- Konu Sahibi Betul_20162010
-
- #1.501
alıştım cnm ama iyi oluyorr bak bu saatte ayaktayımm :))))
eskiden bende öyleydimmm bi evlendim eşim erken yatıyorr ben tek kalırdımm bebeğim oldu gece çok kaldırıyorduu bende uykusuz kalıyordumm bende erken yatmaya alıştımm ama böyle dahazide hissediyorum kendimii
çok iyi cnm menüü amasusama dikkat et gizli kilo aldırıcılardann
canim cekti napiiim17.01 menum gene abartmısım;
sabah,
domates salatalık
beyaz peynır
3 dilim çavdar ekmegı
şekersiz çay
1 adet haslnmıs yumurta
akşam
tavuk suyuna corba
etlı nohut yemegi
yesıllıklı salata mısırlı bi iki çatal
2-3 kaşık yogurt
1tanede armut
sekrsız cay+şekersiz ıhlamur+gun boyu da su
Yorumlarınızı da beklıorum toplam 1300 kalorı.
Bide işten gelırken gece 12 de düştüm ya heryer buz olmus:emir_bebe
geçmiş olsun cnm aman dikkat et bir yerinizi kırmayınnn
hani öğlen yemeği kahvaltıyı geçmi yaptınnn
kız sabAH SABAH KÖFTEMİ YEDİNNNayy bugun kriz gunum hic olmadigi kadar canim biseyler istiyor o biseylerde hic yesillik ot falan degil hep cisssss
ben 15gun once 30day shred baslamistim yine kk daki bir topik sayesinde ama 4 gun dayanabildim cok agir ve ise yariyor 4 gunde sekillendim resmen ama cok carpintim oluyordu yigilip kacam cocuklarim anasiz kalcak diye biraktimsimdi aklima geldikce az az yapiyorum ama leslie yi seviyorum sanirim ona baslicam
Günaydınn kızlarrrrrrrrrrr
gününüz bereketli hayırlı olsunn kaçamaksızz kalorisiz bir gün olsun yağlar gitsinn inşallahhhhhhhhhhh
Neyse biraz fırça atayım sizee hep menünleri görüyorum tamam kaçamkalaro luyorr onuda görüyorummm buhaftada böyle geçsin ama haftaya kaçamakj istemiyorumyada minumuma insin lütfenn birde hani sporrrrrrrr hani harekettt Mazereti olanlaradeğil bu lafımm bundan sonra 5 dk da olsa bir aktivite bekliyorummm burdaki amaç ne kızlarrr kg vermek tamma sohbette etmekk ediyoruzda zatenn ama benn mayıs olduğunda hepinizde bi gayretin sonucunu gömrmek istiyorum silkelenin hanımlarr Daha yaşımız kaç biz bu kadar iradesizmiyizz bu kadarmıı kendimzi sevmiyoruzzz hadi yeni bir günnn bu laflar kendim içinde geçerliii valla sizi bilmemm ben taktım 27 yaşındayım ve 73,700 olmayı kendime yakıştıramıyorummm bir yola baş koydummm ve bunu başarcammm başardığımdaa istediğim yicem amagerek sporla gerek diğer öğünümü keserekkk kg mu korucamm.
Bakın işyerinde olanlarr 1evet soğuk mümkünse bir duak önce inin olmuyorsaa evde 5 dk yemek hazırlarkenbile hsreket yapsın hiç yapmamakdan iyidir dimi
evdekilerrr ahh sizzz bakın ağır diyetteyim minicik oğlum var o uyuduğunda bu leslie diye bi hatun var onunla 21 dk fıtnıs yapıyorum hatta 5 dk 500 adımıda varr
lütfen hanımlarrr gayret istiyorummm oruçluyken nasıl 1-2 gün zorlanıyoruzzz sonralışyoruzz ve yemiyoruzzz orda bir amaç var alalhın rızasnı kazanmak için yapıyoruz biliyoruz oruç bozulunca cezası varr , diyetide böyle ciddiye alsanızzz elbett insanızz nefsizimiz var can bu istiyor ama geçici bir süre o çok istediğinz şeyden 1 kaşık yada bir lokmacık yesek olmazmıı ölürmüyüzz ölmeyizzz...
17.01 menum gene abartmısım;
sabah,
domates salatalık
beyaz peynır
3 dilim çavdar ekmegı
şekersiz çay
1 adet haslnmıs yumurta
akşam
tavuk suyuna corba
etlı nohut yemegi
yesıllıklı salata mısırlı bi iki çatal
2-3 kaşık yogurt
1tanede armut
sekrsız cay+şekersiz ıhlamur+gun boyu da su
Yorumlarınızı da beklıorum toplam 1300 kalorı.
Bide işten gelırken gece 12 de düştüm ya heryer buz olmus
boyle seyleri okudukca uzak dogulular neden zayif daha iyi anliyorum bol pirinc bol aciarkadaşlar ben bugün pirinç lapasına başlıyorum 2 gün yapacağım çünkü böyle gram gram olmuyo biraz hızlandırmalıyım
Pişirme Metodu
1 çay bardağı pirinci, 3 çay bardağı suda haşlıyorum. Pirinçler dibe yapışmadan altını kapatıyorum. Azıcık su kalıyor yani..
Üzerine
- kırmızı pul biber
- nane
- sumak
- kara biber
koyuyorum bol bol.. Öyle ki pilavın rengi değişiyor iyice..
Üzerine 2 tepeleme dolu yoğurt (Danone)
Güzeeelce karıştırıp yiyorum. Yanında da cin biber/meksika biberi/sivri biber yiyorum. 3-4 adet
Toplam Ölçü:
Bir günde 3, eğer aç hissediyorsam maksimum 4 çay bardağı pirinç tüketiyorum.
Yan Gıdalar:
Mutlaka 2 öğün meyve yiyorum.
Bir ara öğünde de badem/ceviz türü şeyler yiyorum. Toplam ölçü avuç içindeki yuvarlak bölümü geçmeyecek şekilde. Toplam 6-7 adet maksimum
İçecekler:
Bir bardak sütlü nescafe (şekersiz)
Bir şişe Çamlıca light gazoz
Bir fincan doğadan portakallı form çayı (tatlandırıcı ile)
Bir fincan beyaz çay (içinde yeşil çay ve meyve kabukları olan bir karışım: Lipton)-tatlandırıcı ile
3-5 fincan siyah çay (şekersiz)
2-3 fincan türk kahvesi (yarım kesme şekerli)
sonucc
:birgunde 1 kilo
Keske pilav yemeseydin canim
olur her halde :):) yaa bunu bi yerden aldım ben yapan arkadaş içmiş gazozu valla benim suçum yok
temem o zamannn bize yasakkk böyle şeylerrr
teşekkür ederim canım ne o kıyafet nede o tarz benim değil aslında o kadar kiloluydumki abiye olarak ne giysem olmamıştı ve neredeyse 40 yaş üstü bi kıyafet almıştım haliylede yaşlı gösteriyordum
günaydın canım
yazdıklarında kesinlikle çok haklısın ben kendi adıma cevaplayayım bu hafta başlayacaktım ama o kadar çok dişim ağrıyorduki gece uyutmuyor
gündüz durmuyor artık çok kötüydü azar azar geçmeye başladı çok şükür (şimdi bile hafif hafif ağrıyor)
ama sen bunları yazınca şimdi kalkıp koşu bandında yürümeyi istedim onu yapamadığımda hala bilgisayarımda leslie var onu yaparım bazı günler
sağol canım motivasyonun bizi pozitif etkiliyor iyi oluyor:13:
şimdi pirinç lapamı yedimde geldim mutlumuyumm hiçç değilim ama yarın tartıda gördüğüm mutlu edecek beni umarım 1 çay bardağı yaptım ama o bile fazla geldi bana yarısını yedim 3 kaşıkda yoğurt yedim
ayy cok pardon canım ya hatırladım hatta yorumda yapmıstım ben cok afederrsın herkese bişiler yazıyorum ya unutuyorum bazen kusura bakmaonuu biliyorum gamzecimm daha önce kandimin şişko ve zayıf halimii koymuştumm sayfanınn başlarına doğruu
çocuklarında koydumm
ben makineden bilgisayara aktaramıyorumm
mesela duyfer gibi tartılıpp resmini çekip buraya koymak istiyorumm
gamzecim 25nci sayfada zayıf halim varr
yani çok şey istemiyorum ki ben istedim diye değil kendiniz için unutmayın tek başınasporr tam işe yaramaz ne kadar kalori yakarsanız o kadar iyidirrr valla iyiliğiniz için arkadaşlarrr
işte buda bizim cezamızzamanında bu kadar abarmasaydık şimdi sucuklu yumurta yerdik
kızlar ben günlük 200 tane oklava ile sırt hareketi yapıyorum ve bugün aynaya baktığımda sanki biraz fark var gibi geldi bana
ayy cok pardon canım ya hatırladım hatta yorumda yapmıstım ben cok afederrsın herkese bişiler yazıyorum ya unutuyorum bazen kusura bakma
ayy duygu ya haklısın ocak bıttı subat zaten kısacık marta ne kaldı sonra nısan mayısta dugun varrr eyvahhh zayıflamam lazım
günaydınnn güzel kaçamaksız bir gün olsun hepimize
dünkü menüm
sabah
1 dilim ekmek
domates peynir
şekersiz çay
şekersiz neskafe
öğle
pazı yemeği
bir dilim ekmek
elma
akşam
fasülye turşusundan yemek karadenizliler bilir yöresel bi yemek
1 dilim ekmek
2 kaşık pilav
şekersiz çay
2 tane akide şeker
2 litre su
bacak çalıştırma hareketi 20 dakika
tamam canım :13:
ben spora gidiyorum arkadaşlar kahvaltımı yaptım yeşil çayımı içtim sırada
öğlen kayınvalideme gideceğim misafiri gelecek orada sizi aklıma getireceğim
canım basenlerı duvara vurunca oradakı lıflerde kopma yırtılma meydana gelıyormus ve cok zararlıymıs zararıda hemen ortaya cıkmazmıs ıleriki yaslarda kendını bellı edermıs bence kalca için en iyi hareket ayakları azcık acıp sandalyeye oturuyormus gibi eğilip kalkmak zor oluyor ama faydasıda bı okadar cok yanlız tek soruun ılk hafta heryerın et kesıgı gıbı oluyor oturup kalkmak azcık actıyor
sandalyeye oturma hareketini bir haftadır yapıyorum canım ilk zamanlar çok zorlandım ama şimdi çok rahat bi şekilde gün içinde bir çok kez tekrarlıyorum
duvara vurma işini bırakıyım o zaman zararlıysa
canım basenlerı duvara vurunca oradakı lıflerde kopma yırtılma meydana gelıyormus ve cok zararlıymıs zararıda hemen ortaya cıkmazmıs ıleriki yaslarda kendını bellı edermıs bence kalca için en iyi hareket ayakları azcık acıp sandalyeye oturuyormus gibi eğilip kalkmak zor oluyor ama faydasıda bı okadar cok yanlız tek soruun ılk hafta heryerın et kesıgı gıbı oluyor oturup kalkmak azcık actıyor
sandalyeye oturma hareketini bir haftadır yapıyorum canım ilk zamanlar çok zorlandım ama şimdi çok rahat bi şekilde gün içinde bir çok kez tekrarlıyorum
duvara vurma işini bırakıyım o zaman zararlıysa
bencede bırak çanak çölmekten olma bidee
harikaa sporun azı çoğu olmazz 5 dk bile yapsan yapmamak tan iyidirrr
. şeker olmasaymış bu tarz şeyleri akşam ymeeyim şeker yap depolar akşamdaa hareket alını kısalıyorr
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?