Zayıflamak için kısa bir süreniz varsa şok diyetler uygulamanız gerekebilir. Uzun süreli devam edilmemesi gereken şok diyetleri uygulamadan önce doktorunuza danışmayı unutmayın. Uzun süreli ve normal kalori alınan diyetlerde egzersiz önerilirken şok diyetlerde kısıtlı kalori alımı olacağı için ağır sporlardan kaçınmalısınız.

Şok Diyet Listesi

1. GÜN

Kahvaltı

Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )

Şekersiz çay ( 1 fincan )

Öğle

Haşlanmış yumurta ( 2 adet )

Domates, salatalık ve marul

Akşam

Tavuk baget ( 150 gram )

Elma sirkeli salata ( 1 kase )

2. GÜN

Kahvaltı

Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )

Şekersiz çay ( 1 fincan )

Öğle

Simit ( 1 adet )

Greyfurt suyu ( 1 bardak )

Akşam

Izgara balık ( Yarım porsiyon )

Elma sirkeli salata ( 1 kase )

3. GÜN

Kahvaltı

Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )

Şekersiz çay ( 1 fincan )

Öğle

Yağsız yoğurt ( 1 kase )

Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Bol yeşillikli salata ( 1 kase )

Akşam

Dana biftek ( 100 gram )

Elma sirkeli salata ( 1 kase )

4. GÜN

Kahvaltı

Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )

Şekersiz çay ( 1 fincan )

Öğle

Patates salatası ( 200 gram )

Akşam

Hindi haşlama ( 1 tabak )

Elma sirkeli salata ( 1 kase

5. GÜN

Kahvaltı

Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )

Şekersiz çay ( 1 fincan )

Öğle

Menemen ( 1 porsiyon )

Bol yeşillikli salata ( 1 kase )

Akşam

Makarna ( 1 tabak )

Yağsız yoğurt ( 1 kase )

6. GÜN

Kahvaltı

Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )

Şekersiz çay ( 1 fincan )

Öğle

Sosis ( 2 adet )

Elma sirkeli salata ( 1 kase )

Akşam

Kabak dolması ( 1 porsiyon )

Ayran ( 1 bardak )

7. GÜN

Kahvaltı

Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )

Şekersiz çay ( 1 fincan )

Öğle

Yağsız beyaz peynir ( 2 dilim )

Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Bol yeşillikli salata ( 1 kase )

Akşam

Hindi eti ( 1 porsiyon )

Elma sirkeli salata ( 1 kase )