nurovic diyet yolculuğu

nurovic · 14 Nisan 2024

2015 yılında 38 beden olan ben, 2024 de 46 bedenim.

Boy : 158
Kilo : 69.35

1. Hedef kilo : 60
2. Hedef kilo : 50

15.04.2024 itibariyle başlasın diyet yolculuğum.

**Bu yolculukta bana eşlik etmek isteyenler olursa beklerim

Aralıklı oruç 18/6
Güne limonlu sirkeli su ile başla.
ev yoğurdu ye.
eliptik bisiklet ile formda kal.

	Boy	Başlangıç	1.hafta	2.hafta	3.hafta	4.hafta
nurovic	1.58	69.3	66.7	65.2
G GangstaParadise	1.59	68	-	67.1
caroline84	1.70	99.2	-	97.8

nurovic · 15 Nisan 2024

Aralıklı oruç gibi ilerleyecegim.
Geçen sene kendimce uyguladığım yöntemle 52 leri görmüştüm. Önemli olan kilo vermek değil aslında verdiğin kiloyu korumak. Bunu iki kez deneyimlemis biri olarak bu defa umarım kilo koruma işini iyi yaparım.

maltin87 · 15 Nisan 2024

Bende size eşlik etmek isterim tek başıma bugün başlayacağım diyorum olmuyor bir türlü yarın başlayalım mı

nurovic · 15 Nisan 2024

maltin87 .!.:
Bende size eşlik etmek isterim tek başıma bugün başlayacağım diyorum olmuyor bir türlü yarın başlayalım mı

Hoşgeldiniz :)
Ben başladım bugün.
Boy kilo ve kaç kg hedefiniz ?
Bol eksili tartılar bizi bekliyorrrrrr :)

maltin87 · 15 Nisan 2024

Evdeki tartı problemli dışarı çıktığımda tartilip akşam eklerim inşallah ikimizede başarılar gerçi ben bugün kajvaltiyingec ettim ama ağzıma bayramdan kalan baklavalari atmıştım yinede şu andan itibaren başlayalım insallah

maltin87 · 15 Nisan 2024

nurovic .!.:
Hoşgeldiniz :)
Ben başladım bugün.
Boy kilo ve kaç kg hedefiniz ?
Bol eksili tartılar bizi bekliyorrrrrr :)

Peki kalori sınırı da koydunuz mu kendinize çalışıyor musunuz yürüyüş yapma olanak dahilinde mi sizin icin

acelyaozlem · 15 Nisan 2024

Ben de dün başladım diyete ve spora. 165 boy ve 81 kilo. tartıya çıkınca şok oldum. moralim de bozuldu. bol bol eksiler

nurovic · 15 Nisan 2024

maltin87 .!.:
Evdeki tartı problemli dışarı çıktığımda tartilip akşam eklerim inşallah ikimizede başarılar gerçi ben bugün kajvaltiyingec ettim ama ağzıma bayramdan kalan baklavalari atmıştım yinede şu andan itibaren başlayalım insallah

Anladım tamamdır.

maltin87 .!.:
Peki kalori sınırı da koydunuz mu kendinize çalışıyor musunuz yürüyüş yapma olanak dahilinde mi sizin icin

Ben daha önceki seruvenimde 1 saatlik Leslie ve 15-30 dk lik egzersiz yapiyordum düzenli olarak hergun . Dışarıda yürüyüş yapma imkanı olmayanlar için Leslie çok iyi bir seçenek. Kalori olarak evet takip ettiğim bı uygulama var oradan devam edeceğim yine.

acelyaozlem .!.:
MiBen de dün başladım diyete ve spora. 165 boy ve 81 kilo. tartıya çıkınca şok oldum. moralim de bozuldu. bol bol eksiler

Hoşgeldiniz:)
Ben o şoku dün yaşadım.
9 sene önce evlendigimde 38 bedendim.
Dün kot aldim tam 46 beden olmuşum.
68 sanıyordum kendimi meğer 70 e dayanmış kilom. Ömrümde görmedim bı rakamin şoku ile kendime geldim ve bismillah başladım bugün.

nurovic · 15 Nisan 2024

1.gün

Sabah
filtre kahve

Öğlen
1 domates
1 salatalık
1 ceviz
1 haşlanmış yumurta

Ara öğün
filtre kahve

Akşam
200 gr Yoğurt
35 gr Meyveli müsli

Ara öğün
Yeşil elma

Günlük alınması gereken kalori 1800 kcall

Toplam alınan kalori 522 kcall

nurovic · 15 Nisan 2024

Kalori açığı ile kilo verme işini ilk gün biraz abartmışim. 778 kcall açık oluşmuş.
Sebze ve et ile dengeleyip sağlıklı hale getireceğim ilerleyen günlerde:)

acelyaozlem · 15 Nisan 2024

nurovic .!.:
Anladım tamamdır.

Ben daha önceki seruvenimde 1 saatlik Leslie ve 15-30 dk lik egzersiz yapiyordum düzenli olarak hergun . Dışarıda yürüyüş yapma imkanı olmayanlar için Leslie çok iyi bir seçenek. Kalori olarak evet takip ettiğim bı uygulama var oradan devam edeceğim yine.

Hoşgeldiniz:)
Ben o şoku dün yaşadım.
9 sene önce evlendigimde 38 bedendim.
Dün kot aldim tam 46 beden olmuşum.
68 sanıyordum kendimi meğer 70 e dayanmış kilom. Ömrümde görmedim bı rakamin şoku ile kendime geldim ve bismillah başladım bugün.

70 kiloda nasıl 46 beden giyiyorsunuz. Biraz büyük değil mi ki?

nurovic · 15 Nisan 2024

acelyaozlem .!.:
70 kiloda nasıl 46 beden giyiyorsunuz. Biraz büyük değil mi ki?

Ben de alırken büyük olur diye almıştım. En son 42 ydi bedenim. 44 oluşumdur diyordum. Evde bir denedim şok oldum. Tam doldurdum içini kotun :)) 38 den 46 ya tam 3 beden büyümüşüm

Mutluluki · 16 Nisan 2024

nurovic .!.:
Ben de alırken büyük olur diye almıştım. En son 42 ydi bedenim. 44 oluşumdur diyordum. Evde bir denedim şok oldum. Tam doldurdum içini kotun :)) 38 den 46 ya tam 3 beden büyümüşüm

Kalıpta bir sıkıntı vardır bence
Ben tatilden geldim çok kilo almışım
75 kiloyum 40 ya da 38 oluyor boyumda normal sizden 3 cm uzunum sadece

nurovic · 16 Nisan 2024

Mutluluki .!.:
Kalıpta bir sıkıntı vardır bence
Ben tatilden geldim çok kilo almışım
75 kiloyum 40 ya da 38 oluyor boyumda normal sizden 3 cm uzunum sadece

Likralı kot mu sizinki. Benim dediğim beden 38-40-42-44-46 şeklinde ilerliyor. Sizinki farklıdır belki.55 kiloyken oluyordu bana 38 çünkü :)

nurovic · 16 Nisan 2024

2. gün

Sabah
Sirkeli limonlu su
Filtre kahve

Öğlen
200 gr yoğurt
40 gr meyveli müsli

Ara öğün
1 adet salatalık
Filtre kahve

Ara öğün
10 Gr beyaz leblebi
Şekersiz çay

Akşam
200 gr yoğurt
50 gr gronola

Günlük alınması gereken kalori 1800 kcall

Toplam alınan kalori 736 kcall

ozlemtrklm · 17 Nisan 2024

Bende bu gün başladim
Sabah 2 yumurta
20 grm peynir
1 salatalık
Şekersiz çay
Öğlen
Filitre kahve
Akşamda
Peynirli salata
Ya bende dün şok oldum 70 kiloyu gördüm tartıda .
Boy 151
Kilo 70

nurovic · 17 Nisan 2024

ozlemtrklm .!.:
Bende bu gün başladim
Sabah 2 yumurta
20 grm peynir
1 salatalık
Şekersiz çay
Öğlen
Filitre kahve
Akşamda
Peynirli salata
Ya bende dün şok oldum 70 kiloyu gördüm tartıda .
Boy 151
Kilo 70

Hoşgeldin. Ben hergun akşamdan akşama yazıyorum günlük yediğim listeyi. Cumartesi den cumartesi ye de tartı günümü yazicam.
Çok heyecanli oluyor tartı günleri ya :))

ohbb · 17 Nisan 2024

Merhaba aranıza ben de dahil olmak isterim. 10 kg fazlam var ve gün dedikçe de vermekte zorlanıyorum. Artık dur demem lazım
Boyum: 159
Kilom: 72kg ama net olarak sabah tartılayım
Yarın ben de başlayıp buraya günlük bildirim yapacağım

nurovic · 17 Nisan 2024

ohbb .!.:
Merhaba aranıza ben de dahil olmak isterim. 10 kg fazlam var ve gün dedikçe de vermekte zorlanıyorum. Artık dur demem lazım
Boyum: 159
Kilom: 72kg ama net olarak sabah tartılayım
Yarın ben de başlayıp buraya günlük bildirim yapacağım

Hosgeldinizzz:)
Boy kilo çok yakınız hadi inşallah bekliyorum yarın :KK66:

nurovic · 17 Nisan 2024

3. Gün

Sabah
Filtre kahve

Öğlen
25 gr simit
25 gr ezine peyniri
115 gr domates
1 adet ceviz

Ara öğün
Filtre kahve
Salatalık

Ara öğün
200 gr yeşil elma

Akşam
80 gr tarhana çorba
100 gr süzülmüş ton balığı
3 kaşık tereyağlı makarna

Ara öğün
Filtre kahve

Günlük alınması gereken kalori 1800 kcall

toplam alınan kalori : 613 kcall

nurovic diyet yolculuğu

Üye

Üye

Guru

Üye

Guru

Guru

Guru

Üye

Üye

Üye

Guru

Üye

Mucize 1 di şimdi 2 oldu love

Üye

Üye

Aktif Üye

Üye

her şey Allah'ın adıyla başlar...

Üye

Üye

Benzer Konular