WaterFasting-Su Orucuna başladım

Merveeuldg

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
8 Nisan 2016
6
0
Selamlar. Yaklaşık 1 aydır diyet yapıyorum yorucu spor ve açlık bana 1 ayda yalnızca 3 kilo verdirebildi. Normalde olsa sevineceğim bir kilo kaybıydı ama kısa sürede ödem toplamış 12 kilo almış bir vücut için oldukça az. Neyse daha önce water fasting denemiştim ama kendi yöntemimle tabi limonlu soda şeker bilmem ne ekleyerek ona rağmen 1 haftada 4.5 kilo vermiştim 2.haftamda ise hiçbir kilo kaybı yaşamadığım için bırakmıştım. Yoğunluk içerisine girince ve deneyimsiz bir fasting yapınca olduğu gibi hatta fazlasını geri almıştım. Mesela orucumu gidip ekmek bilmem neyle açmıştım çorba yemem gerekirken.
Dün akşam saat 4'te son yemeğimi yedim ve orucuma başladım. Yalnızca şekersiz kahve ve limonlu su içiyorum+2.5-3 litre su tüketiyorum. Evde hiçbir şey yapmayan oturan biriyim işsiz işsiz takılıyorum o yüzden 1000 kalorilik 800 kalorilik diyetler bende hiçbir işe yaramıyor. 1 aydır diyet yaptığım için ödemin çoğunu atmışımdır zaten diye düşünüyorum o yüzden diğer water fast yapanlar gibi günde 1-2 kilo vermem mümkün değil gibi. Amacım bu oruç sayesinde şekeri hayatımdan çıkarabilmek (çünkü tam bir tatlı hastasıyım muhakkak şekerli bir şey tüketmem gerekir :/ ) ve baharatlı yemekleri azaltmak cips vs kesmek.
Şuan 24 saatıiı doldurdum. Açlık 23.saatten itibaren başladı. Belli bir gün hedefim yok ama yapabildiğim kadar uzun yapmak istiyorum tabii. Spor yapmıyorum.
Dünkü kilom : 06.11--- 88.2 (akşam 4te yemeği kesip oruca başladım)
Bugünkü kilom: 07.11---- 87.8 (BAŞLANGIÇ)
08.11-----86.0 (1.GÜN SONUCU)
09.11----- 85.1 (2.GÜN SONUCU)
10.11-----84.9 (3.GÜN SONUCU)
 
Son düzenleme:


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 53 Kg. ile 72 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 170 cm. Başlangıç Kilom :92.6 Kg. Şimdiki Kilom :86 Kg.

Merveeuldg

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
8 Nisan 2016
6
0
1.Gün Raporu:
Şuan 47.saatimdeyim. Dün aşırı zorlandım zaman geçsin diye bir şeyler izlemeye çalıştım ama millet ne yerse canım çekti :KK70: Özellikle tatlı istiyor canım jelibon çikolata reçel bilmem ne. Bu orucu tutmamın sebebi şekere hayır demek çünkü şeker cidden zaafım. Normal zamanlarda öyle aman aman paketli gıda tüketmiyordum zaten ama kahveye şeker koymak olsun çayı şekerli içmek olsun dayanamıyordum. Kendime böyle bir sınav hazırladım yani umarım başarıyla altından kalkarım:/
Dün 2 bardak sade kahve, 2 bardak limonlu su içtim. Ilık yada soğuk içmeye çalıştım çünkü sıcak şeyler mideye girince daha çabuk acıkılıyor diye düşünüyorum. Şuan da bunu yazarken dahi karnımdan gürültüler çıkıyor :KK70: sabredicez bakalım
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 53 Kg. ile 72 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 170 cm. Başlangıç Kilom :92.6 Kg. Şimdiki Kilom :86 Kg.

Merveeuldg

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
8 Nisan 2016
6
0
2.gün raporu:
Şuan diyetimin 67.saatindeyim çok çok zor yalnızca su ile oruç tutmak ama verdiğim kiloları verince devam etmek için motivasyon topluyorum elbette. Tekrar belirteyim ben ödem kaybetmiyorum. Zaten 3 haftadır diyetteydim 92.5tan 88e düşmüştüm orada su çok kaybetmişimdir diye düşünüyorum artık. İnstagramda 77daydietchallenge diye bir sayfa kullanıyorum oradan da takip edebilirsiniz kapatmayacağım hesabı.
Hala aşırı enerjim yok ama çok kötü de değilim canım sürekli tatlı bir şey istiyor onun dışında sorun yok :KK43: reglimde yaklaştı bakalım nasıl baş edeceğim.
Dün gece aşırı bacak ağrım vardı bu genelde su orucuna başlayan hemen hemen herkeste oluyormuş. Baş ağrısını söylememe gerek yok zaten bu sabah uyandığımda bile vardı. Normal hayatıma dönebileceği günü sabırsızlıkla bekliyorum gerçi ben zaten normalde de pc başına oturup günü bitiriyordum :KK70: ama olsun yemek düşünmediğim günler olur inş :)
TOPLAM KİLO KAYBI: 2.700 GRAM
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 53 Kg. ile 72 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 170 cm. Başlangıç Kilom :92.6 Kg. Şimdiki Kilom :86 Kg.

Merveeuldg

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
8 Nisan 2016
6
0
2.gün raporu:
Şuan diyetimin 67.saatindeyim çok çok zor yalnızca su ile oruç tutmak ama verdiğim kiloları verince devam etmek için motivasyon topluyorum elbette. Tekrar belirteyim ben ödem kaybetmiyorum. Zaten 3 haftadır diyetteydim 92.5tan 88e düşmüştüm orada su çok kaybetmişimdir diye düşünüyorum artık. İnstagramda 77daydietchallenge diye bir sayfa kullanıyorum oradan da takip edebilirsiniz kapatmayacağım hesabı.
Hala aşırı enerjim yok ama çok kötü de değilim canım sürekli tatlı bir şey istiyor onun dışında sorun yok :KK43: reglimde yaklaştı bakalım nasıl baş edeceğim.
Dün gece aşırı bacak ağrım vardı bu genelde su orucuna başlayan hemen hemen herkeste oluyormuş. Baş ağrısını söylememe gerek yok zaten bu sabah uyandığımda bile vardı. Normal hayatıma dönebileceği günü sabırsızlıkla bekliyorum gerçi ben zaten normalde de pc başına oturup günü bitiriyordum :KK70: ama olsun yemek düşünmediğim günler olur inş :)
TOPLAM KİLO KAYBI: 2.700 GRAM
Bunu yazdiktan 3 saat sonra orucumu 1.5 börek 1.5 kasik reçel ve cubuk krakerle bozdum bir anda oturup bir dunya şey yiyesim geldi ya delircem :/ 1de boyle cheat yapinca sonra bisi yemedim tabi midemde bulandi acikcasi boyle yiyince umarim bir daha yapmam sabırsss :KK43: yarin bence 300 gram anca vermiş olurum
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 53 Kg. ile 72 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 170 cm. Başlangıç Kilom :92.6 Kg. Şimdiki Kilom :86 Kg.

Merveeuldg

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
8 Nisan 2016
6
0
3.Gün Raporu:
Dün sistemim bozuldu gidip 1.5 börek çubuk kraker 2 kaşık tatlı yedim ama çok güzel hissettim :) Hatta gece gidip 1 büyük monster bir de sucuklu ceviz şeysinden yedim. Şekersiz olmuyomuş :KK70: 200 gram vermişim bozunca sadece. Neyse devam bakalım.4.gün bir tık iyi geçiyor baş ağrım biraz daha azaldı. Açlık hissetmiyorum acaba neden sdfsdfsfsd neyse 1 haftaya tamamlayabilirim umarım ve kaçamak yapmam umarıms
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 53 Kg. ile 72 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 170 cm. Başlangıç Kilom :92.6 Kg. Şimdiki Kilom :86 Kg.

hayalim gercek oldu

Ben hep şükür enerjisindeyim
Kayıtlı Üye
12 Mart 2019
273
547
35
3.Gün Raporu:
Dün sistemim bozuldu gidip 1.5 börek çubuk kraker 2 kaşık tatlı yedim ama çok güzel hissettim :) Hatta gece gidip 1 büyük monster bir de sucuklu ceviz şeysinden yedim. Şekersiz olmuyomuş :KK70: 200 gram vermişim bozunca sadece. Neyse devam bakalım.4.gün bir tık iyi geçiyor baş ağrım biraz daha azaldı. Açlık hissetmiyorum acaba neden sdfsdfsfsd neyse 1 haftaya tamamlayabilirim umarım ve kaçamak yapmam umarıms
Su orucunu tamamladiniz mı
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 51 Kg. ile 69 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 166 cm. Başlangıç Kilom :73 Kg. Şimdiki Kilom :73 Kg.