- 14 Mart 2021
- 1.079
- 3.750
- 83
- 28
- Konu Sahibi Elif_Eylul
-
- #116.421
Şuan emzirmiyorum.
Şuan emzirmiyorum.İlk sayfadaki kurallara okuyup formu doldururmusun
Emzirme sürecinde aralıklı orucu pek önermiyorlar ama inşallah yapabilirsin
K.b nasılsın dildurucam formu yeniyimde buradaİlk sayfadaki kurallara okuyup formu doldururmusun
Emzirme sürecinde aralıklı orucu pek önermiyorlar ama inşallah yapabilirsin
Alıntıyı kopyalayıp karşısına bilgileriniK.b nasılsın dildurucam formu yeniyimde burada
Yaş 25Yemeyinnnn yerseniz şişko olursunuz
Yeni katılmak isteyenler lütfen ilk sayfa
yi okusun✌✌✌✌
Kilo bildirim günümüz cuma günüdür,fotoğraflı bildirim yapmak zorunludur
-Pazartesi kontrol tartımız vardır fotoğraf atmak zorunlu değildir.
-Takım içinde ki herkes hergün menü yazmak ve grupta katılım sağlamakla mükelleftir.
-spor yaptığınızda menü paylaşım yapılınca M MissHayaLet etiket yapmak zorunludur.
-menu paylasmak mecburidir,paylasmak istemeyen lutfen katilmasin beni uğrastirmasın.
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:
BOYUNUZ:
KİLONUZ:
HEDEF KİLONUZ:
MEDENİ DURUMUNUZ:
MESLEGINIZ:
ÇOCUK SAYISI / YAŞLARI :
KİLO ALMA NEDENİNİZ:
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR MI:
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:
Yedengele zayıfla spor listesi
Spor sayfası
Herkese bol eksiler
Not.....Sadece Burda Devam Etmek İsteyen Girebilir
Spor puanları
1000 adım=>1000 puan
Chlocthing => 10 puan
Cardio => 10 puan
Eva => 10 puan
Leslie => 10 puan
Plates => Dakikası 10 puan
İp atlama => 2 puan
Zıpzıp=>1 puan
Mekik => 1 adet 1 puan
Squat => 1 adet 1 puan
Plank => Saniyesi 1 puan
Bölgesel hareketler => Dakikası 10 puan
Jillian => 10 puan
Koşu => Dakikası 10
Ev temizliği =>Dakikası 3puan
Bisiklet sürme =>Dakikasi 4puan
Eliptik bisiklet =>Dakikasî 5 puan
Zumba=> Dakikası 4 puan
Ye,dengele,zayifla
Başlangıç Kilo geçen
Cuma.güncel
Kiloverilen
KiloHedef
KiloB BitterCikilata 100.8 92.5 92.8 +0.3 90 kittenlove 74.2 68.7 68.6 -0.1 60 G Gokyuzu_kadar 80.0 74.5 73.7 -0.8 65 M Mavi Menekse 74.72 75.35 74.53 -0.8 67 M MissHayaLet 63.5 59.9 59.6 -0.3 55 N N E S L i 99.9 99.35 97.6 -1.75 80 badem000 73.2 73.2 73.5 +0.2 65 @Mavi_Karanfil 62.55 62.55 59.60 -2.65 55 @sabahvesen 83.9 83.9 75 M M_atruska 80.8 80.8 75
Menü kontrolu cuma C.m.t Pazar P.r.t Salı Ç.r.b P.r.b B BitterCikilata ️ ️ ️ ️ ️ ️ N N E S L i ️ ️ ️ ️ ️ ️ @Mavi_Karanfil ️ ️ ️ ️️ ️ ️ @sabahvesen ️ ️ ️ ️ ️ ️ M MissHayaLet ️ ️️ ️ ️ ️️ G Gokyuzu_kadar ️ ️ ️ ️ ️ kittenlove ️ ️ ️ ️️ ️ ️ badem000 ️ ️ ️ ️ ️ ️ M Mavi Menekse ️️ ️ ️ ️️ ️ ️ M M_atruska ️ ️
Teşekkür ederim yaptım olmuştur umarımAlıntıyı kopyalayıp karşısına bilgilerini
Yapamazsan da cevaplarını yazmanda olur tanımak için
E Elif_Eylul
10:00 1 dilim ekmek peynirmaydanoz
12:30 karalahana çorbası 1 dilim ekmek biber turşusu
Ara kahve 1 bitter
18:30 2 parça tavuk salata 1 dilim peynir el kadar lavaş 1 armut (çok acıkınca gözüm döndü)
19:00 3-4 pattis kızartma ( komşu yolladı kokusunu alınca yidim)
Kahvaltı klasik
Akşam - fırında ıspanak , salata, 4 yk yoğurt
Ara 1 avuç nar , 1 salkım üzüm
Su2+
E Elif_Eylul
Afiyet olsun kızlarMenum
Sabah 09.00
2 yum haslama ,1 kk peynir yarım dlm ekmek 10 zeytin ,2 kasik patates haslama
Öğlen naneli cacik yiyip kalamadim,kalabilsem iyiydi...2 kepce kuru fasulye 1 kucuk ev poğacasi
Ara 1 kahve
Ara 1 elma
Aksam 17.30
Taze fasulye 2 dlm ekmek salata yogurt
30 dk sqbah yurudum
Ayrica 4880 adim daha yurudum
Su 1.2 lt falan
Yine cok oldu yaw .... :/
Geçmiş olsun canım.Kızım ateşli bugün okuldan erken aldım...küçük diş çıkarıyor..kaynım bir süre bizde kalacak işi için,siparişler yoğunruhumu teslim etmek üzereyim...neyse menümü yazayım
Kaptancım
Kahvaltı omlet,peynir,ceviz,2 zeytin, maydanoz 1 dilim ekmek
Ara incir ve kahve
Öğlen 1 kase çorba,taze fasulye
Akşam fırın tavuk ve salata
.
Maden suyu içerim yatmadan da
E Elif_Eylul
9.00
Sade filtre kahve
10.00
1 haşlanmış yumurta
2 siyah zeytin
Bir parça peynir
7 minik cherry domates
13.45
Mercimek çorbası
Izgara tavuk incik
16.35
Bir kutu sek quark
30 gr granola
19.30
2 kaşık bamya yemeği
2 kaşık tavuk sote
1 kaşık köz patlıcan salatası
20.50
5 fındık
1 kupa limonlu adaçayı
Su.2.5 litre
Bu aralar sanırım yemeyi arttırdım biraz
Menümm
Sabah : 300 cc ayran
Öğlen : sebzeli tavuk
Salata
1 kepçe yayla çorbası
Ara : muz
2 kare bitter çikokata
Akşam : garnitürlü tavuk
Fırında karnıbahar
1 kase cacık
Spor : 1 saat pilates
E Elif_Eylul M MissHayaLet
Afiyet olsun canlarNeler yemişim
Kahvaltı
2 haslama patates
Öğle
Tavuk dürüm
Aksam
1 bardak bardakta mısırkendim yaptım buzluk sagolsun
E Elif_Eylul
Hoşgeldin canım ilk sayfada kurallar var uyarsa gel tabiMerhaba bayanlar ben de katılabilir miyim acaba ?
Hoşgeldin canımTeşekkür ederim yaptım olmuştur umarım
Günaydın canım hosgeldin ben filizYaş 25
Boy 62
Kilo 70
Hedef 60
Medeni durum evli
Meslek ev hanımı
Çocuk ikizlerim var 9 aylıklar
Kilo alma nedeni doğum Emzirme
Sağlık sorunu yok
Kilo verme nedeni bu bedenimle mutlu değilim.
Sanırım covit aşısı konusundan gittmisYazar hanım niye gitmiş ki
Afiyet olsun canımBugün menü
Sabah
1 kase mercimek çorbası
2 dilim ekmek
Öğlen 1 avuç kadar kabak çekirdeği
Yarım nar
Akşam bulgur pilavı
Ton balıklı salata
E Elif_Eylul
Hoşgeldin canım ilk sayfada kurallar ve form var doldurursan seni taniyabilirizMerhaba bayanlar ben de katılabilir miyim acaba ?
| Menü kontrolu | cuma | C.m.t | Pazar | P.r.t | Salı | Ç.r.b | P.r.b |
| B BitterCikilata | |||||||
| N N E S L i | |||||||
| @Mavi_Karanfil | |||||||
| @sabahvesen | |||||||
| M MissHayaLet | |||||||
| G Gokyuzu_kadar | |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
| M Mavi Menekse | |||||||
| M M_atruska |
HoşgeldinYaş 25
Boy 62
Kilo 70
Hedef 60
Medeni durum evli
Meslek ev hanımı
Çocuk ikizlerim var 9 aylıklar
Kilo alma nedeni doğum Emzirme
Sağlık sorunu yok
Kilo verme nedeni bu bedenimle mutlu değilim.
GünaydınGünaydın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?