- 17 Ocak 2020
- 114.967
- 556.983
- 828
- Konu Sahibi Elif_Eylul
-
- #15.521
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canımSelamm kızlarr
5 Mart 2022 Menü E Elif_Eylul
Sabah
2 kaşık keten tohumu
1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
8-9 zeytin
2 bardak yeşil çay
Öğle
1 elma
3 adet ceviz
2 avuç kabak çekirdeği
1 kupa kahve
Akşam
1 orta boy fırın patates
fırında hamsi 10-15 adet kadar
1 kase havuç turp salatası
2 bardak çay
Spor: 12176 adım M MissHayaLet @M_atruska
Ortimm oralarda havalar nasıl? Yağlar itinayla sökülüyor değil mi? Sana güvenim sonsuz biliyosunnEki Görüntüle 3019958
kolay gelsin spor koçumm bol kaloriler..Sporumu yapıp geliyorum
Anlaşıldı kumandanımŞu menu işini artık lutfen dıkkate alalım yoksa kapatıp gidelim yada gitmek isteyen şimdi gitsin bende boşuna liste tutmayım tek tek kim menu yazdı diye geriye dönük mesajları kontrol ediyorum bence buda bir emektir
Hafta boyunca menü yazmayana ceza veriyorum artık bu 15dk cardio olur, 20dk leslie olur, yuruyus mekik olur, digerlerine haksızlık olmuyormu bunuda düşünürsek sevinirim şimdi gelelim asıl konuya
Menüleri tam anlamıyla bütün hafta yazana cuma harici 1günde benden ödül bu 1paket çikolata, 1kase tatlı, yada 1dilim börek gibi
Sizden rica ediyorum dikkate alırsanız sevinirim
M MissHayaLet
@Li_zigi
@Hacerrrrrrrrrrrrr
@Buralardutluuugdu
@Chikolata_gozlum
@karamel Latte
@HuZuNMeLeGi
@M_atruska
@HappyMutlu
@Gozdem__
F Frozen01
@suspushanimcim
@Pandora27
@jtaime020626
afiyet olsun canım. Herkesin arkasına yeterim ben yettimmEvet gelelim bugüne
E Elif_Eylul M MissHayaLet @HuZuNMeLeGi
Saat 11h00 ;yeşil çay
Saat 12h00 ; Bulgurlu pizza ve salata
Saat 15h00 sade Türk kahvesi
Saat 16h50 ; 1 haşlanmış yumurtadan salata 1 tabak .
Su 3 litre olacak yatana kadar
Spor
-30 dkk yürüyüş (koşu bandında)
-15 dkk Leslie
-15 dkk bölgesel hareket
-70 ip atlama
-70 mekik
-30 sn plank
Çok şükür bugüne. Kız @HuZuNMeLeGi hadi canım arkamda dur . Güzel menü bekliyorum muhakkak .
Motive ol lütfen bak .
Afiyet olsun canım05.03.2022 Cumartesi
Sabah 11 de
1 yumurta 3 dilim sucuklu omlet
2 havuç 3 çeri domates 1,5 kk beyaz peynir 7 zeytin
Akşam 19 da
1 kase mercimek çorbası
6 kaşık bulgur pilavı
7 kaşık kabak yemegi
1,5 lt su
E Elif_Eylul
Belim kitlendi abla ya bizim bazayi iterken
Teşekkür ederim kaptanımAfiyet olsun canım
Afferim sana bide bazayi itmisBelim kitlendi abla ya bizim bazayi iterkenama öyle böyle temizledim evimi
Kaptanımızı çok kızdırmış üzmüşüz.. Menülere dikkat edelim. Sonra tartı fotolarımız spor fotolarımız (adım) konusunda bence de itinalı olalım. Gösterelim çünkü bunlar bizim için yapılan emekler kaptanımızın çok büyük emeğidir hepsini kontrol etmek büyük incelik. Sen bizim Dr. Nowzaradan'ımızsın sensiz biz yapamayız kaptanımm.Şu menu işini artık lutfen dıkkate alalım yoksa kapatıp gidelim yada gitmek isteyen şimdi gitsin bende boşuna liste tutmayım tek tek kim menu yazdı diye geriye dönük mesajları kontrol ediyorum bence buda bir emektir
Hafta boyunca menü yazmayana ceza veriyorum artık bu 15dk cardio olur, 20dk leslie olur, yuruyus mekik olur, digerlerine haksızlık olmuyormu bunuda düşünürsek sevinirim şimdi gelelim asıl konuya
Menüleri tam anlamıyla bütün hafta yazana cuma harici 1günde benden ödül bu 1paket çikolata, 1kase tatlı, yada 1dilim börek gibi
Sizden rica ediyorum dikkate alırsanız sevinirim
M MissHayaLet
@Li_zigi
@Hacerrrrrrrrrrrrr
@Buralardutluuugdu
@Chikolata_gozlum
@karamel Latte
@HuZuNMeLeGi
@M_atruska
@HappyMutlu
@Gozdem__
F Frozen01
@suspushanimcim
@Pandora27
@jtaime020626
afiyet olsun canım05.03.2022 Cumartesi
Sabah 11 de
1 yumurta 3 dilim sucuklu omlet
2 havuç 3 çeri domates 1,5 kk beyaz peynir 7 zeytin
Akşam 19 da
1 kase mercimek çorbası
6 kaşık bulgur pilavı
7 kaşık kabak yemegi
1,5 lt su
E Elif_Eylul
Afiyet olsun canımiyi aksamlar kızlar
Menum
Sabah
1 yumurtadan kiymali yumurta peynir zeytin 2 d ekmek
Ara avuc içi kadar üzümlü ekmek
Akşam
1 tb arap tava salata ayran
2lt su
afiyet olsun canımE Elif_Eylul bugünkü menum
Uyanınca:
300 ml anne cayi
Kahvaltı: YOK
Öğle:
2 YK pirinç pilav
3 YK menemen
Çeyrek ekmek
Ara:
1 maden suyu
1 kupa az şekerli çay
1 kepçe dövme çorbası
1 muz
3 kare bitter
Akşam:
1 kase çorba
6 tane etsiz çiğköfte
4 acı biber turşusu
Ara:
300 ml anne cayi
1 kupa anne cayi
Su:
2.5 lt
Spor:
15 dk bölgesel hareketler
Adım:
2160 adım
Allah seni napmasinKaptanımızı çok kızdırmış üzmüşüz.. Menülere dikkat edelim. Sonra tartı fotolarımız spor fotolarımız (adım) konusunda bence de itinalı olalım. Gösterelim çünkü bunlar bizim için yapılan emekler kaptanımızın çok büyük emeğidir hepsini kontrol etmek büyük incelik. Sen bizim Dr. Nowzaradan'ımızsın sensiz biz yapamayız kaptanımm.E Elif_Eylul ayrıca biricik spor desteğim M MissHayaLet
Eki Görüntüle 3019965
Afiyet olsun canım rehberimBugün foto çekmedim
Sabah,yarım haşlanmış yumurta bir yumurtadan omlet bir dilim peynir 6 zeytin domates salatalık bir bardak çay iki dilim ekmek.
Öğlen bir tabak salata yanına bir kase çorba bir dilim ekmek.
Akşam bir dilim ekmek bir tabak pırasa yemeği bir kase yoğurt.
Su daha 1,5 litre E Elif_Eylul @Chikolata_gozlum @karamel Latte
KaptanımAllah seni napmasin
Afiyet olsun canımiyi aksamlar kızlar
Menum
Sabah
1 yumurtadan kiymali yumurta peynir zeytin 2 d ekmek
Ara avuc içi kadar üzümlü ekmek
Akşam
1 tb arap tava salata ayran
2lt su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?