-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
yesilcay_ 'ın diyet günlüğü
- Konu Sahibi yesilcay_
- Başlangıç Tarihi
yarınki menümü ekleyeyim
sabah
1 yeşil çay
1 yumurta
2 zeytin
1 küçük dilim peynir
öğlen
1 yeşil çay
salata
1 ufak dilim tavuk ızgara
akşam
yarım kase yoğurt
yarın 400 kalori alacağım hem spora da gitmeyi planladım, her gidişimde 400 kalori yakıyorum.
günlük 400 kalorilik diyetle 1 ayda 65 kilo olacağım, inşallah
sabah
1 yeşil çay
1 yumurta
2 zeytin
1 küçük dilim peynir
öğlen
1 yeşil çay
salata
1 ufak dilim tavuk ızgara
akşam
yarım kase yoğurt
yarın 400 kalori alacağım hem spora da gitmeyi planladım, her gidişimde 400 kalori yakıyorum.
günlük 400 kalorilik diyetle 1 ayda 65 kilo olacağım, inşallah
Günlük Kalori İhtiyacı
çok güzel bir site, haftada kaç kilo vermek için kaç kalori alman lazım hepsini tek tek vermiş
çok güzel bir site, haftada kaç kilo vermek için kaç kalori alman lazım hepsini tek tek vermiş
bugünkü menümü düzelteyim
sabah
1 yeşil çay
1 yumurta
2 zeytin
1 küçük dilim peynir
1 dilim ekmek
öğlen
1 yeşil çay
salata
1 ufak dilim tavuk ızgara
akşam
yarım kase yoğurt
1 mandalin
düzeltme yaptım, yaklaşık 500 kalorilik olsun ilk günden çok zorlamayalım
günlük 500 kalorilik diyetle ve 2 litre su ile ayda 8.8 kilo veriyorum :))
sabah
1 yeşil çay
1 yumurta
2 zeytin
1 küçük dilim peynir
1 dilim ekmek
öğlen
1 yeşil çay
salata
1 ufak dilim tavuk ızgara
akşam
yarım kase yoğurt
1 mandalin
düzeltme yaptım, yaklaşık 500 kalorilik olsun ilk günden çok zorlamayalım
günlük 500 kalorilik diyetle ve 2 litre su ile ayda 8.8 kilo veriyorum :))
Son düzenleme:
Merhaba.Bence bu diyetler çok sağlıksız.Diyeti bıraktığında hemen alırsın kiloları. Diyetisyene gitme imkanın varsa bi dene bence. Verdiği listeyi görünce ne kadar yanlış yaptığını anlayacaksın.ben 1.500 kalorilik diyetle 8 günde 2.5 kilo verdim.Sende verebilirsin Sağlıklı olanı seç yani :))
merhaba, çok teşekkür ederim yorumun için, diyetisyenim var zaten, sağlık merkezine üyeyim, spor hocam da var, ama onların verdiği listelerle bir sonuç alamadım yaklaşık 1.5 sene oldu, muntazam bir şekilde kilo aldım bu süre içinde, 63'den 74'e çıktım, benim metabolizmam çok yavaş, ilk bir hafta kadar midemi küçültmek istedim sadece, ondan yani, ama elbet benim bu yaptığımı kimse yapmasın, herkesin metabolizma hızı farklıdır
Son düzenleme:
merhaba, çok teşekkür ederim yorumun için, diyetisyenim var zaten, sağlık merkezine üyeyim, spor hocam da var, ama onların verdiği listelerle bir sonuç alamadım yaklaşık 1.5 sene oldu, muntazam bir şekilde kilo aldım bu süre içinde, 63'den 74'e çıktım, benim metabolizmam çok yavaş, ilk bir hafta kadar midemi küçültmek istedim sadece, ondan yani, ama elbet benim bu yaptığımı kimse yapmasın, herkesin metabolizma hızı farklıdır
Rica ederim :)
Test falan yaptırdın mı? Tedavisi vardır elbet.Yediklerin gerçekten az.Kuş doymaz yahuuuuu :))))
genetik dediler, testlere girdim, ödem çıktı bir de, bir de protein fazlalığı çıktı, ama sonuç olarak genetik dedi iki diyetisyenim de, sen yediklerine her zaman dikkat edeceksin, sabah bir dilim ekmeğini ye, işte klasik kahvaltını yap zeytin peynir domates biber, çayın kahven şekersiz olsun, yeşil çayını iç, günde 2-2.5 litre su iç, öğlen salata ve ızgara tavuk ya da balık, yağsız, akşam da yoğurt yemeye çalış yağsız o da dedi, çünkü uyku sorunum da var, yanına da meyve yersin dedi, en son böyle konuştuk artık...
2 hafta sonra yeniden gideceğim diyetisyene bakalım ne diyecek.. böyle bir makineye sokuyor yukarıdan aşağıya her yerinde yağ kas su şu bu ölçüyor. yağlı tuzlu şekerli unlu gıdalardan sakın, bol bol sebze meyve ve yağsız protein dedi en son.
ben 1500 kalori günlük yesem kilo almaya devam ederim. maksimum 1200 almam gerekiyor o da kilomu muhafaza etmek istersem
bir de hangi diyetisyene gittiysem sabah doyur karnını öğlen biraz daha az akşam ise kuş gibi ye diyorlar
ve akşam yemeği saat 6'yı geçmeyecekmiş.Canım hoşgeldin. Hayırlı olsun diyetin ve topiğin. İnşallah ulaşacaksın hedefine. Başarılar diliyorum. Takibindeyim bundan sonra
çok teşekkür ederim, inşallah hep birlikte fazlalıklarımızdan kurtuluruz. hepimize kolay gelsin
genetik dediler, testlere girdim, ödem çıktı bir de, bir de protein fazlalığı çıktı, ama sonuç olarak genetik dedi iki diyetisyenim de, sen yediklerine her zaman dikkat edeceksin, sabah bir dilim ekmeğini ye, işte klasik kahvaltını yap zeytin peynir domates biber, çayın kahven şekersiz olsun, yeşil çayını iç, günde 2-2.5 litre su iç, öğlen salata ve ızgara tavuk ya da balık, yağsız, akşam da yoğurt yemeye çalış yağsız o da dedi, çünkü uyku sorunum da var, yanına da meyve yersin dedi, en son böyle konuştuk artık...
2 hafta sonra yeniden gideceğim diyetisyene bakalım ne diyecek.. böyle bir makineye sokuyor yukarıdan aşağıya her yerinde yağ kas su şu bu ölçüyor. yağlı tuzlu şekerli unlu gıdalardan sakın, bol bol sebze meyve ve yağsız protein dedi en son.
ben 1500 kalori günlük yesem kilo almaya devam ederim. maksimum 1200 almam gerekiyor o da kilomu muhafaza etmek istersem
bir de hangi diyetisyene gittiysem sabah doyur karnını öğlen biraz daha az akşam ise kuş gibi ye diyorlar
Allah yardımcın olsun.İnşallah burda kilo verdiğin günleri de görücez :)
hoşbuldum çok, burada destek çok fazla, teşekkür ederim, bugün 1 gram vermişim
74.3 çıktım okudum yazını, çok beğendim, yaşın daha küçük, metabolizman hızlıdır senin bayağ, bunun kıymetini bil, 17 yaşına incecik gireceğine eminim
bugün yediklerimi ekleyeyim
sabah
kahvaltı klasikti, yarım dilim ekmek, iki zeytin, yarım kibrit kutusu peynir, yarım küçük domates, yarım küçük salatalık, yarım acı biber..
yarım domates salatalık çünkü tamamını yiyemedim, zamanı geçmiş ya iğrenç bir tadı vardı, hatta tadı yoktu ama ağız burkucu, artık almam onlardan
öğle
maalesef yiyemedim, çok yoğundum, kötü oldu
akşam
öğlen yiyemeyince akşam abandım doğal olarak, 4 yemek kaşığı soslu erişte ve yarım kase yoğurt
saat 8 gibi kahve yanına iki kurabiye yedim
1000 kalori almışımdır bugün, spora da gidemedim, ama sağlam yürüdüm, ayaklarım kendinden geçene kadar
neyse bugün işim çoktu kendimle ilgilenemedim, yarına telafi edeceğim
sabah
kahvaltı klasikti, yarım dilim ekmek, iki zeytin, yarım kibrit kutusu peynir, yarım küçük domates, yarım küçük salatalık, yarım acı biber..
yarım domates salatalık çünkü tamamını yiyemedim, zamanı geçmiş ya iğrenç bir tadı vardı, hatta tadı yoktu ama ağız burkucu, artık almam onlardan
öğle
maalesef yiyemedim, çok yoğundum, kötü oldu
akşam
öğlen yiyemeyince akşam abandım doğal olarak, 4 yemek kaşığı soslu erişte ve yarım kase yoğurt
saat 8 gibi kahve yanına iki kurabiye yedim
1000 kalori almışımdır bugün, spora da gidemedim, ama sağlam yürüdüm, ayaklarım kendinden geçene kadar
neyse bugün işim çoktu kendimle ilgilenemedim, yarına telafi edeceğim
Benzer Konular
