Çorba diyeti ile 1 haftada 3 kilo

Diyetisyen Yonca Sevim ‘in hazırladığı çorba diyeti ile 1 haftada 3 kilo vermek mümkün. Sağlıklı diyetler dileriz… Çorba diyeti ile 1 haftada 3 kilo diyet listesi …

Çorba diyeti ile 1 haftada 3 kilo

1. Seçenek

Kahvaltı :

• 1 su bardağı kefir
• 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• Çeyrek avokado
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu veya keten tohumu

Ara :

• 1 büyük boy kırmızı elma

Öğle :

• 1 porsiyon bal kabağı çorbası
• 1 bardak yoğurt
• 1 kase mevsim yeşillikleri

Ara :

• 1 büyük boy armut
• 10 adet çiğ badem

Akşam :

• 1 porsiyon bal kabağı çorbası
• 200 gr ızgara somon
• 1 kase mevsim yeşillikleri

2.  Seçenek

Kahvaltı :

• Lorlu yulaf topları ( yarım su bardağı lor peyniri, 3 kaşık yulaf ezmesi, 3 adet doğranmış kuru kayısı, 1 çay kaşığı keten tohumunu karıştırıp 4 top haline getirin. Topların etrafını ince kıyım maydonozla kaplayın )
• Kırmızı kapya biber

Ara :

• 3 adet mor erik

Öğle :

• 1 porsiyon buğdaylı tavuk çorbası
• 3 adet fırında sade mantar
• 1 kase turp ve mor lahana rendesi

Ara :

• 1 adet muz
• 1 bardak kefir

Akşam :

• 1 porsiyon buğdaylı tavuk çorbası
• 3 adet fırında sade mantar
• 1 kase turp ve mor lahana rendesi

3. Seçenek

Kahvaltı :

• Yarım tam buğday simit
• 2 dilim az yağlı beyaz peynir
• Söğüş mevsim sebzeleri

Ara :

• 1 avuç mor üzüm

Öğle :

• 1 kase sebze çorbası
• 1 bardak yoğurtlu pancar haşlama
• Çiğ sebze

Ara :

• 2 adet mandalina
• 10 adet ceviz

Akşam :

• 1 kase sebze çorbası
• 1 bardak yoğurtlu pancar haşlama
• Çiğ sebze