Yüksek Karbonhidrat Menüler

11 Nisan

San sebastian çizkek(sossuz) ,çilek,1/2 şekerpare 1/3 dlm peyn su böreği
Hazır şinitzelli teriyaki soslu üçgen sandviç dom saltlk
6 hurmalı top sade türk kahvesi
2 ekler
Tavuklu pilav,baharatlı yoğurt 1/2 kase merc çorba havuç sote
Protein bar,3 jöle şeker 2 minik kurabiye
3 finc limonlu yeşil çay 1 tr hurma

2 lt su

2 mil leslie, 12.467 adım 500 kcal

12 Nisan

sahur : 1 dilim peynirli su böreği,2 haşl yum dom saltlk krmz biber siyah çay
2 dilim kızarmış kepekli ekmek, 40 gr tahin helvası,çilek , yanında toz lif,protein tozu,süt ,kahve karışımı
1 parmesanlı burgu grissini

iftar hindi fileto konserve , baharatlı yoğurt, küçük kase mercimek çorbası, 1 dilim peynirli börek,zeytinyağlı sebze fırın
6 jöle şeker,4 minik kurabiye,karışık kuruyemiş 1 avuç kadar,4 parça çoklıt,küçük gofret,3 hurmalı top
sade toz kahve, 1/2 karameli donut, 1 elma,1 küçük top sade dondurma, 2 kaşık lor peyniri
3 patatesli ev yapımı poğaça

2 lt su 11.173 adım 450 kcal , 2 mil leslie

23 Nisan ilk öğün

19Temmuzda69um .!.:

Canım benim

Genişletmek için tıkla...

Ayyyy tim gelmişşşş hoşgeldin balımmm nasılsınnn

iceteavecheesecakelutfen .!.:

Ayyyy tim gelmişşşş hoşgeldin balımmm nasılsınnn

Genişletmek için tıkla...

Hoş buldumm teşekkür ederim. İyiyim çok şükür sen nasılsın

19Temmuzda69um .!.:

Hoş buldumm teşekkür ederim. İyiyim çok şükür sen nasılsın

Genişletmek için tıkla...

Ben de iyiyim canım hava da güzel sen hangi şehirdeydin? :)

iceteavecheesecakelutfen .!.:

Ben de iyiyim canım hava da güzel sen hangi şehirdeydin? :)

Genişletmek için tıkla...

Evet hava çok güzel. İstanbul sayılır ama şimdilik ç ile başlıyor sonra yine değişecek

19Temmuzda69um .!.:

Evet hava çok güzel. İstanbul sayılır ama şimdilik ç ile başlıyor sonra yine değişecek

Genişletmek için tıkla...

Tamam

Naber

19Temmuzda69um .!.:

Naber

Genişletmek için tıkla...

Cnm iyi gidiyor,dengeli öğün kendime şart koştuğum için üşeniyorum yemeye öğünlerim 12den 7ye düştü ha ha ha
Senden naber canım bozacımm

iceteavecheesecakelutfen .!.:

Cnm iyi gidiyor,dengeli öğün kendime şart koştuğum için üşeniyorum yemeye öğünlerim 12den 7ye düştü ha ha ha
Senden naber canım bozacımm

Genişletmek için tıkla...

ben toplam 10 kg verince bir yöntem belirlerim belki

iceteavecheesecakelutfen .!.:

Eki Görüntüle 3054625

Genişletmek için tıkla...

Müsait zamanda incelicem

19Temmuzda69um .!.:

ben toplam 10 kg verince bir yöntem belirlerim belki

Genişletmek için tıkla...

Tamam cnm yardım edebileceğim bir şey olursa beklerimm
Sen kalori mi sayıyorsun şu an

19Temmuzda69um .!.:

Müsait zamanda incelicem

Genişletmek için tıkla...

Tamam kuşum

iceteavecheesecakelutfen .!.:

Tamam cnm yardım edebileceğim bir şey olursa beklerimm
Sen kalori mi sayıyorsun şu an


Tamam kuşum

Genişletmek için tıkla...

10 kilodan sonra sorarım inşaallah aklıma bir şey geldi ama sonraparkta konsantre olamıyorum

19Temmuzda69um .!.:

10 kilodan sonra sorarım inşaallah aklıma bir şey geldi ama sonraparkta konsantre olamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım

Yeniden selam
Kalori sayıyorum ama 43 gün oldu. Sıkıldım. Maşallah 6 kg verdim gibi. Hani tam 45inci günde tam 6 kg inşaallah. Tam 1,5 ayda 6 yani haftada 1 oluyor ortalama. Ne jet gibi ne de çok yavaş. Orta seviye ve zaten istediğim gibi. iştahım hiç kapanmıyor. Geri almak da çok emek ziyanı. Bu bilgiler dahilinde soru soruyorum
Glutensiz ekmek,bir süreliğine beni dizginler mi? Siyez ekmeği falan fayda olur gibime geliyor. Saldırımi önler mi ? Bir de avokadolu hazırladığın kolay tarif vardır umarım

iceteavecheesecakelutfen .!.:

Eki Görüntüle 3054625

Genişletmek için tıkla...

Bu tabağı çok beğendim ayrı sosluk/kaptaki ne? Füme zararlı diyorlar. Bı kere okuyup yiyememistim ve bu senin tabağın mi,? Örnek mi? Bir de bunu yediğin günü hafif mi geçiriyorsun

19Temmuzda69um .!.:

Yeniden selam
Kalori sayıyorum ama 43 gün oldu. Sıkıldım. Maşallah 6 kg verdim gibi. Hani tam 45inci günde tam 6 kg inşaallah. Tam 1,5 ayda 6 yani haftada 1 oluyor ortalama. Ne jet gibi ne de çok yavaş. Orta seviye ve zaten istediğim gibi. iştahım hiç kapanmıyor. Geri almak da çok emek ziyanı. Bu bilgiler dahilinde soru soruyorum
Glutensiz ekmek,bir süreliğine beni dizginler mi? Siyez ekmeği falan fayda olur gibime geliyor. Saldırımi önler mi ? Bir de avokadolu hazırladığın kolay tarif vardır umarım

Genişletmek için tıkla...

Canım çok çok güzel
Canım ne yersen bütün besin öğelerini bulundurunca doyuyorsun yani beyaz ekmek de yense yanındakiler önemli
Siyez denedin mi ben de çok seviyorum lifi de daha fazla :)
Avokadolu nasıl bir tarif arıyorsun cnm? Kahvaltı mı ara öğün mü akşam mı sağlıklı tatlı mı