Zayıflamak İsteyenlerin Paylaşım Alanı ( Yöntemlerimiz ve Deneyimlerimiz )

oyelken · 6 Nisan 2011

julia__ .!.:
özgecim öğün atlamak iyyi deeil fıstığım yaaa az da olsa yeseydin

bu aralar çok düzensizim zaten

oyelken · 6 Nisan 2011

öğlen menüm
1 dilim patatesli börek ve ayran

karaca · 6 Nisan 2011

geçmiş olsun neşeli....insanın bebeği olunca akan sular duruluyor....inş tez zamanda iyileşir:97: öglen sütlü gevrek yedim (kellogs) kızlar bana akıl verin akşam kayınvalideler gelicek annemler falnda olcak ne yapsammmm ne yapmayı düşünmekten nefret ediyorum zaten diyet var misafirlik olunca zor oluyiiiii:95:

emyay_8990 · 6 Nisan 2011

[ı]hamur işi yapma mesela[/ı]

melisdeniz · 6 Nisan 2011

SaHmErAn .!.:
melisim bana arkd isteği gelmedi kız :44::44:özelden at bende ekliyim seni nihoşummm mnsden gelmedimii sen bana mns yazdın yaa bende ekledimm akşam bidaha denizemm

kızlarr bu yazdıklarımı sabah okucanız hepinize günaydınlarrr

oyelken .!.:
kızlar bu pazar günü mevlüt okutçam evde 30 kişi oluyor yaaa

allah kabul etsin özgecim

melisdeniz · 6 Nisan 2011

kevseri aradımm nafiyemden cep numarasını aldım ankrya gelmişş sesi heycanlı çok şirin bi sesdii

müsait olup işlerini bitirdiginde inş buluşluruzz o benii arıcak randevu için.....

nafımm tşkler

oyelken · 6 Nisan 2011

melisdeniz .!.:
allah kabul etsin özgecim

sağol canım

nenem · 6 Nisan 2011

kızlar selam ben bugün katıldım aranıza capsiplex kullanan var mı

emyay_8990 · 6 Nisan 2011

bende aysenle görüşmek istiyom uzak ama olsun

pnrgl · 6 Nisan 2011

merve_52 .!.:
dünkü menüme geçeyim.
05.04.2011-salı
kahvaltı:
1 kk beyaz peynir
-1 domates
-çay

ara:
-eti petito ayıcık çikolata (14 gr. 90-100 kalori)

öğlen:
-1 kase mercimek çorbası
-3 tane küçük küçük mücver
-1 kaşık bulgur pilavı

ara:
-2 galeta
-çay

akşam:
-1 tabak karalahana çorbası
-yarım galeta
-ot çayı

sadece yARIM litre su

spor:
-40 dk yürüyüş
-100 mekik (50 tam mekik + 50 yarım mekik)
-200 bacak egzersizi (100 sağ bacak + 100 sol bacak )
-100 bisiklet
-100 bel bölgesi egzersizi (oklavayla yapılan)

mrb canım.sen bacak egzersizini ve bel bölgesi egzersizini nasıl yapıyosun.aslında en etkılı mekık ama benım için erken henüz.3,5 ay önce sezaryan oldum.yarım saat yuruyorum.eger yapabılırsem sen nasıl yapıyosan onlarıda yapmayı denıcem.bacak ve bel sıkıntı olmaz heralde mekık gıbı değil onlar.

emyay_8990 · 6 Nisan 2011

pnrgl .!.:
mrb canım.sen bacak egzersizini ve bel bölgesi egzersizini nasıl yapıyosun.aslında en etkılı mekık ama benım için erken henüz.3,5 ay önce sezaryan oldum.yarım saat yuruyorum.eger yapabılırsem sen nasıl yapıyosan onlarıda yapmayı denıcem.bacak ve bel sıkıntı olmaz heralde mekık gıbı değil onlar.

canım bacak egzersizi: yere yan yatıyorum.sol yanıma yatıp sağ bacagımı açabildiğim kadar açıp yukarı kaldırıp indriyorum.aynı şekilde sağa yatıp sol bacağımı yatıyoum.
bel bölgesi egzersizi sana iyi gelmez sanırım yeni sezeryan olmuşsun.oturuyorun.oklavayı ensene koyup 2 elinlede tutup sağa sola döbildiğin kadar çok ve hızlı dönüyosun.

yengec123 · 6 Nisan 2011

öğle menüm
1 kase mercimek çorba
1 porsiyon ciğer tava

ara: sade neskafe, 1 tane kremalı büskivi

yengec123 · 6 Nisan 2011

merve_52 .!.:
canım bacak egzersizi: yere yan yatıyorum.sol yanıma yatıp sağ bacagımı açabildiğim kadar açıp yukarı kaldırıp indriyorum.aynı şekilde sağa yatıp sol bacağımı yatıyoum.
bel bölgesi egzersizi sana iyi gelmez sanırım yeni sezeryan olmuşsun.oturuyorun.oklavayı ensene koyup 2 elinlede tutup sağa sola döbildiğin kadar çok ve hızlı dönüyosun.

merve o sopayla dönme egzersini o kadar hızlı yapma. Allah korusun bi sakatlık felan olur. Spor salonunda bende yapıyom hoca gösterdi yavaş ve her döneşte nefes vererek

pnrgl · 6 Nisan 2011

merve_52 .!.:
canım bacak egzersizi: yere yan yatıyorum.sol yanıma yatıp sağ bacagımı açabildiğim kadar açıp yukarı kaldırıp indriyorum.aynı şekilde sağa yatıp sol bacağımı yatıyoum.
bel bölgesi egzersizi sana iyi gelmez sanırım yeni sezeryan olmuşsun.oturuyorun.oklavayı ensene koyup 2 elinlede tutup sağa sola döbildiğin kadar çok ve hızlı dönüyosun.

saolasın canım.bacak en uygunu olcak sanırım.güzelmiş ama.yapacam bende.

emyay_8990 · 6 Nisan 2011

yengeç ben hızlı yapıyorum ama nefesimi doğru kullanıyorum.yavaş yaparsam yağların ısınma parçalanma süreci uzar.ben o kadar çok zaman ayıramıyorum kuzum ama uyardıgın için teşekkür ederim.

emyay_8990 · 6 Nisan 2011

pnrgl yeni doğum yapmışsın kendini çok fazla zorlama.yavaştan başla vücudun alışsın.

oyelken · 6 Nisan 2011

bencede merve dikkat et belini ters bi hareket ettirirsin allah korusun

pnrgl · 6 Nisan 2011

merve_52 .!.:
pnrgl yeni doğum yapmışsın kendini çok fazla zorlama.yavaştan başla vücudun alışsın.

tamam tatlım bacak egzersızı yaparım.bacak egzersızı ne kadar kalori yakar acaba.30 dk yürüyüş

asya27 · 6 Nisan 2011

slm ceee diyip kaçcam
buünkü yediklerim
sabah
1 yumurta azcık peynir 2 dilim ekmek domates salatalık 3ü1 arada
ara 1 elma
öğle
4 dolu yk nohut 2 kasık pilav 1 kase yoğurt salata
ara 1 portakal 1 kepekli bisküvi 1 3ü1 arada
akşamda kabak yiyecem
spor olarak
1 saat yürüyüş
30 dk plates
100 sopalı hareket
80 mekik

emyay_8990 · 6 Nisan 2011

pnrgl .!.:
tamam tatlım bacak egzersızı yaparım.bacak egzersızı ne kadar kalori yakar acaba.30 dk yürüyüş

kalorilerle ilgili çok fazla bilgim yok canım

Zayıflamak İsteyenlerin Paylaşım Alanı ( Yöntemlerimiz ve Deneyimlerimiz )

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

aşkkkkkkk :))

ıkı erkek annesı :)

ıkı erkek annesı :)

Popüler Üye

Aktif Üye

aşkkkkkkk :))

Aktif Üye

aşkkkkkkk :))

hmmmmmmm

hmmmmmmm

Aktif Üye

aşkkkkkkk :))

aşkkkkkkk :))

Popüler Üye

Aktif Üye

Guru

aşkkkkkkk :))

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency