- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 26
- Konu Sahibi Trabzonlu3461
- #1
Merhaba Diyete başlayalı 30 gün oldu bugünden itibaren (07.27.2018
erşembe)
Öncelikle diyete başlama serüvenimi anlatmak isterim kısaca bir akşam aynaya bakarken kafama birşeyler dank etti eski güzelliğimı fızıgımı gençliğimi yitirdiğimı hissettim ben neyapıorum kendime gelmeliyim durmalıyım dedim o gün kendime ve aileme 1 söz verdim zayıflamak evet daha oncede zayıflama deneyimi yaşamış olmak beni dahada motive etti ve (06.27.2018)de diyete başladım.
Günlük 500 kalori alarak ve günlük 1saat kondisyon bısıkleti + mekik çekerek diyete devam ediyorum bu 30 günlük süreçte 12 kılo verdım arada spor yapmadığım günlerde oldu tabıkı
Diyet listem bazılarına zor gelebilir ama kendimi alısdırdım ve açlık cekmıorum listem kısaca şöyle
Sabah 10 gibi 2 bardak ılık su ama 1 tanesine elma sırkesi katıyorum sebebi metabolızmayı hızlandırması ve yağ erimesine katkı saglaması
Sonrasında 11 gibi fırında bulut yumurta yapıyorum fakat bunu kendime göre düzenledim içine sadece yumurta beyazı cok az peynır yeşil biber az soğan ve pul biber +karabiber ekleyerek yagsız tuzsuz sekılde fırınlayarak yedım sarısını tuketmedıgım için 2 yumurtanın beyazı ile hazırlıorum ve kalorisi oldukça düşük kendi hesabımla 90 100 kalori yapıyor ve doyuruor bazen yumurta haslıorum 1adet ufak kasede salata ve mutlaka yeşil çay içiyorum
Öğlen ise 1 porsiyon meyve çok acıkırsamkı acıkmıyorum 1 salatalık yıyorum
Akşam saat en geç 5 te akşam yemeği yıyorum
Akşam ise yogurtlu tavuk salata içerisine yine pul bıber tavuk az mıktarda ve salatalık + kıvırcık 2kasık yogurt eklıyıp yıyorum (gögüs kısmı ile)içine yag veya tuz eklemıyorum gayet doyurucu bazende yine yagsız tuzsuz sekılde domatesleri ufak dograyıp içinede az mıktar tavuk koyup (gögüs kısmı)piştikten sonra tüketiyorun
Yatmadan 1 saat oncede 3kasık yogurt yarım lımon ve 2 yemek kaşığı pul biberi karıstırıp yiyorum
Gerçekten metabolızmayı hızlandırıp yağ yakımını arttırıyor
Akşam yemeklerınden sonra yaptığım 1 saat bisiklet ve mekik sayesındede kılo vermem artıyor henuz yenı basladım ama haftada bir yazı hazırlayarak hem kendimı hemde diğer insanları motive etmek için paylaşım yapacağım bazılarına bu diyet saçma abartı gelebilir ama ben dayanabılıorum bu programı uygulayacak arkadaşlar varsa şimdiden başarılar dilerim yola devam :)
(1de eklemek isterim günlük 2bucuk ltre su içiyorum çok önemli)
İlk kılom 110 du
Suankı kılom 98 tam olarak 1 aydır dıyetteyım
Buarada 5 bucuk yıldır evliyim 4 buçuk yaşında 1 kızım var yaşım 21 boyum 1.55 doğumdan sonra yanlış beslenme sonucu 4 sene içinde bu kıloya ulaştım evlendiğmde 53 kıloydum doğumdan sonra 60 dım sonrası malum :)
erşembe)Öncelikle diyete başlama serüvenimi anlatmak isterim kısaca bir akşam aynaya bakarken kafama birşeyler dank etti eski güzelliğimı fızıgımı gençliğimi yitirdiğimı hissettim ben neyapıorum kendime gelmeliyim durmalıyım dedim o gün kendime ve aileme 1 söz verdim zayıflamak evet daha oncede zayıflama deneyimi yaşamış olmak beni dahada motive etti ve (06.27.2018)de diyete başladım.
Günlük 500 kalori alarak ve günlük 1saat kondisyon bısıkleti + mekik çekerek diyete devam ediyorum bu 30 günlük süreçte 12 kılo verdım arada spor yapmadığım günlerde oldu tabıkı
Diyet listem bazılarına zor gelebilir ama kendimi alısdırdım ve açlık cekmıorum listem kısaca şöyle
Sabah 10 gibi 2 bardak ılık su ama 1 tanesine elma sırkesi katıyorum sebebi metabolızmayı hızlandırması ve yağ erimesine katkı saglaması
Sonrasında 11 gibi fırında bulut yumurta yapıyorum fakat bunu kendime göre düzenledim içine sadece yumurta beyazı cok az peynır yeşil biber az soğan ve pul biber +karabiber ekleyerek yagsız tuzsuz sekılde fırınlayarak yedım sarısını tuketmedıgım için 2 yumurtanın beyazı ile hazırlıorum ve kalorisi oldukça düşük kendi hesabımla 90 100 kalori yapıyor ve doyuruor bazen yumurta haslıorum 1adet ufak kasede salata ve mutlaka yeşil çay içiyorum
Öğlen ise 1 porsiyon meyve çok acıkırsamkı acıkmıyorum 1 salatalık yıyorum
Akşam saat en geç 5 te akşam yemeği yıyorum
Akşam ise yogurtlu tavuk salata içerisine yine pul bıber tavuk az mıktarda ve salatalık + kıvırcık 2kasık yogurt eklıyıp yıyorum (gögüs kısmı ile)içine yag veya tuz eklemıyorum gayet doyurucu bazende yine yagsız tuzsuz sekılde domatesleri ufak dograyıp içinede az mıktar tavuk koyup (gögüs kısmı)piştikten sonra tüketiyorun
Yatmadan 1 saat oncede 3kasık yogurt yarım lımon ve 2 yemek kaşığı pul biberi karıstırıp yiyorum
Gerçekten metabolızmayı hızlandırıp yağ yakımını arttırıyor
Akşam yemeklerınden sonra yaptığım 1 saat bisiklet ve mekik sayesındede kılo vermem artıyor henuz yenı basladım ama haftada bir yazı hazırlayarak hem kendimı hemde diğer insanları motive etmek için paylaşım yapacağım bazılarına bu diyet saçma abartı gelebilir ama ben dayanabılıorum bu programı uygulayacak arkadaşlar varsa şimdiden başarılar dilerim yola devam :)
(1de eklemek isterim günlük 2bucuk ltre su içiyorum çok önemli)
İlk kılom 110 du
Suankı kılom 98 tam olarak 1 aydır dıyetteyım
Buarada 5 bucuk yıldır evliyim 4 buçuk yaşında 1 kızım var yaşım 21 boyum 1.55 doğumdan sonra yanlış beslenme sonucu 4 sene içinde bu kıloya ulaştım evlendiğmde 53 kıloydum doğumdan sonra 60 dım sonrası malum :)
Son düzenleme:
buna yapıcak bısı yok bende saba tartıldım dayanamadım 88.700 cıkdım :)
