- Konu Sahibi Obaladibalada
- #21
ya insanı yormuyor ki ter attırmıyor ama hareket harekettir napıcan
Valla yürüdükten sonra yapıyorum ve bildiğiniz yoruluyorum ben :)
Bu arada kaç gündür yazamadım diye bıraktığımı düşünmeyiin son gaz devam
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Zayıflamak istiyorum :(
- Konu Sahibi Obaladibalada
- Başlangıç Tarihi
Valla yürüdükten sonra yapıyorum ve bildiğiniz yoruluyorum ben :)
Bu arada kaç gündür yazamadım diye bıraktığımı düşünmeyiin son gaz devam
- 2 Temmuz 2013
- 16.466
- 12.870
- 498
- Konu Sahibi Obaladibalada
- #22
tartılıyor musun durum ne?
- Konu Sahibi Obaladibalada
- #23
merhabalar kizlar
isallah istediginiz kiloya cabucak gelirsiniz ve geliriz
isallah istediginiz kiloya cabucak gelirsiniz ve geliriz
- Konu Sahibi Obaladibalada
- #24
Tartılmadım ama ramazandan dolayı pek iyi gitmiyor.Yine dikkat ediyorum ama zor oluyor.
- Konu Sahibi Obaladibalada
- #25
merhabalar kizlar
isallah istediginiz kiloya cabucak gelirsiniz ve geliriz
İnşallah ya inşallah hepimiz
- Konu Sahibi Obaladibalada
- #26
94 kilomusun sen şimdiiii aaa hiç gözükmüyon kızz heralde 80e düşsen çıtı pıtı bişi olursun
- Konu Sahibi Obaladibalada
- #27
Merhabaaaa, selamlarrrrrrrr kilo verme yolculuğunda benim sana tam desteğim var.Neden mi çünkü bu yoldan geçtim.Hayatım boyunca hep iri yarı bir çocuk oldum.Yaşıtlarımdan her zaman iriydim.Boy olarakta en olarakta :) veee birgün onca kiloma rağmen hayatıma biri girdi, hani filinta gibi delikanlı derler ya aynen öyle biri.Beni seviyor olmasına bile inanamıyordum çünkü ben yanında adeta fil gibiydim.Beraber fotoğraf çekinmek bile istemiyordum.Ve nişanlanmaya karar verdik,nişan elbisesi seçimi ile başlayan sıkıntı bana gerçekleri gösterdi.Mükemmel bir gelinlik beğendim ve dedim ki bunun için kilo vereceğim.Tam 33 kilo verdim.Şuan sadece 5 kilo fazlam kaldı.Düğünüm aralık'ta.Ben sana sadece tavsiyelerde bulunabilirim, çünkü ben diyet doktoru eşliğinde kilo verdim.Öneriler benim değil bir doktorun önerisi yani
*Öncelikle,herhangi bir diyet listesi her zaman ve heryerden bulabilirsin ama birinin seni kontrol ediyor olması düşüncesi kaçamakları engelleyecektir.O yüzden senin kilonu takip edecek ve her hafta seni tartıp bunu not edecek biri olsun.Annem,kardeşin,yakın bir arkadaşın vs.
*Kesinlikle hergün yada 2 günde bir falan tartılma.hafta da bir kez tartılmak yeterli.Hergün tartılırsan ya moralin bozulur ya da fazla gaza gelebilirsin :)
*Metabolizmanı sürekli çalışır tut,mideni 3-4 saatten fazla boş tutarsan metabolizman yavaşlar ve daha sonrasında yediğin herşeyi depolayarak yağa dönüştürmeye başlar.
*Meyvelerin ve yediğin şeylerin kalori değerlerini bul ve yaz.
*Gün içerisinde yediklerini listele.
*en az 2,5 en fazla 3,5 lt su tüket (kesinlikle)
*Kaçamaklar olacaksa bunlar sabah ve öğlen saatlerinde olsun.
*Regl döneminde tarılma,çünkü regl döneminde vücut ortalama 4-5 kilo su tutuyor yani şişiyorsun.Tartılırsan bu yanıltıcı olur.
*Bir insanın vücudunda ne kadar çok kas olursa yağ yakımı o kadar hızlı olur.Kas oranını arttırmak için kesinlikle spor yap.Ama bu sakın ağır sporlar olmasın.Bizim istediğimiz vücudunda ki yağları yakmak,onları direk kasa çevirmek değil.Sadece yürü.Tempolu bir şekilde haftada en az 4 gün 1 saat yeterli.
*Tartıldığın zaman asla moralini bozma.Olay şu ki,3 kilo yağ ve 3 kilo kas düşün.Ağırlık olarak aynı ama maalesef kapladıkları yer farklı.Yağlar kaslardan daha fazla yer kaplar.Tartı da değişiklik olmayabilir ama şunu düşün,muhtemelen yağdan yaktın ve yerine kas yaptın.Bunu unutma moralini bozma.
*Kilo vermeye başladığında bollaşan kıyafetlerini ya hemen daralt yada yok et gitsin.Çünkü bilinçaltı, ileride kilo alırsam nasılsa var yine giyerim diyor ve seni yolundan şaşırtıyor.
Şimdilik aklıma gelenler bunlar.Benim diyetim devam ettiği için ben oruç tutmuyorum,Çünkü oruç tüm metabolizmayı durduruyor ve ifatrda yada sahurda ne kadar az yerseniz yiyin tüm yediklerini depolayarak yağa dönüştürüyor.Eğer oruç tutmuyorsan sana haftalık olarak diyet listesi gönderebilirim.
Umarım istediğin kiloya ulaşırsın.Unutma herşey senin kafanda.Yaşın çok küçük, inan ilerisi daha kötü olmadan güzel şeylere başlangıç yapabilirsin.
*Öncelikle,herhangi bir diyet listesi her zaman ve heryerden bulabilirsin ama birinin seni kontrol ediyor olması düşüncesi kaçamakları engelleyecektir.O yüzden senin kilonu takip edecek ve her hafta seni tartıp bunu not edecek biri olsun.Annem,kardeşin,yakın bir arkadaşın vs.
*Kesinlikle hergün yada 2 günde bir falan tartılma.hafta da bir kez tartılmak yeterli.Hergün tartılırsan ya moralin bozulur ya da fazla gaza gelebilirsin :)
*Metabolizmanı sürekli çalışır tut,mideni 3-4 saatten fazla boş tutarsan metabolizman yavaşlar ve daha sonrasında yediğin herşeyi depolayarak yağa dönüştürmeye başlar.
*Meyvelerin ve yediğin şeylerin kalori değerlerini bul ve yaz.
*Gün içerisinde yediklerini listele.
*en az 2,5 en fazla 3,5 lt su tüket (kesinlikle)
*Kaçamaklar olacaksa bunlar sabah ve öğlen saatlerinde olsun.
*Regl döneminde tarılma,çünkü regl döneminde vücut ortalama 4-5 kilo su tutuyor yani şişiyorsun.Tartılırsan bu yanıltıcı olur.
*Bir insanın vücudunda ne kadar çok kas olursa yağ yakımı o kadar hızlı olur.Kas oranını arttırmak için kesinlikle spor yap.Ama bu sakın ağır sporlar olmasın.Bizim istediğimiz vücudunda ki yağları yakmak,onları direk kasa çevirmek değil.Sadece yürü.Tempolu bir şekilde haftada en az 4 gün 1 saat yeterli.
*Tartıldığın zaman asla moralini bozma.Olay şu ki,3 kilo yağ ve 3 kilo kas düşün.Ağırlık olarak aynı ama maalesef kapladıkları yer farklı.Yağlar kaslardan daha fazla yer kaplar.Tartı da değişiklik olmayabilir ama şunu düşün,muhtemelen yağdan yaktın ve yerine kas yaptın.Bunu unutma moralini bozma.
*Kilo vermeye başladığında bollaşan kıyafetlerini ya hemen daralt yada yok et gitsin.Çünkü bilinçaltı, ileride kilo alırsam nasılsa var yine giyerim diyor ve seni yolundan şaşırtıyor.
Şimdilik aklıma gelenler bunlar.Benim diyetim devam ettiği için ben oruç tutmuyorum,Çünkü oruç tüm metabolizmayı durduruyor ve ifatrda yada sahurda ne kadar az yerseniz yiyin tüm yediklerini depolayarak yağa dönüştürüyor.Eğer oruç tutmuyorsan sana haftalık olarak diyet listesi gönderebilirim.
Umarım istediğin kiloya ulaşırsın.Unutma herşey senin kafanda.Yaşın çok küçük, inan ilerisi daha kötü olmadan güzel şeylere başlangıç yapabilirsin.
- Konu Sahibi Obaladibalada
- #28
94 kilomusun sen şimdiiii aaa hiç gözükmüyon kızz heralde 80e düşsen çıtı pıtı bişi olursun
Ayy.Teşekkür ederim.Evet 80 e düşsem istediğim bedene ulaşırım galiba
- Konu Sahibi Obaladibalada
- #29
Bu yazdıkların beni o kadar motive etti ki. Teşekkür ederim.Bir haftanın sonunda bugün tartıldım ve 1 kilo vermişim.Ama hiç sevinmedim.Aksine üzüldüm anlamadığım bir şekilde.Oruç tutuyorum ama çok dikkat ediyorum sahurda yedikten hemen sonra yatmıyorum zaten.İftarda da öncelikle su içiyorum karpuz yiyorum midemi biraz dolduruyorum bunlarla.Spor konusunda da hayatım boyunca spor yapmayı hiç sevmedim,hala da oflayarak çıkıyorum.İki gündür fazla yürüyemiyorum ama en az 1 saat yürüyorum.
Benim de bir nişana ihtiyacım var galiba :)
- Konu Sahibi Obaladibalada
- #30
Bu arada buraya böyle bir konu açmam o kadar iyi oldu ki.Ne zaman birşeyi çok yemek istesem söz verdim olmaz diyorum.Buraya 15 kilo verdim yazacağım günü düşünüyorum.Motive oluyorum bu şekilde.
- Konu Sahibi Obaladibalada
- #31
Motive olmana sevindim,herşey senin elinde ve imkansız diye birşey yok.Dünya sağlık örgütünün standartlarına haftada 1 ila 1,5 kilo vermek en ideali, ileride hızla kilo almaman için bu seyirde gitmen çok doğru o yüzden moralini bozma.Bence gayet iyi :) Gelelim iftar menüne :)
Çok büyük bir hata yapıyorsun karpuz gibi full şeker depousu bir meyveyi üstelik bir de akşam yiyorsun.Eğer yanlış anlamaz isen sana nacizane tavsiyem.İftarını şu şekilde yapmayı dener misin?bakalım nasıl olacak.
Suyla orucunu açtın, (yaz olması dolasıyla meuhtemelen 1-2 bardak içiliyor).Eğer imkanın varsa 15 dk kadar sofradan kalk.Oyalan,15 dk sonra gel sofraya bir zeytinyağlı yemek ye,yanında yoğurdunu ye,salata ve 1 dilim ekmek ye( ekmek diyet olursa çok daha güzel olur o zaman 2 dilim yiyebilirsin) ve sofradan kalk.Saat 22:00-22:30 arası tarçınlı süt iç.Tarçın vücuttaki şeker oranını dengeleyen bir besin.Acıkmanı engeleyecektir.Eğer karpuzu çok yemek istersen bence karpuzunu sadece 1 dilim olmak kaydıyla sahura sakla.Sahurda mutlaka bol peynir,yoğurt ve haftada 1-2 kez haşlanmış yumurta ye.Protein açlığımızı geciktirir.Bunu sakın unutma.Yardımcı olabileceğim başka şey olursa seve seve.
- Konu Sahibi Obaladibalada
- #32
Ben hiç öyle bilmiyordum meyve ne de olsa sağlıklıdır diyodum :) tamam bir hafta boyunca buna uyacağım o halde.Teşekkür ederim :)
- Konu Sahibi Obaladibalada
- #33
Kızlar tekrar merhaba.
Şimdi ben bu yazılanlardan sonra tabii ki bıraktım diyeti de yürüyüşü de.
Sonra üniversite okuduğum şehire gelince tekrar başladım.3 ay oluyor.
Kahvaltılarda yulaf-süt akşam yemeklerinde sebze yemekleri yiyerek devam ettim.Ve iki aydır hiç ekmek yemiyorum.
Son bir aydır da spora gidiyorum.
Veeee asıl önemli nokta şu ki şu an 86 kiloyum.
Şimdi ben bu yazılanlardan sonra tabii ki bıraktım diyeti de yürüyüşü de.
Sonra üniversite okuduğum şehire gelince tekrar başladım.3 ay oluyor.
Kahvaltılarda yulaf-süt akşam yemeklerinde sebze yemekleri yiyerek devam ettim.Ve iki aydır hiç ekmek yemiyorum.
Son bir aydır da spora gidiyorum.
Veeee asıl önemli nokta şu ki şu an 86 kiloyum.
Benzer Konular
