Zayıflamak İsteyenlerin Paylaşım Alanı ( Yöntemlerimiz ve Deneyimlerimiz )

merve_52 .!.:

heee anladım canımm


al işte kızım üşengeçsin işte kahkahayı egzersiz yerine sayanıda ilk seni gördüm

Genişletmek için tıkla...

NaF .!.:

Bir bilsem :97:



Afiyet olsun cnm



Anacım ben babama direk sölemiştim :97: hatta evlencem diye değil biz çıkıyoz diye söylemiştim :97: hemde bütün sevgililerimi hatta bitanesiyle 8 ay görüştük babam demişti getir bigün kızım kimle gidiyo görüşüyo bileyim demişti :97: çok medenidir babişkom (Yanlış anlayanı gebertirim )



Sulu köfte yi patlıcanı bana yolla yavrim



Yine ekmek yok



Kaçmayacaksan gel aramıza katıl









Merveeeee kalorilere benimde bakmam lazım :97: hangi siteye güvencez ki :97:

şu kalorilerden hiç anlamaıyorum ya:97:





Afiyet olsun cnm















Gülegüle delü kız

Genişletmek için tıkla...

merve_52 .!.:

gel beraber yiyek yavrımm
bende cuma akşamı eve gidince ya kandil simidi yada un kurabiyesimi yapsam ne

Genişletmek için tıkla...

merve_52 .!.:

ayyyy sakız çğnedim çok acıktım tabi ağız işliyo mide bekliyo bişey gelcek diye bekle allah bekle geen giden yok

Genişletmek için tıkla...

NaF .!.:

Vallahi bulduğumu yazdım canım olişşş duy sesimizi bi el at bize yavrum

aynen

Yok canım



Bende istemiyorum çok sıkıldım çünkü artık :97: biz bize yetiyoruz :76: kaçmak için geleni istemiyoruz :76: :76:

evet evet evet:81:

Düzenli beslenmeye geçince o kilolar hızla geri gelecek diye düşünüyorum ben :97: yani bence diyetiniz ! çok sağlıksız :97: size başarılar dilerim

Genişletmek için tıkla...

SaHmErAn .!.:

slm kızlar özledim sizleri

Genişletmek için tıkla...

SaHmErAn .!.:

selam kızlar ben 5 gun rapor aldım isten
5 gunun sonunda veya daha erken belli olucak işten çıkıp çıkmayacağım:18:
izinli olduğum surece buraya pek gelebilceğimi sanmıyorum
nafım beni izinli yaz istersen veya yazma
ay sen bilin işte
yada menu paylaşamasamda cuma gunu bildirim yaparım sana canım
sen ver kararı eğer çıkartılırsam isten burdanda ayrılmak zorunda kalcam zaten

Genişletmek için tıkla...

love_my .!.:

[kankacım iyim sen neler yaprsınn ben varım canım

Genişletmek için tıkla...

SaHmErAn .!.:

slm kızlar özledim sizleri

Genişletmek için tıkla...

melisdeniz .!.:

özgecim ogluşun nasıl iyleştimii geçmiş olsun canım

Genişletmek için tıkla...

yengec123 .!.:

Günaydınn :82:
Geçmiş olsun özge :94:

Akşam
1 tabak pırasa
1 bardak ayran
küçük bi dilim ekmek
1 tabak çilek :86:

spor yokk

Sabah
kaşarlı dost
şekersiz çay

Genişletmek için tıkla...

minikdepresif .!.:

:2:
:13::18:

Genişletmek için tıkla...

aysen_34 .!.:

ay kızlar okuduklarıma çokk memnun oldum yavrilerrrr :94::94:
tutamıycağım sözü vermem ben..ilk diyete karar verdiğimde nereye yazsam karar verememiştim ben okuyodum bakıyodum herkes kendi içinde grup kurmuş dışardan gelenide pek almıyolar içine..sonra buraya yazdım sizleri tanıdım
başka topiklerede yazıyorum ama siz olmayınca
tabiki bunu haklı gördüm çünkü arada gelip iki kelime yazıyolar sonra kayboluyolar doğal olarak insan kendini enayi yerine konmuş gibi hissediyo..hatta bunu kk dan bi arkadaşıma bile anlatmıştım ayrıca listeye alınması kararında bence bi hafta deneme süresindede haklısınız çünkü naf zaman ayırıp liste yapıyo uğraşıyo paylaşımda bulunmayan takip etmeyen alınmamalı kanaatindeyim tabi siz daha iyisini bilirsiniz efemm
ayyy emme uzun oldu

Genişletmek için tıkla...

aysen_34 .!.:

bu arad kızlar herkes kaçmış emmee cal olayına son noktayı bilimsel çalışmama dayanıp koyuyorum

az önce koşu bandından indim
ben program seçiyorum genelde koşu bandında yani bir yavaşlıyo ortalıyo sonra bi dk koşturuyo ama genelde hızlı tempoda yürüyosun
60 dk da 5 km yol gittim ve yaktığım cal 348
kaloriye bakmıyorum yaparken çünkü sinirlerimi bozuyo
onca yürü bi yerlerinden terler çıksın o kadar cal yak

Genişletmek için tıkla...

SaHmErAn .!.:

slm kızlar özledim sizleri

Genişletmek için tıkla...

love_my .!.:

buarada farkettmde ben bugün menümü yzmayı unutmuşum çenedenhiç hatırlatan olmadı
sabah
2br şekersiz çay
yarım dilm ekmek(beyz ekmek)
1kk peynir
6t.k maydonzlu katık salatası
yarım salatalık,6zeytin
ara-
1yeşil elma
1br ılık su
öğle
1tane kalburabastı
ara
1kivi
1avuç leblebi
yrım lt su
akşam
pırasa yemeği(sulu),bulgur pilavı,1kase yoğurt
spor
20 yerde bisiklet çevirme egzerszi
60mekik
sol bacak 50-sağ 50.toplam 100 tane back egzersizi
5-sağ yan taraf,5sol taraf
30 göğüs egzersizi

Genişletmek için tıkla...

melisdeniz .!.:

kızlar nasılsınızz oliş nerlerde yahu göremiyorummm


menümüm yazıyımm

sabah sütlü gevrek

öglen sandavvç

akşmda patetes kızartması

tavuk pirzola

saltaaa

taratorrr

Genişletmek için tıkla...

oyelken .!.:

günaydın kızlarrrrrrrrrrrrrr
boğazlarım çok ağrıyor yutkunamıyorum

Genişletmek için tıkla...

yengec123 .!.:

Günaydınn :82:
Geçmiş olsun özge :94:

Akşam
1 tabak pırasa
1 bardak ayran
küçük bi dilim ekmek
1 tabak çilek :86:

spor yokk

Sabah
kaşarlı dost
şekersiz çay

Genişletmek için tıkla...

minikdepresif .!.:

günaydın.
özgecim geçmiş olsun ,dikkat et kendine

Genişletmek için tıkla...

minikdepresif .!.:

günaydın.
özgecim geçmiş olsun ,dikkat et kendine

Genişletmek için tıkla...

NaF .!.:

30.03.2011
Sabah
1 d,lim kızarmış kepek ekmeği
1 kk peynir

Ara
Limonlu yeşil çay
yarım avuç kuru üzüm

Öğle
Orta boy haşlama patates
Ufak tavuk but haşlama
200 gr yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
1 kk peynir
şekersiz çay

Ara
1 avuç leblebi & kuruüzüm

Akşam
4 tyk barbunya yemeği
3 yk patlıcan salatası
2 tyk yoğurt & acıbiber
1.5 dilim ekmek
yarım enginar ( haşlama , limonlu )

Ara
1 kuru incir
5-6 tane antep fıstığı
yarım avuç leblebi

Spor: 30 dk yürüyüş - 100 bacak hareketi - 50 bel hareketi - 50 sopalı hareket - 100 bisiklet çevirme
Su: 2,5 lt (Çay ve bitki çayları hariç)

Genişletmek için tıkla...