Ben Nerede Hata Yaptım? / Cuma Zayıflama Yarışması

peaceful16

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
25 Nisan 2014
3.140
3.823
Merhaba arkadaslar
Bu haftanin etap sonuncusuyum malesef, nerede hata yaptigim ise karbonhidrati biraz fazla kacirdim bu hafta. Onun disinda regl donemimdi ve ekstra bir siskinlik vardi. Hepsi bu kadar aslinda. Suanda cikan kilomun 700 gr altindayim 2 gunde ciddi fark oldu..
 

LAydLiNe

İleri, hedef 36 beden :)
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
20 Ocak 2012
20.356
22.265
Merhabalar :KK54:

Ben Ebru, 13. Takımın kaptanı aynı zamanda. Maalesef ki bu etap sonuncu ben oldum. Maalesef dedim ama hak ettim çünkü bir süredir kilo vermek yerine kilo alıyorum. Bunun aslında bir sürü nedeni var. Takım kaptanı olmama rağmen bu aralar fazlasıyla motivasyon eksikliği çekiyorum ve doğal olarak bu takımıma da yansıyor. Üzerimdeki sorumluluk nedeniyle kaçamak yaptığım zamanlar menü yazmıyorum ve menü yazmayınca da insan kendini durduramıyor. Kilo almamın en büyük nedeni özellikle akşam öğünlerinde fast food gıdalar tüketmem ve akşam yemeklerini geç saatte yemem. Üzerine birde hareketsizliğim eklenince aldığım kalorilerin hepsi yakılmak yerine vücudumda kalıyor. Hiç bir bahanem yok anlayacağınız. Yediklerime dikkat etmedim, yediğim zamana dikkat etmedim ve en önemlisi hareket etmedim. Geçen haftanın sonuncusunun da söylediği gibi geç yemeyin, yediklerinizin sağlıklı olmasına dikkat edin ve mümkünse hayatınızı hareketlendirin. Umarım haftaya da birinciler sırrını paylaşıyor topiğine yazarım çünkü bu hafta dersimi aldım :KK39:
 

dennisgo

Guru
Kayıtlı Üye
29 Mayıs 2017
9.386
31.855
Herkese merhaba ;

Ben nerede hata yaptım? Dengeli menüler ve her zamankinden fazla spor yaparak haftanın sonunda bu yazıyı yazıyor olmak biraz tuhaf.. halime takımımda epey güldük, biraz da sizi eğlendireyim. Geçen haftayı 75 kg ile kapattım ve o kilo benim sağlam direnç kilolarımdan birisidir. O nedenle diğer spor aktivitelerime ek olarak 30 dakika cardio egzersize başladım. Bir akşam geç saatte 3 tane çeçil peynir yedim ama vücudum sanki bir mandırayı yağmalamışım gibi tepki verdi +1 ile ertesi güne başladım. Tabi ki çok ciddiye almadım.. tartıdaki artış suni ve direnç kilomda olmam nedeniyle vücudumun abartılı reaksiyonu gibi geldi. Nasılsa çözerdim.. sonuçta ilk defa başıma gelmiyordu..Benim derdim 75’ i nasıl kıracağımdı. yeme düzenim genelde 12 saat üzerine kuruludur. sabah 8-9 kahvaltı, akşam 6 da yemek ve 8 de bir ara öğünle bitiyor. Dedim ben if beslenmeyle metabolizmamı şaşırtayım. 8/16 olacak şekilde başladım 75,7 de takıldım kaldım günlerce. Takıldıkça açlık süremi 18 saatlere çıkardım. Bu arada her gün spor yaptım. Cardio egzersizler ip atlama,danslar yürüyüşler. 100 gr ne aşağı ne yukarı gidiyordu. Ama gözle görünür bir incelme var diye her an eksileri göreceğime inandım tüm hafta. Perşembe akşamı hala tartıda bir değişiklik olmayınca, battı balık yan gider diye her gün atladığımdan kat kat fazla ip atlamaya karar verdim. Kendime attığım en komik gol de bu oldu sanırım; battı balık 300 gr yukarı gitti :) 7 bin ip atladım, 1000 kalori yaktım Cuma günü öğlene kadar tükettiğim ödem atıcılara rağmen tartıda 76 gördüm. Ve işte haftanın en fazla kilo alan kişisi olarak buradayım.



Uzun lafın kısası; aslında her şeyi olması gerektiği gibi yaptım ama yine de artı gördüm. İnsanın canı elbette sıkılıyor tartıda böyle bir sonuç alınca.. ama boşuna demiyorlar tartıdaki kilonuza değil incelemenize bakın diye. Eğer hiç tartılmamış olsam süper bir hafta geçirdim sanırdım incelmeme göre :) muhtemelen tartıdaki karşılığını gelecek haftalarda alacağım bir çaba oldu benim bu hafta yaptıklarım.. yaşayıp göreceğim..
 

seaBahAR

ΓΝΩΘΙ ΣΑΥΤΟΝ
Yönetici
Editor
13 Nisan 2007
14.131
29.789
Herkese merhaba ;

Ben nerede hata yaptım? Dengeli menüler ve her zamankinden fazla spor yaparak haftanın sonunda bu yazıyı yazıyor olmak biraz tuhaf.. halime takımımda epey güldük, biraz da sizi eğlendireyim. Geçen haftayı 75 kg ile kapattım ve o kilo benim sağlam direnç kilolarımdan birisidir. O nedenle diğer spor aktivitelerime ek olarak 30 dakika cardio egzersize başladım. Bir akşam geç saatte 3 tane çeçil peynir yedim ama vücudum sanki bir mandırayı yağmalamışım gibi tepki verdi +1 ile ertesi güne başladım. Tabi ki çok ciddiye almadım.. tartıdaki artış suni ve direnç kilomda olmam nedeniyle vücudumun abartılı reaksiyonu gibi geldi. Nasılsa çözerdim.. sonuçta ilk defa başıma gelmiyordu..Benim derdim 75’ i nasıl kıracağımdı. yeme düzenim genelde 12 saat üzerine kuruludur. sabah 8-9 kahvaltı, akşam 6 da yemek ve 8 de bir ara öğünle bitiyor. Dedim ben if beslenmeyle metabolizmamı şaşırtayım. 8/16 olacak şekilde başladım 75,7 de takıldım kaldım günlerce. Takıldıkça açlık süremi 18 saatlere çıkardım. Bu arada her gün spor yaptım. Cardio egzersizler ip atlama,danslar yürüyüşler. 100 gr ne aşağı ne yukarı gidiyordu. Ama gözle görünür bir incelme var diye her an eksileri göreceğime inandım tüm hafta. Perşembe akşamı hala tartıda bir değişiklik olmayınca, battı balık yan gider diye her gün atladığımdan kat kat fazla ip atlamaya karar verdim. Kendime attığım en komik gol de bu oldu sanırım; battı balık 300 gr yukarı gitti :) 7 bin ip atladım, 1000 kalori yaktım Cuma günü öğlene kadar tükettiğim ödem atıcılara rağmen tartıda 76 gördüm. Ve işte haftanın en fazla kilo alan kişisi olarak buradayım.



Uzun lafın kısası; aslında her şeyi olması gerektiği gibi yaptım ama yine de artı gördüm. İnsanın canı elbette sıkılıyor tartıda böyle bir sonuç alınca.. ama boşuna demiyorlar tartıdaki kilonuza değil incelemenize bakın diye. Eğer hiç tartılmamış olsam süper bir hafta geçirdim sanırdım incelmeme göre :) muhtemelen tartıdaki karşılığını gelecek haftalarda alacağım bir çaba oldu benim bu hafta yaptıklarım.. yaşayıp göreceğim..
Ben ilk defa yapılan hatanın anlatıldığı bir mesaja bu kadar çok güldüm. :KK70:

En çok da şurada: "Bir akşam geç saatte 3 tane çeçil peynir yedim ama vücudum sanki bir mandırayı yağmalamışım gibi tepki verdi +1 ile ertesi güne başladım"

Allah iyiliğini versin. :KK36:
 

dennisgo

Guru
Kayıtlı Üye
29 Mayıs 2017
9.386
31.855
Ben ilk defa yapılan hatanın anlatıldığı bir mesaja bu kadar çok güldüm. :KK70:

En çok da şurada: "Bir akşam geç saatte 3 tane çeçil peynir yedim ama vücudum sanki bir mandırayı yağmalamışım gibi tepki verdi +1 ile ertesi güne başladım"

Allah iyiliğini versin. :KK36:
İnanılmaz bir sonuçtu ama 3 tane çeçil peynir bunu yapmamalıydı.. ama benim favorim de 7 bin ip atlayıp +300 gelmekti. Diren matematik dedim vazgeçmedim.. Bu hafta gece geç saatte mandıralardan uzak duruyorum :)
 

peaceful16

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
25 Nisan 2014
3.140
3.823
Merhabalar

bu hafta etap sonuncusu benim malesef.
regl oldugum icin baya bir odem var bunun disinda karbonhidrati biraz abarttim bu hafta, tatli yedim.
bunlar da bana arti olarak dondu haliyle..

takimdan izin aldim onumuzdeki hafta yokum sonra geri donecegim insallah, hedefim son 4 kg verip korumaya gecmek
 

Nefesimmmsin

❤ 26.07.2017 ❤
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
21 Haziran 2017
1.254
3.037
Merhabalar
Bu hafta etap sonuncusu olarak kendimi burda buldum .


Etap birincisinin gururla paylasim yaptigini biliyordum. Etap sonucusunun da basi onde bi sekilde boyle paylasim yaptigini aci bir tecrube edinerek ogrendim.

Evet ben nerde hata yaptim?🤔

1- Gecen hafta bit turlu aktif olamadim takimda dolayisiyla o hafta diyette degilmisim havasi olustu bende🤫

2- Halen emzirdigim icin gece bu saatlere yakin tatli krizyle uyanip cikolata kasikladim.:kk77:

3-Ogluma aldigim fakat yemedigi cubuk kraker, balik kraker vb. abur cuburlari yedim 🙄

4- Tabii ki bunlarin uzerine bi guzelde spor da yapmayinca

Sonuc bu kendimi burda buldum.:olamaz::kahve:

Bu hafta daha dikkatli olup takima daha cok takilacam,olmazsa olmazi diyeti aksatmayacam ve spor konusunda tembellik yapmiyacam.💜
 

LAydLiNe

İleri, hedef 36 beden :)
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
20 Ocak 2012
20.356
22.265
Merhabalar :KK200:

Bir takım kaptanı olarak ne kadar çok yazdım buraya böyle yaaaaa :oops::oops:

Geçen haftanın etap sonuncusu maalesef benim ama bu kez çok yiyerek kilo aldığım için değil tartım bozulduğu için buralardayım. İnşallah bu hafta çok daha güzel bir sonuçla yarışmada olacağım. Hatamın sebebi de tartımın pilini zamanında değiştirmemem :KK70::KK70::KK70:

Siz siz olun cuma gününden önce mutlaka tartınızı kontrol edin yoksa benim ki gibi çok fazla bir sonuç gösterebiliyor. :KK39:
 

Natsume

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
3 Mayıs 2017
2.490
7.033
Merhabalar
Bu hafta etap sonuncusu olduğum için buraya yazmam gerekiyor sanırım.

Aslında şuanda son altı yıldır en zayıf olduğum halimdeyim. Doğum sonrası kalan sezaryen göbeğim dışında bir problemim yok. Mart ayından itibaren 15 kg dan fazla verdim.Kalan üç beş fazlalığım da yıllardır benimle birlikte olup ayrılmamak için ellerinden geleni ardına koymayacak olan yağlarım sanırım. Artık sadece beslenmeye dikkat etmek ve yürüyüş yapmak onlardan kurtulmaya yetmeyebilir.
Bu hafta tartıda aldığım sonucu regl haftam olmasına ve son zamanlarda su içemiyor oluşuma bağlıyorum ben.
Bu aralar takımıma da zaman ayıramadım, yoğunluluğumdan giremedim fazla, menü bildirimlerimi yapamadım.

moni moni
 

Yukarı Alt