selamlar herkese
ben 64 kiloyum, 55 kiloya düşmek istiyorum, dukana başladım bugün 6. günüm ama 1 kilo dahi veremedim. üstelik 25 dakika tempolu yürüyüş, yarım saat pilates, 20 mekik çekiyorum. tartıda hiç oynama yok, neden böyledir tavsiye verebilecek var mı