Yürüyüş

ezra92 .!.:

Hanimlar kilo vermek isteiyorum ve özellikle bacaklarimin incelmesini ve basenlerimin daralmasini istiyorum. Sizce en etkili yöntem nedir? Spor salonuna yazildim. Haftada 3-4 gün gidiyorum. 1 saat pilates dersinin ardindan 1 saat kosu bandinda hizli yürüyorum. Sizce bunun faydasi olurmu ? Yani yürüyüs bacaklari inceltirmi?

Genişletmek için tıkla...

Puskuut .!.:

Beden kaslarımızın %80 i bel altımızda.. dolayısı ile bel altı kasları çalıştıracak her türlü egzersiz ki bunların başında yürüyüş geliyor, faydalı olacaktır.
İncelmek öncelikle yağ hücrelerinin küçülmesini gerektirir.. bunu sağlayabilmek için kasları çalıştırmalı ve kasları çalıştırmak için de düzgün protein beslenmesine de dikkat etmelisiniz.
Yürüyüş yaparken adımınızı sayın mutlaka.. Etkili sonuç için, dakikada 120-130 adımı tutturmanız gerekiyor..

Genişletmek için tıkla...

ezra92 .!.:

Cvp icin tskler. Dediklerinizi dikkate alicam. Bir sorum daha olucak. Belki yardimci olabilirsiniz. Benim daha cok sabahalri vaktim oluyor. Kilo vermek icin sporu nezaman yaptimizin bir önemi var mi?

Genişletmek için tıkla...