Anasayfa >> Etiket Arşivi: zayıflama

Etiket Arşivi: zayıflama

4 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi

4 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi

Prof. Dr. Metin Özata’nın hazırladığı 4 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi ile insülin direncine karşı örnek diyet listesi hazırladığı. Sağlıklı günler dileriz. 4 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi 1. SEÇENEK Kahvaltı ( 07.00 – 08:00 ) Şekersiz çay veya süt 100 gr yağsız beyaz peynir (lor peyniri vb) 3-4 adet zeytin 1 yumurta (rafadan) Bir dilim tam buğday ...

Devamını Oku »

Göbek eriten diyetler

Göbek eriten diyetler

1- Sebze Diyeti 1/2 simit, çay ya da kahveden oluşan kahvaltının ardından, öğlen yiyeceğiniz sebze salatası, akşam ise yağsız beyaz et ve1 kase salata, göbeğinizdeki fazlalıkların azalmasını sağlıyor. 2- Yağsız Yoğurt Diyeti Her gün yenilen 4 su bardağı yağsız yoğurt, göbek bölgesindeki yağları yüzde 81 oranında azaltıyor. Yaptığınız diyete uygun olarak 4 su bardağı yağsız yoğurt da yiyebilirsiniz. 3- Düz ...

Devamını Oku »

Emziren anne diyet listesi

Emziren anne diyet listesi

Uzmanında Emziren anne diyet listesi sizlerle… Uzman Dr. Erdoğan Yürük, diyete en az 3 hafta sonra başlanmasını tavsiye ederek, “Emziren anne en az günlük 2 bin kalori almalı, proteinlere önem vermeli, günde 2.5-3 le sıvı tüketmeli, limonata, papatya ve ıhlamur çayı içmeli’ dedi. Emziren anneler için bir haftalık diyet programı listesi Dr. Yürük emziren anneler için 1 haftalık diyet programını ...

Devamını Oku »

Emziren anne diyeti 2017

Emziren anne diyeti 2017

Doğumda alınan kilolar, dengeli ve sağlıklı beslenme programı ve bebeğin düzenli emzirilmesiyle verilebiliyor. Gebelik öncesi vücut ağırlığına dönebilmenin en az 6 ayı bulabileceğini belirten uzmanlara göre; annenin gebelik döneminde önerilenden fazla kilo alması halinde her ay 2 kilo kaybetmesi normal. Ender Saraç’tan emziren anne diyeti! Pazartesi Sabah kahvaltısında bir bardak süt (şekersiz), bir adet yumurta, bir kibrit kutusu kadar beyaz ...

Devamını Oku »

Manken diyet listesi 2016

Manken diyet listesi 2016

Ünlü mankenlerin formda kalmak için kullandığı, çok özel diyet! Muhteşem bir görünüme kavuşmak isteyenler, bu diyet tam size göre… Hedef: Haftada 3 kilo Günlük kalori: 1400 Kcal Mankenlerin nasıl bu kadar ince kaldıklarına şaşırıyor musunuz? Bir de onların yaygın olarak kullandığı şu diyeti deneyin. Manken diyet listesi 2016 1. GÜN Sabah: Kurutulmuş meyve, yulaf lapası ve biraz süt. Öğle: Mercimek ...

Devamını Oku »

10 besinle göbek yağlarına dur deyin

10 besinle göbek yağlarına dur deyin

Deniz, kum, güneş… Tatil denilince akla gelen bu üçlünün size korkulu rüyalar gördürmesini istemiyorsanız, harekete geçmek için geç kalmadınız. Bikininizin içinde fit ve yağdan arınmış bir karınla gönül rahatlığıyla salınmak için beslenmenizde yağ yaktıran besinlere yer vermeye ne dersiniz? BADEM Çok yağlı olduğu için bademin kişiyi şişmanlatacağı düşünülüyor. Oysa araştırmalar, kuruyemişlerin hücre duvarı bileşimi ve yağ emilimini azalttığını gösteriyor. Güçlü ...

Devamını Oku »

Masa başı çalışanlar için zayıflama ipuçları

Masa başı çalışanlar için zayıflama ipuçları

Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, bir çoğumuzun masa başında çalışmaktan şikayetçi olduğunu belirterek, günde sekiz, haftada kırk saatinizi masa başında çalışarak geçirenler ve sağlıklı beslenmek, kilonuzu korumak isteyenler için önemli ipuçları verdi. Gece boyunca bir şey tüketilmediği için uzun süren açlık nedeniyle metabolizma hızının yavaşladığını belirten Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, “Sabahları uyandıktan sonra metabolizmanızı canlandırmak için en fazla 1 saat içerisinde ...

Devamını Oku »

33 Gün Diyeti

33 Gün Diyeti

Kilo vermeye ya da ideal kilonuza ulaşmaya çalışırken sağlığınızı tehlikeye atmayacak bir diyet arayışındaysanız 33 Gün Diyeti sizi baştan yaratacak! 33 Gün Diyeti kişinin bedensel ihtiyaçlarını tanımlayabilmesi için oluşturulmuş bir beslenme süreci… Temelinde Eliminasyon Diyeti olarak bilinen ve özellikle batıda Functional Nutritionist ve Functional Medicine profesyonellerinin sıkça kullandıkları bir metot. 21 gün boyunca, kişinin beslenmesinden beş ana alerjen çıkartılıyor. Diyetin ...

Devamını Oku »

Yaz diyetini kendin yarat

Yaz diyetini kendin yarat

Kış sezonu boyunca diyet ve egzersiz yaptınız, bol su içtiniz ve sonunda istediğiniz bedene ve ruh haline kavuştunuz. Tebrikler! Şimdi her şeyi kendi kontrolünüze geçirip, kendi yaz diyetinizi ve sağlıklı yaşam sırlarınızı yaratma zamanı… Uzun süredir bir uzman tarafından kilo verme ve sağlığınıza kavuşma çalışmaları yürütüyor olabilirsiniz. Sonunda ipi göğüslemiş, hayalini kurduğunuz kiloya ve fitliğe kavuştuğunuzu varsayalım. Harika bir iş ...

Devamını Oku »

Detoksla Nasıl Kilo Verilir?

Detoksla Nasıl Kilo Verilir?

– Detoks; vücuttaki toksinleri atarak, enerji seviyesini yükseltmeyi hedefleyen kısa süreli bir programdır. Özellikle mevsim geçişlerinde sıkça görülen yorgunluk, halsizlik gibi sıkıntılar yaşıyorsanız, son zamanlarda şekerli ve yağlı besin veya alkol, sigara tüketimini arttırmışsanız, vücudunuzu arındırmak için kısa süreli detoks programlarından yararlanabilirsiniz. Detoks programlarını yılda 2 veya 3 kez uygulayabilirsiniz. – Herhangi bir rahatsızlığı olmayan, 20-60 yaş arası bireyler detoks ...

Devamını Oku »