- Konu Sahibi tokevinackedisi
- #1
Esasında diğer başarı öykülerine baktığımda muazzam kilolar veren arkadaşlarımınkiler gibi değildi benim durumum..boyum 1.78 10 ay önce 67 kiloyla başladım diyet macerasına..diyetisyenim kilodan daha ziyade temel problemimin vücut yağ oranımda olduğunu söylemişti.. vücut ağırlığımın %28si yağdı..bel ölçüm 73 cmdi 25 yaşındaki bir genç kız için bu durum epey sıkıntılı yağ oranınız fazla ve beliniz kalın olduğunda çok daha iri çok daha şişmanmışsınız gibi görünüyorsunuz..40 beden pantalonumun içine bile giremediğimi göremediğim an karar verdim zayıflamaya..tatlıyı kestim öncelikle aklıma tatlı geldikçe yoğurt yiyordum o isteği epey bastırdığını gördüm.. sonra her akşam mutlaka 45 dakika yürüyordum..ilk 3 hafta sonraki kontrolümde kilom değişmese de yavaş yavaş yağ oranımın azalıp kas oranımın artmaya başladığını söylemişti diyetisyenim.. 6 ay sonra..belim 62 cmdi kilomsa 53 benim için en sevindirici olan artık yağ oranım %13 olmuştu..:)
..kadınlarda %10-%18 arası normal kabul ediliyormuş..sıkıntı yok herşey yolunda:)
''skinny fat'' deniliyormuş bu vücut tipine.
