sabah 7.30 da kalktım. bir bardak ılık süt içtim
öğlene kadar 3 bitki çayı şekersiz, 2 çay şekersiz,
öğlen bulgur pilavı az yoğurt..
öğleden sonra bitki çayı normal çay neskafe..( kaçar tane içtim bilmiyorum) hepsi şekersiz.
Akşam bulgur pilavı yoğurt:)
dünden kalmıştı çok yapmışım pilavı şükürki bitti
şimdi neskafe içtim yarım çikolata yedim dayanamadım.. :18:
üşeniyorumhım bişi olmaz spor yapabilyor musun peki ben yapamıyorum
yok canım ya. masa başı çalışıyorum spor yapmıyorum. bazen kendi getir götür işlerimi kendim yapıyorum o spor sayılırmı
akşamları vaktim oluyor ama bende üşeniorum ne yalan söylim
birlikte kilo vermek isteyen kızlar hadi bekliyorumşimdiye kadar yorum yapan arkadaşlarım 60 civarı ve biz 53leri görmek istyoruz
ohhh afiyet olsun canım yağ, kil,o selülit olarak gitsinler inşallah
tabi ki gel beraber gaza gelelim canım
bende sabah 3 mil yürümeyi planlıyodum... 1mil bile zor yürüdüm hem bacaklarım ağrıdı hemde çok sıkıldım :26: ama olsun 2mil zar zor tamamladım ve 15 dk egzersiz yaptım (canım cıktı ama
) kahvaltıda da penir,domates,salatalık,haşlanmış yumurta yedim.ekmek yemedim tabii 
cuma yine tartılıcam.bu arada belim incelmişmi bana mı öyle geliyor bilmiyorum ama göbeğim olduğu gibi orda 
tebriklercnm bende 60mı bı gorebılsembugün tartıldım!! ve 59.1 çıktıışaşırdım valla
selam kızlar sabah çok az yedim ama misafirlerimiz geldiği için pasta börekten yemem gerekti
selam kızlar sabah çok az yedim ama misafirlerimiz geldiği için pasta börekten yemem gerekti
mrb. keşke hepsinden azar azar yeseydin. ama insan bi başladımı sonu gelmiyor malesef..
yemek yedikten sonra yeşil çay iç. ben böyle teselli buluyorum çok yediğimde..
acıktım ya. öğlen o kadar yememe rağmen..
eşime makarna yapıyorum kendim yemicem ama sanırım bi iki çatal alırım
pasta börekmi olmadııselam kızlar sabah çok az yedim ama misafirlerimiz geldiği için pasta börekten yemem gerekti
afiyet olsunn şekerim 
benimde bacağım fena ağrıyor bende yüricektim vazgeçtim 
pasta börekmi olmadıı
öğle yemeğimi tarif ettindıyettede makarna yıyebılırsın cnm 1 caybardagı kuru makarnayı haslayıp yogurtla yersen bısı olmaz yanınada salata oh mıs
bende az yiyince zararı gelmiyo diye biliyorum 
valla ben 1 haftadır felan yürüyorum bişey olmamıştı:26: ama dün başka bir spor videosu yaptım yarısına kadar dayanabildim heralde ondan
yarın napsamki ben ara vermek istemiyorum 
