• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

spor

  1. P

    Diyet ve spor motivasyon grubu

    Merhaba güzel kadınlar 🌸 Bir süredir kilo vermek istiyorum ama her defasında diyet–spor derken pes edip aynı döngüye geri dönüyorum. Bu süreçte yalnız olmadığımı biliyorum… Belki benim gibi başlayan, bırakan, tekrar motive olmaya çalışan birçok kadın vardır. İsterseniz küçük ama sıcak bir...
    • psikologmom
    • Konu
    • diyet ara öğünler diyet arkadaşı diyet arkadaşı aranıyor diyet arkadaşı arıyorum diyet arkadaşım diyet arkadaşları motivasyon motivasyon grubu motive olalim psikoloji psikoloji ile zayıflama spor
    • Yorumlar: 8
    • Forum: Diyet Günlükleri
  2. P

    Diyet ve spor motivasyon grubu

    Merhaba güzel kadınlar 🌸 Bir süredir kilo vermek istiyorum ama her defasında diyet–spor derken pes edip aynı döngüye geri dönüyorum. Bu süreçte yalnız olmadığımı biliyorum… Belki benim gibi başlayan, bırakan, tekrar motive olmaya çalışan birçok kadın vardır. İsterseniz küçük ama sıcak bir...
    • psikologmom
    • Konu
    • diyet ara öğünler diyet arkadaşı diyet arkadaşı aranıyor diyet arkadaşı arıyorum diyet arkadaşım diyet arkadaşları motivasyon motivasyon grubu motive olalim psikoloji psikoloji ile zayıflama spor
    • Yorumlar: 3
    • Forum: Diyet Günlükleri
  3. Sarkopeni; Kas Kaybını Önlemenin Yolları ve Bilmeniz Gerekenler!

    Sarkopeni; Kas Kaybını Önlemenin Yolları ve Bilmeniz Gerekenler!

    Sarkopeni; Kasların Sessiz Kaybı ve Kendimizi Koruma Yolları! Günlük koşturmacanın içinde zaman zaman “Artık eskisi kadar güçlü değilim” ya da “Bu kadar çabuk yorulmazdım” dediğimiz oluyorsa, bunun altında yatan sebeplerden biri sarkopeni olabilir. Tıpta kas erimesi olarak da bilinen sarkopeni...
    • SEMA
    • Makale
    • 3 dakika ayır
    • aktif yaşam bağışıklık d vitamini denge egzersizleri direnç egzersizi fitness fiziksel aktivite genç yaşta sarkopeni gençlikte kas sağlığı güçsüzlük günlük egzersiz hareketli yaşam hormonlar kadın sağlığı kadınlar için egzersiz kas erimesi kas fonksiyonu kaş güçlendirme kas gücü kas kaybı kas kütlesi kas performansı kas sağlığı kas sağlığını koruma kas testi kas yapımı kas yenilenmesi menopoz merdiven çıkma zorluğu metabolizma omega-3 pilates protein sağlık sağlıklı alışkanlıklar sağlıklı beslenme sağlıklı yaşam sarkopeni sarkopeni evreleri sarkopeni önleme sarkopeni tedavisi spor tıbbi bilgiler yaşa bağlı kas kaybı yaşam kalitesi yaşam tarzı yaşlanma yürüyüş
    • Kategori: Sağlık
  4. P

    Sağlıklı yaşam deneyimlerimi paylaşmaya geldim.

    Merhaba, ben ponçik lokum, şu an boyum 1.58, kilom da 70'e yakın diye düşünüyorum. Bu yolculukta hiç kilomu ölçmeyi düşünmüyorum çünkü kilonun değil, beden proposiyonunun önemli olduğunu düşünüyorum. Lütfen cevap olarak kilonu ölç falan yazmayın. Şu an ispanyadayım ve yanıma bir tane mezura...
  5. O

    İngilizcemi geliştirmek istiyorum ve spora başlamak tavsiyelerinize açığım kızlar

    Merhaba, şuanda çalışmıyorum tüm gün evdeyim ve arkadaşlarımın çoğu üniversite için gittikleri şehirlerde kaldılar veya evlendiler taşındılar. Bi kaç arkadaşım dışında pek arkadaşım kalmadı ve evde bunalıyorum. İngilizcemi geliştirmek istiyorum ve spora başlamak istiyorum ama nasıl yapacağımı...
  6. I

    TİTREŞİMLİ SPOR ALETİ

    titreşimli spor aleti almaya karar verdim aranızda kullanip faydasini goren var mi
  7. K

    Gebelik planlari spor

    Gebelik planlanırken spor yapmanın bir sakıncası var mı kızlar bı bilgisi olan var mı
  8. E

    Spor

    Merhaba arkadaşlarr beni aydınlatır mısınız spor a başlayalı 2 hafta oldu kalori hesaplaması canımı sıkıyor kalori açığı yaptığımı düşünüyorum hergün gidiyorum ve günde 3 lt su içiyorum tatlı yemiyorum sulu yemek tercih ediyorum ekmek bazen kepek bir dilim felan ama tartıda aynı çıkıyorum su çok...
  9. shewastwenty

    Diyet ya da oruç süresince kabızlığa bir çare var mı?

    Merhabalar. Ramazandan tam 10 gün önce 67.1 kilo ile aralıklı oruca başladım. 10 günün sonunda 65 kiloya düştüm, Ramazan başladı iftardan sonra bir şey yememeye devam ettim ve şuan 63 kiloyum. Boyum 170 aslında iyi de gidiyorum. Ama neler neler yaptığım halde her gün tuvalete çıkamıyorum ve bu...
  10. zbkaraca

    Sağlıklı yaşama geri dönüyorum

    Merhaba kızlar, bu konu kendimi ve benim gibi çok kolay kilo alıp asla geri veremeyen herkese motivasyon olması için açılmıştır ✨ Düğünümden sonra aldığım 10 kilo ile aynaya bakıp yaşadığım farkındalıkla, 4 Mart 2025 tarihinde 72.900 Kg ile sağlıklı yaşam sürecine başlıyorum. 💞 27 yaşındayım...
    • zbkaraca
    • Konu
    • #leslie diyet evde spor fitness kilo kilo kontrolü kilo ver kilo veriyoruz leslie leslie3mil leslie4mil leslie5mil sağlıklı alışkanlıklar sağlıklı yaşam spor
    • Yorumlar: 4
    • Forum: Spor ile Sağlıklı Yaşam
  11. Mune

    Yürümenin faydaları

    Yürümek her yaş grubu için faydalı bir aktivitedir. Günde sadece 30 dakika yürümek bile kan şekerinizi düzenlemeye, kolesterolü dengelemeye, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve metabolizmayı hızlandırarak kilonuzu kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Amerikan Kalp Derneği’nin araştırmasına...
    • Mune
    • Konu
    • bağışıklık sistemi güçlendirme diyabet fazla kilolardan kurtulma gebelikte yürüyüş kalori kalp ve damar sağlığı ruh sağlığı spor tansiyon tempolu yürüyüş varis yağ yakma yürüyüş
    • Yorumlar: 11
    • Forum: Spor ile Sağlıklı Yaşam
  12. kmslduru

    Zayıflamak isteyenler için

    Merhaba kızlar ınstagram'dan hesap açtım dün 2 gündür kendimce diyet yapıyorum bol su içerek kendimi bunaltmayarak akşam 5 de kesiyorum yemeyi Ramazan'a kadar hedefim 5 kilo gerçekten isteyenler ve kendisi basaramayanlarla konuşmak destek vermek istiyorum eğer benim gibi kilosundan memnun...
  13. M

    13.01.25 Birlikte Diyet ve Spora başlayalım mı?

    Arkadaşlar yarın itibariyle diyet ve spora basliyorum katılmak isteyenler güncel kilolarını ve hedeflerini yazıp katilabilir destek olalım birbirimize..kürlerimizi çaylarımızı egzersizlerimizi yazalım Hedef: 58 Günceli sabaha yazacagım..
  14. B

    Pcos diyetisyen önerisi olan bakabilir mi

    Merhaba kızlar son gecikmemde bu gün hüsranla sonuçlandı ve hamile olmadığımı öğrendim bugünden itibaren sağlıklı beslenme ve sporu hayatıma dahil etmek istiyorum bunun için öncelikle pcos olup gittiği diyetisyenden memnun kalan arkadaşlarım varsa yardımcı olur musunuz ve tabi pcosa iyi gelen...
  15. E

    Sporda regl

    Günaydın kızlar bir şey sormak istiyorum 2 gün önce regl oldum bugün 3. Gün ilk gün az az oldum dünde aynı şekilde sonra spora gittim ağırlık felan çalıştık çıkarken de ped değişip çıktım aradan 15dk geçti pıhtı hissiyatı oluştu fakat yeni taktığım için çok umursamadım lavaboya gitmemle şok...
  16. YeniFitBen

    💜60 günde -10 kilo yolculuğum 💜

    Merhabalar. Doğumdan sonra bir türlü toparlanamadım al ver al ver istediğim kiloya gelemedim . Buraya yazarsam hem motive olurum hemde isterseniz bana eşlik edersiniz birlikte motive olup zayıflarız. Yolculuğuma 69.85 başlamıştım bi ileri bi geri bugün 63.30 dayım Haydi BİSMİLLAH...
  17. G

    Reema ProPlate 7S Kullananlar

    Merhaba kızlar ben geçen avm de gezerken reemafit diye bi stand gördüm, ordaki plate denedim baktım her yerimi oynatıyor hareket ettiriyor, dayanamadım aldım. Satıcı zayıflarsın dedi ama deneyimleyen var mı zayıflayan var mı internette çok yorumda bulamadım insallah kandırılmamışımdır çok para...
  18. D

    2025, bak yazıyorum beni baştan...

    Herkese selamm. Biliyorsunuz ki 2025'e girmemize 3 ay kaldı ve ben 2025'e kadar kendime bazı hedefler koydum. Kilo vermek ve spor yapmak fix olan şeyler zaten benim için :) hedefim bi 10 kilo vermek. İngilizcemi geliştirmek. Halihazırda dil kursuna gidiyorum zaten ama kendim de bir şeyler...
    • duspare
    • Konu
    • 2025 bakım cilt diyet hedef ingilizce kilo kişisel gelişim kpss öğretmen spor
    • Yorumlar: 2
    • Forum: Kişisel Gelişim
  19. candy_candy

    Arkadaşlar 100 Gün Kaçamaksız Diyet yapmayı planlıyorum. Var mı Gelen?

    Ben açtığım konulara da bakarsanız gerçekten tüp mide ile bile kilo sorununu çözememiş bir kadınım :KK51: 112 kiloyu görmek gerçekten beni yerle bir ediyor ama yemekten de gram geri kalmıyorum :KK43: 1 Ekim 2024 itibariyle 100 gün kaçamaksız diyet yapıcam. Birkaç kural belirleyerek, bir gün...
  20. G

    Leslie ile zayıflıyoruz…

    Arkadaşlar herkese merhabalar birkaç ay içerisinde 10 kg almış biri olarak artık buna bir dur demek ve yeniden eski fit günlerime dönmek istiyorum burda birbirimizi motive ederek çok güzel ilerlemeler kaybedeceğimizi biliyorum çünkü zamanında çok güzel tecrübeler edindim bu sayfada haydi gelin...
Back
X