selam arkadaşlar benimde bir aydır durdu kilo vermem ... serapd arkadaşımıza bir şey sormak istiyorum koşu bandında yürüyorum 40 dakika 5.5 6 hızında bel haraketlerini ve diğer haraketleri evde yapamıyorum 3 yaşında bi oğlum var direk üstüme atlıyo izin vermiyo şu parklardaki spor aletleri hakkında ne düşünüyorsun bir haftadır yürüyüş artı onlarda çalışıyorum fakat hiç terleme olmuyo mekek aletinde on tane çekebiliyorum çok eğimvar zorluyo .. ne kadar çalışmak lazım o aletlerde ve koşu bandında eğimi anlayamadım .. acaba benimkinde o eyim yokmu ..
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
vücudum sanırım korumaya geçti.. ne yapmalıyım?
- Konu Sahibi betuull
- Başlangıç Tarihi
Günaydın Nar, işin uzmanı değilim. Spor hocamdan öğrendiklerimi aktarmaya çalışıyorum. Sizlerin vücudu ve sağlığı açısından uygun olup olmadığına siz karar verin. Parklardaki spor aletleri hiç işe yaramıyor diyemem ancak çok da egzersiz aracı olduğunu sanmıyorum. Aslına bakarsan her yaştan insanın sakatlanmadan enerji harcayabileceği aletler gibi görünüyor. Koşu bandının eğim özelliği olmayabilir. Bunun için farklı bir şaşırtma yöntemi denenebilir. mesela 5.5km. hızda 3 dk. yürüdükten sonra 6.5- 6.8 arası zorlayacak ama düşmene neden olmayacak bir hız seçip 1,5 dk. yürüyebilirsin. Bu şekilde terleyebilirsin. Belki de fizyolojin terlemeye izin vermiyordur. Bel hareketlerine gelince evde hiç yapamıyorsan parkta biraz yapmak iyidir. Tam mekik antremansız birini çok zorlayabilir, sakatlama kendini. Evde imkan bulursan eğer, üst karın için : yere sırt üstü yatıp bacakları havaya kaldırıp ellerimizle ayak uçlarına doğru uzanıyoruz. 20 tekrar yapıyoruz ancak ensemiz yere değmiyor. 20 tekrardan sonra ensemizi yere koymadan kısa kısa 10 tekrar yapıyoruz. 3 set. Alt karın için: sırt üstü yatıp bacakları 90 derece havaya kaldırıyoruz. sonra bacaklar bir kademe aşağı inecek 15 sn.,bir kademe daha inecek 15sn. 4-5 kademe bu hareketi yapıyoruz. Tabi bütün bunları bel, boyun fıtığı ya da başka bir rahtasızlığın olmadığını düşünerek yazıyorum. Rahatsızlık var ise bunları yapmamalısın. Kolay gelsin
Slm canım kaç gündür ugrayamiyorum yeni gördüm.32 yaşındayım boy170 cm kilo su anda 92
(yaklasik 5-6 ay oldu diyete başlayalı yolum daha uzun biliyorum bugüne kadar 19.5 kilo verdim ama bu ara durdu.yuruyusu hergün yapıyordum su bir haftadır biraz aksadi kayınvalideye gittik orda da yürüyüş yaptım ama çok verimli olmamıştır.isin açığı bende senin dediğin gibi düşündüm sonradan. vücuda biraz daha odun atalım ki daha iyi yansın dedi zaten doktor o gün?Birde benim adet ımin gelecegi zaman vücudum çok şişer sebeb oda olabilir uzun zamandır gelmedi.yogurt tüketiyorum canım seviyorumda zaten.tamamen Tuz suz yesem çok iyi olacak ama çok az olsada yemekleri pişirirken atıyorum.simdiden çok Sagol verdigin bilgiler icin senin bu konudaki deneyimlerin oldukça fazla mesleğin sanırım arkadasim:)Slm canım kaç gündür ugrayamiyorum yeni gördüm.32 yaşındayım boy170 cm kilo su anda 92
Merhaba, nasilsin? Rica ederim canim, bildigim kadar paylasiyorum. Tuzu tamamen kesme ben ce. Tuza da ihtiyacimiz var, gunluk limitler dahilinde tabii. Meslegim geregi fizyoloji, endokrin ve enzim sistemlerini bilirim. Ancakk beslenme konusunda egitimim yoku. Saglikli beslenmeye takik biriyim o kadar. Bu konuda cokca okurum. Dergiler, kitap ne bulursam. Sana da tavsiye ederim. Hem ailene de kalitesi yuksek beslenme programi uygulayabilirsin. Gunluk menulerin nasil ?onu hic konusmadik. bahsetmek ister misin?
Sagol iyiyim çok şükür sende iyisindir umarım.masallah bu konularda çok iyisin ama mesleğine de yakın konular ama :))tuzdan çocukluğumdan beri uzağım babam tansiyon hastası diye annem Tuz suz pişirir di bizde çok alışmadık yani küçüklükten beri az da olsa atıyorum yemeklerin icine günlük ihtiyacı karşılıyor dur yani evlendikten sonra biraz daha Tuzla'ya alıştım yani:)genel diyet listelerinden iste sabah lari iki uç dilim buğday ekmegi yada Çavdar' ekmegi,bir parça peynir, zeytin,domates,salatalık yeşillik şekerde de sıkıntı yok 9 yasımdan beri sekersiz iciyorum herseyi.bu arada benim eskiden kilo problemim yoktu üniversite yıllarımda kilo almaya başladım evlendikten sonra ucunu kaçırdım hormon tedavileri kortezon falan derken ipin ucu kaçtı.
Öğlen bir parça et sebze yemeği salata aksamda aynı birde ara öğünler var iste bazen kuru yemiş yiyorum Bazende meyve doktorun tavsiye ettigi sekilde uygulamaya çalışıyorum iste bugüne kadar çok diyet yapmaya çalışmıştım ama hiç başarılı olumamıştım...kosu bandının faydasını çok gördüm tabi spor yapamıyorduk çalışırken sebeb degil ama bahane bulabiliyor insan diğer türlü yağmur var kar var falan falan....şimdi kaçış yok anlayacağın evde yapıyorum çok şükürSagol iyiyim çok şükür sende iyisindir umarım.masallah bu konularda çok iyisin ama mesleğine de yakın konular ama :))tuzdan çocukluğumdan beri uzağım babam tansiyon hastası diye annem Tuz suz pişirir di bizde çok alışmadık yani küçüklükten beri az da olsa atıyorum yemeklerin icine günlük ihtiyacı karşılıyor dur yani evlendikten sonra biraz daha Tuzla'ya alıştım yani:)genel diyet listelerinden iste sabah lari iki uç dilim buğday ekmegi yada Çavdar' ekmegi,bir parça peynir, zeytin,domates,salatalık yeşillik şekerde de sıkıntı yok 9 yasımdan beri sekersiz iciyorum herseyi.bu arada benim eskiden kilo problemim yoktu üniversite yıllarımda kilo almaya başladım evlendikten sonra ucunu kaçırdım hormon tedavileri kortezon falan derken ipin ucu kaçtı.
merhaba, ben de iyiyim,tsk ederim. Aslina bakarsan diyet diye uygulamaya calistigimiz set, saglikli beslenmeden baska bi sey degil. Annelerimizin biz besledigi gibi beslenip, sokakta oyun oynadigimiz gunlerdeki gibi hareketli olursakk so run kalmaz.Hatta cozum bu kadar basit
Ben de senin gibi evlendikten sonra kilo sorunu yasamaya basladim. 37 yasini doldurmak uzereyim.4 sene once evlenirken 58 kiloydum. simdi boyleyim. bi de bu ara seyahat, bebek icn tedavi derken 67~68 arasi oldum. spot da yapamiyorum,vucudumu isitmamam gerekiyor.kaldim boyle anlayacagin 
senin yasa m saatlerin sank biraz farkli. gec yatip gec kalkiyorsun di mi?degistiremez misin? sonradan alinan bu kilolar verilebilir. send yeter ki vucudunun saatine uy.
merhaba, ben de iyiyim,tsk ederim. Aslina bakarsan diyet diye uygulamaya calistigimiz set, saglikli beslenmeden baska bi sey degil. Annelerimizin biz besledigi gibi beslenip, sokakta oyun oynadigimiz gunlerdeki gibi hareketli olursakk so run kalmaz.Hatta cozum bu kadar basit
sonradan alinan bu kilolar verilebilir. send yeter ki vucudunun saatine uy.
Merhaba canım haklisin sağlıklı beslenme ama annemizin dizinin dibinden ayrilali o kadar uzun zaman olduki unuttuk sanırım
isin sakası pekala Evde de sağlıklı beslenirizde iste çözüm bizde yani.ahh canım ben senin kilona bir gelebilsem ne isterim ki daha Allahtan.ya birde şeyi merak ettim vücudumu isitmamam gerekiyor demişsin neden özel degilse yani ???bu arada evet biraz gece kuşu yum sabahları saat en geç sekizde kalkıyorum.nete gündüzleri giremiyorum akşamları esimin İPad den giriyorum.evdeki bilgisayarda internet bağlı degil birde gündüzleri çalışıyorum pek vaktim olmuyor..bu arada bebek tedavisi demissin nasil gidiyor neler yapiyorsun bende ayni durumdayim Rabbim tum isteyenlere bebis nasip etsin..cenem düştü kusuruma bakma kendine iyi bak...Merhaba canım haklisin sağlıklı beslenme ama annemizin dizinin dibinden ayrilali o kadar uzun zaman olduki unuttuk sanırım
Merhaba canim, iyi sabah gec uyanmiyormussun. Ne is yapiyorsun?
Vucut isinmamasi mevzuuna gelince hamile kalmaya calisiyorum. Yaptigim sporu biliyorsun, o da fazla isinip terlememe sebep oluyor.Nabzimin 120 yi gecmemesi lazim bunun icin. Normal yoldan hamilelik gerceklesmeyince biz de asilamaya kara verdik. Ignelerim bitti, bugun de asilamam oldu. Hayirlisiyla hamile kalmayi umuyorum. Benim icin dua eder misin?
senin sorunun nedir? bebe k istiyor musun?
Slm canım dua etmem mı bende 8 yıldır bebek icin uğraşıyorum vakti saati vardır diyorum artık ilk zamanlarda çok üzülüyordum ama bu ara kafam biraz daha rahat bende iki kere aşılama yaptırdım benim olmadı dilerim Rabbim sana nasip etsin zihnini rahat tutmaya çalış stres yapma aman ne olur hiç bir şey icin.bende Eylül'de tup bebek deniycem ins ilk denemede tutar ilk evlendiğim yıl korunurken hamile kalmışım kalmışım diyorum düşene kadar haberim yoktu 3 ay boyunca hiç anlamadık adet düzensizliğim vardı bir de üstüne gormuştum hiç anlamadım düşünce anladık
ikizlermis birde çok üzüldüm ama elden gelen bir şey yok bir daha hamile kalmadım düşükten sonrada biz çok uğraştık olmadı doktorda ne eşimde nede bende bir şey bulamadılar.ameliyatlarim falan bu zamana kadar bekledik tup bebek icin hayırlısı canım ya ins Rabbim gonlundekini verir.bizde burdan seni kutlarız :): Bu arada sana doktor mü söyledi nabzın 120 yıl geçmesin diye valla ben körü körüne yaptırmıştım demek ki:)hiç bunlardan haberim yoktu...öğretmenim ama özel bir şirkette çalışıyorum tercüman olarak.Haberlerini bekliyorum müjdeli sinden olur ins:):Slm canım dua etmem mı bende 8 yıldır bebek icin uğraşıyorum vakti saati vardır diyorum artık ilk zamanlarda çok üzülüyordum ama bu ara kafam biraz daha rahat bende iki kere aşılama yaptırdım benim olmadı dilerim Rabbim sana nasip etsin zihnini rahat tutmaya çalış stres yapma aman ne olur hiç bir şey icin.bende Eylül'de tup bebek deniycem ins ilk denemede tutar ilk evlendiğim yıl korunurken hamile kalmışım kalmışım diyorum düşene kadar haberim yoktu 3 ay boyunca hiç anlamadık adet düzensizliğim vardı bir de üstüne gormuştum hiç anlamadım düşünce anladık
Canim benim Allah isteyen herkese hayirlisiyla nasip etsin. Cok gecmis olsun, umarim eylulde basarili our. Senin gibi eslerden hic birinde so run olmadigi halde gebe kalamayan bir tanidigim tup bebekle ikizlere hamile.Diyecegim o ki, sans in cok yuksek.
Ben cok soru soruyorum :)Sormam gerekenleri yaziyorum, muayeneden sonra notlarimi cikariyorum,sormayinca nerden bilsin dr 150 nabizla spor yaptigimi:))Sen de ilaclarina basladigin gunden itibaren dikkat etmen gereken her
seyi sor sayin hocam, nasil yasadigimizi bilemezler.insallah o zaman da sohbet eder eksiklerimizi tamamlayacak cevaplari aliriz.
Istanbul`da mi yasiyorsun?
herseyi sort bence
Slm canım dua etmem mı bende 8 yıldır bebek icin uğraşıyorum vakti saati vardır diyorum artık ilk zamanlarda çok üzülüyordum ama bu ara kafam biraz daha rahat bende iki kere aşılama yaptırdım benim olmadı dilerim Rabbim sana nasip etsin zihnini rahat tutmaya çalış stres yapma aman ne olur hiç bir şey icin.bende Eylül'de tup bebek deniycem ins ilk denemede tutar ilk evlendiğim yıl korunurken hamile kalmışım kalmışım diyorum düşene kadar haberim yoktu 3 ay boyunca hiç anlamadık adet düzensizliğim vardı bir de üstüne gormuştum hiç anlamadım düşünce anladık
Canim benim Allah isteyen herkese hayirlisiyla nasip etsin. Cok gecmis olsun, umarim eylulde basarili our. Senin gibi eslerden hic birinde so run olmadigi halde gebe kalamayan bir tanidigim tup bebekle ikizlere hamile.Diyecegim o ki, sans in cok yuksek.
Ben cok soru soruyorum :)Sormam gerekenleri yaziyorum, muayeneden sonra notlarimi cikariyorum,sormayinca nerden bilsin dr 150 nabizla spor yaptigimi:))Sen de ilaclarina basladigin gunden itibaren dikkat etmen gereken her
seyi sor sayin hocam, nasil yasadigimizi bilemezler.insallah o zaman da sohbet eder eksiklerimizi tamamlayacak cevaplari aliriz.
Istanbul`da mi yasiyorsun?
herseyi sort bence
Evet bende senin yaptigin gibi yapmalıyım sormam gereken bir çok şeyi doktorun yanına girince heyecandan unutuyorum onceden yazıp sormak güzel fikir :))))) ben baska bir yontem kullaniyordum yanimda teyzemi goturuyordum her muaynede yanimda o oluyordu ben unutmayayim diye :))))) yok canım maalesef istanbulda değilim İstanbul aşığiyim.evlendigimiz ilk yillarda istanbuldaydik simdi izmirdeyim sen nerdesin???İzmire yolun düşerse beklerim:)))
Senin ilk aşılama mı herhangibir sorun çıktımı peki sizde.umarim bende arkadasın gibi olurum ikizlerim olsa ne güzel olurrrrr.
Sen neler yapıyorsun şimdi doktor dinlen falan dedi mı?hayirli haberlerini alırırim. Görüşmek dileği ile......
Kendine dikkat et.....
Allah'a emanet ol".........................
Teyzeyi goturmek iyi fikir:)) Benimkiler yanimda degil ne yazik ki.Izmir de olmayi cok isterdim, ben Izmirliyim:)Her sey yolunda giderse temmuz basinda orada olacagim, haber veririm.
Bu bizim ilk asilamamiz. Dr. hayatina devam et fakat dikkat et dedi.Bizim de hic bir sorunumuz olmamasina ragmen pozitif sonuc elde edemiyorduk. Hayirlisiysa olmasini bekliyorum.
Sen de fazla ihmal etmeden tedavine basla bence.
Iyi dileklerin icin cok tsk ederim, allah senin de kalbindekini hakkinda hayirli etsin canim benim.
Gorusuruz
Bende 4 aydır sporla birlikte diyet yapıyorum 18 kilo verdim bu ara durdu iki haftadır tık yok
mevcut yağları hızla yakmak istiyorsanız sabah erken aç karınla en az hızlı tempoda 40-60 dk kadar yürümek önemli
Sagol teşekkürler canım her sabah 45 dak hızlı tempo yürüyorum bu ara tekrar vermeye başladım çok şükür 3 hafta tık yoktu
Evet bende senin yaptigin gibi yapmalıyım sormam gereken bir çok şeyi doktorun yanına girince heyecandan unutuyorum onceden yazıp sormak güzel fikir :))))) ben baska bir yontem kullaniyordum yanimda teyzemi goturuyordum her muaynede yanimda o oluyordu ben unutmayayim diye :))))) yok canım maalesef istanbulda değilim İstanbul aşığiyim.evlendigimiz ilk yillarda istanbuldaydik simdi izmirdeyim sen nerdesin???İzmire yolun düşerse beklerim:)))
Senin ilk aşılama mı herhangibir sorun çıktımı peki sizde.umarim bende arkadasın gibi olurum ikizlerim olsa ne güzel olurrrrr.
Sen neler yapıyorsun şimdi doktor dinlen falan dedi mı?hayirli haberlerini alırırim. Görüşmek dileği ile......
Kendine dikkat et.....
Allah'a emanet ol".........................
Teyzeyi goturmek iyi fikir:)) Benimkiler yanimda degil ne yazik ki.Izmir de olmayi cok isterdim, ben Izmirliyim:)Her sey yolunda giderse temmuz basinda orada olacagim, haber veririm.
Bu bizim ilk asilamamiz. Dr. hayatina devam et fakat dikkat et dedi.Bizim de hic bir sorunumuz olmamasina ragmen pozitif sonuc elde edemiyorduk. Hayirlisiysa olmasini bekliyorum.
Sen de fazla ihmal etmeden tedavine basla bence.
Iyi dileklerin icin cok tsk ederim, allah senin de kalbindekini hakkinda hayirli etsin canim benim.
Gorusuruz
Canım yazmamadım kaç gündür nasılsın hayat nasıl gidiyor bir gelişme varmı?izmire geldiginde beklerim sana mamalar hazırlarım :)ins izmire bu sefer berisinin müjdesi ile gelirsin hayırlısı bakalım Allaha emanet ol
Hic moralini bozma arkadasim biliyorum çok zor bir şey ama elden gelen bir seyde yok malesef.bende iki kere aşılamadan sonra aynı duyguları yasadım doktorlar stres yapma diyor ama olmuyor iste hayaller kuruyorsun bir sürü beyninden geçenlere pek engel olamıyor insan.bana bir arkadasim ben adetimi görünce iki gün ağlıyorum demişti o zaman gülmüştüm ama aşılamadan sonraki ilk adetimde bende çok ağlamıştım
Benim diyet isleri iyi gidiyor iste bu aralar biraz yavaş gidiyor ama gidiyor çok şükür 22 kilo verdim :)) ama benim daha yolum uzun 15 kilo daha versem süper olacak Eylül'e kadar versem diye hayal ediyorum ama nasip bakalım arkadasim.
Hic moralini bozma arkadasim biliyorum çok zor bir şey ama elden gelen bir seyde yok malesef.bende iki kere aşılamadan sonra aynı duyguları yasadım doktorlar stres yapma diyor ama olmuyor iste hayaller kuruyorsun bir sürü beyninden geçenlere pek engel olamıyor insan.bana bir arkadasim ben adetimi görünce iki gün ağlıyorum demişti o zaman gülmüştüm ama aşılamadan sonraki ilk adetimde bende çok ağlamıştım
Benim diyet isleri iyi gidiyor iste bu aralar biraz yavaş gidiyor ama gidiyor çok şükür 22 kilo verdim :)) ama benim daha yolum uzun 15 kilo daha versem süper olacak Eylül'e kadar versem diye hayal ediyorum ama nasip bakalım arkadasim.
Merhaba, artik normale dondum.Amin canim benim, insallah isteyen herkese hepimize hayirlisiyla nasip etsin Rabbim.
Seni tebrik ediyorum 22 kilo cok ciddi bir agirlik, eylule kadar verirsin insallah. Bu arada Canan Karatay ve onun gibi dusunen hekimler var ya, bu beslenme piramidinin yanlis oldugunu soyluyorlar. Diyorlar ki, abd li uzmanlar karbonhidratin %50 ve ya biraz uzeri olmasi gerektigini soyleyerek karbonhidratli beslenmeyi dayattilar. sonucta abd obeziteyle savasiyor. Yag asitlerinin artirilip karbonhidratin azaltilmasi gerektigini dusunuyorlarmis. Zeytin yagi ve vucut isisinda eriyebilen sade yag (bir tur tereyagi) oneriyorlar.
Gecenlerde tv de bi dr konusurken de bir benzetme yapti, dogada et yiyen hayvanlara bakin, nasil cevik ve atilganlar. Oysa ot yiyen hayvanlar uyusuk ve agir hareket ederler ;dedi. Beni cok etkiledi bu benzetme. Proteini artiriyorum artik
Merhaba, artik normale dondum.
Seni tebrik ediyorum 22 kilo cok ciddi bir agirlik, eylule kadar verirsin insallah. Bu arada Canan Karatay ve onun gibi dusunen hekimler var ya, bu beslenme piramidinin yanlis oldugunu soyluyorlar. Diyorlar ki, abd li uzmanlar karbonhidratin %50 ve ya biraz uzeri olmasi gerektigini soyleyerek karbonhidratli beslenmeyi dayattilar. sonucta abd obeziteyle savasiyor. Yag asitlerinin artirilip karbonhidratin azaltilmasi gerektigini dusunuyorlarmis. Zeytin yagi ve vucut isisinda eriyebilen sade yag (bir tur tereyagi) oneriyorlar.
Gecenlerde tv de bi dr konusurken de bir benzetme yapti, dogada et yiyen hayvanlara bakin, nasil cevik ve atilganlar. Oysa ot yiyen hayvanlar uyusuk ve agir hareket ederler ;dedi. Beni cok etkiledi bu benzetme. Proteini artiriyorum artik
Merhaba cevap yazamadim canım tatildeyiz kayın valideyim pek bakamıyorum burda nete. Normale dönmene İnan çok sevindim.bende duymuştum bu et yiyen ve ot yiyen hayvanların benzetmesini senin gibi düşünmüştüm dogru valla inek gibi olmak istemem yani:) fıtratıma ters zaten çevik ve atılgan olmak en güzeli
