Blog

  • Sevgilinizin annesiyle arkadaş olma yolları

    Sevgilinizin annesiyle arkadaş olma yolları

    O eteğinizin kısa olduğunu düşünüyor; siz de onun oğlunun çamaşırlarını çok iyi yıkamadığını düşünüyorsunuz. Gerçek şu ki erkeğinizin sevgisi için iki rakipsiniz. Öyleyse annesini öyle bir etkileyin ki size teslim olsun.

    Sevgilinizin annesiyle arkadaş olma yolları

    İnsan hayatındaki en büyük felaket senaryosu aynı adamı seven iki kadının karşılaşmasıdır. Hayatınızdaki erkek sizi annesiyle tanıştırmaya götürüyorsa bilin ki savaş alanına girmek üzeresiniz. Annesi yaşından dolayı daha olgun olsa da basit gerçekleri ve olayları problem haline getirebilir. Siz ise yaşça büyük kadınların daha akıllıca davrandığını düşünüyordunuz fakat yanıldınız. Artık oğlunun hayatındaki bir numaralı kadın olma durumu tehtehlike altında, en azından o öyle düşünüyor. Eğer hayatınızdaki erkekle mutlu bir birliktelik istiyorsanız, annesiyle iyi geçinmelisiniz. Annesiyle birlikteyken yetişkin olan kişi “siz” olacaksınız. Serinkanlı olup gözlerinizi açık tutarak huzuru sağlamak sizin elinizde. Öyleyse derin bir nefes alın ve bu karşılaşmaya hazırlanın.

    ANNEYLE TANIŞMA
    Annesiyle ilk buluşmanızda sakin ve nazik olun. Onu ne kadar mükemmel olduğunuz konusunda etkilemek için acele etmeyin. Kimsenin kazanamayacağı bir yarışma başlatmış olursunuz. Unutmayın ki bu dikkatli olunması gereken bir başlangıç, “En İyiyi Seçme Yarışması” değil. “Annesiyle ilk olarak bir restoranda bir araya geldik” diyor 24 yaşındaki Pelin. “Vejetaryen olmak ve hayvan hakları hakkında uzun uzun konuşurken annesini etkilediğimi sanmıştım. Annesi ise konu hakkında hiç yorum yapmadı ve restorandan çıkarken vestiyerden gerçek kürkünü aldı! Tabii ki herhangi bir yorum yapamadım.” Pelin, görüşlerinin erkek arkadaşının annesini etkileyeceğini sandı fakat o bunu hoş karşılamadı. Böyle bir tanışmada iki tarafın da ilk intibalarını edindiğini unutmayın ve kendinizi tutun. Fikirlerinizi açıklama hakkınız var fakat kendinizinkini açıklamadan önce onun fikirlerini öğrenin. Oğlu, annesi hakkında size çok fazla şey anlatmış olsa da kadınların giyim tarzlarıyla ve davranışlarıyla birbirlerine gönderdikleri bir takım işaretler vardır. Çok kısa bir eteğin ve pençe gibi tırnakların onun üzerinde bırakacağı etkiyi bir düşünün. Aynı şekilde onun abartılı el hareketlerini veya eski moda çantasını hayal edin. Bunlar size sadece onun nasıl biri olduğunu değil, sizin onu nasıl görmenizi istediğini de belli eder; dikkat edin. Eğer bunu hemen keşfedecek kadar şanslıysanız, tedbirli davranmaya devam edin. Yalnızken onunla karşılaşırsanız ve sizi eve kahve içmeye davet ederse, konuşmak için kendisini rahat hissedeceği konular seçmeye özen gösterin. Kendi ailenizden bahsedin. Asla oğluyla aranızdaki ilişkinin özel detaylarından bahsetmeyin, hele ki aranızda bir problem varsa; bunlara girmeyin. Ne kadar akıllı bir kadın olursa olsun tarafsız kalamayacaktır.

    BIRAKIN, O KONUŞSUN
    Kural olarak savaşlar bire bir çekişmeden ziyade dinleyerek kazanılır. İlişkiniz gelişirken onun söylediklerine kızmayın. Bunun yerine ne anlama geldiklerini düşünün. “Annesi ne zaman evleneceğimizi sorup duruyor” diye şikayet ediyor, erkek arkadaşıyla iki yıldır birlikte olan Jülide ve ekliyor: “Sanki onu ilgilendirirmiş gibi!” Evet, onu ilgilendirir. Akraba ilişkilerinin kopmaya başladığı günümüzde bile evlendiğiniz kişinin ailesini de kabul ettiğinizi unutmayın. Jülide’nin müstakbel kayınvalidesi ne zaman evleneceklerini sorup duruyor çünkü bu haberi arkadaş ve akrabalarına hemen vermeye can atıyor. Bu, aynı zamanda onu sevdiğini gösterir. Eğer Jülide ilişkisinde kendini yeterince güvende hissetmiyorsa ve erkek arkadaşının annesinin vaatlerine gülümsemiyorsa, problem Jülide ve erkek arkadaşı arasında demektir. Bazen daha da kırıcı şeyler olabiliyor. “Kayınvalidemin erkek arkadaşımın eski kız arkadaşlarını övmesinden nefret ediyorum” diyor 27 yaşındaki Eda. “Bir keresinde bana onlardan birinin ismiyle seslendi…” Bunu aşağılayıcı bir şey olarak görmeyin. O, bunu sizi kırmak için yapmıyor. Zaman, bu problemin üstesinden gelir, ilişkiniz geliştikçe annesi eski kız arkadaşlarının isimlerini unutacaktır. Eğer unutmazsa, erkek arkadaşınızdan annesini sizin adınıza kibarca uyarmasını isteyebilirsiniz.

    O ARTIK KOCA BİR ADAM
    Bir yandan annesinin oğlu için yaptıklarına kızıyor ve ona karıştığını düşünüyor ama diğer yandan da bu davranışlarını sempatik mi buluyorsunuz? Bu durum iki hoş olmayan gerçeği hatırlatıyor. Birincisi bir zamanlar bu kadın erkek arkadaşınızın bezlerini değiştirmişti. İkincisi ise siz onu oğlunun kız arkadaşı olarak tehdit ettikçe artan kadınsı kıskançlığın ortaya çıkışı. “28 yaşında olmasına rağmen iç çamaşırlarını halen annesinin satın aldığına inanabiliyor musunuz” diyor Sibel. Annesinin ihtiyaçlarını erkek arkadaşınızınkilerle karıştırma hatasını yapmayın. Halen oğlunun evini temizlemesi, çamaşırını yıkaması oğlunun işine gelmesine rağmen bunları annesinin yapmasına ihtiyacı olduğunu göstermiyor. 30 yaşındaki Jale daha büyük problemler olabileceğini keşfetmiş. “Üç yıldır birlikte yaşıyoruz. Annesi hemen yanımızdaki evde yalnız oturuyor. Emekli olduğundan beri istediği zaman, haber vermeden evimize geliyor. Bazen eve geldiğimde onu bulaşıkları yıkarken veya televizyon seyrederken buluyorum. Erkek arkadaşımdan onunla konuşmasını istedim ama yapamayacağını söyledi” diye anlatıyor. Jale’nin erkek arkadaşı bu durumda haklı. Gerçekten de bir şey yapamayabilir. Olayı pratik yollardan çözüme ulaştırmak gerekiyor. Yalnız yaşayan bir kadın olarak hobilerini öğrenin ve onu eve yakın kurslara yazdırın. İlk gününde siz de onunla birlikte gidin. Kısacası ona sizin hayatınız dışında sadece ona ait olan bir hayat verin. Halen size habersiz gelmeye devam ederse, kibarca gelmeden önce sizi aramasını isteyin. Sonrasında onu uzak tutmak için bahaneler bulabilirsiniz. Düzenli olarak pazar günleri öğle yemeğine davet ederek habersiz ziyaretlere ihtiyaç duymasını ortadan kaldırabilirsiniz.

    ONU SİLAHSIZLANDIRIN
    En büyük silahı hayatınıza karışmak. Öyleyse silahını elinden alın ama nasıl? O size karışmadan önce onun tavsiyesini alın. Hafiften ona yaranmak cephanenizdeki en iyi silahtır ve onun tavsiyesini alacak kadar zarif olduğunuza inandırır. Tavsiyeyi uygulamak zorunda değilsiniz tabii, sadece kibarca dinleyin. “Yeni evlendik ve o sürekli bize ne yapmamız gerektiğini söylüyor” diye şikayet ediyor 27 yaşındaki Banu ve ekliyor: “Yatak odamızı ne renge boyayacağımızdan tatilde nereye gideceğimize kadar her şeye karışıyor. Beni delirtiyor!” Unutmayın ki kayınvalideniz her zaman yanlış şeyler söylemiyor olabilir. İyi bir önerisi olduğunda kabul edin ve ona çok iyi bir fikir olduğunu söylemeyi unutmayın. Sizin tarafınızdan takdir edildiğini görünce eskisi gibi öğütler vermeyi azaltacaktır.

    YANDAŞLARINIZI TOPLAYIN
    Onun oğlu asla sizin en iyi koruyucunuz olmayacak çünkü ikisinin ortak geçmişleri var. Onun duygusal şantajı olarak gördüğünüz şey, oğlunun ona olan saygısıdır. Onların ilişkilerini eleştirirken kendi annenizle aranızda yaşadığınız problemlerle onların arasında olanları karıştırmadığınızdan emin olun. Sevgilinizi farklı boyutlarda sevgi beslediği iki kadın arasında halat çekme oyunundaki gibi taraf seçmeye zorlamayın. Aksine onun akrabalarından gönüllü bir yandaş bulun; eğer kayınvalidenizle arkadaşlık edebilecekse kendi ailenizden de birileri olabilir. Diplomasi, savaşları sona erdirir. Size laf taşıyan insanlara onun hakkında daima iyi şeyler söyleyin.

    ONUNLA BARIŞ YAPIN
    Hayat boyu arkadaşlık ilişkisi kurmaya çalışın. Annesinin tepkisi zamanın kendisi kadar eski bir tepki ve sizden sizin ondan korktuğunuz kadar korkuyor. Evlilik kurumu icat edildiğinden beri kaynana şakalarına güleriz. Sizin de kayınvalideniz bu şakalardaki gibi olabilir. Arkadaşlık ve barış adına ilk adımı siz atın. “İmkansız” demeden önce bu kadının sevdiğiniz adama genetik, duygusal ve psikolojik katkıları olduğunu hatırlayın. Bu yeterli değilse, kendinize onun güvenilebilir bir bebek bakıcısı olduğunu hatırlatın.

     

    FOTOĞRAF: CHRIS CLINTON

    Kaynak: cosmopolitanturkiye.com

  • Estetik Cerrahide Mikro Nano Yağ Enjeksiyonu

    Estetik Cerrahide Mikro Nano Yağ Enjeksiyonu

    Mikro nano yağ enjeksiyonu, estetik cerrahide yağ alma ve yağ enjeksiyonu işleminin bir arada kullanıldığı bir tekniktir.

    Yüz gençleştirme operasyonlarından vücut şekillendirmeye kadar çok sayıda estetik işleminde kullanılabilmektedir. Nano yağ enjeksiyonunun avantajı ise kişinin kendi yağ hücrelerinin kullanılarak estetik işlemlerinin gerçekleştirilmesidir. Yağ enjeksiyonu hacim kazandırma ya da zamanla kaybolan hacim değişikliklerini düzenlemek için yapılır.

    mikro-cerrahide-mikro-nano-4

    Özellikle yüz gençleştirme operasyonlarında oldukça etkili sonuçlar sağlamaktadır. Liposuction teknikleri ile alınan yağ hücreleri özel bir işlemden geçirilerek hacim ihtiyacı olan bölgelere enjekte edilir. Mikro nano yağ hücreleri özellikle göz çevresi problemleri, ağız kenarı kırışıklıkları, mimik çizgileri, dudak çevresi çizgileri, kaş arasındaki dikey çizgiler ve alındaki yatay çizgilerin tedavisinde tercih edilir. Yüz germe ameliyatlarında rötuş ve tamamlayıcı işlem olarak da zaman zaman kullanılır.

    mikro-cerrahide-mikro-nano-2

    Kişinin kendi yağ hücreleri kullanılır

    Mikro nano yağ enjeksiyonunda hastanın kendi yağ hücreleri kullanıldığı için herhangi bir alerji riski taşımaz. Etkisi diğer dolgu enjeksiyonu malzemelerine göre daha uzun sürer, yaklaşık 2 yıl gibi bir dayanıklılığı vardır. Hem liposuction yani yağ alma hem de enjeksiyon olmak üzere iki farklı işlem gerektirdiği için mutlaka alanında uzman bir cerrah tarafından klinik bir ortamda gerçekleştirilmesi gerektiği unutulmamalıdır.

    Eğer sizin de yüzünüzde hacim eksikliği varsa, göz çevrenizde ya da cildinizde kırışık ve oluklar varsa mikro nano yağ enjeksiyonundan faydalanabilirsiniz. Mikro nano yağ enjeksiyonu ile minimal dozlar uygulandığı için ameliyata gerek kalmaksızın estetik sorunlarınızdan kurtulmuş olursunuz. Ayrıca bu operasyon sadece yüz için değil vücuttaki meme, popo, kalça gibi hacim kazandırılması istenen bölgeler için de kullanılır.

    mikro-cerrahide-mikro-nano-3

    Kendi yağınızdan elde edilen enjeksiyon malzemesi, non invaziv yani ameliyatsız teknikler ile siz de estetik sorunlarınızdan kurtularak doğal bir görünüme kavuşabilirsiniz. Bunun için alanında uzman bir cerrahtan ayrıntılı bilgi ve destek alabilirsiniz.

    Sevgiyle kalın.

    Op. Dr. Güncel Öztürk

    http://www.guncelozturk.com/

    Estetik, Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Uzmanı

  • Ek Gıdaya Geçişte BLW Yöntemi

    Ek Gıdaya Geçişte BLW Yöntemi

    Bebeğinizin ek gıdaya geçiş sürecinde uygulayacağınız bu yöntem tüm yeme alışkanlıklarını etkileyecek.

    Bebeklerin ek gıdaya geçiş süreci pek çok anne için hem zorlu hem de biraz rahatlatıcı bir süreç. Bebeğin yavaş yavaş anne sütüne alternatif besinler alması, anneyi bir nebze özgürleştirirken bir yandan bu süreçte hangi yöntemle ilerleneceği konusunu iyice düşünmek gerekiyor. Ek gıdaya geçiş dönemini hem anneler hem de bebekler için daha keyifli kılan bir önerimiz var: BLW yöntemi .

    BLW yöntemi nedir?

    Ek gıdaya geçiş döneminde uygulanan bir beslenme yöntemi olan BLW’nin açılımı, Baby Led Weamingyani Bebek Liderliğinde Beslenme . Bebeklerin anne sütünden ek besinlere geçişinde yiyecekleri keşfetmelerine izin veren bu beslenme tarzında kontrol anneden çok bebeklerde oluyor. Yani siz bebeğinizin yiyeceği porsiyonları hazırlıyorsunuz. O da ihtiyacı olan besinden istediği ölçüde yiyor.

    Uygulama nasıl olmalıdır?

    6 ve 9. aylar arasında, yani ek gıdaya geçiş döneminde başlanan BLW yöntemi ile bebeğinizin yiyecekleri kendisinin keşfetmesi, yemeğe dokunması, onu hissetmesi beklenir. Ancak bu elbette bebeğin her besini yiyeceği anlamına gelmiyor. Bebeğinizin kaçıncı ayda olduğuna uygun olarak, doğru porsiyonlar şeklinde hazırlanan besinleri bebeğinizin kendi başına yemesini teşvik eden bu yöntemin başlangıcında yiyecekler püre kıvamında verilir. Ardından aylar ilerledikçe taneli beslenmeye geçilebilir.

    Doğru pozisyonda yemek

    Bebeğin sofraya daha kolay adapte olmasını sağlayan bu yöntem, bebeğin yatar pozisyonda olup ağzına kaşıkla mama verildiği yönteme göre çok daha işlevseldir. Mama sandalyesinde oturarak tüm aileyle bir arada yemek yemeğe alışan bebek, ilerleyen dönemlerde de bu alışkanlığı korur; sofra kültürünü ve nasıl yemek yeneceğini öğrenmiş olur. Elle yemekten çatal-kaşık kullanımına geçişte de zorlanmadan kontrolü ele alabilir.

    BLW yöntemi hangi konularda fayda sağlar?

    Bebeğin yavaş yavaş, istediği kadar yemeyi öğrendiği bu yöntem, ilerleyen dönemlerde de bebeklerin çok fazla yemek ayırt etmemesini ve pek çok lezzeti deneyimlemek istemesini sağlar. Ayrıca yemeği ne şekilde yiyeceğinin bilincinde olan bebek, kendi yerinde yeme alışkanlığı edinir. Gelişim döneminde bebeğin el-göz koordinasyonunu, kavrama ve çiğneme becerilerini geliştiren BLW yöntemi, anne sütü ve toz mamadan geçişi de hızlandırır. Ancak her ne kadar bebeğiniz kendi başına yemek yeme kabiliyetine başlamış olsa da onu yemek yerken yalnız bırakmamalı, acil bir durumda müdahale edebilecek şekilde kontrolü sağlamalısınız.

     

  • Şam Kurabiyesi Tarifi

    Şam Kurabiyesi Tarifi

    Şam Kurabiyesi nasıl yapılır malzemeleri nelerdir?
    Malzemeler:
    4 adet yumurta
    1.5 su bardağı şeker
    150 gr tereyağı – erimiş
    2 portakalın kabuğu – rende
    ½ su bardağı yoğurt
    1 paket kabartma tozu
    1 çay kaşığı silme karbonat
    5 su bardağı un
    Sıvıyağ – kurabiyeleri şekillendirmek için

    Üzeri için;
    1 yumurta sarısı
    1 yemek kaşığı su
    Toz şeker

    Şam Kurabiyesi Tarifi
    Şam Kurabiyesi Tarifi

    Hazırlanışı;
    Yumurta ve şekeri rengi açılana kadar iyice çırpın ardından yavaşça tereyağını sürekli çırparak yedirin. 2 portakalın kabuklarını rendeleyerek karışıma ekleyin.

    Bir kasede yoğurdu karbonat ve kabartma tozuyla karıştırın, yumurtalı karışıma ekleyin ve çırpmaya devam edin.

    Ardından unu ekleyip önce çatalla hamur toparlanana kadar karıştırın ardından elinize hafif yapışan bir kıvam alana kadar kasenin içinde yoğurun.

    Elinizi hafif yağlayın ve hamurdan yumruk büyüklüğünde parçalar kopartıp yuvarlayın. Pişirme tepsisine dizin. Tüm hamuru hazırladıktan sonra bir kasede yumurta sarısıyla suyu iyice karıştırıp fırçayla kurabiyelerin üzerine sürün. Kurabiyelerin üzerine toz şeker serpin ve 180 derece önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 15 – 20 dakika iyice kızarana kadar pişirin.

    Kaynak: Ardanın mufağı / Facebook

  • Soğuk havada azalan su tüketimine dikkat

    Soğuk havada azalan su tüketimine dikkat

    Yaz aylarında sıcak hava ve harcanan enerjiyle doğru orantılı olarak artan su tüketimi kış aylarında büyük oranda düşüş gösteriyor. Bu düşüş kimi zaman bir günde tüketilmesi gereken su miktarının yarısından daha da az olabiliyor. Bu dumu başta böbrekler olmak üzere birçok organı olumsuz etkiliyor.

    Soğuk havalarla birlikte düşen metabolizma hızının, su tüketimine olan isteği azalttığını belirten Türk Böbrek Vakfı Diyetisyeni Gökçen Efe Aydın, “Oysa vücudumuzun soğuk havalarda gribal enfeksiyonlar ve zararlı virüslerden korunabilmesi için en temel ihtiyaçlardan biri de sudur. Bu yüzden kışın da yazın tüketilen miktarda su tüketmek son derece önemlidir” diyor.

    BİTKİ ÇAYLARINDAN DESTEK ALINABİLİR

    Bitki çaylarının, hem mevsimsel hastalıklardan korunmak hem de günlük sıvı ihtiyacını karşılamak için de tüketilebileceğini belirten Aydın, soğuk günlerde istenilmese de günde 2 -2,5 litre su tüketilmesinin gerekliliğine değindi, sıvı tüketimini kolaylaştırmak için ıhlamur, adaçayı, kuşburnu çayı ve açık çay gibi içeceklerin tercih edilebileceğini belirtiyor.

    YETERLİ SU TÜKETİMİ İLE:

    • Vücutta oluşan toksinlerin atılması,
    • Gribal enfeksiyon ve zararlı virüslerden korunulması,
    • Vücut fonksiyonlarının yeterli çalışması,
    • Metabolizma dengesinin sağlanması,
    • Vücuttaki pek çok biyokimyasal reaksiyonun gerçekleşmesi mümkün oluyor.

    SIVI ALIMINI KOLAYLAŞTIRMAK İÇİN FİZİKSEL AKTİVİTEYİ ARTTIRMAK GEREKİR

    Diyetisyen Aydın, gece boyunca uyuyan metabolizmayı uyandırmak için güne bir bardak su ile başlanması gerektiğine dikkat çekerek şöyle konuşuyor: “Böbrek sağlığının koruması için sıvı tüketimi hayati önem taşıyor. Azalan su tüketimine karşı atılacak bir diğer adım ise fiziksel aktiviteyi arttırmaktır. Artan fiziksel aktivite vücudun su ihtiyacını arttıracak ve metabolizmanın daha hızlı çalışmasına yardımcı olacaktır.”

    BÖBREK YETMEZLİĞİ HASTALARI DAHA DİKKATLİ OLMALI

    Su tüketimini böbrek hastaları açısından değerlendiren Türk Böbrek Vakfı, Ahmet Ermiş Diyaliz Merkezi Başhekim Yardımcısı Yrd. Doç. Dr. Bilal Görçin ise; “Böbrek hastalıklarında kışın da su içmek aynı derecede önemlidir. Özellikle böbrek yetmezliği olan hastaların fonksiyon gören böbrek hücreleri azaldığı için kalan hücreler üzerine daha fazla iş düşer. Bir diğer ifadeyle, daha az hücre ile daha fazla zararlı maddeyi vücuttan uzaklaştırmak gerekir. Bu nedenle böbreğe gelen kan dolayısı ile sıvıyı arttırmak için ağızdan yeterli sıvı alınmalıdır. Hava sıcak değil diye suyu az içmemeli, yeterli sıvı alımına dikkatli bir şekilde özen gösterilmelidir” şeklinde konuşuyor.

  • Diyet destekleri yararı olur mu?

    Diyet destekleri yararı olur mu?

    Eğer bir kaç fincan yeşil çayı günlük diyetinize eklemenin size kilo kaybında destek olarak döneceğini düşünüyorsanız, size kötü haberim var. Aynısı yüksek lifli krakerler, iştah baskılayıcılar ve vücudunuz yağ emilimini azaltma iddiasındaki reçetesiz satılan ilaçlar için de geçerlidir. Mart 2012’de International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism’de yayınlanan çalışmaya göre diyet destekleri özellikle uygun diyet ve egzersizle birleştirilmediğinde vaad ettiği sözleri tutmuyor.

    Yapılan çalışmalarda, yüzlerce kilo verdirici ürün incelenmiş ve dört temel kategoriye ayrılmıştır. Bunlar; Yağ ve karbonhidrat emilimini bloke edenler, kafein ve efedrin gibi metabolizma hızlandırıcı uyarıcı ilaçlar, yağ azalttığını iddia eden ürünler ve çözünür posa gibi iştah baskılayıcılardır. Kategorilerdeki birçok ürünün iddia ettiği etkileri kanıtlayacak klinik deneylerden yoksun olduğu ortaya çıkmıştır. Klinik dataya sahip ürünlerin ise plasebo grubuna göre 1 kg’dan daha az kilo kaybı sağlayabildiği görülmüştür.

    “İnsanların asıl istediği kilo kaybederken yağsız kütleyi korumak ve arttırmaktır.” Hiçbir diyet desteğinin bunu sağladığına dair kanıt yoktur. Hatta bazıları şişkinlik ve gaz problemleri gibi hoşnutsuzluk veren etkilere, bazıları ise inme ve kalp krizi gibi daha ciddi problemlere yol açmaktadır.

    “Genel kanının aksine, tek başına yeşil çay içmek kilo kaybı sürecini destekleyen bir etken değildir.”Çalışmalarda da yeşil çayın tek başına kilo kaybına farkedilebilir bir etkisinin olmadığı, asıl etkisinin vücudun harcamadığı enerjiyi ve yağ oksidasyonunu hızlandırmak olduğu görülmüştür. Posalı ve daha az yağlı süt ürünleri içeren sağlıklı bir beslenme programı uygulayan katılımcılarda yeşil çay tüketimi ile 1,5-2 kg ağırlık kaybı görülmüştür. Benzer şekilde, posalı gıdaların doygunluğu arttırarak kilo kaybına destek olmaktadır. Fakat, yüksek posalı bir diyet yeşil yapraklı sebzelerle, yağsız protein ve egzersizle desteklenmediğinde kilo kaybı olası değildir.

    Çabuk sonuç almak için diyet desteklerine yönelmektense aşağıdakine benzer bir sağlıklı kilo kaybı rehberi izlenebilir:

    * Plan yapın ve sadık kalın: Gelişigüzel yemek yeme genellikle kötü seçimlere neden olur. Öğünlerinizi önceden planlayın.
    * Öğünlerinize salata ve çorbayla başlayın: Bu şekilde daha tok hissedip yüksek kalorili başlangıçlardan uzak kalmış olacaksınız.
    * Harekete geçin, özellikle masabaşı bir işiniz varsa: Basit bir örnek; Oda içerisinde yürüyerek telefonla konuşun.
    * Mümkün olduğunuca her öğünde tabağınızda sebzelere yer açın.
    * Posa alımınızı arttırın: Lifi sıvılarla birlikte tüketin. Diyet bisküvileri yerine sütle karıştırılmış yulaf ya da tam tahıllı gevrekler tercih edebilirsiniz.
    * İşlenmiş ürünleri hayatınızdan çıkartın: Kabuklu meyve, sebze ve yüksek lifli kurubaklagiller gibi sindirimi zor olan besinler metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur. İşlenmiş ürünler aynı etkiyi göstermez.

    Uzm. Dyt. Şeyma OĞUZ

  • Sıkça yapılan makyaj hataları pratik çözümler

    Sıkça yapılan makyaj hataları pratik çözümler

    Sürekli değişen yeni makyaj trendlerine uyum sağlayayım derken yaptığınız bazı hatalar için pratik ve kolay çözümler arıyorsanız doğru adrestesiniz. İşte o çözümler…

    Sıkça yapılan makyaj hataları pratik çözümler

    Zaman zaman hepimizin yaptığı ya da yapabileceği makyaj hataları için pratik çözümler:

    Sorun:

    Eyeliner çekerken iki gözüm de eşit olmuyor!

    Çözüm: 

    Profesyonellerin kullandığı bu makyaj hilesini deneyin: Selo banttan (ince, saydam bir yüzü yapışkan şerit) bir parça alın ve elinizin üstüne birkaç kez yapıştırın ve çekin ki bantın yapışkanlığı iyice azalsın. Ardından, alt kirpik çizgisinin dış köşesinden yukarıya çapraz şekilde yapıştırın. İşte bu size açı eyeliner için kuyruklu görünüm sağlayacak. Likit eyelinerı, banta kadar çekin ve kuyruk yapın. Mükemmel kedi gözü makyajınız hazır!

    Sorun:

    Kontür makyajıyla palyaço gibi görünüyorum.

    Çözüm: 

    Kontür makyajında profesyonel olmanız gerekmiyor. Bu makyajı yaparken insanların en çok yaptığı hata, ürünleri iyice dağıtmamaktır. Eğer bronzlaştırıcı, elmacık kemiklerinizde ve çene hattının üzerinden çizgi gibi görünüyorsa, dağıtmak için sünger kullanın. Aynı kural aydınlatıcı için de geçerli; yumuşak bir fırça ile veya parmak uçlarınızla hafifçe bastırarak dağıtın.

    Sorun:

    Maskarayı sürekli bulaştırıyorum!

    Çözüm:

    Ne yaparsanız yapın, yaptığınız ilk hatada tamamını silmeye çalışmayın. Maskaranın kurumasını bekleyin. Daha sonra bir kapatıcı fırçasını veya kulak çubuğunu makyaj temizleyici ile ıslatın, daha sonra istemediğiniz yerleri ufak hareketlerle silin.

    Sorun:

    Kaşlarımı boyadığım çok belli oluyor!

    Çözüm:

    Kalın, dikkat çekici kaş modasına uyum sağlarken yapay bir görüntü de ortaya çıkabiliyor. Düz ve enine çizgiler değil, kaşın çıktığı yöne doğru doğal çizgilerle kaşı doldurmalısınız. Bunun için kalem veya kaş kiti kullanabilirsiniz. Bir başka sorun ise kaşı çok fazla uzatmaktır. Bundan kaçınmak için, bir kalem alın ve burnunuzdan gözünüzün dış dışına doğru bir açıyla tutun. İşte burası kaşınızın bitmesi gereken yer. Son olarak, kullandığınız rengin doğal olmasına dikkate edin.

    Sorun:

    Makyaj yaptığımda bile burnumun etrafı hep kırmızı!

    Çözüm:

    Burun bölgesindeki kızarıklığı engellemek için kuvvetli bir şekilde sümkürmek yerine peçete ile burnunuzu silin. Eğer soğuktan sıcağa geçerken kızarıyorsa, hafif bir temizleyici, zengin bir krem veya yağ formatında bir ürünü cilt bakım rutinimize ekleyin. Cilt tonunuza uygun pudra ve kapatıcı da rengi eşitlemek için makyaj çantanızda yerini almalı.

  • Kilo Verememe Nedeni

    Kilo Verememe Nedeni

    Hemen hemen her kadının ilk sorunlarından biri olan kilo verme problemini siz de yaşıyorsanız bu yazımıza bir göz atın deriz. Sağlıklı yaşamanın anahtarı olan kilo vermek bazen imkansızlaşır.

    Nedenleri ise tek değildir, birçok nedeni olabilir. Düzenli diyet yaptığınız halde istediğiniz sonuca ulaşamıyorsanız kilo verememenizin nedenleri bunlar olabilir.

    İşte kilo verememenizin nedeni:

    Kansızlık

    Oldukça yaygın olan kansızlık durumu kilo alımını büyük oranda etkiliyor. Kan tahliliyle ortaya çıkıyor ve sürekli uyuma isteği, kansızlık, üşengeçlik gibi belirtilerle kendisini gösteriyor. Kansızlığın üstesinden gelmek için bol oranda demir içeren besinler tüketmekte fayda var.

    kilo-verememe-nedeni-2

    Tiroit hormonları

    Tiroit sorunu ne yazık ki her yaşta görülebiliyor. Tanısı basit bir kan testiyle koyulabiliyor. Eğer tiroit hastalığınız varsa kilo alamamanızın en büyük nedeni bu olabilir. Tedavi edilmediği takdirde birçok hastalığı beraberinde getiriyor.

    D vitamini eksikliği

    D vitamini eksikliği kilo vermeyi zorlaştırırken aksine kilo almayı zorlaştırıyor. Bu nedenle D vitamini eksikliğine dikkat etmek gerekiyor.

    Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız bu 3 maddeye dikkat etmenizde fayda var.

  • Anneye her ay dadı parası

    Anneye her ay dadı parası

    İzmir, Bursa, İstanbul, Ankara ve Antalya’da çalışan annelere çocuklarının dadı parasını devlet veriyor. Peki her ay 416 euroyu (1.540 TL) bulan parayı nasıl alacaksınız? İşte şartlar…

    Avrupa Birliği ile ortaklaşa yürütülen Evde Çocuk Bakım Hizmetleri Yoluyla Kayıtlı Kadın İstihdamının Desteklenmesi Projesi büyük bir başarıyla devam ediyor. Yeni Asır’dan Faruk Erdem’in haberine göre proje başarılı olunca İzmir, Bursa ve Antalya’dan sonra İstanbul ile Ankara’ya da yaygınlaştırıldı.

    Proje kapsamında 0-2 yaş arası çocuk sahibi kadınların çocuk bakımı dolayısıyla iş yaşamından kopmaması hedefleniyor ve annelere, sigortalı çocuk bakıcısı istihdam etmeleri halinde aylık 416 euro (1.540 TL) destek sağlanıyor.

    KİMLER YARARLANABİLİYOR

    Başvuru tarihi itibariyle 0- 24 ay aralığında (24 üncü ay dahil) çocuğu olmak.

    T.C. vatandaşı olmak.

    Bir işverenin yanında sigortalı olarak tam zamanlı çalışıyor olmak. (SGK’ya en az 30 tam gün primi bildirilmiş olmak.) İstanbul, Ankara, İzmir, Antalya ve Bursa illerinden birinde çocuğuyla birlikte aynı evde ikamet etmek.

    Asgari ücretin brütünün iki katından fazla maaş almıyor olmak (2016 için 3.294 TL).

    Çalıştırdığı çocuk bakıcısıyla arasında; kendisi veya eşinin birinci derecede, çocuk bakıcısı ile aynı evde oturuyorsa 3. dereceye kadar (3. derece dahil) akrabalık ilişkisi bulunmamak.

    (Bebeğin anneannesi veya babaannesi çocuğa bakıyorsa projeden faydalanmanız mümkün değildir.)

    ÇOCUK BAKICISININ ŞARTLARI

    T.C. vatandaşı ve kadın olmak.

    İstanbul, Ankara, İzmir, Antalya ve Bursa illerinin birinde ikamet ediyor olmak.

    (Siz hangi ilde ikamet ediyorsanız bakıcınızın ikametgahının da o ilde olması gerekmektedir.) Hizmet akdine tabi Ek-9 kapsamında tam zamanlı sigortalı çalışan olmak. (SGK’ya 30 tam gün primi bildirilmiş olmak.) En az ilkokul mezunu ve en az 18 yaşında olmak.

    HEMEN BAŞVURUN

    Yukarıdaki şartları taşıyorsanız ve yine belirtilen özelliklerde bir çocuk bakıcısı bulmuşsanız hemen başvurarak bu parayı almaya başlayabilirsiniz.

    Böylece hem çalışmaya devam eder hem de çocuğunuzun bakımını yaptırır, bunun için de para ödememiş olursunuz. Başvuruyu www.sgk.gov.tr adresinden yapabilirsiniz. Başvurunuzun kabulünden sonra bakıcı için sigorta yaptırmayı, bakıcının maaşını tam ve zamanında banka aracılığı ile ödemeyi unutmayın. Bu arada çocuğun bakıldığı eve kurum yetkilileri zaman zaman denetim için gidiyorlar ve şartların taşınıp taşınmadığını kontrol ediyorlar.

     

    Kaynak: Milliyet.com.tr

  • Duvarda Terleme ve Çözümü

    Duvarda Terleme ve Çözümü

    Duvar neden terler çözümü nedir ? Duvarda Terleme, ince bırakılmış, arasına geçirgen olmayan özel maddeler koyulmamış duvarlaıyla bir ev düşünün. Bu evde bu tür duvarlar eğer doğrudan dışarıya bakıyorsa bu duvarlar yapısı gereği, özellikle kışın hep soğuk olacaktır. Evin içi ısındıkça içerde buharlaşan hava ilk önce ilk önce bu soğuk yüzeylerde su taneciklerine dönüşür. Buna da halk arasında terleme denir.

    Duvarda Terleme ve Çözümü

    •  Buhar çıkartacak işlerden uzak durulmalıdır.. Özellikle kalorifer üstüne atarak içerde çamaşır kurutma, bol buharlı ütü yapma, bol baharatlı yemek buharları çıkartma gibi durumlar duvarların terlemesi için birebir yöntemlerdir. Mümkün olduğunca bunlardan kaçınmalıyız. Mecburen buharlı  işlere kalkıştıysanız, kışa rağmen sık sık pencereleri açıp hiç olmazsa buharın dışarı çıkmasını sağlamalıyız.
    • Aşırı terleme olan yerleri kuru bir bezle ulaşabildiğimiz yerlere kadar silmeliyiz
    • Evimizdeki duvar boyasını saten boya varsa dönüşüm astarı kullanarak su bazlı boya yapmalıyız. Bu da çözüm olmuyorsa binanın veya dairenin içerden veya dışardan ısı yalıtım yapılması lazımdır.
    Duvarda Terleme ve Çözümü
    Duvarda Terleme ve Çözümü
    • Duvarların içten yalıtılması, terleme riskinin yüksek olduğu uygulamalar olduğundan terleme kontrolünün mutlaka yapılması gerekiyor. Isı yalıtımının sıcak tarafına buhar kesici uygulanmalıdır. Buhar kesici tabakanın ek yerlerinde buhar kesici bantlar ile geçirimsizlik temin edilmeli, tespit elemanları ile delinmemelidir. Isı yalıtım malzemesi devamlı olarak uygulanmalı, ısı köprüsü oluşturacak profil vb tespit elemanlarından uzak durulmalıdır. Kat döşemeleri ile birleşimlerde ısı köprüleri elimine edilecek biçimde ısı yalıtımı uygulanmalıdır.
    • Duvar bünyesinde bulunmakta olan kolon, kiriş, hatıl vb bütün yapı elemanları dıştan ısı yalıtımı ile kaplanmalıdır. Isı yalıtım malzemesinin sıcak tarafında bulunmakta olan tabakaların, buhar difüzyon direnç katsayısı soğuk tarafta bulunmakta olanlardan 5 kat daha yüksek olması halinde yoğuşma önlenebilir ve buhar kesiciye gerek kalmaz.
    • Yalıtım tabakası arkasında hava hareketi önlenmelidir. Kompozit yalıtımlı paneller kullanılmaktaysa, tavan ve döşeme ile birleşme noktalarında panel arkalarına devamlı yapıştırıcı harç sürülmelidir. Bundan başka panel üstünde yer alan priz vb delik çevreleri aynı biçimde kapatılmış olmalıdır. Mutfak ve banyo gibi yüksek buhar üreten hacimlerde yerlerde kaynağa yakın noktada su buharı pasif bir baca veya mekanik havalandırma ile dışarı atılması temin edilmelidir.
    • Genelde evlerde terleme havasız evlerde yaygındır öncelikle bulunduğumuz evin havalandırma sistemi olmalıdır.
    • Evdeki su tesisatını iyi izole ettirmek lazımdır. Soğuktan sıcaktan duvarlar nem alır bu da duvar terlemesi rutubet nem ve küfe neden olur. Çözümü evimizin içini dışını iyi izole ettirmek lazımdır.

     

    Kaynak: terlemek.gen.tr