Zayıflamak İsteyenlerin Paylaşım Alanı ( Yöntemlerimiz ve Deneyimlerimiz )

SaHmErAn · 9 Şubat 2011

günaydın kızlar:92::92:
dün öğlen menüm
elim kadar ıspanaklı börek
1 bardak meyve suyu

akşam yemeğim
2 kepçe kadar yahni
1 yk pilav

biraz elma 3 tane ceviz

sabah
2 dilim ekmek
5 zeytin
yarım kk helva
1kkdan biraz fazla peynir (yağsız)

oyelken · 9 Şubat 2011

sabah yarım simit ve şekersiz çay

SaHmErAn · 9 Şubat 2011

oyelken .!.:
sabah yarım simit ve şekersiz çay

afiyet olsun canım

oyelken · 9 Şubat 2011

nihan86 .!.:
afiyet olsun canım

sağol tatlişko :)

minikdepresif · 9 Şubat 2011

Günaydın kızlar
dudaklarım ucuklu ve deli gibi kasınıyor bırakcam işi gücü haldır huldur kaşıcam

dün öğlen eccük zapıttım yazsam mı
3 yk kuru fasulye
2 yk pilav
4-5 yk patlıcanlı et
2 dilim ekmek
ayran

aksam yemee
çorbaa

ıhlamur içtim
1,5 litre su

bu sabah 1 tane sade poaca

muhteemelen cuma yetişemem ama naf'a sms atmaya calısırım.
bugün vergim yapıldıktan sonra izin alıp gidicem eve.
p.tesi gelicem düşüncem bu uygulamada ne olur bilmem

oyelken · 9 Şubat 2011

minikdepresif .!.:
Günaydın kızlar
dudaklarım ucuklu ve deli gibi kasınıyor bırakcam işi gücü haldır huldur kaşıcam

dün öğlen eccük zapıttım yazsam mı
3 yk kuru fasulye
2 yk pilav
4-5 yk patlıcanlı et
2 dilim ekmek
ayran

aksam yemee
çorbaa

ıhlamur içtim
1,5 litre su

bu sabah 1 tane sade poaca

muhteemelen cuma yetişemem ama naf'a sms atmaya calısırım.
bugün vergim yapıldıktan sonra izin alıp gidicem eve.
p.tesi gelicem düşüncem bu uygulamada ne olur bilmem

kaşıma sakın iz falan kalır krem sür yada ruj

minikdepresif · 9 Şubat 2011

oyelken .!.:
kaşıma sakın iz falan kalır krem sür yada ruj

Krem sürdüm hala nemli
kuruyunca gene sürcem
zaten karşısam dudagım parçalanır
alt dudak sıra sıra uçuk uçuksuz yer kalmamış
her yerde kaçak uçuk var ruhsatsız ,imarsız

oyelken · 9 Şubat 2011

minikdepresif .!.:
Krem sürdüm hala nemli
kuruyunca gene sürcem
zaten karşısam dudagım parçalanır
alt dudak sıra sıra uçuk uçuksuz yer kalmamış
her yerde kaçak uçuk var ruhsatsız ,imarsız

kaşıntısı bir dert görünüşü ayrı bir dert

minikdepresif · 9 Şubat 2011

oyelken .!.:
kaşıntısı bir dert görünüşü ayrı bir dert

Hiç sorma kuzum iğrençler ya

NaF · 9 Şubat 2011

Olala .!.:
nafcım ne kadar azyemişsin fıstıkk

aygünnn

valla ya neler çekmiştimm
kibarlık olsun diye habire ısrar eden insanlara gıcığımm
ha bi de ay ne olacak cnm diye üsteleyenlereee

Midem bulanıyodu onları bile zorla yedim olişim :2:

aygün2008 .!.:
püffff evet evet eveeeeettt bende öyle..
ay nolcekki bugünlük ye hep böyle diyolar banada..
ama artık yok bitti..
bende nafın dediğini dicemde,yallnııızzz bi kere denemiştim hamilemisin yosam demezlermii..
ondan sonra amaaann gelde laf anlat 2.yap 2.yaaaapppppp diye başımı şişiriyolar..

Hahaha evet hamile olayıda var

Olala .!.:
menümm

sabah (yaklaşık 500 kl)
yarım çk şekerli çay
az yağda bir yumurta
bir dilim ekmek
2 çk fıstık ezmesi
1 çk gül reçeli
3 zeytin
kk peynir

ara
yok

öğle (700 kl)
bi bardak süt
2 tk nutella
1 tk peynir helvası (20 gr)
bir dilim ekmek
bir orta boy tabak peynirli spagetti
türk kahvesi

akşam (650 kl)
bi bardak süt
1.5 kepçe etli bezelye
1 kepçe pilav
3-4 yk yoğurt
acı biber turşusu
çb'dan ufak 3ü1arada

yatmadan önce (220 kl)
sade neskafe
haşhaşlı çörek (30 gr)

spor (-700 kalori)
130 dk bisiklet

2100-700= 1400 kalori

600 kalori eksik almışımm :82:
dünü de dengeledimm :82:
ama canımm çıktı valla

Süper dengelemişsin cnm

melisdeniz .!.:
kızzlarr tümm herkezeeiyyKŞAMLAR ben gldimmm tekrar bomba gibiihepinizi

çok ama çokk özledimmhepniizin bddee farklı degeleri varr burda derin arkdaşlıklarımız varr iyki varsınsı zzz hepinizzz

Melissss nerelerdesin kız

love_my .!.:
melisim hoşgeldn yine menn az nasıl doyuyosun kı sen bunlarla ben bunları ara ögünde yerm be

buarada işte geldim gidiyorum:78: gecmişi bile okuyamadım günleri şaşırdım vakitleri şaşırdımne yapacağımı şaşırdım:84: bunaldım sıkıldım doldum:84: güzel bi başlangıc oldu neyse menümü yazayım hemen
pztsi
sabah
1br şekersz cay
1kk peynir
7zeytin
1dilim kızlarmış ekmek
ara
1muz
öğle
yok( 2saat aralıksız yürüyş
ara
1avuc beyaz leblebi
kuru incir
1br meyve suyu
akşam
1kasedn az yoğurt corbası
2y.k k.fasulye(hc sevmm zorla yedm
6y.k pilav
yoğurt
yatmadan 15 dk öncede egzersz
bugünki menm
sabah
1simit
2br şekersz cay
1kkdn büyk peynir
ara
1mandalin
öğle
patates salatası
yoğurt corbası
ara
1portakal
1tane kücük cocostar
akşam
5y.k pilav yanında saymadım kadar köfte
6catal patates kızartması
ara
1muz
10 dk egzersz

kurallardan bahsetmistin cuma günü nafcm gecmişi okuyamadım dünden beri yazıldıysa eğerki okuyamadım kurallara aykırı bişiy varsa yazdıklarımda şmdiden k.bakmayın kızla..şimdilk hoşcakalın :79::79:

Yok canım fikir söyleyen olmadı kendime göre ayarlıcam bende :97:

oyelken .!.:
günaydın kızlarrrrrrrrr

Günaydın cnm :80:

nihan86 .!.:
günaydın kızlar:92::92:
dün öğlen menüm
elim kadar ıspanaklı börek
1 bardak meyve suyu

akşam yemeğim
2 kepçe kadar yahni
1 yk pilav

biraz elma 3 tane ceviz

sabah
2 dilim ekmek
5 zeytin
yarım kk helva
1kkdan biraz fazla peynir (yağsız)

Günaydın nihancım afiyet olsun canım

oyelken .!.:
sabah yarım simit ve şekersiz çay

Afiyet olsun cnm

minikdepresif .!.:
Günaydın kızlar
dudaklarım ucuklu ve deli gibi kasınıyor bırakcam işi gücü haldır huldur kaşıcam

dün öğlen eccük zapıttım yazsam mı
3 yk kuru fasulye
2 yk pilav
4-5 yk patlıcanlı et
2 dilim ekmek
ayran

aksam yemee
çorbaa

ıhlamur içtim
1,5 litre su

bu sabah 1 tane sade poaca

muhteemelen cuma yetişemem ama naf'a sms atmaya calısırım.
bugün vergim yapıldıktan sonra izin alıp gidicem eve.
p.tesi gelicem düşüncem bu uygulamada ne olur bilmem

Poğaçaa yemişsinnnnnnnnn

Hatırlatırım demiştim

dur öpim ağlamaa

Olala · 9 Şubat 2011

günaydınn güzel hatunlaaaar

Olala .!.:
menümm

sabah (yaklaşık 500 kl)
yarım çk şekerli çay
az yağda bir yumurta
bir dilim ekmek
2 çk fıstık ezmesi
1 çk gül reçeli
3 zeytin
kk peynir

ara
yok

öğle (700 kl)
bi bardak süt
2 tk nutella
1 tk peynir helvası (20 gr)
bir dilim ekmek
bir orta boy tabak peynirli spagetti
türk kahvesi

akşam (650 kl)
bi bardak süt
1.5 kepçe etli bezelye
1 kepçe pilav
3-4 yk yoğurt
acı biber turşusu
çb'dan ufak 3ü1arada

yatmadan önce (220 kl)
sade neskafe
haşhaşlı çörek (30 gr)

spor (-700 kalori)
130 dk bisiklet

2100-700= 1400 kalori

600 kalori eksik almışımm :82:
dünü de dengeledimm :82:
ama canımm çıktı valla

bunlara bi haşhaşlı çörek daha eklendi.. -350de kaldım böylecee

melisdeniz .!.:
kızzlarr tümm herkezeeiyyKŞAMLAR ben gldimmm tekrar bomba gibiihepinizi

çok ama çokk özledimmhepniizin bddee farklı degeleri varr burda derin arkdaşlıklarımız varr iyki varsınsı zzz hepinizzz

hoşgeldin meliscimm

oyelken .!.:
günaydın kızlarrrrrrrrr

günaydın özgecim

minikdepresif .!.:
Günaydın kızlar
dudaklarım ucuklu ve deli gibi kasınıyor bırakcam işi gücü haldır huldur kaşıcam

dün öğlen eccük zapıttım yazsam mı
3 yk kuru fasulye
2 yk pilav
4-5 yk patlıcanlı et
2 dilim ekmek
ayran

aksam yemee
çorbaa

ıhlamur içtim
1,5 litre su

bu sabah 1 tane sade poaca

muhteemelen cuma yetişemem ama naf'a sms atmaya calısırım.
bugün vergim yapıldıktan sonra izin alıp gidicem eve.
p.tesi gelicem düşüncem bu uygulamada ne olur bilmem

günaydın minik poaçacalara başlamışsınn yinee

nihancım sana da günaydınn cnm

NaF · 9 Şubat 2011

Dün öğleden sonraki ara
1 yerli muzun yarısı

Akşam
100 gr kadar tavuk
1 tane hazır kılçıksız balık (superfresh varya reklamlardaki ondan)
1 dilim kepekli tost ekmeği
roka

Ara
Beşibiyerde çayı
2 tam ceviz
yarım avuç meyve kurusu

Spor: 30 dk yürüyüş

Bugün sabah
1 gevrek
1 kk peynir
1 tk kaymak
1 tk tahin,pekmez karışımı
çay

Ara
Limonlu bergamutlu yeşil çay

minikdepresif · 9 Şubat 2011

evet poaça yedim suçluyum ama hastaydım
hastalığımı atlatayım söz yemicem

Olala · 9 Şubat 2011

nafcım sana da günaydınn

kızlar işlerim var vakit kaybetmeden başlıcam

hava yine süper

yürüyüş de yaparım

az önce pilates bandıyla hareket de yaptımm

çok öptümm hepiciniiiziiii

görüşürüzzz anacımmmm

Olala · 9 Şubat 2011

minikdepresif .!.:
evet poaça yedim suçluyum ama hastaydım
hastalığımı atlatayım söz yemicem

hadii neyyyyyyn duygu sömürüüüğü yapmaaaa

poaçacı minikkk poaçacı minikkkk

hadi kaçtım baaaaaayyyyy

minikdepresif · 9 Şubat 2011

Olala .!.:
hadii neyyyyyyn duygu sömürüüüğü yapmaaaa

poaçacı minikkk poaçacı minikkkk

hadi kaçtım baaaaaayyyyy

hasta hasta güldürdün beni

tamam yemicem söz
ama formül bulmam lazım
sabah erken cıkıyom evden kahvaltı hazırlayamıyom
anca poaça aldırabiliyom

yengec123 · 9 Şubat 2011

Günaydınnnnn :82:

Dün akşamki menüm
1 tabak çorba
1 tabaktan az bezelye
3-4 kaşık yoğurt
1 tatlı kaşığı nutella Tatlı krizindeyim resmen reglim yakındır :86:

Yarım saat egzersizz

Sabah

1 yeşil elma
b.peynirli kepekli tost
şekersiz az sütlü nescafe

NaF · 9 Şubat 2011

minikdepresif .!.:
evet poaça yedim suçluyum ama hastaydım
hastalığımı atlatayım söz yemicem

Oyy kıyamammmm derdim ama demicemm yeme nen yemee gevrek ye o daha masum

Olala .!.:
nafcım sana da günaydınn

kızlar işlerim var vakit kaybetmeden başlıcam

hava yine süper

yürüyüş de yaparım

az önce pilates bandıyla hareket de yaptımm

çok öptümm hepiciniiiziiii

görüşürüzzz anacımmmm

Günaydın canımmm iyi yürüyüşler kolay gelsin

Olala .!.:
hadii neyyyyyyn duygu sömürüüüğü yapmaaaa

poaçacı minikkk poaçacı minikkkk

hadi kaçtım baaaaaayyyyy

minikdepresif .!.:
hasta hasta güldürdün beni
tamam yemicem söz
ama formül bulmam lazım
sabah erken cıkıyom evden kahvaltı hazırlayamıyom
anca poaça aldırabiliyom

Akşamdan kepek ekmeğinin içine peynir koyy yanına da domates , salatalık al şirkette ye kuzu :81:

NaF · 9 Şubat 2011

Kızlar bende çıkıyorum işleri toparlayayım geçiciyi bitirmemiz lazım artık :97: öğleden sonra damlarım yine :80:

asya27 · 9 Şubat 2011

slm kızlar pazartesi günü basladım tekrardan az yemeğe sigarayı bırakmamla birlikte 1 aydır durmadan yiyodum ve 2 kio aldım 62 yim suan ve çok kararlıyım zayıflmaya listeye beni yeniden yazar mısın nafcım yediklerimi hergün paylaşcam burda inş.yaza kadar hedefim 50 olmak

Zayıflamak İsteyenlerin Paylaşım Alanı ( Yöntemlerimiz ve Deneyimlerimiz )

Yusuf alim

Popüler Üye

Yusuf alim

Popüler Üye

Vazgeçtim gözlerinden

Popüler Üye

Vazgeçtim gözlerinden

Popüler Üye

Vazgeçtim gözlerinden

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

Popüler Üye

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

Vazgeçtim gözlerinden

Popüler Üye

Popüler Üye

Vazgeçtim gözlerinden

hmmmmmmm

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency