-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
yürüyüş grubuna ne dersiniz?
- Konu Sahibi novoluni
- Başlangıç Tarihi
günde 10 km tempolu yürüyüş yapalım diyorum
kilo vermek ve sonrasında da almamak için en az 6km yürümek gerek aslında. hızlı tempoda olunca daha kısa sürede yürünebilir. eğer sabah akşam olmak üzere ikiye bölünürse toplam 10 km, bir kere yürünecekse 7.5 km olsun mesafe. ben günde 7.5 km km yi hedef haline getireceğim. 1 saat 10 dakika sürecek en fazla.
- 4 Aralık 2014
- 243
- 101
- 38
- 43
10 km benim için çok fazla özelliklede hiç spor yapmamışken ve kiloluyken dizler ve eklemler çok daha çabuk sakatlanıyor diye biliyorum düşünüyorum da sakatlamasam kalpten giderim zaten 
ama yavaş yavaş arttırarak yürüyebilirim.yarın başlayabilirim en azından kendi sınırlarımı görürüm
ama yavaş yavaş arttırarak yürüyebilirim.yarın başlayabilirim en azından kendi sınırlarımı görürümo zaman bu ay sonuna kadar 6 km ye çıkarmaya çalış canım. yavaş yavaş kilo gittikçe tempo ve mesafe de artar. durumu da bildir merak ederim 
10 km benim için çok fazla özelliklede hiç spor yapmamışken ve kiloluyken dizler ve eklemler çok daha çabuk sakatlanıyor diye biliyorum düşünüyorum da sakatlamasam kalpten giderim zaten
- 4 Aralık 2014
- 243
- 101
- 38
- 43
tamam canım her gün yürüdüğüm mesafeyi yazarımo zaman bu ay sonuna kadar 6 km ye çıkarmaya çalış canım. yavaş yavaş kilo gittikçe tempo ve mesafe de artar. durumu da bildir merak ederim
- 4 Aralık 2014
- 243
- 101
- 38
- 43
aslında adım saymak olabilir ama ben çok hamım dün 6300 adım attım bu gün bacaklarım ağrıyor çıkamadım yarın yine çıkacağım yazarsak iyi olur
[QOTE="connectionresetbypeer, post: 38156090, member: 342593"]kaç km yürüyorsun günde?[/QUOTE]
40
40
40 dk. 3,5 km
- 4 Aralık 2014
- 243
- 101
- 38
- 43
düşünmüyorum derken çıkmak zorunda kaldım iyi yanı 4000 e yükseldi
- 4 Aralık 2014
- 243
- 101
- 38
- 43
bu gün bir türlü yerime oturamadım 5570 artık eksik çıkmasın
