Zayıflamak İsteyenlerin Paylaşım Alanı ( Yöntemlerimiz ve Deneyimlerimiz )

nafcım çıkıyorum ben kendine iyi bak cnm kırmızı eti ihmal etme :)

nerden aklıma geldiyse artıkk böyle çat diye

öptümmm

kimse kalmamış :icecream:

slm kızlar
İki gündür adam gibi dikkat edemiyordum yediklerime. Vakitsiz beslendim rahatsızdım biraz
Bu gün yediklerim sabah 2dilim t.b.,peynir,yumurta haşlama,domatez,3 zeytinn.Ara yapmadım geçti kahvaltım Biraz önce de ızgara orta boy palamut yedim yağsız yaptım iyi oldu ne zamandır balık yemiyordum. Balık mevsimim açılmıştır :) Hafta da 1 yemeye çalışıcam bundan sonra

Olala .!.:

nafcım çıkıyorum ben kendine iyi bak cnm kırmızı eti ihmal etme :)

nerden aklıma geldiyse artıkk böyle çat diye

öptümmm

Genişletmek için tıkla...

tmm canım gülegüle kaydirigubbakcemile2

daha dün yedim ama ihmal etmem anlaştık sempatiksalakcinni sempatiksalakcinni

NaF .!.:

hoşgeldin canım olumunekankayizsmile

daha yeni açıldı desem yeri var olalacım sempatiksalakcinni

ben yapim sana poğaça aaaaa aşkolsun boshayallersmile

işler yoğunlaştı birden çorba bile hazır bardak çorbalardan canım ondan yiyemedim :kedi:



ilaçlarını içte iyileş bari canım yaa olumunekankayizsmile

ayyy en korktuğum şey balık yağı akannehir akannehir

bağırsakların baskısı mı :1shok:

stres stress stressss kötükedihüso

avondan ne siparişler verdin canım merak ettimm sempatiksalakcinni sempatiksalakcinni



ben bıraktım işi gücü başım ağrıyo diye sositososito sositososito

Genişletmek için tıkla...

bilmem ki cnm ben epey becerikli hatta çalışkanımdır ama sanırım fazla hassasım takıyorum büyütüyorum heralde.. o yüzden artık hep kolaya kaçmak istiyorum potansiyelimi kullanmaktansa boshayallersmile

2 hafta sonra önemli bi sınavım var hayalimdeki kuruma girebilmek için.. annemin derdi tasası derken dağıttım kendimi şimdi de hasta oldum kafa basmıyor yarına toplasam da var gücüyle çalışsam 2 hafta başarırım sınav olayını..

bu haftasonu vardı başka bi kurumun sınavı baraj var hakkımı kaybetmeyim diye girmedim bizimkilere de söylemedim onun suçluluk duygusu mafetti beni galiba suçluluk duygusuna hiç alışkın değilim..

gelelim güzel şeylere cnm avona yani.. ben avon ürünü tek pro to go ruj kullanmıştım çok çok memnunum ondan 2 farklı renk sipariş verdim biri çok güzel bi uçuk pembe dieri biraz daha kiraz rengine yakın..

senses moonlight duş jeli kokusu güzeldi

tinkerbell2 .!.:

slm kızlar
İki gündür adam gibi dikkat edemiyordum yediklerime. Vakitsiz beslendim rahatsızdım biraz
Bu gün yediklerim sabah 2dilim t.b.,peynir,yumurta haşlama,domatez,3 zeytinn.Ara yapmadım geçti kahvaltım Biraz önce de ızgara orta boy palamut yedim yağsız yaptım iyi oldu ne zamandır balık yemiyordum. Balık mevsimim açılmıştır :) Hafta da 1 yemeye çalışıcam bundan sonra

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun cnm olumunekankayizsmile

afiyet olsun :hulya:

ben bekarken ağzıma sürmezdim şimdi haftada yada 10 günde bir mutlaka yiyorum cokacimcoook

tinkerbell2 .!.:

slm kızlar
İki gündür adam gibi dikkat edemiyordum yediklerime. Vakitsiz beslendim rahatsızdım biraz
Bu gün yediklerim sabah 2dilim t.b.,peynir,yumurta haşlama,domatez,3 zeytinn.Ara yapmadım geçti kahvaltım Biraz önce de ızgara orta boy palamut yedim yağsız yaptım iyi oldu ne zamandır balık yemiyordum. Balık mevsimim açılmıştır :) Hafta da 1 yemeye çalışıcam bundan sonra

Genişletmek için tıkla...

hopşgeldinn tinkerbell

avon siparişlerimin devamı

3 parfüm numunesi afrodizyak baharatlı, pur blanca çiçeksi kalıcı mı diye merak ettim
erkek parfümü var black suede leather ben çok beğendim yine kalıcılığını test ettiricem

4lü göz farı indirimdeydi mor tonları seçtim

farklı serileri tanımak için ruj numuneleri

maskaralarda ekimde indirim olacak maskaraları ekime bıraktım
bir de göz kalemlerinde kampanya olacakmış cnm ve güzel kalemler varmış simlileri de varmış renkliğ

fondöten rengi belirlemek için testerlar boshayallersmile

işte biraz ıvır zıvır oldu bu ay böyle bayanssulusmile

sanırım sistem çöküyor

NaF .!.:

eda sen moralin yüksekkende yemiyodun ki canım ya :tomato:

Genişletmek için tıkla...

evet canım ama bugün gerçekten kötüyüm zorla yemek yiyorum
ama ilerleme var
çünkü ; eskiden 1000 kalori alırdım hemde egzersizlerle 250si giderdi 750 kalırdı:)
şimdi yine egzersizimi sporumu hareketimi yapıyorum ama günde 1200-1400 kalori almaya özen göstermeye ÇALIŞIYORUM

:bbo: bugün çok fazla çöktü kk :umursamaz:

Olala .!.:

hopşgeldinn tinkerbell

avon siparişlerimin devamı

3 parfüm numunesi afrodizyak baharatlı, pur blanca çiçeksi kalıcı mı diye merak ettim
erkek parfümü var black suede leather ben çok beğendim yine kalıcılığını test ettiricem

4lü göz farı indirimdeydi mor tonları seçtim

farklı serileri tanımak için ruj numuneleri

maskaralarda ekimde indirim olacak maskaraları ekime bıraktım
bir de göz kalemlerinde kampanya olacakmış cnm ve güzel kalemler varmış simlileri de varmış renkliğ

fondöten rengi belirlemek için testerlar boshayallersmile

işte biraz ıvır zıvır oldu bu ay böyle bayanssulusmile

Genişletmek için tıkla...

canım pur blanca çiçeksi kullandınmı hiç.onu merak ettim..geçen ay little black dress almıştım hoşuma gitmedi kalıcı değil gibi geldi bana..

_kvsr_ .!.:

canım pur blanca çiçeksi kullandınmı hiç.onu merak ettim..geçen ay little black dress almıştım hoşuma gitmedi kalıcı değil gibi geldi bana..

Genişletmek için tıkla...

kokusunu çok beğendim ama genelde çiçeksiler uçuyor fazla kalıcı olamıyor.. bu ay numune sipariş ettim denicem kevsercim haber veririm kalıcı mı değil mi
bir de edp almaya çalış edt değil

selamm sanirim kimse kalmamis (

bugunku menum soyleydi kizlar :
sabah 5 dilim bicot ekmek (200 kalori) 1 tatli kasigi bal bir tatli kasigi krem peynir ve 2 haslanmis yumurta
ara 3 dilim biscot 100 kalori
oglen 5 kasik kiymali patates yemegi 2 dilim ekmek
ara 1 dilim ekmek uzerine nutella arkadasim zorladi kizlar ( bende yedim
aksam telafi etmek icin 1 kucuk tabak salata ve 3 izgara kanat

kizlar benim durumum hic iyi deyil.bayramdan beri dikkat etmiyorum yediklerime..bana ne oldu boyle bilmiyorum.. lutfen yardimci olun.....

NaF .!.:

ekmek neden yok cnm kafamçokkarıştı



süper :lepi:



afiyet olsun canım kaydirigubbakcemile2

Genişletmek için tıkla...

ekmek ben pek yemek canım.normaldede öyle aman aman ekmek yiyicisi deildim.bugünde bayramdan beri dengesiz beslendiim için böle oldu

mehay .!.:

bugunku menum soyleydi kizlar :
sabah 5 dilim bicot ekmek (200 kalori) 1 tatli kasigi bal bir tatli kasigi krem peynir ve 2 haslanmis yumurta
ara 3 dilim biscot 100 kalori
oglen 5 kasik kiymali patates yemegi 2 dilim ekmek
ara 1 dilim ekmek uzerine nutella arkadasim zorladi kizlar ( bende yedim
aksam telafi etmek icin 1 kucuk tabak salata ve 3 izgara kanat

Genişletmek için tıkla...

kız mehay menülerin iyi hoşta sen ekmeği fazla kaçırıyosun lmaz: ekmeği biraz azalt gerisi çok güzel Şeniz

hemen bugünkü menümü yazmak istiyorum fıstıklar
kahvaltı:
-bi domates
-bi salatalık
-1 kk beyaz peynir
-1 bardak kayısı suyu

ara:
-bi kupa limonlu form çay

öğlen:
-1 yeşil elma
-bi salkım üzüm

ara:
-2 bardak çay

akşam:
-bi tabak taze fasülye
-bi armut
-bi kupa form çay

bugün 1,5 saat spor yaptım kızlar ( yürüyüş + spor aletlerinin hepsinde egzersiz)

Hazalim1985 .!.:

kizlar benim durumum hic iyi deyil.bayramdan beri dikkat etmiyorum yediklerime..bana ne oldu boyle bilmiyorum.. lutfen yardimci olun.....

Genişletmek için tıkla...

bende öyle olmuştum ama verdiğim kiloyu geri aldıgımı hayal edince yemeden içmeden kesildim :kedi:

mehay .!.:

bugunku menum soyleydi kizlar :
sabah 5 dilim bicot ekmek (200 kalori) 1 tatli kasigi bal bir tatli kasigi krem peynir ve 2 haslanmis yumurta
ara 3 dilim biscot 100 kalori
oglen 5 kasik kiymali patates yemegi 2 dilim ekmek
ara 1 dilim ekmek uzerine nutella arkadasim zorladi kizlar ( bende yedim
aksam telafi etmek icin 1 kucuk tabak salata ve 3 izgara kanat

Genişletmek için tıkla...

çok ekmek yemişsin cnm
bi de kanatlar deriden dolayı çok yağlı oluyo derisini yemesen bile..

Hazalim1985 .!.:

kizlar benim durumum hic iyi deyil.bayramdan beri dikkat etmiyorum yediklerime..bana ne oldu boyle bilmiyorum.. lutfen yardimci olun.....

Genişletmek için tıkla...

önemli değil tatlım toparlarsın..

Armut” musunuz?

Kilonuz ağırlıklı olarak kalçanızda ve basenlerde toplanmıştır. Dar bir beliniz ve karın bölgeniz vardır, omuzlarınız da kalçanızdan daha dardır.

Egzersiz Planı: Kadınlar genetik olarak yağı, basen ve üst bacak bölgelerinde toplamaya meyillidir. Dolayısıyla bu bölgelerdeki yağı atmak da en zor iştir ve ciddi bir kararlılık gerektirir.

Armut şeklinde bir vücuda sahip olanlar çok fazla bisiklete binmekten ve spinning yapmaktan kaçınmalıdır, çünkü bu sporlar vücudun alt kısımlarında kas yapar. Koşmak en uygun egzersizdir. Basit pilates hareketleri, özellikle de yan yatılarak yapılan bacak egzersizleri (düz yüzeye yan olarak uzanıp üstteki bacağı kalça hizasına kadar yukarı kaldırmak, nefes almak, nefes vermek ve bu esnada havadaki bacağınızı yavaşça yere iki santimetre kalana kadar yere indirmek), bacak kaslarını uzatacağı ve esneteceği için tavsiye edilebilir.

Armut şekilli vücutlarda omuzlar genellikle dardır ve eğri görünür. Duruşunuzu düzeltmek ve omuzlarınızı açmak için yokga hareketlerinden yararlanabilirsiniz; böylece vücudunuzun orantısı dengelenecek ve kalça kısmı daha dar görünecektir. Şınav çekerek ya da kaldırabileceğiniz ağırlıklarla çalışarak pazı ve dış kol kaslarınızı ve omuzlarınızın hatlarını güçlendirebilirsiniz.

Armut grubundakiler diğer gruplardan daha fazla çalışmak zorundadır; dolayısıyla sık “mola vererek” egzersiz yapmak daha etkili olacaktır. Örneğin iki dakika süresince saatte 5 km hızla koşun, ardından iki dakika boyunca yürüyün (nefes alışverişlerinizin normal seviyede kalacağı bir hızda yürümelisiniz). Bu koşma ve yürüme tekrarını toplam 20dk. sürdürün. Bu yavaşlayıp hızlanan ve tekrar yavaşlayan hareket serisiyle etkili biçimde yağ yakarsınız ve sonuçları da daha çabuk görürsünüz.

Neler Yapmamalı: Kesinlikle pes etmeyin! Armut grubundakiler spor yapmaya başladıkları zaman, ilk aşamada verdikleri kilolar önce vücutlarının üst bölümünden gider. İstediğiniz hedef bölgelerdeki yağı yakmaya başlayana kadar belli bir süre geçecektir ve siz bu süre boyunca pes etmemelisiniz.

Beslenme Planı: Armut şekline en sık Türk kadınlarında rastlanır. Armut grubundakilerin aldıkları bütün kilo, vücut orantısından dolayı doğrudan en istenmeyen bölgelere gider. İdeal diyet, omega’sı yüksek yağları kapsar. Bol bol uskumru, somon ve ringa balığıyla etli balık tüketebilirsiniz çünkü bunlar önemli. Yağ asitleri ihtiva ettiği için vücutta süt ürünleri ve kırmızı et gibi doymuş yağlardan farklı işlem görürler. Bu yağlar vücutta depolanmaz; tam tersine bu yağların her zerresi vücuttaki hücre membranlarında kullanılır.

Beslenmenizi tamamıyla değiştirmenize gerek yok; sadece akılcı küçük manevralar yapmanız yeterli. Mesela tam yağlı krem peynir yerine daha az yağlı peynir tercih edebilir, yağlı etler yerine de yağsız ızgara et tüketebilirsiniz. Hazır satılan salata sosu yerine sirke, limon, zeytinyağı kullanabilirsiniz ve tuzlu fıstık yerine de tuzsuz bademle fındık yiyebilirsiniz.

Neler Yapmamalı: Kafein sizin için felakettir. Çünkü doğrudan basen-kalça bölgenizdeki yağ hücrelerinde depolanır ve selülite de yol açar. Bunun yerine yeşil çay içebilirsiniz böylece metabolizmanızın daha hızlı çalışmasına da yardımcı olmuş olursunuz.