Aç kalmadan kilo vermek ister misiniz? Tok tutan ve 1 haftada kilo yağ yaktıran diyet listesi hazırladık. Hızlı zayıflatan bu diyet listesi kısa süre içinde daha ince ve fit görünmenizi sağlayabilir.
1 Haftada 4 Kilo Verdiren Yağ Yaktıran Kolay Diyet Listesi
Hızlı kilo vermek ve yağ yakmak için günlük ihtiyacınızdan daha az kalori almanız gerekir. Hareket seviyenizi arttırdığınızda ise fazlalıklarınızdan kurtulmanız kolaylaşacaktır. Kilo verebilmeniz için gerekli olan sporları belirlemeden önce yaş ve vücut ağırlığınızı dikkate almalısınız. Yürüyüş, orta tempolu koşu ve kas yapısına uygun ağırlık egzersizleri diyet döneminde uygulanabilir. Diyet listelerinizi doktorunuza danışmadan uygulamanız önerilmez. Kronik rahatsızlıklarınız varsa sizin için ideal diyet listesini doktorunuzun belirmesi gerekir.
Hızlı Yağ Yaktıran Diyet Listesi
Uyandığınızda bir bardak ılık limonlu su tüketebilirsiniz.
Kahvaltı
Kepekli ekmek (1 dilim)
Çilek reçeli (1 tatlı kaşığı)
Salatalık (1 adet)
Meyve (1 adet)
Öğle Yemeği
Tam tahıllı ekmek (1 dilim)
Haşlama et (1 porsiyon)
Domates (1 adet)
Az yağlı yoğurt (1 kase)
Öğle yemeğinizi yedikten 15 dakika sonra 1 fincan kahve ya da çay içilebilir.
Akşam
Kızarmış ekmek (1 dilim)
Yağsız salata (1 kase)
Ayran (1 bardak)
Uyumadan önce 1 fincan bitki çayı içebilirsiniz.
Bu diyet listesini bir hafta boyunca uygulayabilirsiniz. Diyette kilo verme hızınızı arttırmak için kahvaltınızı erken saatlerde yapmanız gerekir. Akşam yemeğini ise en geç akşam 6 da tüketmiş olmalısınız.
1 Haftada 4 Kilo Verdiren Yağ Yaktıran Kolay Diyet Listesi
Hızlı kilo vermek ve yağ yakmak için günlük ihtiyacınızdan daha az kalori almanız gerekir. Hareket seviyenizi arttırdığınızda ise fazlalıklarınızdan kurtulmanız kolaylaşacaktır. Kilo verebilmeniz için gerekli olan sporları belirlemeden önce yaş ve vücut ağırlığınızı dikkate almalısınız. Yürüyüş, orta tempolu koşu ve kas yapısına uygun ağırlık egzersizleri diyet döneminde uygulanabilir. Diyet listelerinizi doktorunuza danışmadan uygulamanız önerilmez. Kronik rahatsızlıklarınız varsa sizin için ideal diyet listesini doktorunuzun belirmesi gerekir.
Hızlı Yağ Yaktıran Diyet Listesi
Uyandığınızda bir bardak ılık limonlu su tüketebilirsiniz.
Kahvaltı
Kepekli ekmek (1 dilim)
Çilek reçeli (1 tatlı kaşığı)
Salatalık (1 adet)
Meyve (1 adet)
Öğle Yemeği
Tam tahıllı ekmek (1 dilim)
Haşlama et (1 porsiyon)
Domates (1 adet)
Az yağlı yoğurt (1 kase)
Öğle yemeğinizi yedikten 15 dakika sonra 1 fincan kahve ya da çay içilebilir.
Akşam
Kızarmış ekmek (1 dilim)
Yağsız salata (1 kase)
Ayran (1 bardak)
Uyumadan önce 1 fincan bitki çayı içebilirsiniz.
Bu diyet listesini bir hafta boyunca uygulayabilirsiniz. Diyette kilo verme hızınızı arttırmak için kahvaltınızı erken saatlerde yapmanız gerekir. Akşam yemeğini ise en geç akşam 6 da tüketmiş olmalısınız.
