Zayıflamak İsteyenlerin Paylaşım Alanı ( Yöntemlerimiz ve Deneyimlerimiz )

mirabalarrr :81:
Çok işim vardı yazamadm sabah

sabah yemeğim
yarım simit
1 üçgen peynir
2 bardak şekersiz çay

Öğlen
1 kase mercimek çorbası
salata

nescafe
şimcilik bu kadar
 
meraba arkadaşlar..
nasıl gidiyorr..?
kahvaltım
3 dilim kızarmış çavdar ekmeği
1 kk peynir
3 zeytin
1 tatlı kaşığı çoko
öğlen
1 parça börek çay
1 saat yürüyüş
toprlanmalıyım artık..:87:
 
mirabalarrr :81:
Çok işim vardı yazamadm sabah

sabah yemeğim
yarım simit
1 üçgen peynir
2 bardak şekersiz çay

Öğlen
1 kase mercimek çorbası
salata

nescafe
şimcilik bu kadar

Afiyet olsun cnm


Merhaba aygüncüm kız börek yemişsin yine yürüyüşlerin güzel aslında bide hamur işini kessen süper kilo verceksin canım
 
Kızlar bende çıkıyorum yarın görüşmek üzere iyi akşamlar :80:

Hadi NaF kaçar
 
Ara
2 tane yer fıstığı
1 parça kuru meyve

Öğle
1 kepçe çorba
3 yk kadar tavuk döner
1 yk tepeleme pilav
150 gr kadar yoğurt


Ara

Bergamutlu yeşil çay
Birkaç tane yer fıstığı
nafcım ne kadar azyemişsin fıstıkk

evet nolcak benim bu halimm.
bu ara çok pis boğaz oldum kim ne verse yutuyom..:125::125::125:
aygünnn

Ben hayır demeyi öğreniyorum yavaş yavaş kırmadan :82: midem bulanıyo de aygüncüm yada yedimde geldim de yeme



Fırsat bulamamıştır belkim :97:
valla ya neler çekmiştimm
kibarlık olsun diye habire ısrar eden insanlara gıcığımm
ha bi de ay ne olacak cnm diye üsteleyenlereee
 
nafcım ne kadar azyemişsin fıstıkk


aygünnn


valla ya neler çekmiştimm
kibarlık olsun diye habire ısrar eden insanlara gıcığımm
ha bi de ay ne olacak cnm diye üsteleyenlereee

püffff evet evet eveeeeettt bende öyle..
ay nolcekki bugünlük ye hep böyle diyolar banada..
ama artık yok bitti..
bende nafın dediğini dicemde,yallnııızzz bi kere denemiştim hamilemisin yosam demezlermii..
ondan sonra amaaann gelde laf anlat 2.yap 2.yaaaapppppp diye başımı şişiriyolar..
 
menümm

sabah (yaklaşık 500 kl)
yarım çk şekerli çay
az yağda bir yumurta
bir dilim ekmek
2 çk fıstık ezmesi
1 çk gül reçeli
3 zeytin
kk peynir

ara
yok

öğle (700 kl)
bi bardak süt
2 tk nutella
1 tk peynir helvası (20 gr)
bir dilim ekmek
bir orta boy tabak peynirli spagetti
türk kahvesi

akşam (650 kl)
bi bardak süt
1.5 kepçe etli bezelye
1 kepçe pilav
3-4 yk yoğurt
acı biber turşusu
çb'dan ufak 3ü1arada

yatmadan önce (220 kl)
sade neskafe
haşhaşlı çörek (30 gr)

spor (-700 kalori)
130 dk bisiklet


2100-700= 1400 kalori

600 kalori eksik almışımm :82:
dünü de dengeledimm :82:
ama canımm çıktı valla
 
cevap çok basit ben rejimdeyim.

bi kereden bişi olmaz derlersede herkes aynını söylüyor o bi kereler birikiyor ve gördüğünüz göbeği oluşturuyor diyordum :82:
 
aygüncümm şimdi ben sana nediyimm yaahiçatr nyetli bi insan deilimm ama demeki sen öyle farketinn....asla allahın selamnın kelmını neden almayım bide seninde burda sempatik bulurum yazdıkalrını gördügüm kadaryılala hep cevapladımm ama gözümden kaçmışbelki canım kalbini kırdıysam kusura bakma lüttfennn bitanem..

kız öyle deme o da bayadır yoktu sende yoktun.geldiğinden haberi yoktur belki
merveşim bana tercümen oldun saol cnm

yemin ederim görmedimm yoksa ne kastla es geçimm lütfen..aygün..

sevvgii pıtırchgımm bende eseni çoks eviyorumm

[
 
kızzlarr tümm herkezeeiyyKŞAMLAR ben gldimmm tekrar bomba gibiihepinizi

çok ama çokk özledimmhepniizin bddee farklı degeleri varr burda derin arkdaşlıklarımız varr iyki varsınsı zzz hepinizzz
 
menümü yazıyım sabah klasik kahvaltı sütlüü kahvem

öglen 1muz 4 lahana sarması

akşam ıspanak yogurt..

gece taze meyve suyu
 
menümü yazıyım sabah klasik kahvaltı sütlüü kahvem

öglen 1muz 4 lahana sarması

akşam ıspanak yogurt..

gece taze meyve suyu

melisim hoşgeldn yine menn az nasıl doyuyosun kı sen bunlarla ben bunları ara ögünde yerm be

buarada işte geldim gidiyorum:78: gecmişi bile okuyamadım günleri şaşırdım vakitleri şaşırdımne yapacağımı şaşırdım:84: bunaldım sıkıldım doldum:84: güzel bi başlangıc oldu neyse menümü yazayım hemen
pztsi
sabah
1br şekersz cay
1kk peynir
7zeytin
1dilim kızlarmış ekmek
ara
1muz
öğle
yok( 2saat aralıksız yürüyş
ara
1avuc beyaz leblebi
kuru incir
1br meyve suyu
akşam
1kasedn az yoğurt corbası
2y.k k.fasulye(hc sevmm zorla yedm
6y.k pilav
yoğurt
yatmadan 15 dk öncede egzersz
bugünki menm
sabah
1simit
2br şekersz cay
1kkdn büyk peynir
ara
1mandalin
öğle
patates salatası
yoğurt corbası
ara
1portakal
1tane kücük cocostar
akşam
5y.k pilav yanında saymadım kadar köfte
6catal patates kızartması
ara
1muz
10 dk egzersz

kurallardan bahsetmistin cuma günü nafcm gecmişi okuyamadım dünden beri yazıldıysa eğerki okuyamadım kurallara aykırı bişiy varsa yazdıklarımda şmdiden k.bakmayın kızla..şimdilk hoşcakalın :79::79:
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…