Merhaba canım:)
Öncelikle uyguladığın bi diyet var mı?
Ben diyetin yanında 1 saat yürüyüş ve plates yapıcam.Faydalı olur diye düşünüyorum.
Ve 4 kasım da çıtı pıtı olucaksın inanıyorum :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Zayıflayıp herkesi şaşırtmak istiyorsan başlamak için iyi bir gündesin.
- Konu Sahibi oburdebby
- Başlangıç Tarihi
Merhaba canım:)
Öncelikle uyguladığın bi diyet var mı?
Ben diyetin yanında 1 saat yürüyüş ve plates yapıcam.Faydalı olur diye düşünüyorum.
Ve 4 kasım da çıtı pıtı olucaksın inanıyorum :)
Enerjin çok hoş hahahabende isityorummm hatta çok istiyorummmm
koca 90 lık gögüslerimden bile vazgecmeye razıyımm erim bitimm
1 66 boyundayım
kilom 60 :) :)
Sanırım senin poblem bölgesel.
spor ve bol protein işine yarar cınıım:)
Sabahları yapıyorum.Dans etmeyi seviyorum çok iyi yaa.zumba yaparken çok mutluyum bu çok önemli :)
Dans ederken spor yapıysun.Süper tatlı bi şey :))
bende varım kızlar :)
ama şehir dışında olacağım salıya kadarsalı gününden itibaren sıkı bir koşu ve egzersiz programıyla kilo vermeliyim..
boy:160
kilo:71
hedef: 55/60
hedef tarihi: mezuniyete kadar ne kadar erken o kadar iyi :)
Hoşgeldiiiiiiin :)
Kilomuz aynı sayılır. Beraberce veririz kilolarımızı :)Çok fit olucaz ahaha
Ben evde onu yapamam. Kursa da gitmek istemiyorum. Kilo verene kadar evden çıkmak istemiyorum. Leslie'ciyim
Hayırlı olsun :)Leaslie'yle yürümeyi çok duydum da hiç denemedim.Denemem lazım benimde. :) İlk hafta kaç kilo verdin?
O psikolojiyi çok iyi biliyorum.insan evden çıkmak istemiyo.Arkadaşlarım çağırdığında bi bahaneyle kabul etmiyorum.Şişmanlık çooook zor..
Günaydııın :)
Ben genellikle sabahları sindirim için 1 bardak sıcak su,
Akşam uyumadan 1 saat kadar önce form çay içiyorum.
Gün içinde ekmek tüketmemeye çalışıyorum elimden geldiğince.
Fakat düenli bir rejim yapamıyorum, spor yapamıyorum, birlikte yaparsak kendimizi mecbur hissederiz diye düşünüyorum :)
Çok fazla zorlamama rağmen 3 kilo kadar verdim yaz başından bu yana, hiç yoktan iyi ama yeterli değil
Günaydııın :)
Ben genellikle sabahları sindirim için 1 bardak sıcak su,
Akşam uyumadan 1 saat kadar önce form çay içiyorum.
Gün içinde ekmek tüketmemeye çalışıyorum elimden geldiğince.
Fakat düenli bir rejim yapamıyorum, spor yapamıyorum, b diye düşünüyorum :)
Çok fazla zorlamama rağmen 3 kilo kadar verdim yaz başından bu yana, hiç yoktan iyi ama yeterli değil
Günaydın :)
birlikte yaparsak kendimizi mecbur hissederiz kesinlikle.Bende onun için burdayım :)
Rejim yapmadan 3 kg verdiysen ne mutlu sana.Dişini biraz daha sıksan yesilliğe ve proteine daha çok yüklensen daha güzel sonuç alırsın.Ayrıca Günde 2 ince dilim kepek ekmeği sağlıklı kilo vermek için gerekli.
Senin için sıkı olmayan bi liste hazırlasak? :)
Bugün yaptıklarımı sana önerirsem +5 kg alabilirsin :))
Rejim öncesi vücudumu şoka uğrattım :)
Ama yarın başlıyorum.sabah Zumba yapıcam sonra yürüyüş falan:)
Umarım sıkılaştıracağını da düşünüyorum.Başlayalı az olmasına ragmen kalçamda azıcık bi toparlanma hissettim.Teyzemde yapıyor onn da göğüs bölgesinde toparlanma oldu azıcık o da yeni bşladı.İnş faydası olur....2beden incelteceği yazıyor 21günde.....64 kiloyum,uzun vadede 50ye bu ay için 60a düşmek hedefim.İnş Şubat ayına kadar 50ye düşmek istiyorum....Hepimize kolaylıklar versin Rabbimm,güzel güzel yemeklere karşı da irade....
Bugün sabah itibariyle başladım inşallah.Listemi akşam paylaşmayı düşünüyorum tüm yediklerimle beraber.İnş. hepimiz veririz kilolarmızı ..... Bu ay 4 kilo vereblsem geri kalan 10 kiloya savaş açıcam
- 7 Şubat 2012
- 2.979
- 21
- 358
selamm kislarr benm hedefim 4-5 kilo
1 70
64
dun itibari ile tatliyi-tuzu-ekmegi -yagi tamamen kestimm kizlar
okudugum bir tarifi uygulamaya karar verdim
1 bardak pirinc 3 bardak kaynayan suya atilip haslaniyor
uzerine az yagli ama 1-2 kasik cok degil yogurt ile gun icinde yenecek aciktikca
baharatla susleyebilirsiniz tuz haric,
nane yakisiyoooo deneyebilirsiniz.
3 gun bu yapilacak
sonrasinda sebze agirlikli bisey yapmayi planliyorum
sabah 1 yumurta-az peynir
ogleyin pirince devam-kefir
aksam balik-az et yada tavuk-salata
gibi devam ediim diyorum bakalimmm hayirlisi :)))
bu arada sabah uyanir uyanmaz 1 kucuk bal ile 1 litre ilik su ile basliyorum gune bu benim kuralim vucudumu yikadigina inaniyorum
ve gecede 1 litre su
cam sisem var olcumle bunu yapiyorum
gun icindede
diledigim kadar ilik boll limonlu yesil cay-nane cayi-papatya-biberiye-mate cayi-funda yapragi-kusburnu-nar cayi......... caylarimi seviyorum ilitarak ve boll limonlu
veeeeeeeeeee sporrrr
30 Day Shred (level 1) on Vimeo
bunu yaptim cok faydalii tavsiye ederim ilk gun sonrasinda heryeriniz tutulabilir endiselenmeyin devam 2-3 gun sonra aciliyo ama guzel biseyy
kolay gelsin opuyorum
suan midem zil caliyooooooooooo
acimmmm uleynnnnnnnnnnnnn
1 70
64
dun itibari ile tatliyi-tuzu-ekmegi -yagi tamamen kestimm kizlar
okudugum bir tarifi uygulamaya karar verdim
1 bardak pirinc 3 bardak kaynayan suya atilip haslaniyor
uzerine az yagli ama 1-2 kasik cok degil yogurt ile gun icinde yenecek aciktikca
baharatla susleyebilirsiniz tuz haric,
nane yakisiyoooo deneyebilirsiniz.
3 gun bu yapilacak
sonrasinda sebze agirlikli bisey yapmayi planliyorum
sabah 1 yumurta-az peynir
ogleyin pirince devam-kefir
aksam balik-az et yada tavuk-salata
gibi devam ediim diyorum bakalimmm hayirlisi :)))
bu arada sabah uyanir uyanmaz 1 kucuk bal ile 1 litre ilik su ile basliyorum gune bu benim kuralim vucudumu yikadigina inaniyorum
ve gecede 1 litre su
cam sisem var olcumle bunu yapiyorum
gun icindede
diledigim kadar ilik boll limonlu yesil cay-nane cayi-papatya-biberiye-mate cayi-funda yapragi-kusburnu-nar cayi......... caylarimi seviyorum ilitarak ve boll limonlu
veeeeeeeeeee sporrrr
30 Day Shred (level 1) on Vimeo
bunu yaptim cok faydalii tavsiye ederim ilk gun sonrasinda heryeriniz tutulabilir endiselenmeyin devam 2-3 gun sonra aciliyo ama guzel biseyy
kolay gelsin opuyorum
suan midem zil caliyooooooooooo
acimmmm uleynnnnnnnnnnnnn
1saat yürüdüm leslie'yle . Evet evden çıkmıyorum. Okula gitmek istemiyorum. Bu sene lise1'e başlayacagım. Yeni insanlarla tanışacagım , bu halimi hiç bilmesinler istiyorum.
Görsünler bence.Bunda bi kaç ay sonraki değişimni görünce daha çok saşıracaklardır.Başarabilirsin canım.Sakın umutsuzluğa düşme.Biz yanındayız.Beraber zayıflıycaz seninle.
her hafta kilonu buraya yaz ama :)Gelişmeni görmek istiyorum :)
Benzer Konular
