- 8 Mart 2008
- 1.437
- 3
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #61
evett dvd'sini aldım ben türkçe dublajı var içinde çok rahat oldu benim için ...hemde fiyatıda ucuzdu ben indirimden internetten d&r'dan 13 tlye almıştım...
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
evett dvd'sini aldım ben türkçe dublajı var içinde çok rahat oldu benim için ...hemde fiyatıda ucuzdu ben indirimden internetten d&r'dan 13 tlye almıştım...
- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #62
bana da yollar mısınız lütfen?
- 4 Ekim 2011
- 3.534
- 36
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #63
naptin canim devam ediyor musun. ben de gecen haftasonu deneyeyim dedim mahvoldu bacaklarim, anliyorum yani ne cektigini. o yuzden tam olarak baslayamiyorum bi turlu, cok daha fit olmak gerekiyor baslayabilmek icin bile.. bide 30 gun yapilacak her gun her gun.. :18::18:
- 19 Haziran 2009
- 1.077
- 25
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #64
başlarken ben de hergün yaparım diye heveslenmiştim ama baya zorlandım
şimdiye kadar 2 defa yapabildim sadece. dambıl sipariş ettim gelmesini beklerken biraz ağırdan aldım da böyle haftada 2 defa yaparak bir fayda sağlamak zor sanırım. her gün yapmak da zor olacağından 2 günde bir yapmaya karar verdim. hafta sonları evde olduğum için c.tesi pazar da yapayım diyorum. yani bu hesapla eğer programa uyarsam haftada 4 defa yapmış olacam. böylece 2 haftanın sonunda bir level bitmiş olacak. siz de böyle yapabilirsiniz. başlangıç için 3 kiloluk dambıl sipariş ettim, bu hafta dambıllarla yapacam inşallah. bakalım ne kadar zor olacak
- 8 Mart 2008
- 1.437
- 3
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #65
başlarken ben de hergün yaparım diye heveslenmiştim ama baya zorlandım
başlangıç için 3 kiloluk dambıl sipariş ettim, bu hafta dambıllarla yapacam inşallah. bakalım ne kadar zor olacak
dumbılların ağırlığı bana çok gibi geldi çnkü ben 1er kiloluklarla bile çok zorlandım ama tabi snin için kolay olablr...hatta ben başlamak 0.5 lik dumbıl alıcam sonra 1 kgluk olanalara geçicem acayip zorlandım
- 19 Haziran 2009
- 1.077
- 25
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #66
dumbılların ağırlığı bana çok gibi geldi çnkü ben 1er kiloluklarla bile çok zorlandım ama tabi snin için kolay olablr...hatta ben başlamak 0.5 lik dumbıl alıcam sonra 1 kgluk olanalara geçicem acayip zorlandım
1 kilolukları kaldırmaya değmez yahu
şaka bi yana eğer hiç ağırlık kaldırmamışsınız tabi ki en hafiften başlamak lazım. ben bir süre spor merkezine gittiğim için kendime fazla güveniyorum sanırım -umarım bu güven hafta sonu yerle bir olmaz 
-hep beraber yapmaya devam edelim, böyle yan yana olamasak da beraber bu tür programları yapmak insanı motive ediyor =)
- 4 Ekim 2011
- 3.534
- 36
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #67
1 kilolukları kaldırmaya değmez yahu
hep beraber yapmaya devam edelim, böyle yan yana olamasak da beraber bu tür programları yapmak insanı motive ediyor =)
canim kisa setler halinde olunca 3 kg oluyor ama benim gibi egzersiz esnasinda (ozellikle de kol omuz hareketleri coksa) surekli elinizde tutuyorsaniz o zaman yandiniz, cunku normalde 1 kg olanlari insan eline alinca agirligini hissetmiyor bile ama harket ettikce oyle bir agirlasiyor ki sanki 5er kilo tasiyormussunuz gibi
- 3 Nisan 2010
- 314
- 32
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #68
lütfen bana da link atın.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #69
ben de istiyorum link bide bunu deneyelim bana da atarmısınız lütfen...
- 3 Nisan 2010
- 900
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #70
banada linki gönderebilirmisiniz
- 19 Haziran 2009
- 1.077
- 25
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #71
canim kisa setler halinde olunca 3 kg oluyor ama benim gibi egzersiz esnasinda (ozellikle de kol omuz hareketleri coksa) surekli elinizde tutuyorsaniz o zaman yandiniz, cunku normalde 1 kg olanlari insan eline alinca agirligini hissetmiyor bile ama harket ettikce oyle bir agirlasiyor ki sanki 5er kilo tasiyormussunuz gibi
evet haklısınız. hafta sonu 3 kiloluklar ile yaptım, çoğu hareketi tamamlayamadım. çok ağır geldi
1 ve 2 kiloluklardan sipariş verdim, artık hangisi daha kolay olacaksa ondan başlayıp zamanla ağırlıkları artırırım diye düşünüyorum.
bu arada hafta sonu level 2yi yaptım biraz. oldukça zor, gittikçe zorlaşıyor bakalım sonunu nasıl getirecez
- 25 Temmuz 2008
- 126
- 0
- 30
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #72
Bende dvdsini almıştım.Gerçekten zorluyor ama zorlamadan da sonuç elde edilemiyor malesef,bikaç kere yapıp pes etmiştim,tekrar başlamayı düşünüyorum.:44:
- 9 Kasım 2008
- 1.205
- 1
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #73
Sagolun... Sayenizde farkettim
Ben cok umutluyum bu programdan link bulamazsam dvdsni alcm
- 27 Aralık 2008
- 5.069
- 4
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #74
slm kızlar bunun linkini bulan bilen varsa banada ata bilirmi yada dvd nerede satılıyor
- 10 Kasım 2010
- 3.264
- 1
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #75
bekliyorum canim tesekkur ederim
- 25 Temmuz 2008
- 126
- 0
- 30
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #76
Rica ederim :))
hepsiburada da vardı canım,link buldum ben isteyen arkadaşlar için ama mesaj atma hakkım yok ve burdan paylaşmak yasak
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #77
google da tam olarak aşağıda yazılanı aratıp bulunan 5 .siteden indirebilirsiniz.
jillian michaels 30 day shred indir
jillian michaels 30 day shred indir
- 5 Kasım 2010
- 5.206
- 30
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #78
bende link alabilirmiyim? dediğiniz gibi yazıp 5. sayfayı açmaya çalıştım ama açılmıyor link olursa mutlu olurum
- 4 Ekim 2011
- 3.534
- 36
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #79
kizlar ben zaten isteyenlere link atmak icin bu topigi actim isteyen bana sorsun.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #80
linki bana da yollayabilir misiniz?? özelden mesaj atma hakkım yok da burdan yazabildim...
