Diyetisyen tavsiyeli listem ve deneyimlerim

ya bu diyete bende başlıyorum yarın fakat 5 i biryerde çayı almadım onsuz olmazmı ki

cicikizsinem .!.:

ya bu diyete bende başlıyorum yarın fakat 5 i biryerde çayı almadım onsuz olmazmı ki

Genişletmek için tıkla...

çayı almadan başlar, sonrasında alırsın canım benim..
dilerim faydasını görürsün ben ikinci günümü hiç aç kalmadan bitirdim kendimi iyi hissediyorum.

beşibiryerde çay zayıflamada çok etkili, metabolizmayı hızlandırıyor ve yağ yakımını kolaylaştırıyor...

sana tavsiyem sebze çorbası için lahana çorbasını seçmen :))
hadi sağlıklı kilo vermeler sana, aklına takılan birşey olursa sorabilirsin :)

ee kızlar nerdesniz? tek başımamı yapıyorum ben şimdi bu diyeti :))

hayır canım yalnız değilsin benin ilk başladığın yerden 87kilodan başlıyorum diyete..bugün başladım bakalım hayırlısı.sein yazdıklarını da liste yapıp buzdolabına astım da,yalnız lahana çorbasını nasıl yapıyoruz

MELOCUM .!.:

hayır canım yalnız değilsin benin ilk başladığın yerden 87kilodan başlıyorum diyete..bugün başladım bakalım hayırlısı.sein yazdıklarını da liste yapıp buzdolabına astım da,yalnız lahana çorbasını nasıl yapıyoruz

Genişletmek için tıkla...

kolay gelsin canım benim :)
dilerim sağlıkla verirsin kilolarını...
çorbaya gelince, mazemeler;

5 adet taze soğan
1- 2 taze domates, ya da domates konservesi
1 büyük beyaz lahana
2 adet yeşil salça biberi
1 bağ maydanoz ve dereotu
1 adet kereviz
2 kabak
istenilen baharatlar

Yapılışı :
Yapılışı çok basit.. Bütün malzemeleri çorba yapmaya uygun olacak büyüklükte doğruyoruz. Daha sonra hepsini yeterli su ilave ederek düdüklü tencerede pişiriyoruz.

ben bunu yarım ölçü yapıyorum o halde bile 10 kaseden fazla oluyor.

saat 18.10 akşam yemeğimi lahana çorbamı içiyorum. Öğlen yeniden yaptım. Benim tarifimde kırmızı biber var. Malzemeleri daha büyük koydum daha sonra püre gibi yapacağım bardağa koyup içeceğim. Öğlenleyin fasulye yemeği yedim.Spor da yapın tamam mı?

reyyan_06 .!.:

zenim canim ramazanda diyeti soracaktin bugün ne oldu..
ben suanda öyle dikkat ediyorum bugün tartildigimda 69.600-70 arasndayim :) dün 70 tim valla gram mram gidecek ama bilincli yapmak daha iyi olurdu

Genişletmek için tıkla...

canım benim , diyetisyen hanım öğlene kadar çok yoğundu, öğleden sonrada izin almış konuşamadım ramazan işini.
ancak bir arkadaşım sormuş ona hep bildik şeyleri söylemiş, sahurda kesinlikle hamurişi yemeyin demiş, kahvaltı yapın ve süt için demiş.
iftarı da 2 ye yada mümkünse 3 e bölün demiş. ama ayrıntılarını yarın sabahtan öğreneceğim söz :))

adaşım günaydın. ben dıyete devam edıyom. eşim görevden geldıgı ıcın gıremıyorum akşam gıdecek gırerım o zaman. öpüyorm hepiniziopuyorumnanaktan

zenim pilav ve bakliyat yemekleri hakkında açıklama yok ona ne diyor canım?

zenim bu konuda yeniden bilinçlenmek lazım hemen açıktık diye yiyeceklere sarılmamaLı iftarda, önce çorba yavaş yavaş içilsin yarım saat gibi aradan sonra ana yemek yensin yarım saat sonrada hafif tatlı yenecekse olabilir Meyvede bir saat sonra şeklinde daha sağlıklı ve sindirimi kolay olur.

reyyan_06 .!.:

olsun canm önemli degil 2 ye bölmeyi ben söyle yapiyorum orucumu aciyorum suyla 5 dk sonra corba iciyorm sonra kaliyorm namaz kiliyorum sonra iste olan yemeklerden yiyorum mesela atiyorm 2 kasik pilav aliyorm yaninada etli bir yemekse yine 2 kasik aliyorum salata yiyorum tatli yemiyorum eger cok seyse bir catal aliyorum o kadar spor yapamiyorum ama iyi gidiyor:=)

Genişletmek için tıkla...

nerdeyse diyetisyen gibi konuştun canım :) birazdan sizlere ramazan listesini göndereceğim..

.Z.E.Y.N.O. .!.:

adaşım günaydın. ben dıyete devam edıyom. eşim görevden geldıgı ıcın gıremıyorum akşam gıdecek gırerım o zaman. öpüyorm hepiniziopuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

tamam canım bekliyoruz seni de...

MELOCUM .!.:

zenim pilav ve bakliyat yemekleri hakkında açıklama yok ona ne diyor canım?

Genişletmek için tıkla...

hemen yazıyorum kızlar :)))

Kumdeniz .!.:

zenim bu konuda yeniden bilinçlenmek lazım hemen açıktık diye yiyeceklere sarılmamaLı iftarda, önce çorba yavaş yavaş içilsin yarım saat gibi aradan sonra ana yemek yensin yarım saat sonrada hafif tatlı yenecekse olabilir Meyvede bir saat sonra şeklinde daha sağlıklı ve sindirimi kolay olur.

Genişletmek için tıkla...

sen ek iş olarak diyetisyenliğe başla kumdenizim :))

şimdi arkadaşlar bugün diyetisyenden yeni menüler ve ramazan tavsiyeleri istedim.

şimdi ramazanda kilo vermek elbet mümkünmüş ancak malumunuz günde 16 saat süren açlık var, sahurda kilo vereceğim diye az yemek sağlıklı değilmiş.

sahurda yapılması gerekenler...

tamtahıllı ekmek hem kalorisi az olduğundan, hemde lifli olduğu için uzun süre tokluk hissi veriyormuş.
sahurda 2 dilim ekmek yemek şart :)
bir haşlanmış yumurta,
kibrit kutusundan daha büyük peynir
domates salatalık az zeytinyağlı
3-5 yeşil zeytin
2 adet hurma :) gülmeyin çok enerji veriyormuş bende iftarda değilmiydi o dedim ama :))
siyah çay kesinlikle yasak, susatıyor diye yerine meyve suyu yada ayran için dedi
ayran hem uyku getirir :)
tabii bi bardak yeşil çay zaten içileceği için söylemeye gerek duymuyorum :)

gelelim iftara;

1 bardak ılık su içerek oruç açılır, bir hurma yenilebilir
en az 10 dakika sonra bir kase sebze çobası

çorbayı içtiğinizde zaten bir süre tıkanacaksınız, misafirlikte falan bu iş zor olacak ama mümkünse en az yarımsaat beklemelisiniz, sonrasında

menü 1
salata bol yeşillikli
4 kaşık az yağlı bakliyat ( fasulye, nohut, mercimet vs.)

menü2
salata bol yeşillikli
1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği ( 6-7 kaşık kadar)

menü 3
salata bol yeşillikli
tavuk haşlama iki baget

menü4
salata bol yeşillikli
eti bir yemekten 3-4 kaşık kadar ( mümkünse yağsız olduğu yerlerden) ama mesela yarım karnıyarık :))



menü5
salata bol yeşillikli
bir tabak makarna yada yarım tabak bulgur pilavı


arkadaşlar tatlı isteğiniz için en az 1 saat beklemek zorundasınız, abartmadan sütlü bir porsiyon tatlı yiyebilirsiniz :))

ama iftar ile sahur arasında 2 porsiyon meyve yemek şart :)) artık mecburen yiyeceksiniz...

iftar ve sahur arasında bol su içilmesi gerekiyor en az 2 lt.
yeşil çay yada beşi biryerde olarak tüketilmeli...


ramazanda spor için ise, iftardan 1 saat önce başlanılan ve 30 dk süren hafif bir yürüyüş önerdi, iftardan sonra tatlıdan önce tempolu bir yürüyüş yada fıtness gibi kardio tarzı spor yapabilirsiniz dedi.
ama çok tok iken spora başlanmaz biliyorsunuz, iftar sonrası işiniz zor yani zamanı ayarlamak biraz sıkıntılı...

reyyan_06 .!.:

zenim tesekkür ederim hemen hemen ayni gibi benim yaptigimlada ya vermesemde almayim diye cabaliyorum ama cok tesekkür ederim güzelce yazmissin :) tesekkürler

Genişletmek için tıkla...

funda yaprağı çayı insanın kilo almasını engelliyor her akşam içmeni tavsiye ederim. beşibiryerde çayın içinde var zaten :))

eğer kendini kilo vereceğine inandırırsan verirsin, çok komik birşey söyleyeceğim sana ben bu diyetisyenle ilk konuştuğumda bunlarla ben günde ancak 200 gram veririm demiştim ve öyle oluyor...
bugün söyledim günde 200 gram veriyorum diye oda bana sen buna inanmıştın başka sonuç olamaz ki dedi...


ama söylediği hep aynı cümleler, diyet yapmak değil ki mesela yaşam tarzını değiştirmezsen alırsın... sağlıklı olan şeyleri ye, kızartma yerine haşlama. kavurma yerine ızgara gibi.
sebzeyi asla eksik etme mutfağından diyor.

lahana çorbasının tadını güzelleştirmek için haşlama et suyu koyabilirsin dedi, kalorisi yükselir ama salataya yağ koymasın tuzu da az atarsın dei. lahana çorbası gerçektende yağ yakıyor dostlar neolur sofradan eksik etmeyin...

reyyan_06 .!.:

zenim zaten biz beslenme sekilimizi degistirmezsek yine aliriz yine aliriz iste saglikli beslenmek gerekir
burada funda yapragi,yada besi bir yerde bulamiyorum ama sey yapiyorum
limonu sonra limonu dal tarcin karabiber karanfil kaynatiyorum tabi ölcüleryle gecen senelerde yapmistim anca onu yapabilirim ama gerci bir hafta sonra türkiyeye gidiyorum oradanda alirim ama lahana corbasi gercekten bi kere yaparken tasirmistim o zamanlar daha kücüktüm :) o koku beni mahvetti o yüzden icecegimi sanmiyorum ama eminim cok sagliklidir..

Genişletmek için tıkla...

canım yeşil çay iç en azından söylediğin karışımın içinde elma olanını içmiştim bende ve çok iyi geliyordu bana.
en azından kabak ve kereviz saplarıyla soğan falan koy çorbana lahana olmasa bile...
türküyeden alırsın artık beşibiryerde çaylarını...

ben geldımm:) ben cumaya tartılacagım bakalım kaç gram verdım bılmıyom ama rahat hıssedıyorum kendımı

Zenim cim nasılsın ? Verdiğin bilgiler harika çok teşekkür ederim.

SAĞLIKLI ZAYIFLAMAK ıSTEYEN, ORUÇ TUTARKEN KıLO ALMAK ıSTEMEYENLER, SAĞLIKLI YAŞAM TARZI EDıNMEK ıÇıN BU BıLGıLERı OKUYUN

Ben neredeyse yaklaşmışım doktorun tavsiyelerine :)

Lahana çorbası içmeye devam ediyorum. Bugün öğlen sebze yemeği yedim. Lahana diyetinin listesine uymuyorum yediklerime dikkat ediyorum.
Kilo vermek yerine almak istemiyorum o kadar kilo verdim almak istemiyorum. Reglim yaklaşıyor regli öncesi durumdayım herşeye saldırıyorum sinirleniyorum ve acayip tatlı istiyorum ne yapıcam ben Çok üzgünüm çoook