Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

dely · 11 Eylül 2012

bulasiksuyu .!.:
Aklıma bir şey geldiiiiii Hani Probis var ya açılımı proteinli bisküviiii olan, biz protein diyeti yapıyorsakkk proteinli bisküvi yiyebilirizzzzz ahahahahaha yani probis yiyebilirizzz düz mantık

demek isterdim ama neysee

Probise bayılırııımmmm Aaahhhh ahhh!!!

sera81 .!.:
ayyy kizlar dukan testinde 3 gun atak dedi ama ben 10 gun dusunuyorum son aldiklarimi hemen vereyim istiyorum dukan amca nerden bilsin benim sabirsiz gaci oldugumu 7 aylik dogmusum ilk bebegimi 8,5 aylik 2.bebegimi 8 aylik 3. numarayida 8 aylik dogurdum neden cooooook sabirsizim asiri stres yapiyorum ondan erken doguyor yavrucaklarim allahtan bitti cocuk isi bende kurtuldum yanikilo konusunda ve [hamilelik] konusunda cok sabirsizim ben yaaa onun icin hemen verip kurtulayim istiyorum ama nerde daha 6 ay burdayim bu forumda yaslancam heeeolum var donmek yooook sloganim bu

6 aydır burdayım :)) Yaşlandım valla hihihi Zaman nasıl geçti anlamadım ama Hoşgeldin, kolay gele..
29 yaşındasın ve 3 çocuğun vaarr Allah bağışlasın.. Elini çabuk tutmuşsun Ne de güzel anlatmışsın

rachelfine .!.:
Sakin sakinnnnnnnn

3 çocuğun mu varrrrr, hay maşallah kaç yaşındasın çocukların kaç yaşında
ilk çocuktan sonra bir daha yapmam demiş miydin

soru yağmurları hahah Aynılarını soraqcaktım hahah

Love01 .!.:
kızlar sanırım yanlıs anlasıldım 3 gundur sadece 300 gram fazla cıkmıorum.hergun 300 gram fazla cıkıorum yanı 3 gunde 900 gram yapıor nerdeyse 1 kilo hiç kacamak yapmadıgım halde 3 gunde yaklasık 1 kilo fazla cıkmam sinirimiz bozdu yoksa sadece 300 gr olsa sallamıcam. ama medesamın dediği gibi,bikaç inip cıkınca değişik gösterdi bide martta almıstım taa tartıyı,,bugun yeni pil alıp denicem bide.rachelfinecim işe dalınca aksine daha cok susuorum,daha cok içiorum suu..haydi ben tekrar kaçar kakılmıştırr benim adımmm,her yeri siler süpürümmmm moduna

Yok canım, ben anladım onu. Ama kaçamak yapmadığım sürece + görmekten korkmuyorum ben. +1000 olsa da 2000 olsa da. Korktuğum zaman da tartılmıyorum zaten. Kendini biliyorsun, 1 kilo alacak bir şey yapmadın sonuçta.. Tartı bozuk olabilir ama; bozuk olmasa bile stres yapacak bir durum yok yani onu diyorum. Hayatımız boyunca böyle gidecek artık çünkü. Her gün aynı kiloda çıkman imkansız. Her gün eksi çıkarsan, o daha da beter :S Zayıf değil artık zapzayıfsın sen. Boşuna telaşlanmana gerek yok.

medesa .!.:
her tartıldığında farklı çıkıyorsa kesin bozulmuş,ohhh rahatla hadi bak tartının pili bitmiş ondanmış canım
ayy hem face'ten de baktım senin resimlere geçen gün,valla dely de sen de zaten bir deri bir kemik kalmışınız,kiloluyum göbekliyim demeyin artık heeee psikolojim bozuluyor vallahiiiiiii

Valla ben değil ama Love öyle bence :) Kalmıcak yakında Ben artık + çıkınca takmıyorum, gidiyo çünkü 58'e kadar. Sadece senin 69 istediğin gibi ben de 56 istiyorum. Bence de sen çıta gibisin Hey maşallaahhh

aliye1971 .!.:
selam kızlar. pek çok mevzu var ama yazmam çok zor. kedim klavyeye sardırdı bugün. üstünde yatamak istiyor. şimdi de onunla mücadele ederek yazıyorum. saçma bir şişlik ve iştah artışı var 2 gündür. 2 gündür sp yaptım. o yüzden 2 gün p ypacağım. biraz sıkılayıp perşembe günü bildirime, önceli sabah gördüğüm kiloyla gelebilmeyi umuyorum, hatta daha azıyla. (69.3)
yıllardır ilk defa kendime birşeyler dikiyorum. yakışmıyor diye boşa emek verip yapmıyordum. şimdi onu bitirmeye gidiyorum. diğer kedim de dikiş makinasıyla kavga ediyor. tıslıyor falan... bakalım nasıl başaracağım.

Halledersin sen İstediğin kiloyu görürsün inşallah.. Dikişinde nakışında da kolay gelsin Şimdiden hayırlı olsun

rachelfine .!.:
Müşteriye mi çıkcan
tamam canım ben de bakim geçmişe doğru, bu gece yalnızım yapim kendime

işler güçler var çok komik ben bayılıyorum, çok da gülüyorum bence yalan dünyadan bile daha iyi, bir de bu ara the newsroom izliyorum o da çok güzel, komedi değil ama çok başarılı, yabancı komedi istersen tavsiye verebilerem ama

ÇİKOLATALI-VİŞNELİ LOR KURABİYESİ

7 KSK Yulaf kepegi , 3 kaşık buğday kepeği
4 yumurta
1 pkt kabarma tozu
3-4 kaşık splenda
1/2 pkt tatlı lor ( tuzsuz)
3 ksk süt tozu
1 tepeleme yemek kasıgı yogurt
2 dolu tatlı kaşığı yağı azaltılmış kakao
10 damla vişne aroması

Tarif bu canım. Medesa 180 derecede pişirmiş, ben de 200'de pişirdim. Artık kendi fırınına göre ayarı bilirsin Afiyet olsuun

Bu arada ben de işler güçler, çok seviyoruumm :)) Perşembeleri oluyodu o. Bugün mü var?

dely · 11 Eylül 2012

cute77 allah rahmet eylesin.. Başınız sağolsun. Allah güç kuvvet versin sizlere..

rachelfine · 11 Eylül 2012

dely .!.:
Probise bayılırııımmmm Aaahhhh ahhh!!!

ÇİKOLATALI-VİŞNELİ LOR KURABİYESİ

7 KSK Yulaf kepegi , 3 kaşık buğday kepeği
4 yumurta
1 pkt kabarma tozu
3-4 kaşık splenda
1/2 pkt tatlı lor ( tuzsuz)
3 ksk süt tozu
1 tepeleme yemek kasıgı yogurt
2 dolu tatlı kaşığı yağı azaltılmış kakao
10 damla vişne aroması

Tarif bu canım. Medesa 180 derecede pişirmiş, ben de 200'de pişirdim. Artık kendi fırınına göre ayarı bilirsin Afiyet olsuun

Bu arada ben de işler güçler, çok seviyoruumm :)) Perşembeleri oluyodu o. Bugün mü var?

Sağol canım eline sağlık, yulaf kepeği olmuyor mu? ben buğday kepeği kullanmıyorum :KK50:

perşembe değil galiba artık çarşambaları, muhteşem yüzyılın arkasından başlayacak :KK51:

çok tatlılar dimi :KK1:

saaaadiiiii eheheheheh :KK9:

dely · 11 Eylül 2012

rachelfine .!.:
Sağol canım eline sağlık, yulaf kepeği olmuyor mu? ben buğday kepeği kullanmıyorum

perşembe değil galiba artık çarşambaları, muhteşem yüzyılın arkasından başlayacak çok tatlılar dimi saaaadiiiii eheheheheh

Hahahah Evet yaaa Çok tatlılar. Takip ediyim o zaman gününü

Olur olur. Yulaf kepeği tabiki olur Buğday kepeği bağırsakları falan daha çok çalıştırıyomuş galiba. Bi de tuzlu şeylerde kullanınca tadı ekmeğe daha yakın oluyo gibi Sen hep yulafla yapabilirsin, asıl olay yulaf zaten

thebeauty · 11 Eylül 2012

dely .!.:
Günaydın kızllaaarrr...

Kalan 2 kilo, Callan 1 Dün Super Callanımı yaptım. Valla onu her gün yapsam, emin oldum ki, düz bir karnım, ince bacaklarım ve basensiz bir vücudum olur :)) Karın hareketlerini ve bacak hareketlerini nerdeyse 3 katına çıkarmış Callan teyzem. Bitmiyo da bitmiyo :100: Gerçekten çok etkili hareketler, tek dert işte her gün yapacak birini bulmak :S O da ben oluyorum heralde :) Yani bizler

Geçmiş olsun canım :)) Tebrik ederim :) Ama senin puanın da çok yüksekti zaten di mi Aferin be sanaaa İstediğin yere atandın mı bari..? Lise öğretmeni mi oldun şimdi seeenn :) Vayy! Yaşın kaç canım? Çıtır lise öğretmeni olcan demek Maşallaahhh Darısı diğer isteyenlerin başına..

super dün şöle bir izledim de yapacak güç bulamadım, ama akşam kesin yapacağım , oturmaya alıştıkça yapası gelmiyor insanın :KK1:

delycim istediğim yere atandım, okul evime çok yakın 5 dakikalık yürüme mesafesinde :KK34:

24 yaşındayım, son sınıflara vermeseler diyorum valla nasıl zaptederim bilemiyorum :KK1:

Bugün göreve başladım kızlarrr, okul müdürümde çok genç valla, bir tane daha yeni başlayan öğretmen vardı gayet iyi karşıladılar bizi :KK34:

ama sınıfa girdiğimde şok oldum, tüm sınıflarda akıllı tahta ve ben kullanmayı bilmiyorum , gülsem mi ağlasam mı bilemedim :KK1:

üniversite de hocam demişti öğren kullanmayı lazım olur ilerde diye amaa benn.... derse bile gitmemiştim :KK1:

neyse ilk gün kurcalaya kurcalaya öğrenirim artık :KK37:

cute77 .!.:
selam kızlar nasılsınız
ben orta şekerliyim hem meslektaşım hem kuzenlerimin teyzesini kaybettik pazar günü
her ölüm erken ve kötü
evlerden uzak olsun
cenaze evine gitmek bile insanın enerjisini emiyor
işler güçler kendi halinde ama bu ayın rutin işleri ayın 20 sine kadar falan sarkıyor o yorucu oldu biraz ama yapacak birşey yok , yeterki iş olsun biz yorulalım
okuyorum sizleri ama keyfim yok yazamıyorum hemde daha 70 altına düşemedim güncellememi o zaman yapacaktım ya yapamıyorum
ne dirençli kilolarmış ne bünyeymiş
gerçi bende sıkmıyorum kendimi rahat davranıyorum ama yapacak birşey yok o kadar tembelimki sizin burada yazdıklarınızı tarifleri ve okuyorum ay ne güzeller diyorum ve geçiyorum ( valla olaki bir hata yapıp evlensem , adamın yerinde olsam 3 günde boşarım beni . temizlikle aram çok iyi ama mutfakla hiç yok 20-25 yaş arası severdim mutfağı ama gitti o hevesler ya 35 sadece yiyiciyim :)))) bana gastronomi vs okumuş mutfağı seven biri lazım . (aman diyim bu arada lafımı geri alıyım vakti saatine denek gelir olacağı tutar aman) genel olarak durumlar böyle dertleşeyim istedim birazcık
görüşürüz hepimize bol eksili günler kızlar

başın saolsun canım...

medesa .!.:
Kızlar sabah 1 dilim pizza, 1 peynirli muffin ve çay eşliğinde kahvaltı.
arada 1 bardak kendi yaptığım soğuk yeşil çay ve nescafe.
öğlen yağsız tavada pişirilmiş hindi külbastı ve light yoğurt.
sonra yine nescafe.
ve şu ana kadar 1.5 litre su
akşam da yine hindi yerim yoğurtla,zero içerim bir de light pudingggg ve osman seyrederim
ayyy o yeni osman da ne biçim olmuş yaa,yılmaz morgül tipli adamı koymuşlar

medesam hindi külbastıyı nerden alıyorsun, marketlerde hiç görmedim de:44:

prenssevgilisi · 11 Eylül 2012

ooof kizlar of ama yaaa ben hic giremiyorum iki hafta tatil olunca isten basimi kaldiramaz hale geldim haftasonu gelsede yazdiklarinizi okusam :KK9:

delycim kuzummmm tüm tariflerimizi bi yerde toplasak nasil olar acaba kitap aldim dukan tariflerimi yazmak icin okadar birikti ki masallh :KK9:

rachelfine masallah güzelim ya bendede bi ay ramazan 3 hafta tatil beni mahvetti simdiye bende güclendirmede olacaktim neyse :KK53:

gec olsun güc olmasin hic olmamasindan yiidir :KK51:

yeniuden hesaplattimda dukan amcam 46 güne tamamsin sen kuzum dyor bana :KK51:

medesa menüye bayildimmm hele hele suan ataktayken dahada bir bayildim :KK9:

ilk sebze protein günmde pizza yapicam

dely · 11 Eylül 2012

efsaeclin .!.:
kızlar dıyete dun başlayacaktım ancak sevgili teyzecim dogum yaptığı için yanına gitmek durumunda kaldım. Bugün başladım. bırazdan da bantta yürüyecegım ınsallah :)

ben yıne her zaman oldugu gıbı bırsey daha soracagım

benım öğünlerim biraz düzensiz. yanı geç yatıyorum geç kalkıyorum. Öğle yemeği yemem gereken vakitte kahvaltı yapmak durumunda kalıyorum. öğünlerin böyle gecikmeli olması sıkıntı meydana getırır mı yoksa ben uyku duzenımı degıstırmelı mıyım?

Uyku düzeni zayıflamaya yardımcı. Doktorlar, erken yatıp güne erken başlayanların metabolizmalarının daha hızlı çalıştığını falan söylüyorlar. bunu sebebi gece salgıladığımız ve biyolojik düzenimizi sağlamaya büyük ölçüde yardımcı olan melatonin hormonuymuş ve kendisinin zayıflamaya da etkisi varmış. Karatay da bunu söylüyor. He ben çalışmazken de aynı senin gibiydim, o ayrı Haftasonları da genelde dediğin gibi oluyor bende.

Melatonin - Vikipedi

GÖREVLERİ NELERDİR?
Vücudun normal çalışma ritimlerini korur.
Uykuyu sağlar.
Stres hormonlarına etki yapar. İnsanlarda stresi azaltmaya katkı sağlar.
Cinsel gücü arttırır.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Bugün birçok araştırmacı melatoninin doğal bir anti-aging hormonu olduğunu düşünmektedir.

Melatonin: Uyumamıza yardımcı olur. Düşük seratoninle düşük melatonin aynı anlama gelir. Pek çoğumuz günlük koşturma nedeniyle zaten fazla uyuyamıyor. Uyumayı zorlaştıran durumlardan biri de yetersiz seviyedeki melatonin. Bu da stres hormonlarını artırıyor. Daha çok stres daha fazla aşerme demek ve ayrıca daha fazla stres hormonu daha fazla yağ depolanması anlamına geliyor. Son çalışmalarda, melatonin hormonu için obeziteye karşı koruyucu etki yapabilme ihtimalinden bahsediliyor. Az uyuyanlar ve uykusuzluk çekenler gün içinde daha fazla yemek yiyebiliyor.

İşte bu :129: ve daha neler neler... :))

dely · 11 Eylül 2012

thebeauty .!.:
super dün şöle bir izledim de yapacak güç bulamadım, ama akşam kesin yapacağım , oturmaya alıştıkça yapası gelmiyor insanın delycim istediğim yere atandım, okul evime çok yakın 5 dakikalık yürüme mesafesinde 24 yaşındayım, son sınıflara vermeseler diyorum valla nasıl zaptederim bilemiyorum

Bugün göreve başladım kızlarrr, okul müdürümde çok genç valla, bir tane daha yeni başlayan öğretmen vardı gayet iyi karşıladılar bizi ama sınıfa girdiğimde şok oldum, tüm sınıflarda akıllı tahta ve ben kullanmayı bilmiyorum , gülsem mi ağlasam mı bilemedim üniversite de hocam demişti öğren kullanmayı lazım olur ilerde diye amaa benn.... derse bile gitmemiştim neyse ilk gün kurcalaya kurcalaya öğrenirim artık
............

Öğrenirsin canım öğrenirsin Gencecik çıtırım öğretmensin ayol 24 hem dee.. Oyyy Allah kolaylık versin :) Güzel bir ders yılı geçsin inşallah Bundan sonraki öğretmenlik yaşantında da başarılar Üniversiteye çocuk yetiştircen heee!! Maşallaahhhh

prenssevgilisi .!.:
ooof kizlar of ama yaaa ben hic giremiyorum iki hafta tatil olunca isten basimi kaldiramaz hale geldim haftasonu gelsede yazdiklarinizi okusam

delycim kuzummmm tüm tariflerimizi bi yerde toplasak nasil olar acaba kitap aldim dukan tariflerimi yazmak icin okadar birikti ki masallh
...........

Benim de öyle :)) Bilgisayara kaydediyorum :) Çıktı falan alıyorum. Bi güzel düzenlicem onları

magic girl · 11 Eylül 2012

kizlar ben oyle ozel yemek yapmiyorum yaa kiymayi yagsiz kavuruyorum uzerine baharat yanina yogurt yiyorum tavuk hasliyorum ozel italyanlarin sosu var onla sosluyup yine yogurt yiyorum amma atakdan sonra yapacam burdan tarif alip birde kizlar bol bol fotograf cektim ne kadar cirkin kiyafet varsa bana yakismayan atmadan once foto cektim zayiflayinca sik sik giyinip artik esimede gosterip :KK52:

kasim kasim kasilirim diye artik kasilmakdan bel kirilmazsa :KK37:

bakarsiniz burayada resim eklerim motivasyon olur

jujuju · 11 Eylül 2012

kitabım kargoya verilmiş merakla ve heycanla gelmesini bekliyorum :KK52:

magic girl · 11 Eylül 2012

thebeuaty yeni isin hayirli olsun canim ayyyyyyyyyy cok ozendim sana allah yardimcin olsun canim insaallah lise degildir ya lise ogrencileri bas etmek cok zor yasim 24 deyince aklima edebiyat ogretmenim geldi aklimca adama asik olmustum 15 yasinda okuzun trene bakmasi gibi bakardim hatta benden kisa boyluydu o sinifin icinde gezerken ben ayaga kalkar boyumuzu olcerdim sonrada yaaaaaaaaaa annem hayatta vermez beni bu kisa boyluya derdim sanki adam flort etti birde istemeye gelcek sanki bendeki dusunceye bak sonunda rahatsiz oldu herhalde elin iste gozun oynasta olmasin diye azarlamisti :KK5:

gunlerce aglamistim ne salakmisim yaaaa aman lise falansa yasinda genc dikkat et ergenlere

pksnmz · 11 Eylül 2012

hEYOOO SUSTUK YİNEEE

dely · 11 Eylül 2012

sera81 .!.:
thebeuaty yeni isin hayirli olsun canim ayyyyyyyyyy cok ozendim sana allah yardimcin olsun canim insaallah lise degildir ya lise ogrencileri bas etmek cok zor yasim 24 deyince aklima edebiyat ogretmenim geldi aklimca adama asik olmustum 15 yasinda okuzun trene bakmasi gibi bakardim hatta benden kisa boyluydu o sinifin icinde gezerken ben ayaga kalkar boyumuzu olcerdim sonrada yaaaaaaaaaa annem hayatta vermez beni bu kisa boyluya derdim sanki adam flort etti birde istemeye gelcek sanki bendeki dusunceye bak sonunda rahatsiz oldu herhalde elin iste gozun oynasta olmasin diye azarlamisti gunlerce aglamistim ne salakmisim yaaaa aman lise falansa yasinda genc dikkat et ergenlere

Ah yazıııkkk!!! :) Bi de vermez demiş yaa Gençlik işte, olsun.. Güzel şeyler hihi :)

janesagan · 11 Eylül 2012

Merhaba;
Bende dukana basladim bakalim nasil olacak. bugun 4uncu atak gunum. 84 kilo baslamistim, iki gunde 81.5u gordum, ama ondan sonra kilo bir ileri bir geri gitti tikandi. Ama dort gunde 2.5 kilo zaten inanilmaz, ozellikle normal miktarda yedigim dusunulurse.
Ben yulaf ezmesi kullaniyodum, megerse ayni sey degilmis yulaf kepegiyle, gurmenet diye bi siteden buldum yulaf kepegini, dukan diyeti diye ozel sekmesi var sitenin, ama istediklerimi alinca baya yukluce bir miktar tuttu, gerci aldigim malzemenin bana iki ay falan dayanacagini dusunuyorum.
Ben de sadece izgara sossuz et, balik, tavuk, light peynir, yogurt tuketiyorum. Ancak biraz yemek duzeni rahatsiz etmeye basladi. Tatlandiricida cok kullanmak istemeyince pek zevkli gecmiyor. O nedenle soslari ve tatlandiriciyi katmaya karar verdim diyete. Splenda tatlandiricilar arasinda en sagliklisi diyolar. Bakalim eczaneden sorup alicam. Dukan diyet tarifleri sitelerinde cok guzel tatli tarifleri var, bakalim denemek istiyorum.
Forum sayfalarinda verilmis . Ama iki web sitesi hosuma gitti yemek tariflerinde.
Dukan Diet Attack Phase Recipe List
dukan diyeti tarifleri: ATAK EVRESİ YEMEKLERİ

Bir de tuz miktarini cok azaltamadim ben, ayran tuketiyorum, onu tuzsuz yiyemiyorum, etler ve salataya az tuz kullandigim halde. Bakalim himalaya tuzu siparis ettim, o daha iyi diyolar, karatayin kitabinda oneriliyodu.

Bi de buugn karbonhidratsizlik basima vurdu. calisamiyorum, basim donuyo gibi hissediyorum. halsizim. Atak devresini 7 gun surdurmeyi planliyodum ama 5 gunde kessem yerinde olacak galiba.

mavikelime · 11 Eylül 2012

gülay_gülay .!.:
kilosu çok olanlar nasıl yapıyodu 5+2mii

bu soruyu bana sormus olmalısın :KK9:

1+1 yapıyorum kuşum... :KK54:

Kızlar bu yeşilçay çok köt yaaa.. siyah çaya olan aşkımıda alıp götürmese bari..
Evet 3 bardak yeşil çay, 2,5 lt suyum ve 1 bardak ayranımıda bıtırdım.. öğlen dunku menumun aynısını yedım. Izgara tavuk gogsu ve bır kase yoğurt.

Akşamda hamsı buglama yıycem :KK9:

Yarına artımın eksısısını sollamak ve gerçek eksılerı görmek ıstıyorum ama ben hala wc ye çıkamadım :KK50:

yagmur00 · 11 Eylül 2012

dely .!.:
Uyku düzeni zayıflamaya yardımcı. Doktorlar, erken yatıp güne erken başlayanların metabolizmalarının daha hızlı çalıştığını falan söylüyorlar. bunu sebebi gece salgıladığımız ve biyolojik düzenimizi sağlamaya büyük ölçüde yardımcı olan melatonin hormonuymuş ve kendisinin zayıflamaya da etkisi varmış. Karatay da bunu söylüyor. He ben çalışmazken de aynı senin gibiydim, o ayrı Haftasonları da genelde dediğin gibi oluyor bende.

Melatonin - Vikipedi

GÖREVLERİ NELERDİR?
Vücudun normal çalışma ritimlerini korur.
Uykuyu sağlar.
Stres hormonlarına etki yapar. İnsanlarda stresi azaltmaya katkı sağlar.
Cinsel gücü arttırır.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Bugün birçok araştırmacı melatoninin doğal bir anti-aging hormonu olduğunu düşünmektedir.

Melatonin: Uyumamıza yardımcı olur. Düşük seratoninle düşük melatonin aynı anlama gelir. Pek çoğumuz günlük koşturma nedeniyle zaten fazla uyuyamıyor. Uyumayı zorlaştıran durumlardan biri de yetersiz seviyedeki melatonin. Bu da stres hormonlarını artırıyor. Daha çok stres daha fazla aşerme demek ve ayrıca daha fazla stres hormonu daha fazla yağ depolanması anlamına geliyor. Son çalışmalarda, melatonin hormonu için obeziteye karşı koruyucu etki yapabilme ihtimalinden bahsediliyor. Az uyuyanlar ve uykusuzluk çekenler gün içinde daha fazla yemek yiyebiliyor.

İşte bu :129: ve daha neler neler... :))

ay bak şimdi ....ben bir iki haftadır uyku problemi çekiyorum ,neredeyse sabah ezanıyla uyuyup 9 da kızımın acıktım kalk demesiyle uyanıyorum ,demek ki kilomun durması bundanmış ,bu uykuyu hemen bir düzene koymam gerek 57 de takıldım bir aşağı bir yukarı sıkıldım valla ,kaçamaklara başlamak üzereyim ,sinirlerim harap oldu ,kepeği de iyiden boşladım ,kendime gelmem gerek acilen ,sizler olmasanız valla ben bu kadar sabredemezdim bu diyete ,iyi ki varsınız

yagmur00 · 11 Eylül 2012

dely .!.:
Uyku düzeni zayıflamaya yardımcı. Doktorlar, erken yatıp güne erken başlayanların metabolizmalarının daha hızlı çalıştığını falan söylüyorlar. bunu sebebi gece salgıladığımız ve biyolojik düzenimizi sağlamaya büyük ölçüde yardımcı olan melatonin hormonuymuş ve kendisinin zayıflamaya da etkisi varmış. Karatay da bunu söylüyor. He ben çalışmazken de aynı senin gibiydim, o ayrı Haftasonları da genelde dediğin gibi oluyor bende.

Melatonin - Vikipedi

GÖREVLERİ NELERDİR?
Vücudun normal çalışma ritimlerini korur.
Uykuyu sağlar.
Stres hormonlarına etki yapar. İnsanlarda stresi azaltmaya katkı sağlar.
Cinsel gücü arttırır.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Bugün birçok araştırmacı melatoninin doğal bir anti-aging hormonu olduğunu düşünmektedir.

Melatonin: Uyumamıza yardımcı olur. Düşük seratoninle düşük melatonin aynı anlama gelir. Pek çoğumuz günlük koşturma nedeniyle zaten fazla uyuyamıyor. Uyumayı zorlaştıran durumlardan biri de yetersiz seviyedeki melatonin. Bu da stres hormonlarını artırıyor. Daha çok stres daha fazla aşerme demek ve ayrıca daha fazla stres hormonu daha fazla yağ depolanması anlamına geliyor. Son çalışmalarda, melatonin hormonu için obeziteye karşı koruyucu etki yapabilme ihtimalinden bahsediliyor. Az uyuyanlar ve uykusuzluk çekenler gün içinde daha fazla yemek yiyebiliyor.

İşte bu :129: ve daha neler neler... :))

ay bak şimdi ....ben bir iki haftadır uyku problemi çekiyorum ,neredeyse sabah ezanıyla uyuyup 9 da kızımın acıktım kalk demesiyle uyanıyorum ,demek ki kilomun durması bundanmış ,bu uykuyu hemen bir düzene koymam gerek 57 de takıldım bir aşağı bir yukarı sıkıldım valla ,kaçamaklara başlamak üzereyim ,sinirlerim harap oldu ,kepeği de iyiden boşladım ,kendime gelmem gerek acilen ,sizler olmasanız valla ben bu kadar sabredemezdim bu diyete ,iyi ki varsınız

gxuxlay_gxuxlay · 11 Eylül 2012

asya_deniz .!.:
bu soruyu bana sormus olmalısın 1+1 yapıyorum kuşum...

Kızlar bu yeşilçay çok köt yaaa.. siyah çaya olan aşkımıda alıp götürmese bari..
Evet 3 bardak yeşil çay, 2,5 lt suyum ve 1 bardak ayranımıda bıtırdım.. öğlen dunku menumun aynısını yedım. Izgara tavuk gogsu ve bır kase yoğurt.

Akşamda hamsı buglama yıycem

Yarına artımın eksısısını sollamak ve gerçek eksılerı görmek ıstıyorum ama ben hala wc ye çıkamadım

O ZAMAN BENDE 1+1 YAPCAM :KK70:

oyy bi incecik olduğumu görsem cici cici kıyafetler alsammm çok heyecanlanıyorum wallahi

dely · 11 Eylül 2012

yagmur00 .!.:
ay bak şimdi ....ben bir iki haftadır uyku problemi çekiyorum ,neredeyse sabah ezanıyla uyuyup 9 da kızımın acıktım kalk demesiyle uyanıyorum ,demek ki kilomun durması bundanmış ,bu uykuyu hemen bir düzene koymam gerek 57 de takıldım bir aşağı bir yukarı sıkıldım valla ,kaçamaklara başlamak üzereyim ,sinirlerim harap oldu ,kepeği de iyiden boşladım ,kendime gelmem gerek acilen ,sizler olmasanız valla ben bu kadar sabredemezdim bu diyete ,iyi ki varsınız

%100 etkisi yoktur tabi canım, başka şeyler de etkilemiştir mutlaka, ama uykunun da etkisi büyük. Bir de uyku düzeni bozulunca zaten vücutta şişlik oluyor. Yağ değil tamam ama, tartıda mutlu olmamızı engelliyo bu da.. İnşallah takılmazsın daha, atlar geçersin :122:

gülay_gülay .!.:
O ZAMAN BENDE 1+1 YAPCAM oyy bi incecik olduğumu görsem cici cici kıyafetler alsammm çok heyecanlanıyorum wallahi

Beyninde canlandır canım. İncecik olduğunu, güzel güzeeelll salındığını düşün Kendine aynada öyle baktığını düşün İstediğin gibi olacaksın inşallah

mavikelime · 11 Eylül 2012

gülay_gülay .!.:
O ZAMAN BENDE 1+1 YAPCAM oyy bi incecik olduğumu görsem cici cici kıyafetler alsammm çok heyecanlanıyorum wallahi

bende ıstıyorum o cıcılerden :KK17:

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Guru

Guru

Güçlendirmedeeeeeee :)

Guru

Popüler Üye

cok pis evlenesim var...

Guru

Guru

simdi diyet zamani

Aktif Üye

simdi diyet zamani

Popüler Üye

Guru

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

annesinin kuzusu...

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

annesinin kuzusu...

Benzer Konular