1 Ayda 7 kilo vermek istiyorum!

Sakar .!.:

Her gün 1 bardak yesil cay icicem yemeklerden sonra.Ve biberiye cayı icicem öglenleri.[/B]

Sabahları 1 dilim kepek ekmegi,1 tutam semizotu,biraz light peynir yicem.

Öğlenleri 1 simit yicem ve 1 ayran icicem.

Ögleden sonra saat 16.00 gibi 1 tabak hafif yemek(bulgur pilavı veya salata gibi)

Aksam yemeginde yine bir tabak hafif yemek yicem.yanında salata olabilir.

Aralarda merveli yogurt,soda gibi seyler yiyip icicem.

Siz nedersiniz?Sizce nasıl bir program olmus?1 ayda bu kadar kilo vermem icin ne yapabilriim?Önerileriniz neler?
:84:

Genişletmek için tıkla...

sHiRiNeee .!.:

1 ayda 7 kilo az degil ki hani 3-4 desen neyse:26:

bide bence kahvaltida biraz fazla ye ve onun yerine ögleden sonra bir tabak yemegi
ya öglen simit yerine ye yada hic yeme ve aksami bekle.. böylelikle arada meyve sebze yemen sorun olmaz diye düsünüyorum yoksa cok fazla geldi bana

Genişletmek için tıkla...

rdlpstck .!.:

uzun bir süreye yayıp kilo vermek istemişsin ya hani
bana 1 ayda 7 kilo çok gibi geldi
2 ay falan normal gibi geliyor
ama tabi kilona boyuna bünyene bağlı
herkes aynı değil.biz bilemeyiz senin için sağlıklı olanı.

Genişletmek için tıkla...

Birsen82 .!.:

Öncelikle sabah kahvaltıdan 10-15 dk.önce (normali yarım saat önce fakat çalışanlar için zor)mutlaka
sıcak birşeyler için..

Sabah kahvaltınız çok az..Kahvaltı en fazla yağ yakan öğünlerden biridir..Yumurtanızı mutlaka eksik etmeyin.. 2 zeytin eklemeyi unutmayın..Ve semiz otunun yanında maydanozu unutmayın.

Ya öğleden sonra ya da öğle vaktini aradan çıkarın.. Simit masum gibi görünsede asla öyle değil..Bol miktarda susam yani yağ deposu ve şeker içeriyor.

---Bunun yerine 3 esmer kayısı , bir kaç adet badem, bir bardak yeşil çay..
Ya da bir yeşil elma,bir bardak yeşil çay.

3-4 kaşık normal yoğurtta olabilir bu alternatif öğün değişimlerinde..Bunun içine 1 çay kaşığı kendi dövdüğünüz çörek otunu karıştırabilirsiniz, ya da sade olarak tüketebilirsiniz.

Dolaşım sistemini hızlandırıyor bu öğünler ki kilo vermede bu şart.

Bunu ya da bu tür alternatiflerle o öğünü kapatın.

Bu süre zarfında mutlaka haftada 4 gün birer saatlik yürüyüş ya da egzersiz ŞART .

Yeşil çayı her gün içmeyin, çünkü bünye alışınca hiçbir işe yaramıyor..Alternatif bir çay ile 2-3 gün ara verin.

BÜTÜN LİHT ürünlerden uzak durun..Bunlar bünyeye zarar veren, cildi yaşlandıran maddeler muhteva ediyor içlerinde.

Meyveli yoğurduda tasnif etmeyenlerdenim.

Evet ilk ay 6-7 kilo verebilirsiniz..Çünkü ödem atmakta olacak işin içinde..Fakat 2. ay bu olmaz..

Benim aklıma gelenler bunlar..Kolay gelsin.. Başarırsınız ınsaallah.

Genişletmek için tıkla...