Diyeti Sürdürme ve Motivasyon

leyl76 · Perşembe 10:05

mimesis .!.:
Sıkıntı olur mu bilmiyorum ama FatSecret diye bir uygulama. :) Ücretsiz bir uygulama.
Regl olmana da çok sevindim, geciktikçe insanı yiyip bitiren bir şey çünkü bebek düşünülmüyorsa.
Ben de kendimi 57-58 kilo ile iyi hissediyorum. Dediğin 57-59 arası bir açıklık bırakıyorum ben de kendime. Bu sabah tartıda 66.6 kg çıktım. Üç gündür eşim gece geliyor işten onun faydası çok oldu. akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yemiyorum. Eşim olunca meyve, atıştırmalık sürekli bir şey yiyor halde oluyoruz çünkü.

Ay şu erkekler....

Ben pazartesiden sonra tartilmadim galiba. İyi dayandığımı düşünüyorum

bu arada kilo verdin yani degil mi önceki kilonu hatirlayamadim tam, hafizam çok kötü

mimesis · Perşembe 10:16

leyl76 .!.:
Ay şu erkekler.... Ben pazartesiden sonra tartilmadim galiba. İyi dayandığımı düşünüyorum bu arada kilo verdin yani degil mi önceki kilonu hatirlayamadim tam, hafizam çok kötü

Haftada bir mi tartılmayı düşünüyorsun, sanırım en son öyle yazmıştın.
Buraya ilk yazdığımda 68.9 dum 69 diyelim ona. Ramazanda 68 e düştüm. İşte üç dört gündür de yediklerime dikkat ediyorum. 20 Nisan da 68 kiloydum. Bugün de 66.6 kg. 1,4 gibi bir fark var 5 günde.

leyl76 · Perşembe 11:53

mimesis .!.:
Haftada bir mi tartılmayı düşünüyorsun, sanırım en son öyle yazmıştın.
Buraya ilk yazdığımda 68.9 dum 69 diyelim ona. Ramazanda 68 e düştüm. İşte üç dört gündür de yediklerime dikkat ediyorum. 20 Nisan da 68 kiloydum. Bugün de 66.6 kg. 1,4 gibi bir fark var 5 günde.

Evet haftada bir tartılacagim.
5 günde cok iyi birr kilo

ben de pazartesi tartilacaktim ama adetin sonuna dogru tartilirim sanırım

Sahihuban · Cuma 05:45

Günaydın

2. gün Başarılı geçti.

Sabah - 2 yumurta marul peynir zeytin
Kuruyemiş
Akşam- sade et ve salata 4 sarma
Günü bol su içerek bitirdim
Sabahta 40 dakika sahilde yürüdüm.

Kızlar ben de kendimi tutabilsem de haftada bir tartılsam ama nerde. Pek dayanabildiğim yok maalesef. Günlük tartılıyorum.

leyl76 · Cuma 08:28

Sahihuban .!.:
Günaydın
2. gün Başarılı geçti.

Sabah - 2 yumurta marul peynir zeytin
Kuruyemiş
Akşam- sade et ve salata 4 sarma
Günü bol su içerek bitirdim
Sabahta 40 dakika sahilde yürüdüm.

Kızlar ben de kendimi tutabilsem de haftada bir tartılsam ama nerde. Pek dayanabildiğim yok maalesef. Günlük tartılıyorum.

2 gündür kilo gitti mi peki?
Ben dün kaçamak yaptım ya

pirinç pilavını çok severim tavuk suyuyla yapmıştım keşke az yapsaymisim. 2-3 kaşık kalmıştı yenmeyeceğini bildiğim için ben yedim

yaklasik 6-7 kaşık pirinc pilavi, tavuk salata, cacik yedim bir kase

Sahihuban · Cuma 11:42

leyl76 .!.:
2 gündür kilo gitti mi peki?
Ben dün kaçamak yaptım ya pirinç pilavını çok severim tavuk suyuyla yapmıştım keşke az yapsaymisim. 2-3 kaşık kalmıştı yenmeyeceğini bildiğim için ben yedim yaklasik 6-7 kaşık pirinc pilavi, tavuk salata, cacik yedim bir kase

Evet gitti :) tam olarak 2kg .
sonrasında aburcubur bişi yemediysen güzel kapatmışsın .

leyl76 · Cuma 12:24

Sahihuban .!.:
Evet gitti :) tam olarak 2kg .
sonrasında aburcubur bişi yemediysen güzel kapatmışsın .

Çok iyi gerçekten. Dun degil ama bugün eti karam yedim

kahvaltıda tereyağda pismin iki yumurta, iki dilim peynir ve yarim dilim ekmek yedim. Aksamki menü belli değil henüz. Suyu arttırdım bugün. Bu arada yemekleri ekmeksiz yemeyi deneyeceğim. Yiyebildigimj öyle yiyip yiyemediklerimde en fazla 1 dilim ekmek yada eş değer bir şey yiyeceğim yaninda. Zamanla kuralları daha da katılaştırarak ilerlemek istiyorum

Sahihuban · Cuma 13:46

leyl76 .!.:
Çok iyi gerçekten. Dun degil ama bugün eti karam yedim kahvaltıda tereyağda pismin iki yumurta, iki dilim peynir ve yarim dilim ekmek yedim. Aksamki menü belli değil henüz. Suyu arttırdım bugün. Bu arada yemekleri ekmeksiz yemeyi deneyeceğim. Yiyebildigimj öyle yiyip yiyemediklerimde en fazla 1 dilim ekmek yada eş değer bir şey yiyeceğim yaninda. Zamanla kuralları daha da katılaştırarak ilerlemek istiyorum

of deme.
çikolata inanılmaz kalori ve yağa sebep oluyor maalesef.
ilk başta biraz sıkı tutmakta fayda var . kilo verdiğini gördükçe motivasyonun artacak. sonraki haftalarda serbest öğün yapabilirsin.

en son 66,8 kg idim ben Kasımda. Ki 66 benim için çok ideal.
bayram itibariyle tartıda 75 i görmüştüm.
iki gündür dikkat ediyorum , 73 ü gördüm şükür. Eğer haftasonu saçmalamazsam önümüzdeki cumaya 70in altına inerim evelallah

leyl76 · Cuma 13:54

Sahihuban .!.:
of deme.
çikolata inanılmaz kalori ve yağa sebep oluyor maalesef.
ilk başta biraz sıkı tutmakta fayda var . kilo verdiğini gördükçe motivasyonun artacak. sonraki haftalarda serbest öğün yapabilirsin.

en son 66,8 kg idim ben Kasımda. Ki 66 benim için çok ideal.
bayram itibariyle tartıda 75 i görmüştüm.
iki gündür dikkat ediyorum , 73 ü gördüm şükür. Eğer haftasonu saçmalamazsam önümüzdeki cumaya 70in altına inerim evelallah

Aynı kilodaymisiz aslında.75'tim ben de en son. Ama senin boyun uzun sanırım. Dün 2017de gittigim diyetisyenin ölçüm yaptığı kağıdı buldum. 60 kiloydum o zaman

ideal kilo 56.30 yaziyordu. Görür müyüm o kiloları bilmiyorum ama hiç yoktan 60'ı görmek istiyorum.
Cikolatanin o kadar olumsuz etkisi olduğunu bilmiyordum. Adet dönemlerinde eşim yemem için çok zorluyor, acıyor bana

ama bundan sonrasında dikkat ederim ona

Sahihuban · Cuma 15:06

leyl76 .!.:
Aynı kilodaymisiz aslında.75'tim ben de en son. Ama senin boyun uzun sanırım. Dün 2017de gittigim diyetisyenin ölçüm yaptığı kağıdı buldum. 60 kiloydum o zaman ideal kilo 56.30 yaziyordu. Görür müyüm o kiloları bilmiyorum ama hiç yoktan 60'ı görmek istiyorum.
Cikolatanin o kadar olumsuz etkisi olduğunu bilmiyordum. Adet dönemlerinde eşim yemem için çok zorluyor, acıyor bana ama bundan sonrasında dikkat ederim ona

165 boyum :)

gokyuzummm11 · Bugün 12:39

Herkese merhaba. Ben de 2 gündür başladım diyet ve spora . Diyetisyenim bu haftalık bir liste verdi yapmaya çalışıyorum. Çok yiyen bir insan da değilim aslında ama nedense bir türlü gitmeyen bir göbek var. 1.75 boy 68 kiloyum. 4 kilo fazlan var dedi ama bana göre daha fazla fazlalığım var:) kas olarak eksikmişim. Arada spor yapıyordum ama bu sefer inat ettim çok daha düzenli ve etkili yapmaya başladım. Sabah güneşle birlikte uyanıp koşuda 17bin adım attım. Ve de Leslie yapıyorum günlük . Daha doğrusu dün başladım. Eğlenceli de oluyor zaten. Bu aralar depresif durumlarım da var. İlaç da kullanıyorum mecbur. O yüzden spor iyi hissettiriyor. Bana önerebileceğiniz başka bir tavsiye varsa alabilirim. Ya da şunu da yap /yapma diyeceğiniz önerilerinize açığım. Teşekkür ederim şimdiden :)

leyl76 · Bugün 13:04

Sahihuban .!.:
165 boyum :)

Benimki 160

leyl76 · Bugün 13:07

gokyuzummm11 .!.:
Herkese merhaba. Ben de 2 gündür başladım diyet ve spora . Diyetisyenim bu haftalık bir liste verdi yapmaya çalışıyorum. Çok yiyen bir insan da değilim aslında ama nedense bir türlü gitmeyen bir göbek var. 1.75 boy 68 kiloyum. 4 kilo fazlan var dedi ama bana göre daha fazla fazlalığım var:) kas olarak eksikmişim. Arada spor yapıyordum ama bu sefer inat ettim çok daha düzenli ve etkili yapmaya başladım. Sabah güneşle birlikte uyanıp koşuda 17bin adım attım. Ve de Leslie yapıyorum günlük . Daha doğrusu dün başladım. Eğlenceli de oluyor zaten. Bu aralar depresif durumlarım da var. İlaç da kullanıyorum mecbur. O yüzden spor iyi hissettiriyor. Bana önerebileceğiniz başka bir tavsiye varsa alabilirim. Ya da şunu da yap /yapma diyeceğiniz önerilerinize açığım. Teşekkür ederim şimdiden :)

Merhabalar. 4 kiloyu kısa sürede verirsiniz bence. 175 boya 64 kilo bana da ideal gibi geldi

kas kaybınız varsa eger spor yaparken sadece yürüyüş, koşu gibi kardiyoya yönelmeyin. Yanısıra Ağırlık,lastik vb olmadan vücut agırlığıyla yapılan egzersizler var. Pilates var. Vücudunuz sıkılaşınca 64 kiloya dusseniz bile daha az kilodaymis gibi durursunuz :)

gokyuzummm11 · Bugün 16:12

leyl76 .!.:
Merhabalar. 4 kiloyu kısa sürede verirsiniz bence. 175 boya 64 kilo bana da ideal gibi geldi kas kaybınız varsa eger spor yaparken sadece yürüyüş, koşu gibi kardiyoya yönelmeyin. Yanısıra Ağırlık,lastik vb olmadan vücut agırlığıyla yapılan egzersizler var. Pilates var. Vücudunuz sıkılaşınca 64 kiloya dusseniz bile daha az kilodaymis gibi durursunuz :)

Pilates evde kendi başıma yapabilir miyim acaba bilemedim , önereceğiniz bir plates videosu varsa bakmak isterim :) spor salonuna gitmeyi düşündüm ama vaktim yok maalesef ona da. Şu an sadece uykumdan feragat edip sabah koşusu yapabiliyorum

leyl76 · Bugün 16:20

gokyuzummm11 .!.:
Pilates evde kendi başıma yapabilir miyim acaba bilemedim , önereceğiniz bir plates videosu varsa bakmak isterim :) spor salonuna gitmeyi düşündüm ama vaktim yok maalesef ona da. Şu an sadece uykumdan feragat edip sabah koşusu yapabiliyorum

Ben de tavsiye verdim güya ama spor hiç yapmıyorum

sadecr yaklaşık 8-9 sene evvel üniversite doneminde her sabah kayla itsines diye bir kadının e kitabi vardi, ona bakarak egzersiz yapıyordum. 60 kiloydum o zaman ama babam inanmiyordu mesela en fazla 54-55 kilosundur diyordu. O dönemki azmimden istiyorum :KK42:

Youtube'da listeme eklediklerim arasında şöyle bir pilates dersi vardı. Yorumlar çok olumlu.

gokyuzummm11 · Bugün 16:28

leyl76 .!.:
Ben de tavsiye verdim güya ama spor hiç yapmıyorum sadecr yaklaşık 8-9 sene evvel üniversite doneminde her sabah kayla itsines diye bir kadının e kitabi vardi, ona bakarak egzersiz yapıyordum. 60 kiloydum o zaman ama babam inanmiyordu mesela en fazla 54-55 kilosundur diyordu. O dönemki azmimden istiyorum

Youtube'da listeme eklediklerim arasında şöyle bir pilates dersi vardı. Yorumlar çok olumlu.

Spor bana zihinsel olarak çok iyi geliyor , hele de sabah saati kalabalık yokken ağaçların arasında tertemiz havayla harika oluyor . Öyle bir imkanınız varsa sabah 5.30 da uyanıp en az bir saat yürüyün bence. Bu her yönden size iyi gelir , bana bile iyi geliyor çünkü :) Bu sabah tam 2 buçuk saat koştum, buna rağmen gün içinde daha aktif olduğumu farkettim. Bence bir başlarsanız azminiz daha da artar . :) teşekkür ederim videoyu inceleyeceğim mutlaka

bu arada düzenli bir diyet listeniz var mıydı , doğaçlama mı gidiyorsunuz ?

Diyeti Sürdürme ve Motivasyon

Ayrıntılı Düzenleme

leyl76

Üye

mimesis

Popüler Üye

leyl76

Üye

Sahihuban

Guru

leyl76

Üye

Sahihuban

Guru

leyl76

Üye

Sahihuban

Guru

leyl76

Üye

Sahihuban

Guru

gokyuzummm11

Yeni Üye

leyl76

Üye

leyl76

Üye

gokyuzummm11

Yeni Üye

leyl76

Üye

gokyuzummm11

Yeni Üye

Benzer Konular