spor

  1. C

    Seçim yapamiyorum.

    Merhaba kizlar,ben 35 yaşında evli,2 evladı olan bir anneyim. Eşimin gözünden çok düştüm.evlendigimizde beni o kadar değiştirmiş ki benden 9 yaş büyük ,30 yaşında çocuklar azcik büyüyünce farkına vardım. Kizlar bana kötü davranıyor,benim gidecek yerim yok biliyor.simdi ben kpss mi hazirlansam...
  2. C

    Kalça egzersizleri göğüş boyutunu etkiler mi?

    Merhabalar spor hakkında bu konuda aşinalığım yok size danışmak istedim. Bazı egzersizlerin göğüsleri küçülttüğünü duymuştum. Sadece kalçamı şekle sokmak için olan egzersizleri yapıyorum göğüs boyutumun küçülmesini de istemiyorum herhangi bir etkisi olur mu üst vücut çalişmadığım hâlde?
  3. M

    Trambolin ile zayıflama

    Merhaba Trambolin ile yada ip atlayarak kilo veren var mı ? Ben trambolinde yada günlük 1000 e yakın ip atlama şeklinde birde yanında 15 dk da Leslie yaparım diye düşünüyorum ama bilemiyorum yapan yada yapabilecek olan var mı?
  4. salisalis

    Çorba Diyeti

    Arkadaşlar merhaba. Hayatım boyunca hep balık etli bir insandım. Artık bu gidişe bir dur demek istiyorum. Öncelikle kendimi tanıtıyım. 27 yaşındayım ve 2 yaşında bir oğlum var. 1.59 boyum ve şuan 74.4 kgyum. 3 4 kg verip 4 5 kg alarak bu hale geldim. En son 78 i gördüm. Bu ara diyetteyim ve 74.4...
  5. ciceklikaktus

    Klasik bir diyet günlüğü.

    Herkese selam. Uzun bir süre boyunca buraya yazılanları okuyarak bünyeme uyabilecek önerileri deneyip kendi çapımda kilo vermeye çalıştığım doğrudur. Bu süre zarfında, kendimi oldukça yalnız hissettiğim için notlarımı kağıda değil de dijitale dökerek en azından birilerinin benim çabamı görerek...
  6. I

    Spor yaparak vücudunda değişim yaşayan var mı?

    Herekese Merhaba👋 Ben yaklaşık ay 4 önce kilo sorunumdan dolayı mideme balon taktırmıştım. Bununla birlikte diyette yapıyorum. Şuana kadar toplamda 16 kg verdim (hiç spor yapmadan) hedefim 11 kilo daha vermek. Vücudum zaten normalden sıkı olduğu için şuana kadar ciddi bir sarkma problemim olmadı...
  7. N

    Vakumlu Koşu Bandı Kullanan Var Mı?

    Merhaba hanımlar. Bir haftadır diyet yapıyorum, haftada 3 kez falan da yarım saat evdeki koşu bandında koşuyorum. İnternette vakumlu koşu bandı merkezleri diye bir şey gördüm. Baktım, diyor ki: Sizi etrafı kapalı bir koşu bandına koyup belden aşağıda kapalı kalan kısmın üstünü de lastik gibi bir...
  8. B

    Spor yapacak gücü kendimde bulamıyorum

    Merhaba, spor yapmak istiyorum ama bu gunlerde spor yapacak gücü kendimde bulamıyorum. Gece müsait oluyorum ama içimden gelmiyor ve başlayamıyorum. Baslasamda yarım kalıyor, ne yapmalıyım. Aralıklı oruç diyeti yapıyorum bugün tek öğün yemek yedim 1 tavuk yanında patates puresi. Enerji...
  9. verloren

    Aralıklı Oruç ve Pilates

    Arkadaslar merhaba, bugün itibariyle reformer pilatese başladım, haftada 2 gün gideceğim. Karbonhidrat, gazlı içecek tüketimimi keserek ve yediğim saatlere de dikkat ederek (16/8) zayıflamayı hedefliyorum. Burada sürecimi paylasacagım, hedefim 48 kg:spor: 10.12.2022 - 55,7kg:KK14: 12.12.2022 -...
  10. G

    Doğum sonrası spor, diyet

    Sezaryen ile doğum yaptım en erken ne zaman spora, pilatese veya yüzmeye başlayabilirim ve diyet yapabilirim?
  11. N

    Hamak Yogası hakkında

    merhabaaa daha önce hamak yogası yapan ve deneyimlerini paylaşacak birisi var mı? 15.09.2022'de hamak yogasına başlayacağım bu beni çok heyecanlandırıyor bu konuyu da o yüzden açıyorum
  12. V

    Kilo vermek istiyorum yardımcı olur musunuz?

    Merhaba kızlar. 23 yaşındayım 158 boy 84-85 kilo civarındayım. Üniversiteye başladığımda 64 kiloydum o zamandan bu zaman bu kadar kilo aldım😔 artık vermek istiyorum bedenimi beğenmiyorum. Önerileriniz var mı?
  13. Atart

    Gitsin yağlar gelsin kaslar hep birlikte başaralım hanımlar 💪💪

    Merhaba herkese 🙌 2 sezeryan doğum 1 tek bir ikiz 3 kız annesiyim. Ilk kızımdan sonra 30 küsür kiloyu 4 5 ayda sporla biraz dikkat etmeyle verip 56 ya düşmüştüm. İkizlerden sonra cok almamıştım ama 73 ten bir yil içinde peşlerinde koşmaktan 62 ye düştüm ama fit değilim. 3 gündür spora...
  14. madeinstardust

    healthywithdiary

    Merhabalar burada günlük ya da en az haftalık olarak diyet serüvenimi daha sonra da kilo koruma sürecimle ilgili yaptıklarımı paylaşacağım. Pazar ya da pazartesi günü çok güzel bir spor programına başlıyorum. Ondan önce ödemlerimden kurtulmak için kabak detoksu yapmaya karar verdim. Yarından...
  15. leylalarr

    Yardımmmmm

    Kızlar önceki konumu bilenler bilir 30kg fazlam var pkosum.. spora başlayacağım lakin sıkmadan devamlı ve etkili olsun istiyorum önerilerinizi bekliyorum.. ayrıca çabuk sonuç alabileceğim sporlar olursa çok sevinirim
  16. M

    Kilo verince sarkmalar

    Hanımlar kollarım bu durumda. Bunun sporla toplanma ihtimali yok mu? Ameliyat olmaktan çok ama çok korkuyorum. Psikolojim inanılmaz bozuk.
  17. P

    Kendime diyet buddy'si arıyorum!!

    Arkadaşlar merhaba, sağlıklı yaşama geçmek istiyorum ama bunu sürekli erteleyip pas geçiyorum. Artık dur deme vaktinin gelip hatta geçtiğini fark ettim. Bu yüzden buraya yazmaya karar verdim eğer birkaç kişiyi bulabilirsem benimle birlikte pes etmeyecek ve birbirimizi destekleyecek, kendime...
  18. M

    Eliptik Bisiklet Kullanımı

    Hanımlar ultima marka eliptik bisikletim var. Yarım saat 3 seviyesinde yapıyorum ama çok yoruluyorum. Sizler nasıl kullanıyorsunuz, 1 saat yapanları görüyorum nasıl dayanıyorlar acaba? Bir de bazı fotoğraflar görüyorum 30 dk eliptik yapıp 300 civarı kalori yakmışlar. Ben 30 dk eliptik yapıyorum...
  19. D

    Beslenme koçluğu ile kalıcı zayıflama

    Merhabalar sevgili ailem , ben Büşra. Ankara’da bir beslenme-spor kompleksi sahibi bir doktorum. Üniversiteye hazırlanma döneminde aldığım kilolardan bir türlü kurtulamayınca alanında uzman çokça hekimden eğitim alarak hem kendim ideal kiloma ulaştım hem de çevreme doğru beslenmeyi öğretmeye...
  20. cevizlitarcinli

    G5 MASAJI YAPTIRANLAR VEYA BİLGİSİ OLANLAR LÜTFEN BUYRUN

    Hanımlar Merhaba ; G5 masajı yaptıranlar var mı aranızda . Özellikle göbek bölgesi için düşünüyorum ama tecrubeli yaptırmış arkadaslarımla sohbet etmek ıstedim Anlatıldıgı gıbı etkılı mı bu G5 masajı acaba ?? postumu okuyan bılgı sahıbı olan kendısınden veya cevresındende olabılır yazar...
Back
X