1 haftada 10 kg

Bugün ben ne yedim?

4. Gün:
Sabah kahvaltısı:
1/2 yk Gojiberry
bir bardak az yağlı süt,1 yk yulaf kepeği

Ara öğün:
1/2 yk Gojiberry ,bir bardak az yağlı süt, 1/2 yk yulaf kepeği

Öğle yemeği:
1/2 yk yulaf kepeği, bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış çoban salatası, bir kutu ayran, iki tane garnitürsüz enginar

Akşam yemeği:

1 dilim az yağlı beyaz peynir,
4 tane siyah zeytin,
üç yumurtanın beyazı ve bir yumurta sarısı ile hazırlanmış menemen

Yatmadan önce:2 yk Gojiberry


 
Zeytinyağlı pirasa 4 gündür bu diyeti uyguluyorum. Yediklerimi de yazıyorum. Spor ve yürüyüş te var. Henüz Tartılmadım. 59.9 ile basladim. 53,9 olmayi Ümit ediyorum 1 hafta sonunda. 10 kilo vermek zor. 6 kg veririm diye dusunuyorum.



 
Yarın bitiyor tatlım diyet. Bitsin haber vericem. Gayet güzrl gidiyor.

Son iki gündür ben ne yedim ?

5. Gün:
Sabah kahvaltısı:

1 Biber, maydanoz, 2 çeri domates, bir tatlı kaşığı zeytinyağı,
4 tane zeytin, bir dilim yağsız çeçil peyniri,
1 yk yulaf kepeği
Yoğurt
Öğle yemeği:

1/2 yk yulaf kepeğiYoğurt

İkindi:
Bir bardak ayran, 1/2 yk yulaf kepeği
Yoğurt
Akşam yemeği:

6 tane ızgara tavuk but
6. Gün:
Sabah kahvaltısı:

Maydanoz, 1 biber, 2 çeri domates,
bir dilim yağsız çeçil peyniri
1 yk yulaf kepeği
Yoğurt
Kuşluk:
Bir bardak ayran.

Öğle yemeği:

1/2 yk yulaf kepeği + yoğurt ( yoğurdum ya light oluyor her zaman ya da yarım yağlı)
1 dilim yağsız çeçil peyniri + 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ( tavada kızarttım)
İkindi:
Bir dilim yağsız çeçil peynir, 1/2 yk yulaf kepeğiYoğurt

Akşam yemeği:

4 adet tavada yağsız tavuk budu
1 kutu ayran
3-4 Çatal asian slaw( bi çeşit lahana salatası)

Yatmadan önce:
2 yk Gojiberry
2 tavuk budu



 
image.webp
image.webp
image.webp
Bugün diyetim Bitti. Ama son anda kaçamaklar yaptım. Neden mi ? Çünkü eşime resimdeki sofrayı kurunca kendim de dayanamadım.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
sukutuhayal_
R
Çocuğumu besleyemiyorum
Yorumlar
4
Görüntüleme
389
sadolinda
sadolinda
ProfDrBulentTiras
  • Kilitli
  • Makale Makale
Hamilelikte Beslenme Önerileri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
ProfDrBulentTiras
ProfDrBulentTiras
O
Otizme Çare Var
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
otizmecozumvar
O
S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
10
Görüntüleme
10K
venusunk
V
Back
X