1 ayda nasıl 30 kilo verdim

arkadaslar kendi beynimde güzel bir diyet hazırlayarak 1 ayda sporla birlikte 29,25 kilo verdım 1 cmde uzadım.Yani hemen hemen 30 kilo verdim.

Genellikle günlükleri ortalarsak böyle beslendim.

Sabah kalkar kalkmaz Türk kahvesi.

İdraırnız geldi hemen lavaboya.İdrarınızı attınız çok güzel.

Gelelim kahvaltıye.

Kahvaltı: 3 yumurta beyazı 2 haslanmıs patates 1 dilim tam tahııllı syah ekmek.Patates ve yumruta beyaıznın üstüne soğan alata domates ve bol acı dokuyoruz.Yemeği yavs yerken arada su ıcıyoruz kı hemen kana karıssın.
Yeşilçay.

Öğlen: 1 simit 1 ayrann.Veya 10 tane baklava. ( ayranla içildği zaman kilo yapmaz)

Akşam: Bol acılı bol soğanlı bol yeşillikli tavuk göğsü.1 dilim kepek ekmek.B

unları yaparken eğer baklava yemez isenız haftada 1 kere ödül oalrak 3 gofret.

yalnız kzılar bise sölim diyetim sadece bu değil, bu 2.haftada uyguladıgım besin, 1.hafta ve 3.hafta uyguladıgım listeyi yapamayacağınızdan dolayı yazmadım.yani b listeyle 1 ayda 10 kılo verebilirsiniz.Talep olursa listemin hepsiini yazacağım.

Not: Her öğünü yedikten 1 saat sonra greyfurt veya beyaz leblebı yıyorur

Bu listeyle kilomu verdin diger haftalarda ne yedin peki

mesela cok hızlı kılo vermek ıcın bunu yapardım

sabah kalkar kalkmaz kahve.

kahvaltıda: 1 patates 2 yumurta beyazı (haslama) aşırı acılı soğanlı.

öğlen: tauk gogsu haslanmıs

aksam: greyfurt

10 tane baklava mı? 2 dilim baklavanın kalorisini yakmak için 45 dk tenis oynamak gerekiyor.günde kaç saat spor yapıyordunuz?

içimdeki ses diyor ki bu konu fake ..

sadece su içsen bıle 1 ayda 30 kılo veremezsın

Bu saçmalıkla insanların umutları ile oynamayın....