Evet canım dikkat etmem gerekiyo ve biraz da hareketlenmem lazım. Havalar ısındı artık iş çıkışlarında eve yürüyerek gitmeyi düşünüyorum.
Öğle yemeğim. Yine makarna yine makarna(Makarna stoğu var galiba hastanede, onu eritmeye mi çalışıyolar anlamadım).1 servis kaşığıydı hepsini yemedim.
2 kaşık kadar bezelye ve salata.
Ben evde 3 günde 2 kilo verdim iş güç çocuk bide sağlıklı beslenme insanı etkiliyo çok
Günaydın hanımlar bu sabah tartıldım ama 63 kilo görünüyor
500 gram gitmiş sadece canım sıkıldı.
hoşgeldın nurari aramıza kahvaltıda ne yedın bunları yazarak baslayabılırsınn
afiyet olsun gayet guzel bır mönü
((((
teşekkür ederim tatlım. aslında bunlar hep bildiğimiz ama uygulaması hep zor gelen bilgilerdir. 87 kilodan buralara düştüm 3 ay kadar bir ara werdim,kilo alma durumum olmadı bu zaman zarfında. bugün tekrar başladım. artık 38 beden giyip oram buram sarkmadan özgürce gezmek istiyorum
Günaydın kızlar. Artık titre ve kendine döne dedim kendime ve bu hafta artık sıkı tutmaya karar verdim. Akşam bir kase çorba, 2 küçük biber dolması ve yoğurt. Kızımı uyutunca biraz hareketleneyim dedim. 100 tane ip atladım. 30 tane mekik çektim. Kol bacak hareketleri yaptım biraz. Sabah kalkınca bir bardak sıcak su içtim. 2 dilim ekmek, 2 dilm kadar peynir,4-5 tane zeytin ve şekersiz çay. Yarım litre su bitti.
Günaydın kızlar. Artık titre ve kendine döne dedim kendime ve bu hafta artık sıkı tutmaya karar verdim. Akşam bir kase çorba, 2 küçük biber dolması ve yoğurt. Kızımı uyutunca biraz hareketleneyim dedim. 100 tane ip atladım. 30 tane mekik çektim. Kol bacak hareketleri yaptım biraz. Sabah kalkınca bir bardak sıcak su içtim. 2 dilim ekmek, 2 dilm kadar peynir,4-5 tane zeytin ve şekersiz çay. Yarım litre su bitti.
