Kategori: Sağlık

  • Tüp Bebekte Yeni Bir Umut Işığı: Kapsamlı Kromozom Taraması

    Tüp Bebekte Yeni Bir Umut Işığı: Kapsamlı Kromozom Taraması

    Kısa bir zaman öncesine kadar çocuk yapmak isteyen fakat bir şekilde hamilelik sağlayamayan ya da hamile kalsa dahi düşük yapan adaylara hamilelik başarısını arttırmak için uygulanan İmplantasyon Öncesi Genetik Tanı (PGT) tekniğinin yerini artık Kapsamlı Kromozom Taraması prosedürü almış durumdadır. Kapsamlı kromozom taraması, tüp bebek tedavi yönteminde oldukça başarılı bir yöntem olarak kendine isim edindi.

    Kapsamlı Kromozom Taraması Nedir?

    Kapsamlı kromozom taraması tüp bebek tedavi yöntemlerinde embriyoların rahime aktarılmasından önce uygulanan ve embriyoların FISH tekniği i ile yalnızca seçilmiş belirli kromozomlar için değil, varolan bütün kromozomlar açısından (24 farklı kromozom) değerlendirilebildiği bir yöntemdir. Array Komperatif Genomik Hibridizasyon ismi verilen yöntem, kısaca aCGH şeklinde isimlendirilir. Bu yöntem ile incelenen embriyoların
    bütün kromozom haritası görülebilir, bu sebeple geçmişte saptanamayan pek çok kromozom seviyesindeki bozuklukta incelenen embriyolar artık tanınabilir.

    aCGH ile PGT yönteminin farkları

    Günümüzde pek çok merkezde uygulanan PGT hizmeti, “Floresan In Situ Hibridizasyon” (FISH) ismi verilen bir yöntemdir. Bu yöntemde embriyolar çoğunlukla yalnızca seçilmiş kromozomlar (5, 7 ya da 9) yönünden incelemeye imkan tanır. İncelenecek olan kromozomlar canlı doğum ile neticelenebilecek genetik bozuklukları ya da erken
    dönem düşüklerde yüksek oranda gözlenen kromozom problemlerini kapsar, bu sebeple de 9 kromozomun tarandığı PGT uygulamalarında embriyoda meydana gelebilecek kromozomal bozuklukların %60-80’i ancak saptanabilir.

    Bunlarla birlikte kalan %20-40’luk bir kromozom bozukluğu bu yöntem ile tespit edelemez. Yani, “normal” bulunmuş bir embriyonun gebelik oluşturamamasının altında bu incelenemeyen kromozomlardaki bir bozukluk olabilir.  Kapsamlı kromozom taraması ile bütün kromozom alanları ayrıntılı olarak görülebilir, bu sayede de incelenen 24 farklı kromozom yönünden normal olan bir embriyonun transferi ile hamilelik oranlarında da bir artış elde edilebilir. Geçtiğimiz Ekim ayında San Diego’da yapılan Amerikan Üreme Derneği (ASRM) toplantısında bu yöntemin uygulanması ile 40lı yaşlardaki kadınların da 30lu yaşlardaki kadınlar kadar yüksek bir hamilelik
    oranı yakalayabilecekleri bildirildi.

    Başka bir yönden, kapsamlı kromozom taraması ile geçmişte saptanamayan kromozom kaynaklı problemler de tespit edilebildiğinden esasında sonucu normal embriyo sağlama şansı da orantılı olarak düşer. Bu şu demektir, bu testi yaptıracak hastaların bir bölümünde, tarama yapılan embriyolar içerisinde normal embriyo saptanamayabilir ve embriyo transferi yapılmayabilir. Bu sebeple incelenecek embriyo sayısının belirli bir sayının üzerinde olması, hamilelik şansının artması için oldukça önemli bir rol oynar.

    Normal olan bir embriyo her zaman hamileliğin oluşmasını sağlar mı?

    Kromozomal bozukluk sebebi yüzünden hamilelik oluşmaması ya da hamilelik oluşsa bile erken dönemlerde kaybedilmesi riski her yaşta meydana gelebilecek bir durumdur. Ancak kadın yaşının özellikle 35’in üzerinde olduğu adaylarda bu risk ekstra artış gösterir. Bu sebeple genetik ayıklama ile normal embriyoların seçilir ve bu risk oldukça ciddi oranlarda azalır. Ancak hamileliğin gerçekleşebilmesi için yalnızca genetik olarak normal bir embriyo sağlamak da yeterli olmaz. Sağlıklı bir rahim dokusu, hamileliğin gerçekleşebilmezsi için esas faktördür.

    PGT yönteminde de kapsamlı kromozom taraması uygulamasında daincelenebilecek embriyo sayısının arttırılması içinile çeşitli hastalarda yüksek doz ilaçlar uygulanabilmektedir. Amaca ulaşmak için yapılıyor olsa dahi, uygulanan yüksek doz ilaçların embriyonun tutunacağı rahim içi duvarına negatif bir etkisi olur. Bazı hastalarda genetik olarak normal bir embriyo elde edilebilse bile uygun olmayan bir rahim dokusu sebebi ile hamilelik sağlayamayabilir. Bu durumda gebelik şansını çoğaltabilmek için genetik işlem uygulanan embriyolar dondurularak muhafaza edilebilir
    ve tedavi ardından vücut 1-2 ay dinlendikten sonra embriyolar çözülerek doğal bir rahim ortamına transfer edilebilir. Bu çözüm yoluyla hamilelik oranlarının %8-10 artması mümkündür.

    Tüp Bebek Tedavisi Prof. Dr. Bülent Tıraş Sorularınız için tıklayınız!

  • Kalbe Zararlı Olan Şeyler Nelerdir?

    Kalbe Zararlı Olan Şeyler Nelerdir?

    Kalbi korumak, uzun yaşamanın anahtarlarındandır. Kalbe zararlı olan şeyler nelerdir? makalemiz kalp sağlığımızı tehdit eden nedenlerden oluşuyor.

    kalbe_zararli_olan_seyler (1)Uykusuzluk
    Kalbinizi hastalıklardan korumak için, uykunuzu iyi almalısınız.
    Ortalama 8 saat ideal uyku süresidir.

    kalbe_zararli_olan_seyler (2)Çürük Dişler
    Bilim adamları kalp sağlığınızı korumanın bir yolununda dişleri korumaktan geçtiğini bildiriyor.
    Çürük dişler, diş kökü iltihapları, kalbinizi tehdit eden sağlık sorunlarındandır.

    kalbe_zararli_olan_seyler (3)Şişmanlık
    Kalbe zararlı olan şeylerden biri de fazla kilolardır. Yağlar kalp çevresinde birikerek
    barikat oluşturur ve bu yüzden kalp kanı pompalamakta zorlanmaya başlar.

    Stres
    Stres dolu bir yaşam günümüzün hayat tarzı diyebiliriz.
    Stres, sıkıntı, sorunlar hiç birimizin hayatından eksik olmayan şeyler.
    Stres tüm organları olduğu gibi kalbi de vuruyor, inmelere, hatta kalp krizlerine yol açıyor.

     

    Sigara İçmek
    Sigara kalbe kan akışını bloke edip, kanda pıhtılaşmaya neden olan zararlı alışkanlıklardandır.
    Bu durum kalpte damar tıkanıklığı ile sonuçlanır.

    Aşırı Egzersiz
    Herşeyin çoğu zarar, ortası karardır.
    Fazla egzersiz yapmak kalbi zayıflatır.
    Sporda aşırıya kaçmayıp, sporu her gün az ve düzenli bir şekilde yapmalıdır.

    kalbe_zararli_olan_seyler (4)Meyve-Sebze Tüketmemek
    Meyve sebze yememek, tek taraflı beslenmek, işlenmiş gıdalarla öğünleri geçiştirmek, kalbinize yapacağınız en büyük kötülüklerdendir.
    Bu durum ayrıca, hipertansiyon, koroner arter hastalığı, yüksek kolesterol riskini artırabilir ve ciddi kalp komplikasyonlarına yol açabilir.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Ağız Kuruluğu Tedavisi İçin Doğal Kürler

    Ağız Kuruluğu Tedavisi İçin Doğal Kürler

    Ağız kuruluğu, ağızda tükürük üretiminin azalmasıyla, tükürük bezlerinin yetersiz çalışmasıyla oluşan bir rahatsızlıktır. Ağız kuruluğu tedavisi için altın tavsiyeler makalemiz şifa için size yardımcı olacaktır.
    Ağız Kuruğunun Belirtileri
    Yapışkan kuru ağız
    Aşırı susama
    Ağızda yaralar
    Konuşma, tatma, çiğnemede sorun
    Ağız kokusu

    Nedenleri:
    • Kas gevşetici ve sakinleştiricilerin yan etkileri
    • Diyabet
    • Hipertansiyon
    • Anemi
    • Artrit
    • Ateş
    • Aşırı terleme
    • Kusma
    • İshal

    Ağız Kuruluğu Bitkisel Tedavisi
    1 tatlı kaşığı rezene tohumu
    1 tatlı kaşığı anasonla karıştırın.
    Bu karışımı tüketin.
    Bildirdiğimiz formül tükürük akışını artırır ve nefes kokusunu azaltır.

    Ağız Kuruluğu Doğal Tedavisi
    1 bardak sıcak suya 1 tatlı kaşığı kakule tozu katıp güzelce karıştırın.
    15 dakika dinlensin.
    Günde bir kez bunu için.
    Ağzı nemlendirir, kötü kokuyu önler

    Ağız kuruluğu Tedavisi İçin Tavsiyeler
    Gazlı içecek alımını azaltın.
    Bedeni nemli tutmak için günde 2-2,5 litre su için.
    Bol meyve tüketin
    Sigaradan uzak durun

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Huzursuz Bacak Sendromu Tedavisi İçin Tavsiyeler

    Huzursuz Bacak Sendromu Tedavisi İçin Tavsiyeler

    Bugünkü sağlık köşemizde huzursuz bacak sendromu tedavisi için tavsiyelere yer verdik. Huzursuz bacak sendromu kişide uyku esnasında veya uyanıkken görülen, bacaklarda rahatsızlık, huzursuzluk,uyuşma, karıncalanma hissi ve hareket ettirme ihtiyacı ile seyreden bir rahatsızlıktır. Ağrının tarifi, bu hastalık sahibi kişilerde genelde bacağım yanıyor, kıpırdatmadan duramıyorum, karıncalanma hissediyorum şeklinde tanımlanır. Huzursuz bacak sendromu hastalığı olan kişilere tavsiyemiz, bir hastaneye gidip, bedenlerindeki vitamin oranlarını ölçtürmeleri ve vitamin eksikliği yaşıyorlarsa takviye almalarıdır, bazı vitaminlerin eksikliği bu hastalığın en önemli nedenlerindendir.

    Sıcak-soğuk kompres tedavisi
    Artmış kardiyovasküler kan akışı huzursuz bacak sendromunu rahatlatan şeylerdendir. Yatmadan 2-3 saat önce bacaklarınıza 20 saniye sıcak, 10 saniye soğuk su tutun. Bu uygulamadan sonra sıcak suya girip sinirlerinizi dinlendirin.

    Magnezyum Tedavisi
    Magnezyum cilt tarafından emilir ve krampları önler.
    Bunun için magnezyum içeren losyonlarla bacağınıza masaj yapabilir veya epsom tuzunu küvet suyuna koyup bu suyun içinde dinlenebilirsiniz.

    Akupunktur ve Masaj
    Akupunktur ve masaj huzursuz bacak sendromu için alternatif tıp tedavi yöntemlerindendir.
    Şifanın kapıyı nereden çalacağını bilmediğimizden, alternatif tıp yöntemlerini de denemenizi tavsiye ederiz.

    Demirinizi Ölçtürün
    Demir eksikliği, diğer bir tabirle anemi huzursuz bacak sendromunun nedenlerindendir.
    Kan yapıcı gıdalarla beslenerek veya doktorunuzun verdiğini demir haplarını içerek demir eksikliğinden kurtulun.

    B Vitamini alımını arttırın
    Folat [B vitamini], kan akışını (dolaşımı) artırır ve böylece huzursuz bacak sendromunun önüne büyük oranda geçilmiş olur.
    Folik asit hap şeklinde alınabilir veya yer fıstığı, nohut, mercimek, ıspanak gibi doğal gıdalardan yararlanılabilir.

    Alkolden uzak durun, kafein, nikotin alımını kısıtlayın, uyumadan önce asla bunları tüketmeyin.

    Düzenli spor yapın.

    Güne başlarken ve günün sonunda bacaklarınızı uzatıp dikkatlice germe egzersizleri yapın.

    Doktorunuzun verdiği ilaçları kullanın

    Stres huzursuz bacak sendromunu tetikleyen durumlardandır, stresli ortamlarda bulunmayın, huzur veren kişilerle beraber olun.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Potasyum Nedir? Vücudumuz İçin Potasyumun Önemi

    Potasyum Nedir? Vücudumuz İçin Potasyumun Önemi

    Potasyum vücudumuz için çok önemli bir mineraldir. Potasyum nedir? ne işe yarar? vücudumuz için potasyumun önemi nedir? bugünkü sağlık köşemizde bu konuya yer verdik.
    Patates cipsi, muz, sarımsak, hurma,incir salça, çikolata, tahin, pekmez, kraker, çilek ve süt potasyum içeren besinlerdir.

    Kan Şekeri Kontrolü
    Potasyum açısından zengin gıdalar kan şekerini kontrol altında tutmak için gereklidir.
    Potasyum düzeyindeki bir azalma kan şekeri de düşmesine neden olabilir.

    İnmeyi Önler
    Yeterli miktarda potasyum alımı beynin fonksiyonlarını normal olarak yerine getirmesi için çok önemlidir.
    İyi miktarda potasyum beyne oksijen gitmesini kolaylaştırır, böylece felç riskini azaltır.

    Potasyum Hakkında Herşey Makalemizi Okumak İçin Tıklayınız

    Kan basıncı kontrolü
    Bu özellik potasyumun en önemli işlevlerinden biridir.
    Potasyum, sodyumla birlikte hücre içi ve dışında sıvı ve mineral dengesinin sağlanmasına, kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olur ve besinlerin hücre içine geçişini sağlar. Kalbimizin ve vücuttaki diğer kaslarımızın sağlıklı yapısını koruması potasyuma bağlıdır.

    Kalp Sağlığı
    Kontrol altında kan basıncı demek, kalbin görevini sağlıklı bir şekilde yerine getirmesi demektir.
    Potasyumun kalp kaslarının işleyişi üzerinde olumlu etkileri kanıtlanmış bir gerçektir.Bu nedenle bu mineralin alımı,kalp sağlığı için önemlidir.

    Kemik Sağlığı
    Sağlıklı kemikler için yalnızca kalsiyum alımı yeterli değildir, potasyuma da ihtiyacınız vardır. Vücuttaki çeşitli asitlerin nötralize edilmesinde önemli bir rol oynar. Bundan başka kalsiyumun tutulmasında yardımcı olur.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Mandalinanın Bilinmeyen Müthiş Faydaları

    Mandalinanın Bilinmeyen Müthiş Faydaları

    Mandalin düşük kalori oranı, C vitamini ve beta karoten açısından zengin özleriyle muhteşem bir meyvedir. Mandalinanın bilinmeyen müthiş faydaları makalemizde bu harikulade meyvenin insanlara yararlarından bahsettik.
    Bu küçük sevimli meyve vitamin deposudur. İçeriğindeki C vitamini özleri kollajen sentezine yardımcı olarak kemik ve diş sağlığınızı korumanızı sağlar. A vitamini ve B vitamini muhtevasıyla bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
    Nobiletin pigmentleriyle kalp krizini ve diyabeti önler.
    Mandalina bulunan bir başka mineral olan Potasyum kas, kemik, sinir, böbrekler için oldukça önemlidir ve felç riskinin azalmasını sağlar.
    Antioksidan deposudur
    Yaraları iyileştirir.
    Sindirimi rahatlatır.

    Kış Meyveleri Ve Müthiş Faydaları İçin Tıklayınız

    Kolestrolü düşürür.
    Gıdalardan alınan emir alınımını kolaylaştırır.
    Damar tıkanıklıkları ile mücade eder.
    Bağırsak hareketlerini düzenler.
    İçeriğindeki yüksek A vitamini oranıyla cilt sorunlarını tedavi eder.
    B 12 vitaminleriyle saç dökülmesini azaltır.
    Cilt için muhteşem bir gıdadır.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Anoreksiya Nervoza Nedir?Anoreksiya Nervoza İçin Doğal Kürler

    Anoreksiya Nervoza Nedir?Anoreksiya Nervoza İçin Doğal Kürler

    Anoreksiya nervoza günümüzde gençler arasında oldukça sık görülen bir rahatsızlıktır. Bugünkü sağlık köşemizde anoreksiya nervoza nedir? anoreksiya nervoza için doğal kürler nasıl yapılır? bu konulara yer verdik.
    Anoreksiya Nervoza Nedir?
    • Anoreksiya kilo alma korkusu, sürekli zayıf kalma takıntısı olarak bilinen bir sağlık sorunudur.
    • Psikolojik hastalıklardandır.

    Anoreksiya Nevroza Belirtileri:
    • Son derece ince ve sağlıksız görünüm
    • Minimum gıda alımı
    • Aşırı egzersiz
    • kusarak gıdaların zorla çıkarılması

    Anoreksiya Nevroza İçin Bitkisel Kür 1
    1 bardak suya 2-3 diş ezilmiş sarımsağı atıp, kaynatın.
    Suyunu süzün.
    İçine 2 yemek kaşığı limon suyu ekleyip güzelce karıştırın.
    1 Hafta boyunca günde 2 kez böyle karışımlar yapıp için.

    Anoreksiya Nevroza İçin Doğal Kür 2
    3 tatlı kaşığı ezilmiş zencefile yarım tatlı kaşığı kaya tuzu ekleyip güzelce karıştırın.
    Bu macunu her gün tüketin.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Burun Tıkanıklığı Nasıl Açılır?Burun Tıkanıklığını Açan Doğal Kür

    Burun Tıkanıklığı Nasıl Açılır?Burun Tıkanıklığını Açan Doğal Kür

    Kış ayları çoğu zaman hastalıkları da beraberinde getirir. Burun tıkanıklığı nasıl açılır?öğrenmek isterseniz, burun tıkanıklığını açan doğal kürü denemelisiniz.
    burun_tikanikligi_nasil_acilir_1

    burun_tikanikligi_nasil_acilir_2
    Malzemeler
    Yarım Tatlı kaşığı toz tarçın
    2 tatlı kaşığı bal
    1 tatlı kaşığı limon suyu

    Burun Tıkanıklığı Nasıl Geçer? Ve Burun Tıkanıklığına Bitkisel Çözüm Yolları Tıklayınız

     

    Yapılışı:
    Tüm malzemeyi güzelce karıştırın.
    Tıkalı burnunuzu açmak için günde 3-4 kez yapıp tüketin.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Uyku Apnesi İçin Bitkisel Kürler

    Uyku Apnesi İçin Bitkisel Kürler

    Uyku apnesi uykuda iken, kısa süre nefesin durduğu bir rahatsızlıktır. Solunum yollarında bir tıkanıklıkdan meydana gelir. Uyku apnesi için doğal çözümler makalemiz bu dertten muzdarip olanlara şifa yolları sunuyor.

    Uyku Apnesi Belirtileri:

    • Kötü, kalitesiz uyku
    • Nefes nefese uyanma
    • Horlama
    • Boğaz kuruluğu
    • Baş ağrısıyla uyanma

    Uyku Apnesi Doğal Tedavi 1. Kür
    Karabiber solunum tıkanıklıkları tedavisinde faydalı bir yiyecektir.
    Bir bardak sıcak suya bir tatlı kaşığı karabiber, bir tatlı kaşığı bal ekleyip
    güzelce karıştırın.
    Uyumadan bu içeceği tüketin.

    Uyku Apnesi İçin Bitkisel Tedavi 2
    3 tatlı kaşığı toz tarçını bir bardak suya ekleyip güzelce karıştırın.
    Günde bir kez bunu için

    Uyku Apnesi Doğal Tedavi 3. Kür
    3 tatlı kaşığı toz tarçına 1 tatlı kaşığı su katın hamur kıvamına getirin.
    Bunu alnınıza ve göğsünüze uygulayın.
    Bu kür tıkalı bölgeleri açıp sizi rahatlatacaktır.

    Uyku Apnesi Olanlara Tavsiyeler
    Anti-inflamatuar özelliklere sahip soğanı muhakkak her gün tüketin
    Her gün 4-5 ceviz yiyin.

    [youtube id=”JZU-IxcOPbA” width=”600″ height=”350″]

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Kemik Erimesi Tedavisi İçin Doğal Yöntemler

    Kemik Erimesi Tedavisi İçin Doğal Yöntemler

    Osteoporoz özellikle kadınlarda çok rastlanılan bir kemik hastalığıdır. Kemik erimesi hakkında her şey makalemiz kemik erimesi için şifalı bitkilerden, kemik erimesi tedavisi için doğal yöntemlerden oluşuyor.

    • Osteoporoz kemik yoğunluğunu azaltan bir rahatsızlıktır
    • Bu durum ince ve zayıf kemikler ile sonuçlar.
    • Genellikle kalça, omurga ve el bileği etrafında görülür ve bu bölgedeki kemikler kolayca kırılabilir.

    Kemik Erimesi Belirtileri
    • Sırtta ve eklemlerde ağrı
    • Kamburlaşma
    • Boy kısalması
    • Sınırlı hareketlilik

    Kemik Erimesini Önleyen Yiyecekler İçin Tıklayınız

    1. Kür
    1 Bardak sütün içine bir avuç kavurduğunuz ardından da ezerek tozu hale getirdiğiniz susamı katın.
    İyice karıştırın.
    Günde 3 kez için

    2. Kür
    7 tane bademi geceden suya koyun.
    Sabah olunca sudan alıp rendeleyin.
    Sütle karıştırıp bunu hergün tüketin.

    Kemik Erimesini Önlemek İçin Tavsiyeler

    • Brokoli zengin bir kalsiyum kaynağıdır, bu sebzeden muhakkak bolca tüketin.
      Yemeğini sevmiyorsanız, çorba yapıp içebilirsiniz.
    • Ananas, armut ve elma tüketin
    • Kasları güçlendiren egzersizler yapın.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.