neden olmasın bireyselde ilk 3 belli oluyor takımlar arası orda adın bile olabilirSaol canım teşekkür ederim inş zamanla tanışıp kaynaşırım hatta takimi birici bile yaparım belki
hatta bu cuma ekstra 6ve 7. takımla düello yapıyoruz listedeolamaynlarda dahil cumaya kadar çok çalış sende artık takımdasın yani ek listedesin 2 hafta sonra asıl listeye geçeceksin Slm kızlar bugün bi enerjiğim bi enerjik sabah kahvaltıdan sonra eve camlara çamaşırlara bi giriştim doymadım yürüyüş ordanda market alışverişi bittimi hayır çocuğu yıkadım yemek yaptım çamaşırları astım şimdi oturdum
Sabah aynı 2 etimek peynir şekersiz çay bu sabah kahvaltılarını biraz değiştirmem lazım vucud alışmasın
Ara öğün 1 elma
Öğlen yemeği ıspanak yoğurt 1 adet etimek
Şimdi ara öğün yaptım sekersiz türk kahvesi
Akşamada köftem hazır yoğurtla salatayla yerim
Son 4,5 bardak suyum kaldı yoğurt kürümüde yaptımmı gün biter çok şükür
Hem bireyselde hem takimca yaristayiz bu hafta sorumluluk buyukBende öyle dün biraz sapitsam da kendime geldim ama cumaya daha varçok çalışcam ya cok
Bu arada gunaydin 1. Takim 
Bu bende de oluyor mesela 3 hafta diyet yaptim diyelim 1 gun 1 ogjn kacirdigim zaman hemen gobegim davul gibi oluyor tartidada 1 2 kilo fazla cikiyorum ama diger gun az yiyip spor yapin hemen suzulme hatta gun icerisinde o kilonunda gittigini goreceksiniz denenmistir
evet yaa aynen öyle.. bugün düşük karbonhidratlı beslenşicem yarına inşallah ekside çıkarımBu bende de oluyor mesela 3 hafta diyet yaptim diyelim 1 gun 1 ogjn kacirdigim zaman hemen gobegim davul gibi oluyor tartidada 1 2 kilo fazla cikiyorum ama diger gun az yiyip spor yapin hemen suzulme hatta gun icerisinde o kilonunda gittigini goreceksiniz denenmistir
inş arkadaşımBence harika gidiyorsun canım motivasyonunu azaltma hedefine hızla ulaşacaksın
evet iyi bi sonuç değil bize hırs değneği değmeli
hayırdır hangi takımla yarışıyozHem bireyselde hem takimca yaristayiz bu hafta sorumluluk buyuk
cnm çıldırA çünkü aynı durum bende de sözkonusu.sabah 73.8 çıktım yani + 500 .ama bendeki ödem biliyorum.karnım şiş kabızlık falan yarın değişicek bu durum.cumaya da daha var
rabbim kabul etsin
ya o sapıtma hafta sonu bana geldi dozunda ama sonuçta listemin dışına çıktım.utandığım için de menü falan yazamadımmBende öyle dün biraz sapitsam da kendime geldim ama cumaya daha var
hoşgeldin ben ahsen
kesinlikle sağlıklı kaliteli yaşayalım
6. Takimla yarisiosunuz canim :)
Selam canım benden de iyi aksamlarHem bireyselde hem takimca yaristayiz bu hafta sorumluluk buyuk
Bende 300 gr arti çıktım hemde öyle sapitmadan anlamıyorum ki ya
allah kabul etsin ya bende bu ay hastaydim baya 1 ay ordan borcum var daha önceden de var 20 gün falan ben de oruç tutmayı düşünüyorum valla bu aralar baya birikti ya
6 ve 7. Takımla yarışıyor canim
bu hafta çok çalışalım zaten derecemizde kaç haftadır yerlerde
Sizede iyi aksamlar balimmSelam canım benden de iyi aksamlar
Bende 300 gr arti çıktım hemde öyle sapitmadan anlamıyorum ki ya
allah kabul etsin ya bende bu ay hastaydim baya 1 ay ordan borcum var daha önceden de var 20 gün falan ben de oruç tutmayı düşünüyorum valla bu aralar baya birikti ya
6 ve 7. Takımla yarışıyor canim
bugünki menum söyle
dagatesi
tanıdık mi ne dersin seni aldım bugün bende bir porsiyon bol limonlu paça çorbası az etli ekmeksiz inş yatmadanda hedefim bir porsiyon meyve sadece bir kase yoğurt içine pul biber limon 30 dk egzersiz
