Yine yeniden diyet :)

merhaba
başarılar dilerim.bende dün başladım.
sizin paylastiklariniza göz attım.
takip edecegim.
umarım en kısa sürede sağlıkla ulaşırsınız istediğiniz kiloya:))
 
kuzularinannesi .!.:
Merhaba
İnşallah başarırız hep beraber
Genişletmek için tıkla...
kendinize piskolojik motivasyon yapın.çok ise yarıyor.
aç değilim acikmadim deyin canınız bireyler istedikçe.yerkende yavaş yiyin küçük küçük yiyin ve doydum deyin bittikten sonra.
beyin nasıl algiliyorsa öyle oluyor.
birde içtiğiniz günlük suyu surahiye doldurup içine kök tarçın atın.tatlı ihtiyacını acayip kesiyor.
tekrar başarılar.hepimize:))
 
Ekmek yemicem diye çıktım yola ama akşamüstü 2 dl ekmek biraz salça ve 3 dl peynir yedim akşam yemeği olarak
 
26 nisan çarşamba

08:00 kurunaneli omlet, domates, salatalık, lor, peynir, çay
13:00 1 pkt etiform, 1 ayran
15:00 10 yabanmersini, 5 badem, 1 ceviz, 1 dl peynir
Akşam et sote, barbunya piyazı, ayran
 
27 nisan perşembe
45 dk yürüyüş+ bisiklet

08:30 1 dl çok tahıllı ekmek, 2 ince dilim salam, lor, domates, salatalık, maydanoz, 4 zeytin, 2 kurukayısı, 2 ceviz, 2 badem, 2 kupa biberiye-yeşilçay
 
Ara 1 nescafe, 5-6 burçak
19:00 1 kase maydanozlu tavuk suyu çorba
Gece çayın yanına ceviz-badem-fındık-2 kayısı
 
28 nisan cuma

09:00 sucuklu yağsız tost, 1 brd ayran, 3 badem
Ara 1 maden suyu
12:15 1 kase tavuksuyu çorba, 2 yk kabak yemeği üzerine yoğurt
 
28 nisan cuma

09:00 sucuklu yağsız tost, 1 brd ayran, 3 badem
Ara 1 maden suyu
12:15 1 kase tavuksuyu çorba, 2 yk kabak yemeği üzerine yoğurt, kakao serpilmiş armut
Ara 1 kahve, 1 avuç ky
19:00 peynirli spagetti
20:00 dondurma
 
29 nisan cts

Sabah 2 dl tahıllı ekmek, lor, domates, salatalık, maydanoz, zeytin, elma suyu
Ara 1 kase çilek, karadut
Öğle tonbalıklı salata
Ara nescafe, 1 avuç a. fıstığı
Akşam 2 parça tavuk göğsü, cacık
 
30 nisan pazar

Sabah 4 dl sucuk, 2 dl peynir, 1 dl salam, zeytin, domates, salatalık, 2 dl tam buğday ekmeği, 2 tane vişne reçelinin tanesinden, çay
Öğle 1/2 kase ıspanak, azcık tavuk, ayran
Ara 1 kaşık supangle( tencerenin dibini sıyırdım)
Akşam 1 kase yoğurt içine 2 salatalık, 1 pkt etiform
Bikaç karadut
 
Kahvaltı 2 dl peynir, domates, salatalık, zeytin, çay
Ara 1 yeşil elma, 5 çilek( çilekleri reçel yapıyordum)
Öğle 2 krep ( yumurta, süt, yulaf kepeği, maydanoz, dereotu, ketentohumu) , 3 dl peynir
Ara kahve yanına cıss
Akşam zeytinyağlı fasulye, nohutlu salata, ayran
 
2 mayıs salı
Sabah çay, yabanmersini ve badem
Kahvaltı 1 pkt etiform, yoğurt, 2 salatalık
Öğle 1/2 ızgara uskumru, salata
Akşam 1 kase şehriye çorbası, 1 dl ekmek, peynir, az karpuz

3 mayıs çrş
Sabah 2 lokma kurunaneli omlet, domates, salatalık, peynir, zeytin, 1 dl ekmek, 1 kaşık çilek reçeli
Öğle 1 kase şehriye çorbası, 1 etimek, 1 kornişon
Akşam 1 parça antrikot, haydari, 2-3 dl patates, salata, 1 küçük ekmek, sade kahve

Aralarda yeşil elma, armut, bitter, kuruyemiş
 
4 mayıs prş
Sabah 2 tost, çay
Öğle sarımsaklı yoğurtlu makarna
Akşam karpuz
Gece patlamış mısır

20 dk kond. bisikleti
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Bir adım atmaya geldim
Yorumlar
5
Görüntüleme
386
suspushanimcim
Kızlar beta gecikmenin 4. Günü 142 çıkmıştı regl gibi kramplar normal mi
Yorumlar
1
Görüntüleme
118
ebraarrr
E
Beta HCG artışı normal mi
Yorumlar
2
Görüntüleme
242
eymosunannesi
E
E
yasmine ara vermek(doğum kontrol hapını bırakmak)
Yorumlar
10
Görüntüleme
435
Eylueylul1148
E
H
Sizce şans vereyim mi
2 3 4
Yorumlar
74
Görüntüleme
1K
Hayallerdeyim
H
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…