Diyetisyen Sanem Apa ‘nın hazırladığı hamur işi diyeti ile haftada 1.5 kilo verebilirsiniz. İşte hamur işi diyet listesi…

Hamur işi diyeti ile haftada 1.5 kilo verin

1. Seçenek

Uyanınca

  • 2 bardak limon dilimli su

Kahvaltı

ruseymekmegi

Ara

  • 1 fincan Türk kahvesi
  • 5-6 çiğ badem

Öğle

  • 1 kase buğdaylı yayla çorbası
  • Cevizli salata

Ara

  • 1 adet unsuz poğaça (tarifi altta)
  • 1 Fincan ananaslı yeşil çay

Akşam

  • Izgara köfte
  • 1 bardak ayran
  • Salata

Ara 

  • 1 fincan ananaslı yeşil çay

Unsuz Poğaça Tarifi

  • Malzemeler:
  • 1 yumurta beyazı
  • 1 paket kabartma tozu
  • 1 çay bardağı yoğurt
  • 2 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1 çay bardağı ceviz
  • 1 tatlı kaşığı tereyağı
  • Tuz,karabiber,kekik,pulbiber,çörekotu

Yapılışı: Tüm malzemeler karıştırılır. Küçük toplara ayrılır ve şekillendirilir. Sonrasında pişirme kağıdına yerleştirilir. Yumurta sarısı sürülür. Çörek otu serpilir. Önceden ısıtılmış 160 derece fırında 15-20 dakika kadar pişirilir. Afiyet olsun :)

2. Seçenek

Uyanınca

  • 2 bardak limon dilimli su

Kahvaltı

  • 2-3 kaşık yulaf ezmesi
  • 1 adet elma
  • 1 kutu probiyotik yoğurt
  • Tarçın

Ara

  • 1 fincan ananaslı yeşil çay
  • 2 adet hurma
  • 2 adet ceviz

Öğle

  • Ton balıklı salata
  • 1-2 dilim ruşeymli ekmek
  • Ara
  • 1 fincan şekersiz türk kahvesi

Akşam

  • Yeşil mercimek yemeği
  • 1 kase yoğurt
  • 1 dilim ruşeymli ekmek

Ara

  • 1 fincan ananaslı yeşil çay