Yapay zeka ile diyet

Rprnn .!.:

Umarım istediğin kiloya düşersin niloş ama dikkat ettim de fazla aç kalıyorsun. Kalori açığı yaratman gerek. Akşam yemeğine yap etini iki üç kaşık pilavını salatani, sabah kahvaltıya bir değil iki yumurta haşla bunlar kilo yapmaz.. Öyle akşam yemeğine omletle olacak iş değil.
Sporaa devam ediyor musun bilmiyorum ama günlük bu diyetine ek 10 bin adım veya 6 bin adım +30 dk Leslie yap gör o zaman ne kilo gidiyor
Ama aç kalma kesinlikle..

Genişletmek için tıkla...

yenGEnC .!.:

diyetin hayırlı olsun
ama bence de kendini ac birakmak yerine daha saglikli seyler ekleyebilirsin.
be de hayatim boyunca hep bol helvali, recelli, kizarmis ekmekli kahvaltilar yapan biriydim. birkac aydir bir sebepten dolayi dikkat ediyorum, arastirmalarim sonucu şuna evrildi kahvaltilarimEki Görüntüle 3703692 Eki Görüntüle 3703693
yediklerinin icine avakado eklersen saglikli yağ verir ve seni tok tutar. cok degil 3/1 avakado yesen yeterli (kalanina limon sık, sıkı kapat bozulmasin)
bol bol roka ve kuzu kulagi ye. hem lezzetli hem lif seni tok tutar hem de kalorisi yok gibi birsey
yumurtayı ihmal etme
badem ye - e vitamini ve tok tutar
yanina da sekerli cay yerine limonlu nane cayi vs icmeye calis.
eger boyle saglikli ve lezzetli seyler atarsan tabagina hem tabagin dolu görünür , kahvaltin daha uzun sürer- psikolojik olarak iyi hissedersin hem de acikmazsin.
ben ortalama 11 gibi yapıyorum bu kahvaltiyi. aksam 6-7ye kadar karnim acikmiyor. çünkü tok tutuyor

Genişletmek için tıkla...

Niloyatospikk .!.:

Sağol canım evet aslında uzun süreli aç kalmak gibi bir diyet uygulamıyorum ama şu sıra aktivitesi az günler geçirdiğim için oldukça az yiyorum senin de kahvaltı tabağın müthiş genel anlamda bu şekildeydi tabağım al ver al ver kilo yapınca bu sefer diyet tabağı motivasyonum da gitti aslında diyebilirim

Genişletmek için tıkla...

yenGEnC .!.:

yesilliklerden avakadolardan zarar gelmez:)
bu arada ben de cayimi sekerli icerim, aile evinde de cok cay icerdim - karadenizliyiz. ama demirim, feritininim asiri düşük. 5ti, 16 oldu yani oyle düşük (normalde minimum 50 olmali). cayin da etkisi varmis bu düşüşte. bir de seker cok zararli. o yuzden ne kadar sevsem de siyah cayi biraktim gibi birsey oldu. nane cayi, ihlamur, papatya cayi falan iciyorum, onlara da bal limon koyuyorum:)
cay içmek istediğim zaman da stevia diye birsey aldim - bir bitki ama kupşeker gibi duruyor,0 kalori. fiyati da normal. tavsiye edrrimEki Görüntüle 3703705
istersen gun icinde tabaklarini, yediklerini çekip bu topigine at. motivasyon verir:)

Genişletmek için tıkla...

Niloyatospikk .!.:

Bu nasıl bir şey şeker mi ilk defa duydum ben de çayı şekersiz içemiyorum bir tane kesme şeker miktarı atıyorum kahveyi şekersiz içerim kansızlığın için de ev yapımı üzüm pekmezi içmeni tavsiye ederim. Aslında tabaklarımı da çekiyordum en son aldığım kilolardan sonra bir bıkkınlık oldu diyebilirim hatta bir sosyal medya hesabımda çok var tabak fotoğraflarım

Genişletmek için tıkla...

yenGEnC .!.:

evet kesmeşeker
sadece kesmeşeker şeker pancarindan / şeker kamişindan olur. buysa stevia isimli bir bitkiden yapiliyor. ben cay ictigim zamanlar bunu atiyorum, tadi degismiyor.

Genişletmek için tıkla...

yenGEnC .!.:

yesilliklerden avakadolardan zarar gelmez:)
bu arada ben de cayimi sekerli icerim, aile evinde de cok cay icerdim - karadenizliyiz. ama demirim, feritininim asiri düşük. 5ti, 16 oldu yani oyle düşük (normalde minimum 50 olmali). cayin da etkisi varmis bu düşüşte. bir de seker cok zararli. o yuzden ne kadar sevsem de siyah cayi biraktim gibi birsey oldu. nane cayi, ihlamur, papatya cayi falan iciyorum, onlara da bal limon koyuyorum:)
cay içmek istediğim zaman da stevia diye birsey aldim - bir bitki ama kupşeker gibi duruyor,0 kalori. fiyati da normal. tavsiye edrrimEki Görüntüle 3703705
istersen gun icinde tabaklarini, yediklerini çekip bu topigine at. motivasyon verir:)

Genişletmek için tıkla...

Niloyatospikk .!.:

Kız çok pahalı bu ben şekeri bırakayım daha iyi

Genişletmek için tıkla...