekki karini calistirmamis.ama sargi kisminin,yani poponun kaslari da muthis agriyor,hele bacagin ic kismi,sirt,bunlar tam istedigin=m bisey.bu kisimlari yaptigim sporlarla ne yazikki calistiramiyordum.4 kg.luk dambil da beni bayagi yordu.bugun hayali dambilla yapicam INSAALLAH ,YARIN ANNEMlerden 2kg.luk olanini getiricem,esimle bugun atistik,almaz herhalde,kustum ona.

Genişletmek için tıkla...

4 kg fazla 2 kg bile bana fazla gelir
ben 1 kg bile bitiyorum resmen
eşinle hayırdır ne oldu neden üzdü seni

Turkan88 .!.:

siz ne onerirdiniz benim bu durumda ne yapmam gerkiyor???izinlilere bisey demiyorum ama digerleri ,eger ki zamaniniz yoktuysa ne diye sana katilmak zayiflamak istiyorum dediniz??/sizi ne mecbur ettim,yalvardimmi acaba>??ban hatirlamiyorum.siz onceden kurallari okuyup ok.demeyi biliyorsunuz da sonradan ne diye yan ciziyorsunuz.yahu ben daha ne kadar sabirli olayim,ne kadar,benim de sabrimin bir bitis noktasi var,yemin ederim boyle yaparak beni tamamen sogutuyorsunuz,ben sonuc olarak ELHAMDULILLAH hedefime ulastim,simdi sadece sporlarla sikilasma derdindeyim o kadar,ben simdi ne yapayim,ben hedefime ulastim diye beni hedefime ulastiran ,destek olan arkadaslarimi yari yolda mi barikayim,asla yap,ma,bir kisi bile olsak burda ben onun hatrina gerekirdse 1yil da beklerim,gelen gelsin gelmiyen kotulugu kendine eder vallahi.zayiflamayi kafasIna takan gelicek ben de onun sonuca ulasmasi icin elimden geleni yapicam INSAALLAH.gerisi beni alakadar etmez zerre kadar.kimseyi de listeden cikarmiyorum,liste falan da umrumda degil.

Genişletmek için tıkla...

Canım yaz olmasından kaynaklı
hafta sonu genelde yaz olduğu için tatil planları yapılıyor ondandır üzme kendini lütfen

Dün Menüm

Sabah
Aile ile güzel bir kahvaltı
melemen 2 kaşık
1 domates-salatalık
biraz peynir
yeşilçay


öğle
1 tabak ksıır
1 bardak ayran

akşam
yok
dışardaydık, arkadaşlarım sürpriz doğum günü yapmışlar bana
onlarla eğlendik baya
spor yapamadım
bütün gün evimi temizledik spor sayılır
akşamda baya kurtlarımızı döktük köbek attık
1 bardak vodka+redbul içtim
alkol diyette yasak ama bu benim doğumgünümdü
ve 3 çatal pasta

30 says 1 gün ihmal ettim çok mutsuzum
ama gece 1 de geldim eve yapamazdım
yorgundum

bugün ceza vericem kendime
+ jillianın sadece bacak için olan sporunuda yapıcam

2 lt su
1 bardak yeşilçay

türkanım bitanem nurgülün fehiyem haklıymışsınız kız reglim bitti hemen eski kiloma döndüm :) diyetimede başladım allahın izniyle inşallah 2 kilo daha verdimmi 52 olduğumda tamamdır.

masatakvimi .!.:

merhabalar dün menüm

sabah
1 dilim çavvdar ekmeği
biraz peynir
1 yumurta
domates salatalık
1 bardak çay

öğle
döner ekmeksiz yoğurt

aakşam
1 biftek
2 köfte
1 bardak ayran
salata

2,5 lt su
2 bardak çay

1 mil leslie
30 day jillian

Genişletmek için tıkla...

gayet güzel cnm süpersin :)

hmyrali .!.:

bugün yediklerime dikkat edemedim pek, biraz fazla kaçırdım ama yarın toparlayacağım inşallah
dün isteme günü giyeceğim elbiseyi de aldım hemde 38 beden içinde o kadar incecik göründüm ki ben bile inanamadım kendime herkes çok beğendi çok zayıfladın tığ gibisin gibi iltifatlar havalarda uçuştu haliyle bende çok çok memnun oldum
hepinize teşekkür ederim iyiki varsınız

Genişletmek için tıkla...

vay vay vay çok sevindim cnm :)
eminim çok yakışmıştır

masatakvimi .!.:

Dün Menüm

Sabah
Aile ile güzel bir kahvaltı
melemen 2 kaşık
1 domates-salatalık
biraz peynir
yeşilçay


öğle
1 tabak ksıır
1 bardak ayran

akşam
yok
dışardaydık, arkadaşlarım sürpriz doğum günü yapmışlar bana
onlarla eğlendik baya
spor yapamadım
bütün gün evimi temizledik spor sayılır
akşamda baya kurtlarımızı döktük köbek attık
1 bardak vodka+redbul içtim
alkol diyette yasak ama bu benim doğumgünümdü
ve 3 çatal pasta

30 says 1 gün ihmal ettim çok mutsuzum
ama gece 1 de geldim eve yapamazdım
yorgundum

bugün ceza vericem kendime
+ jillianın sadece bacak için olan sporunuda yapıcam

2 lt su
1 bardak yeşilçay

Genişletmek için tıkla...

olsun cnm özel günlerde izinliyiz ama dimi ))

Türkancım kendini üzme cnm gör bak kısa sürede nasıl toplanacağız yine