1 haftada 2 kilo! 70'ten 55'e zayıflama yolculuğum :)

Mely30 · 15 Kasım 2016

Evet...öğle 12.15 1 tabak türlü, 1 bardak ayran
Akşam 18.00 1 dilim ıspanaklı börek , 1 kepçe mercimek çorba,1 bardak kefir ve salata
Su 2 lt. Bugün az içtim...arada sade kahve
Spor yarım saat yürüyüş,30 squat yorgun ama yine de iyi hisssediyoorum:)

Cilekli Turtam · 15 Kasım 2016

Mely30 .!.:
Form tutmanın en eğlenceli yolu olsa gerek :)

Kesinlikle :))

Cilekli Turtam · 15 Kasım 2016

Mely30 .!.:
Evet...öğle 12.15 1 tabak türlü, 1 bardak ayran
Akşam 18.00 1 dilim ıspanaklı börek , 1 kepçe mercimek çorba,1 bardak kefir ve salata
Su 2 lt. Bugün az içtim...arada sade kahve
Spor yarım saat yürüyüş,30 squat yorgun ama yine de iyi hisssediyoorum:)

Afiyet olsun

edebigezgin · 15 Kasım 2016

Canlarım merhaba 1 saat önce geldim eve akşam yemeği yemedim sadece yarım elma bir tane de mandalina yedim :)
Öğlende çok az yoğurtlu havuç yemiştim, midem iyice küçüldü çok yiyemiyorum :)

edebigezgin · 15 Kasım 2016

Cilekli turtam .!.:
Kesinlikle :))

bebişimm bugun maşallahın var Allah bozmasın :)

papatya1994 · 15 Kasım 2016

Slm kızlar bugünkü menu m öğlen 1 kase yulafli yoğurt ara iki lokma cigkofte akşam haşlama et bol salata 1 saat yürüyüş

Cilekli Turtam · 15 Kasım 2016

edebigezgin .!.:
bebişimm bugun maşallahın var Allah bozmasın :)

Amin ama su an açlıktan oluyorum :)

Cilekli Turtam · 15 Kasım 2016

papatya1994 .!.:
Slm kızlar bugünkü menu m öğlen 1 kase yulafli yoğurt ara iki lokma cigkofte akşam haşlama et bol salata 1 saat yürüyüş

harika masalah :)

edebigezgin · 16 Kasım 2016

Günaydın canlar :) güne 2 bardak su ile başladımm :) Kahvaltımı 1 saat sonra yapıcam o da dünkü ile aynı olacak. Bu ara haşlanmış yumurta istemiyor canım o yüzden bol pulbiberli zeytinyağlı yiyorum tavada omlet gibi :)

2 yumurta
5-6 zeytin
peyniri çok yemediğim için sınırsız tutuyorum ama onda da anca 2-3 çatal alıyorum
1 yeşil çay
yeşillik ve domates
çok da kepek ekmeği (1 dilimden az)

kulkedisi30 · 16 Kasım 2016

günaydın
dünkü menüm sabah bir poaça zeytin peynir
ara: kuruyemiş mandalina ve yeşil elma
akşam kahvaltılık tarzı yedim ekmeksiz (akşamları yemek istemiyorum nasıl engel olucam kendime bilmiyorum)
su 2 litre

kulkedisi30 · 16 Kasım 2016

papatya1994 .!.:
en büyük asklar nefretle baslar

papatya1994 · 16 Kasım 2016

kulkedisi30 .!.:
günaydın
dünkü menüm sabah bir poaça zeytin peynir
ara: kuruyemiş mandalina ve yeşil elma
akşam kahvaltılık tarzı yedim ekmeksiz (akşamları yemek istemiyorum nasıl engel olucam kendime bilmiyorum)
su 2 litre

Aksam yemek istemiyosan ikindi vakti hafif bişeyler atistiracaksin yoksa sabahki kahvaltiyla durursan akşam mecbur yersin

papatya1994 · 16 Kasım 2016

Benimde menüde et türü sevdiğim şeyler varsa yiyecem yoksa bende akşam yememe kararı almisim

edebigezgin · 16 Kasım 2016

kulkedisi30 .!.:
günaydın
dünkü menüm sabah bir poaça zeytin peynir
ara: kuruyemiş mandalina ve yeşil elma
akşam kahvaltılık tarzı yedim ekmeksiz (akşamları yemek istemiyorum nasıl engel olucam kendime bilmiyorum)
su 2 litre

canım poğaça yerine kepekli ya da tam buğdaylı ekmek yesen daha iyi olur :)

edebigezgin · 16 Kasım 2016

evet ben de akşam yememe kararı aldım 4-5 gündür yemiyorum :)

kulkedisi30 · 16 Kasım 2016

edebigezgin .!.:
canım poğaça yerine kepekli ya da tam buğdaylı ekmek yesen daha iyi olur :)

işyerinde yiyorum canım poaça alıyorum kantinden fazla seçenek yok. arada da evde yapıyorum değişiyor

edebigezgin · 16 Kasım 2016

kulkedisi30 .!.:
işyerinde yiyorum canım poaça alıyorum kantinden fazla seçenek yok. arada da evde yapıyorum değişiyor

canım kepek ekmeğini peçeteye sar hemen götür iş yerine :)

papatya1994 · 16 Kasım 2016

edebigezgin .!.:
canım kepek ekmeğini peçeteye sar hemen götür iş yerine :)

Resimdeki kuşlar seninmii:)

edebigezgin · 16 Kasım 2016

papatya1994 .!.:
Resimdeki kuşlar seninmii:)

evet canım sultan papağanlarım, biri dişi biri erkek :) muzo ve reis :) bi tane de muhabbet kuşum var masmavi :) hayvanları çok seviyorum :)

Cilekli Turtam · 16 Kasım 2016

Kızlar güne 2 bardak su ile basladim

Kahvaltı:
Yumurta
Peynir
Zeytin
Sosis
Yeşil çay :))

1 haftada 2 kilo! 70'ten 55'e zayıflama yolculuğum :)

Bşlngç:86 hedef:56 yol uzuuuun...

BaşlangıçK: 70.1 güncelK: 66.8HedefK: 55 boy:1.63

BaşlangıçK: 70.1 güncelK: 66.8HedefK: 55 boy:1.63

Üye

Üye

B.K 83 G.K 64.9 H.K 58

BaşlangıçK: 70.1 güncelK: 66.8HedefK: 55 boy:1.63

BaşlangıçK: 70.1 güncelK: 66.8HedefK: 55 boy:1.63

Üye

Allah sabredenlerle beraberdir...

Allah sabredenlerle beraberdir...

B.K 83 G.K 64.9 H.K 58

B.K 83 G.K 64.9 H.K 58

Üye

Üye

Allah sabredenlerle beraberdir...

Üye

B.K 83 G.K 64.9 H.K 58

Üye

BaşlangıçK: 70.1 güncelK: 66.8HedefK: 55 boy:1.63

Benzer Konular