Diyete başladığınızda etkisini daha fazla görebilmeniz için bazı yöntemler var. Zayıflamak isteyen herkesin öğrenmesi gereken diyet hileleri hazırladık. Etkili ve hızlı zayıflamak için bu yöntemleri deneyebilirsiniz.
Diyet hileleri
Zayıflamak isteyenler diyete başladığında hızlı sonuçlar almak ister. Hem hızlı kilo vermenizi sağlayacak hemde daha rahat bir diyet dönemi geçirmenize yardımcı olabilecek bu yöntemleri deneyebilirsiniz. İşte popüler diyet hileleri.
Yemekten Önce Su İçin
Yemekten 15 ile 20 dakika öncesinde bir bardak ılık su içmek yemek yeme isteğinizi azaltabilir. Midenizin bir kısmını dolduracağı için daha az kalori almış olursunuz.
Aromaterapi
Koku duyusu yemek yeme ile bağlantılıdır. Diyet yaparken nane, elma ve vanilya gibi kokuları etrafınızda bulundurmayı unutmayın.
Yemek Öncesi Diş Fırçalayın
Ağzınızda oluşan enzimlerden kurtulabilmenin en etkili yolu diş fırçalamaktır. Yemek öncesi dişlerinizi fırçaladığınızda daha az yeme isteğiniz olur.
Ayakta Yemek Yiyin
Diyetisyenlere göre ayakta yemek yendiğinde daha fazla kalori yakılır. Hızlanan kan dolaşımı ile daha az yemek isteyeceksiniz.
Çatal ve Bıçağı Yanlış Elinizde Tutun
Alışık olmadığınız elinizle daha az yemek yemiş olacaksınız. Çatal ve bıçağı her zaman diğer elinizle tuttuğunuzda beyniniz daha az yemek yemek isteyecektir.
Mutfakta Soğuk Tonlar Kullanın
Yemek yeme isteğinizi arttıracak kırmızı gibi renkler yerine mutfak dekorasyonunuzda mavi ve yeşil gibi soğuk tonlar kullanın.
Loş Ortamda Yemek Yiyin
Araştırmalar loş ortamların daha az yemek yemeyi sağladığını gösteriyor. Mum ışığı kullanmak romantik ve etkili bir seçenek olabilir.
Yulaf Ezmesi İşe Yarıyor
Diyet yapanlar için yulaf ezmesi tüketmek işe yarayan bir yöntemdir. Sabahları kahvaltı olarak tükettiğinizde uzun saatler tok kalabilirsiniz ve aklınız yemekte olmaz.
Çok Çiğneyin
Yemek yendikten 20 dakika sonra tokluk hormonu salgılanmaya başlıyor. Yemeklerinizi daha uzun sürede tükettiğinizde daha fazla yemiş gibi hissedebilirsiniz. Mide sağlığınız açısında da oldukça faydalı olacaktır.
Bitter Çikolata Tüketin
Diyetin en büyük sorunlarından biri olan tatlı krizine etkili bir çözüm bitter çikolata tüketmektir. Acı tadı ile sizi fazla tatlı isteğinden kurtarabilir.
Akupunktur
Akupunktura göre, iştahı azaltmak için ana noktalardan biri üst dudak ile burun arasında yer alır. İşaret parmağınızı üst dudağın biraz üzerine koyun ve birkaç dakika boyunca hafif basınçla masaj yapın.
Doğru Öğün
Yüksek kalori almak isteyeceğiniz bir öğün varsa mutlaka sabah kahvaltısı olmaldır. Öğle ve akşam yemeklerinizin daha sağlıklı ve düşük kalorili olmasına özen gösterin.
Küçük Tabak Kullanın
Tokluk sadece mide ile alakalı değildir. Gözünüze daha fazla yemek yiyormuş gibi gelmesini istiyorsanız küçük tabakları tercih edin.
