- 25 Aralık 2016
- 19
- 84
- 3
- 37
- Konu Sahibi roosemarry34
-
- #1
Arkadaşlar merhaba ben fazla kilosu olan biri değilim çook fazla kilosu olan biriyim. Diyetisyenler doktorlar derken veremez oldum kilo o yüzden kendi doktorum olacağım diyet yapmaya değil düzenli sağlıklı yemeye ve spora ihtiyacım var dedim başladım diyetime.
Diyet derken Sağlıklı yaşam. Benim sorunum yemekten değil tek sorunum hareketsizlik. Bu sebeple hareket ve sağlıklı yaşama başladım diyetime Bir hafta içinde 7 kilo verdim ama 2 kilosu ödem olduğu için onu çıkarıp 5 kilo diye belirttim. Öncelikle 116 kiloydum şuanda 109 kiloyum kilosu fazla olanlar yağ oranı çok olduğu için çok fazla kilo verebilir ilk ayda..
HER GÜN SABAH 1 BÜYÜK BARDAK SUYA YARIM LİMON VE BİR TATLI KAŞIĞI KESTANE BALI EKLİYORM İÇİYORUM YARIM SAAT SONRA KAHVALTI YAPIYORUM KAHVALTIDA BİR KASE SÜT VE BİMDEKİ FORM MÜSLİ KARIŞIMI YİYORUM ARTI BOL BOL SALATA YİYORUM( BAZI ZAMANLAR 1 YUMURTA HAŞLANMIŞ VEYA OMLET DOMATES SÖĞÜŞ ZEYTİN 4-5 TANE PEYNİR 2 PARMAK KALINLIĞINDA OLUYOR tahıllı ekmek 1-2 dilim )SONRA EVİMİN İŞLERİNİ YAPIP LESLİ 3 MİL YAPIYORUM
ÖĞLEN OLDU ACIKTIM VE BİRŞEYLER YEMEM LAZIM HEMEN HERHANGİ BİR ÇORBA YAPIP YANINDA 1 DİLİM İSTANBUL HALK EKMEK TEN ÇAVDARLI EKMEK YİYORUM SONRA AKŞAMA DOĞRU YEŞİL ÇAY BİR AVUÇ SARI LEBLEBİ VE BİRAZ KURU ÜZÜM YİYORUM
AKŞAM OLUYOR EŞİM EVE GELECEK YEMEK YAPMAM LAZIM DİYİP MUTFAĞA GEÇİYORUM HERHANGİ BİR YEMEK YAPIYORUM PİLAV İSE BULGUR TERCİH EDİYORUZ EŞİM DE BULGUR SEVER PİRİNÇTEN UZAK DURUYORUM !! VE AKŞAM YEMEĞİNDE KÜÇÜK TABAKTA YEMEK VE 2-3 ÇORBA KAŞIĞI PİLAV VARSA SALATA AYRAN YEMEK OLAYIM BU
AYRICA PLATES SETİ ALDIM VE AKŞAM DA NETTEN PLATES VİDEOSU İLE 30 DK PLATES YAPIYORUM
HER GÜN 2 BUÇUK LİTRE SU İÇİYORUM
Diyet derken Sağlıklı yaşam. Benim sorunum yemekten değil tek sorunum hareketsizlik. Bu sebeple hareket ve sağlıklı yaşama başladım diyetime Bir hafta içinde 7 kilo verdim ama 2 kilosu ödem olduğu için onu çıkarıp 5 kilo diye belirttim. Öncelikle 116 kiloydum şuanda 109 kiloyum kilosu fazla olanlar yağ oranı çok olduğu için çok fazla kilo verebilir ilk ayda..
HER GÜN SABAH 1 BÜYÜK BARDAK SUYA YARIM LİMON VE BİR TATLI KAŞIĞI KESTANE BALI EKLİYORM İÇİYORUM YARIM SAAT SONRA KAHVALTI YAPIYORUM KAHVALTIDA BİR KASE SÜT VE BİMDEKİ FORM MÜSLİ KARIŞIMI YİYORUM ARTI BOL BOL SALATA YİYORUM( BAZI ZAMANLAR 1 YUMURTA HAŞLANMIŞ VEYA OMLET DOMATES SÖĞÜŞ ZEYTİN 4-5 TANE PEYNİR 2 PARMAK KALINLIĞINDA OLUYOR tahıllı ekmek 1-2 dilim )SONRA EVİMİN İŞLERİNİ YAPIP LESLİ 3 MİL YAPIYORUM
ÖĞLEN OLDU ACIKTIM VE BİRŞEYLER YEMEM LAZIM HEMEN HERHANGİ BİR ÇORBA YAPIP YANINDA 1 DİLİM İSTANBUL HALK EKMEK TEN ÇAVDARLI EKMEK YİYORUM SONRA AKŞAMA DOĞRU YEŞİL ÇAY BİR AVUÇ SARI LEBLEBİ VE BİRAZ KURU ÜZÜM YİYORUM
AKŞAM OLUYOR EŞİM EVE GELECEK YEMEK YAPMAM LAZIM DİYİP MUTFAĞA GEÇİYORUM HERHANGİ BİR YEMEK YAPIYORUM PİLAV İSE BULGUR TERCİH EDİYORUZ EŞİM DE BULGUR SEVER PİRİNÇTEN UZAK DURUYORUM !! VE AKŞAM YEMEĞİNDE KÜÇÜK TABAKTA YEMEK VE 2-3 ÇORBA KAŞIĞI PİLAV VARSA SALATA AYRAN YEMEK OLAYIM BU
AYRICA PLATES SETİ ALDIM VE AKŞAM DA NETTEN PLATES VİDEOSU İLE 30 DK PLATES YAPIYORUM
HER GÜN 2 BUÇUK LİTRE SU İÇİYORUM
Son düzenleme: