selaaaaaaaaaaaammmmm:)))))))
sabah tartıldım veeeeeeeeeee söylüyorum: 71.4:))))))))
allahım sonunda çabalarımızın karşılığını almaya başladık.
bu sabah yine 1dilim tam buğday ekmeği 4 zeytin 1salatalık ve domates çok az çökelek 1 yumurta ve 1tatlı kaşığı kayısı reçeli yedim.
öğlen sebzeli tavuk
akşama allah ne verdiyse artık:))
aralarada kepekli çubukla eriği sıkıştırırım. birde ben 7 otlu çay aldım onu içiyorum. tavsiye ederim ..
çizelgemdeki minik mavi kelebeğim sonunda sağa doğru harekete geçti yaşasınnnnn:))))))
kocamannn tebrıkkkk edıyorum senı gozumuz aydınnn
1 haftadamı verdın canım sen kıloyu
Kızlarr aklıma ne geldi. Haydi herkes 1-2 cümle ile neden kilo vermek istediğini söylesin. Ama iyi düşünün haa. Gerçekten burda hepimiz bu kadar uğraşıyoruz. Ne için uğraşıyoruz???
evet canım yaklaşık 1 haftada..
çok guzel gercekten tebrık ederımmm cokta sevındım senın adına nasıl motıvesındır sımdı
bende 13/08de 81,6 kıloydum tok karnıma şuan 78,5 cıvarı bırseyım cok olmasada ıyı bırsey .........
bir ara 80den asagıya ınemıycem sandım cok korkuyordum ama oluyormus
bende bır 75i göreydım ıyıydı
1 kalburabastı tatlısında 208 kalori varmış. yarısında 104 kalori var demekki.. üzülme canım akşama ekmek yemezsen dengelersin...
evet canım süper motiveyim:)))
e sende iyi kilo vermişsin.. ayrıca vericez tüm kiloları ben 60ı sen 75i göreceksin biliyorum, çünkü inanıyorum...
bi acayıplık mı var ???
kızlarrr ben mesela bugun fazla kacırıyım anında 1-1,5 kılo kadar fazla gelıyorum tartıda ama ertesı gun gene ınıyorum bunu anlıyamıyorum neden boyle ?
tabi vericez heheyyttt bizde bu azim oldukça neler neler yaparız AlimALLAH :128:
benım hedefımde 60 eddax 87kıloyla basladım 75i görim haftaya ınsallah sonrasıda corap sokugu gıbı gelır ........ sen dıyet harıcı ek neler yapıyorsun
cnm bu diyet sürecinde verdiğimiz kilolar aslında direk vücudumuzdan gitmiyor. Bir kaç kilo veriyoruz ama o verdiğimiz çoğu zaman kas ve su oluyor. Kilo verme uzadıkça yağ yakmaya ve tekrar kas yapmaya başlıyoruz. o yüzden 10-15 günlük diyetlerde kilo veriyoruz ama yer yemez direk geri alıyoruz. diyet 1 aydan sonra yağ yakımına dönüyor. ilk 1-2 ay yemezsen az yersen çok çıkarsın tartıda. 1aydan sonra tam kilo vermiş olursun. Bu yüzden herkes şok diyet sağlıksız diyor. Uzun vadede yavaş kilo vermek en doğrusubi acayıplık mı var ???
kızlarrr ben mesela bugun fazla kacırıyım anında 1-1,5 kılo kadar fazla gelıyorum tartıda ama ertesı gun gene ınıyorum bunu anlıyamıyorum neden boyle ?
geellll verilen gazların ilk defa işe yaradığı topiğe geeellll:)))))
canım ben diyet+spor tabiki.. pilates yaparım genelde.. yer hareketleri. daha çok bel ve göbek bölgesi.. 2 yada 3 lt su içerim. birde doğadan 7 otlu çay içiyom. sabahları ılık limonlu su içerim.
ama sporun yapıldığı zamanda çok önemli.. sabah kahvaltıdan önce yaparılır mesela... ve gece yatmadan önce mutlaka yapılır ki biz yattığımızda gün içinde yediğimiz şeyler bize kilo olarak geri dönmesin..
aklıma gelenler bunlar şimdilik:))) senin 75e az kalmış bende bir 65i görim diyorum benimkide ondan sonra geri gelir:)))
cnm bu diyet sürecinde verdiğimiz kilolar aslında direk vücudumuzdan gitmiyor. Bir kaç kilo veriyoruz ama o verdiğimiz çoğu zaman kas ve su oluyor. Kilo verme uzadıkça yağ yakmaya ve tekrar kas yapmaya başlıyoruz. o yüzden 10-15 günlük diyetlerde kilo veriyoruz ama yer yemez direk geri alıyoruz. diyet 1 aydan sonra yağ yakımına dönüyor. ilk 1-2 ay yemezsen az yersen çok çıkarsın tartıda. 1aydan sonra tam kilo vermiş olursun. Bu yüzden herkes şok diyet sağlıksız diyor. Uzun vadede yavaş kilo vermek en doğrusu
Ya kızlar bi soru soracağım biraz alakasız ama. 1 beden incelmek demek 40 tan 38 e mi düşmek demek yoksa 40 dan 39 a mı? Yani öğrendiğim kadrıyla 5 kilo verince 1 beden incelirmişiz. ben 42 giyiyorum şimdi 5 kilo verince 40 bedene girebilirmiyim?
öğle
abartılmıs derecede1 tabak yesıl mercımeklı bulgur pilavı
1 bardak ayran
aksamı dengelıyecegım
yarında ümit ablamızın corba detoksunu yapicim
Canım arada böyle kaçamaklar yapıp metabolizmayı şaşırtman lazım ki vücut hep düşük kaloriye alıştırmasın kendini yoksa her yediğini depolar vücut bir süre sonra kilo vermen yavaşlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?