- 3 Haziran 2009
- 7.552
- 29.645
- 1.073
- 42
2020 YILI EYLÜL AYI PLANLAMALARI
Sağlıklı yaşam ve iyi görünmek hedefleri üzerinde çalışmaya devam ediyorum.
İlk hedefim cilt döküntülerimden kurtulmak. Bu ay dermatologa gitmiştim. Ergenlikten beri sırtımdaki döküntülerden şikayetçiyim. Bir sürü tedavi gördüm ancak sonuç alamadım. Bu gittiğim doktor, iki aylık bir tedavi verdi. Ağır bir ilaç kullanacağım. İlk ay sadece Salı-Cuma günleri, ikinci ay ise her gün kullanacağım. Üçüncü ay kontrole gideceğim. Ciltte ciddi kuruluğa sebep olacağı için, düzenli vücudumu nemlendirmem gerekiyor. Yüz için de her gün Ruboril krem kullanacağım.
İkinci hedefim ise, takviye kullanıp vücumdaki vitamin eksikliklerini tamamlamak. Kan tahlili sonuçlarıma göre diyetisyen ile görüşüp, B12, D, demir ve iyot takviyeleri almama karar verdik. 6 ay bu takviyeleri kullanıp, Ocak ayında tekrar kan tahlili yaptıracağım.
Üçüncü hedefim ise, hedef yağ miktarına ulaşarak, kalan son 3 kg yağı vermek. Ekim ayı itibariyle koruma programına geçiş yapmak istiyorum.
Bu üç hedefe ulaşmak için almam gereken aksiyonları da şu şekilde planladım:
HEDEF-1: Cilt döküntülerinden kurtulmak
Alınacak Aksiyonlar
Alınacak Aksiyonlar
Alınacak Aksiyonlar
OKUNACAKLAR
İZLENECEKLER
Sağlıklı yaşam ve iyi görünmek hedefleri üzerinde çalışmaya devam ediyorum.
İlk hedefim cilt döküntülerimden kurtulmak. Bu ay dermatologa gitmiştim. Ergenlikten beri sırtımdaki döküntülerden şikayetçiyim. Bir sürü tedavi gördüm ancak sonuç alamadım. Bu gittiğim doktor, iki aylık bir tedavi verdi. Ağır bir ilaç kullanacağım. İlk ay sadece Salı-Cuma günleri, ikinci ay ise her gün kullanacağım. Üçüncü ay kontrole gideceğim. Ciltte ciddi kuruluğa sebep olacağı için, düzenli vücudumu nemlendirmem gerekiyor. Yüz için de her gün Ruboril krem kullanacağım.
İkinci hedefim ise, takviye kullanıp vücumdaki vitamin eksikliklerini tamamlamak. Kan tahlili sonuçlarıma göre diyetisyen ile görüşüp, B12, D, demir ve iyot takviyeleri almama karar verdik. 6 ay bu takviyeleri kullanıp, Ocak ayında tekrar kan tahlili yaptıracağım.
Üçüncü hedefim ise, hedef yağ miktarına ulaşarak, kalan son 3 kg yağı vermek. Ekim ayı itibariyle koruma programına geçiş yapmak istiyorum.
Bu üç hedefe ulaşmak için almam gereken aksiyonları da şu şekilde planladım:
HEDEF-1: Cilt döküntülerinden kurtulmak
Alınacak Aksiyonlar
- Salı-Cuma Zeratonin Kullanılacak
- Salı-Perşembe-Pazar banyo ve vücut bakımı yapılacak
- Sabah-akşam Ruboril krem kullanılacak
Alınacak Aksiyonlar
- B12 (Aç Karnına)
- D3K2 (Kahvaltıda)
- İyot (Kahvaltı sonunda)
- Demir (Kahvaltıdan 2,5 saat sonra)
Alınacak Aksiyonlar
- Diyetisyen Listesine eksiksiz uymak
OKUNACAKLAR
- Kadınlar Nasıl Güçlenir
- Nigahdar
İZLENECEKLER
- 18 Hediye
- Oyun Sonu
- Naim Süleymanoğlu
- I’m Ali