Diyet yapmayı sevmem ama yediklerime kesinlikle dikkat ettim kizartmayi bile hayatimdan cikarttim denilebilir. Hergun en az 3 lt su içtim ayrıca. Tiroit ilacı alıyorum metabolizmam yavaş olduğu için ama kilo vermesem bile bari sabit dursaydim spor yapmiyorken kilo almıyordum hiç ama suan kilo alıp duruyorum
Ben de troid hastasıyım, ilaç kullanıyorum. Her gün düzenli spor yapıyorum. Ama kilo vermek için değil, sadece biraz sıkılaşmak, kas yapmak için spor yapıyorum.Diyet yapmayı sevmem ama yediklerime kesinlikle dikkat ettim kizartmayi bile hayatimdan cikarttim denilebilir. Hergun en az 3 lt su içtim ayrıca. Tiroit ilacı alıyorum metabolizmam yavaş olduğu için ama kilo vermesem bile bari sabit dursaydim spor yapmiyorken kilo almıyordum hiç ama suan kilo alıp duruyorum
Bende de tam tersi istahimi kapatıyor bu kadar emek veriyorum ustune bi de kilo alıyorum daha da yemeyim psikolojisine giriyorum oof of umarım ödem filandir bugün squat a da başladım yine eliptikle beraber. Bakalım önümüzdeki süreç nasıl olacakBen de troid hastasıyım, ilaç kullanıyorum. Her gün düzenli spor yapıyorum. Ama kilo vermek için değil, sadece biraz sıkılaşmak, kas yapmak için spor yapıyorum.
Fakat şöyle bir durum var. Ben mesela spor yaptıktan sonra çok acıkıyorum, dünyaları yiyesim geliyor.
Belki sizde de aynı şey oluyordur, yedikçe de kilo artışı oluyor haliyle.
Kesinlikle. Ben bu aralar caroline e başladım epic serisi acayip terletiyor. Ondan sonra da reyhan oksay pilates yapıyorum terapi gibi oluyor
Durumu benim gibi olan varsa doktora görünmesini tavsiye ediyorum.
Brazil butt lift deneyebilirsin 3 aylik programiyla torrentte bulunur sanirimm ben daha önce yaptim kalca toparlandi degisti
Pilates e devam ettiniz mi, fayda gördünüz mü?Kalcayi nasil sekillendirdiniz? 2-3 aydir aletli pilates yapiyorum daha tik yok bende
Bir sure daha devam ettim ama fayda gormeyince biraktim. Gerci bence tamamen hocayla alakali, dogru egzersizlerle insanlar afrodite donuyor
Yağ tabakası için kardiyo ya da hııt antrenman yapmanız gerekiyor
İp atlamak iyi gelir heraldeYağ tabakası için kardiyo ya da hııt antrenman yapmanız gerekiyor
İp atlamak harika olur evet ama özellikle hitt antrenman öneriliyor. Yapıldığı takdirde sonraki 6-8 saat vücut yağ yakmaya devam ediyor. O süreci düzenli beslenerek ve yağ yakıcı detoks sularıyla, kahvelerle desteklerseniz (kremasız ve şekersiz kahveler) yağ oranınızı düşürmeniz çok kolay olur. Kendi yapacağım hitt antrenmanını paylaşabilirim isterseniz. Bol su ve yeşilçayı da unutmayın
Olur valla video şeklinde ise link alabilirimİp atlamak harika olur evet ama özellikle hitt antrenman öneriliyor. Yapıldığı takdirde sonraki 6-8 saat vücut yağ yakmaya devam ediyor. O süreci düzenli beslenerek ve yağ yakıcı detoks sularıyla, kahvelerle desteklerseniz (kremasız ve şekersiz kahveler) yağ oranınızı düşürmeniz çok kolay olur. Kendi yapacağım hitt antrenmanını paylaşabilirim isterseniz. Bol su ve yeşilçayı da unutmayın
Olur valla video şeklinde ise link alabilirim
etim baya gevşek benim sıkılaşmam zor oluyo sanırım.
Karın bölgesi ekstra emek istiyor malesef çabuk gitmiyor. Pamela Reif tavsiye ederim.2 aydır mat pilates yapıyorum,gecmiste de bölük pörcuk kısa süreli spor gecmisim vardı.Zayıfım boyuma göre,pilatesle sekil almaya basladım,kilom sabit ancak karın yan yağları ve alt karındaki löp yağlar erimiyor
Abur cuburu,tuzu da kestim.
Pilatesin yanına fitness da mı eklesem bilemedim,ağırlık kaldırma vs.pilates yeterince perto yapıyor
