Diyet

Salata diyeti ile 1 ayda 5 kilo verebilirsiniz

Salata diyet listesini Diyetisyen Çağatay Demir ‘in hazırladığı 1 ayda 5 kilo verdire salata diyeti sizlerle… Salata diyeti ile hafifleyin :)

Salata diyeti ile 1 ayda 5 kilo

1. Secenek

Kahvaltı

  • 1 fincan yeşil çay
  • 2 dilim esmer ekmek ( 50 gr )
  • 2 sap maydanoz

Ara

  • 2 adet kuru incir
  • 2 adet tam ceviz

Öğle

  • 1 porsiyon etsiz suyu süzülmüş sebze yemeği ( patates, mısır, bezelye, havuç, içermeyecek. Graten tarzında olmayacak )
  • 1 kutu 200 gr light yoğurt
  • 1 dilim çavdar ekmeği

Akşam

  • Mercimekli Salata ( Tarifi altta)

Ara

  • 1 dilim ananas
  • 1 kutu probiyotik yoğurt

2. Seçenek

Kahvaltı

  • 1 kutu 200 gr light yoğurt
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 4 adet light biskuvi (Bisküvileri kırıp yoğurtla karıştırın üzerine bir tatlı kaşığı bal koyun)

Ara

  • 2 adet kuru hurma
  • 2 adet tam ceviz

Öğle

  • 1 kutu 200 gr light yoğurt
  • Tabule Salatası ( Tarifi altta)

Ara

  • 1 kutu 200 ml light süt
  • Yarım muz

Akşam

  • 4 köfte büyüklüğünde 120 gr fırınlanmış ızgara ya da haşlanmış et
  • 1 dilim esmer ekmek
  • Bol yeşillikli salata ( 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)

Ara

  • 2 kare bitter çikolata
Salata diyet listesi
Salata diyet listesi

Tabule Salatası Tarifi

Malzemeler: 

  • Bol maydanoz ve taze nane
  • 3 yemek kaşığı haşlanmış ince bulgur
  • 2 tam ceviz
  • 1 tatlı kaşığı zeytin yağı
  • 1 çorba kaşığı nar ekşisi

Yapılışı: Malzemeleri karıştırıp üzerine zeytinyağı ve nar ekşisi gezdirin.

Mercimekli Salata Tarifi

Malzemeler

  • 1 büyük domates
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • Limon suyu
  • 4 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek
  • 2 yemek kaşığı lor peyniri

Yapılışı: Malzemeleri karıştırın. Üzerine limon suyu ve zeytinyağı gezdirin.

 

İyi diyetler :)

 

 

Etiketler

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu
Kapalı